目次:
- 髪の成長に最適な果物
- 1.オレンジ
- 2.リンゴ
- 3.イチゴ
- 4.バナナ
- 5.アボカド
- 6.パイナップル
- 7.ブドウ
- 8.アプリコット
- 9.桃
- 10.プラム
- 11.グアバ
- 12.グーズベリー
- 13.レモン
- 14. Cherry
- 15. Coconuts
- 16. Papaya
- 17. Grapefruit
- 18. Dragon Fruit
- 19. Mangoes
- 33 sources
肌と同じように、髪の状態はあなたの内面の健康を反映しています。健康で長くて光沢のある髪が必要な場合は、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの必要な栄養素を髪に供給する必要があります。あなたが脱毛を防ぎそして髪の成長を刺激することを試みることができる多くのサプリメントと治療法があります。しかし、髪の成長を刺激する最良の方法の1つは、食事とヘアケアパックに果物を追加することです。この記事では、髪の成長と髪の健康を促進する果物のトップ10をリストアップしました。
詳細を知るために読んでください!
髪の成長に最適な果物
1.オレンジ
オレンジには、抗酸化作用、抗真菌作用、抗菌作用があります(1)。これらの特性は、フリーラジカルによる損傷や脱毛を減らし、フケやその他の頭皮の感染を防ぐのに役立ちます。オレンジはビタミンCの優れた供給源です。ビタミンCの欠乏は、らせん状毛と脱毛を引き起こすことが知られています(2)。必要量を超えるビタミンCを含む可能性のあるサプリメントを選ぶ代わりに、オレンジを選びます。
2.リンゴ
リンゴにはプロシアニジンB-2が含まれており、これが毛髪上皮細胞の発毛を促進します(3)。また、フリーラジカルによる髪のダメージを軽減する抗酸化物質も含まれています。リンゴはまた、髪の密度と髪のタンパク質含有量を増やすことができます(4)。
3.イチゴ
イチゴには抗酸化作用があり、髪の健康を増進するのに役立つビタミンCも含まれています(5)。事例証拠は、イチゴのシリカが脱毛とはげを遅らせ、髪の成長を促進する可能性があることを示唆しています。しかし、この主張を裏付ける科学的証拠はありません。また、フケを治療し、髪を柔らかく光沢のあるものにするのに役立ちます。
4.バナナ
バナナは髪の成長を刺激することができます(6)。また、フケを防ぎ、毛穴の詰まりを取り除くことで、頭皮の品質を向上させることができます。バナナはあなたの髪をより扱いやすくし、輝きを与えます。カリウム、炭水化物、ビタミン、天然オイルが含まれており、髪の自然な弾力性を保護し、枝毛や破損を防ぎます。また、フケを抑え、髪の強さと輝きを高めるのにも役立ちます(7)。
5.アボカド
アボカドには、タンパク質、ビタミンA、B、B1、B2、E、C、ベータカロチン、リノール酸、レシチン、カルシウム、鉄、カリウム、リン、ナイアシンが含まれています(8)。これらの栄養素は、髪のコンディショニングと髪の成長の促進に役立ちます。
6.パイナップル
パイナップルにはカルシウムとビタミンCが含まれています(9)。これらの栄養素は両方とも髪を健康に保つために重要です。カルシウムはあなたの髪を健康に保ちます、そしてその欠乏は脱毛につながる可能性があります(10)。ビタミンCは脱毛を減らし、コラーゲンを増やすのに役立ちます。ビタミンCは、光によるダメージやフリーラジカルによるダメージから髪を保護する抗酸化物質です。
7.ブドウ
ブドウに含まれるプロシアニジンには、抗酸化作用、抗炎症作用、抗真菌作用があります(11)。これらの抗酸化特性は、フリーラジカルによる損傷から毛包を保護します。ある研究では、プロシアニジンが髪の再生を促進し、髪の成長を誘発する可能性があることが示されました(12)。
8.アプリコット
アプリコットには、リノール酸とリノレン酸の2つの必須脂肪酸が含まれています。それらは髪の成長を促進するのに役立ちます(13)。アプリコットオイルは、その軟化と保湿効果のために、伝統的にインドでヘアオイルとして使用されてきました(14)。
9.桃
モモ抽出物を含む植物混合物は、成長期を延長することにより、ヒトの皮膚乳頭細胞の発毛を促進することが示されました(15)。桃には、抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用もあります(16)。これらの特性は、頭皮と髪の健康を促進するのに役立つ可能性があります。
10.プラム
プラムはフェノール含有量が高いため、天然の抗酸化物質として優れています(17)。抗酸化物質は、抜け毛や髪の損傷の原因となる有害なフリーラジカルを除去します。また、頭皮を落ち着かせ、頭皮の感染を防ぐのに役立つ抗炎症作用もあります。
11.グアバ
グアバの葉の抽出物を含むハーブシャンプーは、髪の成長を促進し、髪に関連する問題を解決することがわかりました(18)。グアバは抗真菌性も示します(19)。これは、フケやその他の頭皮の感染を防ぐのに役立ちます。
12.グーズベリー
インドのグーズベリー、またはアムラは、発毛サイクルの成長期を延長することによって発毛を促進します(20)。髪の若白髪を防ぎ、毛包を強化することも知られています(21)。また、ビタミンCの自然濃度が最も高く、その欠乏が脱毛を引き起こすことが知られています。
13.レモン
A study showed that lemon could help reduce hair loss and balding. It also helps reduce dandruff, lice, and scalp acne (22). Lemon also contains vitamin C, which is known to prevent hair loss.
14. Cherry
Cherries have antioxidant and antifungal properties (23). These may protect your hair and scalp from oxidative stress and promote hair health.
15. Coconuts
The coconut oil extracted from coconuts is a well-known hair care ingredient. Studies show that coconut oil can penetrate the hair shaft and nourish it from within with its fatty acids (24). It also prevents hair damage. Coconut contains lauric acid that promotes hair growth.
16. Papaya
Papaya is a rich source of antioxidants and contains vitamins A, C, and E (25). It helps condition hair. It also exhibits potential hair growth stimulating activity (26). Papaya also has antifungal properties that help treat dandruff (27).
17. Grapefruit
Grapefruit, like orange, contains citrus oils that are enriched with antioxidant properties. These antioxidants help reduce hair fall by combating free radicals. Grapefruit extracts were found to exhibit anti-lice activity in children (28). It can also soothe your scalp and make your hair soft and shiny.
18. Dragon Fruit
Dragon fruit juice is often used to treat colored hair (29). Dragon fruit is rich in vitamin C, which prevents photoaging (30). It contains essential fatty acids that not only nourish your skin and hair but also prevent dandruff.
19. Mangoes
Mango is rich in vitamin C, which promotes healthy hair. It is also a good source of vitamin A, which stimulates hair growth and promotes the production of sebum that keeps your scalp moisturized and healthy (31), (32). Anecdotal evidence suggests that mangoes impart shine to hair and make it soft. However, there is no scientific evidence to prove these effects.
When it comes to hair care, the market is flooded with tons of products promising miraculous results. However, many of us forget that proper nutrition is key for healthy and gorgeous locks. Consuming foods that have the right nutrients can help promote hair growth and provide your body with the key nutrients required for healthy hair. Incorporate the above list of fruits in your diet and say hello to healthy hair.
33 sources
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- Milind、Parle、およびChaturvediDev。「オレンジ:さまざまなメリット。」 Int Res J Pharm 7(2012):59-63。
pdfs.semanticscholar.org/bd3c/9479b83b19867f1b8aab93033e08580b1786.pdf?_ga=2.70639448.953723997.1587217034-30823257.1587217034
- Ruiz-Tagle、Susana A.、etal。「脱毛における微量栄養素。」 Our Dermatology Online / Nasza Dermatologia Online 3(2018)。
www.researchgate.net/publication/326180006_Micronutrients_in_hair_loss
- Kamimura, A., and T. Takahashi. “Procyanidin B‐2, extracted from apples, promotes hair growth: a laboratory study.” British Journal of Dermatology 1 (2002): 41-51.
www.researchgate.net/publication/11520395_Procyanidin_B-2_extracted_from_apples_promote_hair_growth_A_laboratory_study
- Tenore, Gian Carlo et al. “Annurca Apple Nutraceutical Formulation Enhances Keratin Expression in a Human Model of Skin and Promotes Hair Growth and Tropism in a Randomized Clinical Trial.” Journal of medicinal food 21,1 (2018): 90-103.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5775114/
- Mani, Shankar. (2016). “TYPES AND IMPORTANCE OF BERRIES – A REVIEW.” AMERICAN JOURNAL OF BIOLOGICAL AND PHARMACEUTICAL RESEARCH . 1. 46.
www.researchgate.net/publication/318877108_TYPES_AND_IMPORTANCE_OF_BERRIES_-_A_REVIEW
- Savali, Anil Sidram, Somnath Devidas Bhinge, and Hariprasanna R. Chitapurkar. “Evaluation of hair growth promoting activity of Musa paradisiaca unripe fruit extract.” Journal of Natural Pharmaceuticals 3 (2011).
www.researchgate.net/publication/272895983_Evaluation_of_hair_growth_promoting_activity_of_Musa_paradisiaca_unripe_fruit_extract
- Kumar, KP Sampath, et al. “Traditional and medicinal uses of banana.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry 3 (2012): 51-63.
www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
- Dreher, Mark L., and Adrienne J. Davenport. “Hass avocado composition and potential health effects.” Critical reviews in food science and nutrition 7 (2013): 738-750.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.556759
- Sahu, Pooja, et al. “Nutraceuticals Profiling of Queen and King Varieties of Pineapple (Ananas Comosus) (Pineapple).” International Journal of Chemical Studies 2017; 5(3): 25-31.
www.chemijournal.com/archives/2017/vol5issue3/PartA/5-2-90-260.pdf
- Goluch-Koniuszy, Zuzanna Sabina. “Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause.” Przeglad menopauzalny = Menopause review 15,1 (2016): 56-61
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- Hosking, Anna-Marie, Margit Juhasz, and Natasha Atanaskova Mesinkovska. “Complementary and Alternative Treatments for Alopecia: A Comprehensive Review.” Skin appendage disorders 2 (2019): 72-89.
www.karger.com/Article/FullText/492035
- Takahashi, T et al. “Procyanidin oligomers selectively and intensively promote proliferation of mouse hair epithelial cells in vitro and activate hair follicle growth in vivo.” The Journal of investigative dermatology 112,3 (1999): 310-6.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10084307/
- Gupta, A. & Sharma, P.C. & Thilakaratne, B.M.K.s & Verma, A.K.. (2012). “Studies on physico-chemical characteristics and fatty acid composition of wild apricot (Prunus armeniaca Linn.) kernel oil.” Indian Journal of Natural Products and Resources . 3. 366-370.
www.researchgate.net/publication/289239944_Studies_on_physico-chemical_characteristics_and_fatty_acid_composition_of_wild_apricot_Prunus_armeniaca_Linn_kernel_oil
- Sharma, Rakesh et al. “Value addition of wild apricot fruits grown in North-West Himalayan regions-a review.” Journal of food science and technology 51,11 (2014): 2917-24.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4571203/
- Bo, Huang & Goo, Kang & Wang, Zhiqiang & Soon, Sung. (2015). Effect of ethanol extract of plant mixture on hair regeneration in human dermal papilla cells and C57BL/6J mice. Journal of Medicinal Plants Research. 9. 1103-1110.
www.researchgate.net/publication/292190527_Effect_of_ethanol_extract_of_plant_mixture_on_hair_regeneration_in_human_dermal_papilla_cells_and_C57BL6J_mice
- Kant, Ravi & Shukla, Rishi & Shukla, Abha. (2018). “A Review on Peach (Prunus persica): An Asset of Medicinal Phytochemicals.” International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology .
www.researchgate.net/publication/323258290_A_Review_on_Peach_Prunus_persica_An_Asset_of_Medicinal_Phytochemicals
- Igwe, Ezinne & Charlton, Karen. (2016). “A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina).” Phytotherapy Research.
www.researchgate.net/publication/298899398_A_Systematic_Review_on_the_Health_Effects_of_Plums_Prunus_domestica_and_Prunus_salicina
- Patidar, Dr. (2018). “Preparation and evaluation of herbal hair growth promoting shampoo formulation containing Piper betle and Psidium guajava leaves extract.” INTERNATIONAL JOURNAL OF GREEN PHARMACY . 12. 10.22377/ijgp.v12i04.2263.
www.researchgate.net/publication/331322837_Preparation_and_evaluation_of_herbal_hair_growth_promoting_shampoo_formulation_containing_Piper_betle_and_Psidium_guajava_leaves_extract
- Beatriz, Padrón-Márquez & Viveros- Valdez, Ezequiel & Oranday, Azucena & Carranza-Rosales, Pilar. (2012). “Antifungal activity of Psidium guajava organic extracts against dermatophytic fungi.” Journal of medicinal plant research .
www.researchgate.net/publication/259334847_Antifungal_activity_of_Psidium_guajava_organic_extracts_against_dermatophytic_fungi
- “Emblica (Phyllanthus Emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle.” Science Alert .
scialert.net/fulltext/?doi=rjmp.2011.95.100
- P., Sampath Kumar, et al. “Recent Trends in Potential Traditional Indian Herbs Emblica Officinalis and Its Medicinal Importance.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 2278- 4136.
www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/2.pdf
- Zaid, Abdel Naser et al. “Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine.” BMC complementary and alternative medicine 17,1 355.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/
- Wang, Meng et al. “Characterization of Phenolic Compounds from Early and Late Ripening Sweet Cherries and Their Antioxidant and Antifungal Activities.” Journal of agricultural and food chemistry 65,26 (2017): 5413-5420.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613901/
- Rele, Aarti S, and R B Mohile. “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.” Journal of cosmetic science 54,2 (2003): 175-92.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/
- Bhowmik, Debjit. (2013). “Traditional and Medicinal Uses of Carica papaya.” Journal of Medicinal Plants Studies.
www.researchgate.net/publication/326089823_Journal_of_Medicinal_Plants_Studies_Traditional_and_Medicinal_Uses_of_Carica_papaya
- Ashour, Ahmed et al. “A new aliphatic ester of hydroxysalicylic acid from fermented Carica papaya L. preparation with a potential hair growth stimulating activity.” Natural product research , 1-6.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513209/
- Saeed, Farhan. “Nutritional and Phyto-Therapeutic Potential of Papaya (Carica Papaya Linn.): An Overview.” International Journal of Food Properties.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2012.709210
- Abdel-Ghaffar, Fathy et al. “Efficacy of a grapefruit extract on head lice: a clinical trial.” Parasitology research 106,2 (2010): 445-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943066/
- D Verma, R K. Yadav, M Yadav, B Rani, S Punar, A Sharma, R K Maheshwari. “Miraculous Health Benefits of Exotic Dragon Fruit.” J. Chem. Env. Sci. Vol 5 October 2017. 94-96.
www.aelsindia.com/rjcesoctober2017/17.pdf
- Cheah, Liang Keat & Eid, Ahmad & Aziz, Azila & Ariffin, Farah & A, Elmahjoubi & Elmarzugi, Nagib. (2016). “Phytochemical Properties and Health Benefits of Hylocereusundatus.” Nanomedicine & Nanotechnology Open Access .
www.researchgate.net/publication/306291088_Phytochemical_Properties_and_Health_Benefits_of_Hylocereusundatus
- Suo, Liye et al. “Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle.” Experimental biology and medicine (Maywood, N.J.) 240,5 (2015): 618-23.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25361771/
- Everts, Helen B. “Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland.” Biochimica et biophysica acta 1821,1 (2012): 222-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21914489/