目次:
- 足が疲れる原因は何ですか?
- 疲れた足や足を和らげる方法
- 疲れた足と足のホームトリートメント
- 1.疲れた足の熱
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.疲れた足と足のためのエッセンシャルオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 3.酢
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.疲れた足のためのエプソムソルト&ベーキングソーダバス
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.ペパーミントティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.オイルマッサージ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.アイスパック
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.ドライブラッシング
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 9.ホットペッパーラブ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 10.足を上げる
足や足の疲れで長い一日を終えることは、最近とても一般的になっています。時には、最小限の身体活動でさえ、足が痛くなることがあります。あなたがこれを経験して、そしていくらかの救済を探しているならば、この記事はあなたを助けるためにここにあります。詳細を知るために読み続けてください!
9時から5時まで働いてから、交通量の多い場所を長い間移動して、ようやく1つのピースで家に着くことができます。あなたが仕事に自分を運転するならば、それらの足(そして足)はあなたがアクセルとブレーキの間でしなければならなかったすべての操作からあなたを殺します。足や足の緊張をほぐし、次の日に元気を取り戻すことが大切です。
足が疲れる原因は何ですか?
私たち全員は、ある時点で足の疲れを経験していたでしょう。疲れた足と足は、足の筋肉と足の痛みと痛みが特徴です。それはあなたにとって歩行を困難にする可能性があり、足を床に置くと痛みが増し、足の残りの部分に向かって上向きに放射する可能性があります。この痛みは、次のような多くの理由に関連している可能性があります。
- 過活動による運動
- 長時間連続して座る
- 不快な履物
- 栄養不足
- 関節炎
- 肥満
- 老齢
長時間立っている必要があるような、仕事の性質上、足が疲れやすい人もいます。時々、脚の繰り返しの倦怠感は、根底にある筋肉の状態が原因である可能性があります。痛みが耐えられなくなり、家庭薬や鎮痛剤のいずれにも反応しない場合は、すぐに専門家に相談してください。
原因が何であれ、あなたの足は注意と適切な注意が必要です。家庭薬は、薬局に急いで行かなくても、足の痛みを和らげるのに大いに役立ちます。これが救済策です。
疲れた足や足を和らげる方法
- ディープヒート
- エッセンシャルオイル
- お酢
- エプソムソルト&ベーキングソーダバス
- ペパーミントティー
- オイルマッサージ
- アイスパック
- ドライブラッシング
- ホットペッパーラブ
- 足を上げる
- 疲れた足の運動
疲れた足と足のホームトリートメント
1.疲れた足の熱
画像:Shutterstock
必要になるだろう
- お湯
- タオル
あなたがしなければならないこと
- タオルをお湯に浸し、余分な水を注意深く絞ります。
- 室温になるまで、疲れた足にこのタオルを置きます。
- もう一度繰り返します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
必要に応じてこのレメディを使用してください。
これが機能する理由
お湯の熱で足の疲れた筋肉をほぐし、痛みを和らげます。それはまたそれが適用される領域への血流を増加させます(1)。
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2.疲れた足と足のためのエッセンシャルオイル
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必要になるだろう
- お湯のバケツ
- ユーカリ油3〜4滴
- ペパーミントオイル2滴
- クローブオイル2滴
あなたがしなければならないこと
- お湯にエッセンシャルオイルを追加します。この治療法には、これらのオイルの任意の組み合わせを使用できます。
- この水に足と足を10〜15分間浸します。
- 終わったら、普通の水で足を洗い流してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを週に2回または3回繰り返します。
これが機能する理由
ユーカリ油には、痛みを和らげるのに役立つ鎮痛作用と鎮痙作用があります(2)。同様に、クローブオイルには痛みを和らげる化合物が含まれています(3)。ペパーミントオイルは、その抗炎症作用で倦怠感を和らげることができます(4)。
注意
水が耐えられる温度にあり、熱く熱くなっていないことを確認してください。
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3.酢
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必要になるだろう
- アップルサイダービネガー1/2カップ
- お湯の浴槽
あなたがしなければならないこと
- ACVをお湯に加え、足を15分間浸します。
- 足を外し、酢を洗い流します。
また、毎日朝、コップ一杯の温水に大さじ1杯のACVを飲みます。これに生の蜂蜜を加えて味わうことができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
痛みが治まるまで、隔日で酢の水に浸します。
これが機能する理由
アップルサイダービネガーは、足の病気の治療に最適です。痛みを大幅に軽減し、足に付着しているバクテリアを取り除くのに役立ちます(5)。
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4.疲れた足のためのエプソムソルト&ベーキングソーダバス
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必要になるだろう
- 盆地
- 温水
- 大さじ1エプソム塩
- 重曹大さじ1
あなたがしなければならないこと
- 影響を受けた脚全体がそれに浸されることができるように、十分な温水を洗面器に追加します。
- これにエプソム塩と重曹を加えてよく混ぜます。
- 影響を受けた脚をこれに15分間浸します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
必要に応じてこれを実行します。
これが機能する理由
この治療法は、エプソム塩が筋肉をリラックスさせ、体を解毒するとすぐにあなたの疲労を和らげることが確実です(6)。重曹には抗炎症作用があり、倦怠感を軽減するのに役立ちます。肌にもとても心地よいです(7)。
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5.ペパーミントティー
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必要になるだろう
- お湯の浴槽
- 1〜2個のペパーミントティーバッグ
- お湯のカップ
あなたがしなければならないこと
- ティーバッグをお湯のカップに4〜5分間浸して、ペパーミントティーを淹れます。
- このハーブティーをお湯の浴槽に入れ、足を浸します。
- 約15分間浸し続けます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この治療法はあなたに即座の救済を与えるはずです。必要に応じて繰り返します。
これが機能する理由
ペパーミントには、痛みとストレスを和らげる特性があります。自宅にペパーミントオイルがない場合、これは優れた代替品です。
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6.オイルマッサージ
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必要になるだろう
- オリーブオイル大さじ2〜3
- ラベンダーオイル2滴
- カモミールオイル1滴(オプション)
- 一滴のゼラニウムオイル(オプション)
あなたがしなければならないこと
- オリーブオイルを軽く温め、エッセンシャルオイルを加えます。
- よく混ぜて、患部の足と足をこれでマッサージします。耐えられる限りの圧力をかけます。
- オイルを一晩置いておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
オイルマッサージは、足の痛みを抑えるために週に1〜2回繰り返すことができます。
これが機能する理由
オイルラブは足への循環を刺激するのに効果的で、筋肉の痛みやストレスを和らげます(8)。
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7.アイスパック
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必要になるだろう
- クラッシュアイス
- ビニール袋(できればジップロック)またはタオル
あなたがしなければならないこと
- 砕いた氷をビニール袋またはタオルに入れ、患部に置きます。
- 円を描くようにアイスパックで患部をマッサージします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
足や足に痛みや倦怠感を感じるときはいつでもアイスパックを使用してください。
これが機能する理由
疲れた筋肉や痛みを伴う筋肉にアイスパックを置くと、神経を落ち着かせて腫れや痛みを和らげることができます(9)。この治療法はあなたに安心を提供することは確実です。
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8.ドライブラッシング
画像:Shutterstock
必要になるだろう
柔らかい毛のボディブラシ
あなたがしなければならないこと
- 足から始めて、上に向かって、そして足に向かって、足を磨きます。
- 10〜15分間ブラッシングを続けます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは毎日繰り返すことができます。
これが機能する理由
ドライブラッシングは循環を高めます。また、筋肉を活性化し、筋肉を落ち着かせ、痛みや疲労を軽減します(10)。
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9.ホットペッパーラブ
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必要になるだろう
- 2オンス オリーブオイル
- 乾燥カイエンペッパー小さじ1
あなたがしなければならないこと
- カイエンペッパーをオリーブオイルに一晩浸します。
- 疲れた足と足をマッサージするために、このオイル大さじ1、2杯を使用してください。
- マッサージして数分間こすります。
- できるだけ長くオンのままにしておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
必要に応じて、できれば就寝前に、この治療法を使用してください。
これが機能する理由
カプサイシンは、倦怠感や倦怠感による痛みの治療によく使用されます。それは適用部位で熱を発生させ、そこに蓄積した痛みの神経伝達物質を枯渇させることによって痛みを和らげます(11)。
注意
このオイルを塗るときは注意してください。オイルを塗った後は、手をこすらないでください。オイルマッサージが終わったら、石鹸と水で手をよく洗います。
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10.足を上げる
足を高く保つことは、足からかなりのストレスを取り除くのに役立ちます。家にいるときは、枕の上で足を上げて寝ることを確認してください。専門家は、座っているときに脚を交差させると脚の疲労につながると警告しています。だから、足が疲れている人は