目次:
- থাইরয়েডকয়প্রকার–ベンガル語の甲状腺の種類
- হাইপোথাইরয়েডএরআহারচার্ট–ベンガル語の甲状腺機能低下症ダイエットチャート
- হাইপোথাইরয়েডেকিখাওয়াউচিত–ベンガル語の甲状腺機能亢進症の食べ物
- ১。আয়োডিনযুক্তনুন:ヨウ素添加塩
- ২。মাছ:魚
- ৩。টেংরীরস্যুপ:骨スープ
- ৪。ফলওসবজি:野菜と果物
- ৫。দুগ্ধপদার্থযুক্তখাদ্য:乳製品
- ৬。মুরগিরমাংস:チキン
- ৭。ডিম:卵
- ৮。শিমশস্য:マメ科植物
- ৯。অলিভঅয়েল:オリーブオイル
- ১০。জল:水
- হাইপোথাইরয়েডেকিখাওয়াউচিতনয়–回避する食品
- হাইপারথাইরয়েডএরআহারচার্ট–ベンガル語の甲状腺機能亢進症ダイエットチャート
- হাইপারথাইরয়েডেকিখাওয়াউচিত–ベンガル語の甲状腺機能低下症の食べ物
- ১。কাঁচাসবজিওফল:生の果物と野菜
- ২。ব্রাউনরাইস:玄米
- ৩。প্রোটিন:リーンプロテイン
- ৪。গ্রিনটি:緑茶
- ৫。ঔষধিকগাছ:ハーブ
- হাইপারথাইরয়েডেকিখাওয়াউচিতনয়
- থাইরয়েডরোগেরজন্যআরোকিছুটিপস–甲状腺のその他のヒント
- কিকিকরাউচিত:
থাইরয়েডএকটিঅত্যন্তগুরুতররোগযাবর্তমানেপ্রায়60%মানুষেরহয়েথাকে。প্রত্যেকটিমানুষেরশরীরেথাইরয়েডবলেএকটিগ্রন্থিআছেযাগলারঠিকওপরেরকোণারঅংশেদুদিকেদেখাযায়。এইগ্রন্থিতিনরকমেরহরমোননিঃসরণকরে-ট্রিওডোথাইরোনিন(T3)、থোরোক্সিন(T4)এবংক্যালসিটোনিনযাআপনারশরীরেরনানারকমেরকার্যকারিতাযেমনহজমেরক্ষমতা、মস্তিষ্কেরকার্যকলাপ、মহিলাদেরমাসিকচক্রনিয়ন্ত্রণ、হার্টেরকার্যকলাপ、ঘুমেরচক্রওভাবনাচিন্তারকার্জকপালগুলিসঠিকভাবেচালনাকরে。যখনইএইথাইরয়েডগ্রন্থিকোনোরকমসমস্যারশিকারহয়、তখনইথাইরয়েডরোগধরাপড়ে。
থাইরয়েডকয়প্রকার–ベンガル語の甲状腺の種類
থাইরয়েডসাধারণতদুইপ্রকারেরহয়-হাইপারথাইডিসমওহাইপোথাইরয়েডিজম。 যখনথাইরয়েডগ্রন্থিগুলিথেকেঅতিরিক্তপরিমাণহরমোনউৎপন্নহয়、তখনতাকেবলেহাইপারথাইরোয়েডিজম。 আবারযখনঅত্যন্তকমপরিমাণেহরমোননিঃসরণহয়তখনতাকেবলাহয়হাইপোথাইরয়ডিজম。 এইদুটিরফলেইশরীরেনানারকমেরসমস্যাযেমনওজনবেড়েযাওয়াবাকমেযাওয়া、উচ্চতানাবাড়া、মস্তিষ্কেরসঠিককার্যকলাপনাহওয়া、অস্থিরতা、মাসিকেরঅনিয়ম、বিষন্নতা、ইত্যাদিদেখাদিতেপারে。
থাইরয়েডেরচিকিৎসারজন্যেনানারকমেরওষুধপাওয়াযায়、কিন্তুযেকোনোওষুধেরইআয়ুখুবকমকারণএকটিনির্দিষ্টসময়েরপরেওষুধআরকাজকরেনা。তাই、থাইরয়েডেরআসলচিকিৎসাপদ্ধতিঅনুযায়ী、ওষুধেরথেকেওবেশিপ্রতিদিনেরআহারঅর্থাৎখাদ্যতালিকাসঠিকরাখলেধীরেধীরেএটিনিয়ন্ত্রণকরাযায়。যেকোনোথাইরয়েডেআক্রান্তমানুষেরজন্যেনির্দিষ্টক্যালোরিঅনুযায়ীতারখাদ্যতালিকাতৈরীকরাহয়。তবেহাইপারথাইরোয়েডিজমএবংহাপোথাইরোয়েডিজমেরখাদ্যতালিকাসম্পূর্ণআলাদা。আপেক্ষিকভাবেবলাহয়যেএকজনথাইরয়েডেআক্রান্তমানুষেরদিনে1000年ক্যালোরিরবেশিখাদ্যখাওয়াউচিতনয়。আজকেরএইনিবন্ধেআমরাথাইরয়েডেররোগেরসঠিকআহারওখাদ্যতালিকাসম্পর্কেবিস্তারিতভাবেআলোচনাকরবো。চলুনদেখেনেওয়াযাক:
হাইপোথাইরয়েডএরআহারচার্ট–ベンガル語の甲状腺機能低下症ダイエットチャート
シャッターストック
থাইরয়েডডায়েটঅর্থাৎথাইরয়েডরোগেরখাদ্যতালিকাখুববেছেবেছেঠিককরাপ্রয়োজন。তারওপরহাইপোথাইরয়েডেরখাদ্যতালিকাহওয়াচাইবেশপুষ্টিকরঅথচকমক্যালোরিযুক্ত。নিচেরতালিকায়হাইপোথাইরয়েডেরএকটিডায়েটচার্টদেওয়াহল:
কখনখাবেন | কিকিখাওয়াউচিত | ক্যালোরি |
---|---|---|
ভোরবেলা(৭.০০–৭.৩০) | ১কাপগরমজলেএকটিগোটালেবুররসমিশি | ২৫ |
জলখাবার(৮.১৫–৮.৪৫) | ১টিডিমসেদ্ধ+ফ্লাক্সবীজমেশানো়শানোওট | ৩৩০ |
দুপুরে(১২.০০–১২.৩০) | ফলেরস্যালাডঅথবাচিংড়িমাছএবংলেবএবংলে | ৬০ |
বিকেলে(৪.০০) | ১টিবেদনা+১কাপডাবেরজল | ১০৪ |
রাতে(৭.০০) | সবজিদিয়েতৈরী১কাপডাল | ৩০ |
হাইপোথাইরয়েডেকিখাওয়াউচিত–ベンガル語の甲状腺機能亢進症の食べ物
ওপরেদেওয়াখাদ্যতালিকাটিরমধ্যেশুধুকয়েকটিএকান্তপ্রয়োজনীয়খাদ্যেরকথাবলাহয়েছেঠিকই、কিন্তুশুধুমাত্রএগুলোখেয়েথাকতেপারাকঠিন、তাইআরোকিছুকিছুবিশেষপ্রয়োজনীয়খাদ্যেরনামউল্লেখকরাহচ্ছেযাহাইপোথাইরয়েডেআক্রান্তমানুষেরঅবশ্যইখাওয়াউচিত。
১。আয়োডিনযুক্তনুন:ヨウ素添加塩
একজনহাইপোথাইরয়েডেভোগামানুষেরজন্যেআয়োডিনখুবইপ্রয়োজনীয়。আয়োডিনেরঅভাবেহাইপোথাইরোয়েডথেকেগলগণ্ডহতেপারে(1)কারণএইসময়শরীরনিজেথেকেআয়োডিনউৎপন্নকরতেপারেনা。তাইআপনাকেনিজেথেকেএমনখাদ্যখেতেহবেযাআয়োডিনভরপুর。তাইরান্নায়সাধারণনুনএকেবারেইব্যবহারনাকরেআয়োডিনযুক্তনুনখাওয়ারঅভ্যেসকরুন。
২。মাছ:魚
シャッターストック
মাছেরয়েছেভরপুরওমেগা৩ফ্যাটিএসস ওমেগা3ফ্যাটিএসিডএলডিএলকোলেস্টেরলকেকমকরতেসাহায্যকরেওসেলেনিয়ামথাইরয়েডহরমোনকেসঠিকভাবেনিয়ন্ত্রণকরে。মাছেরমধ্যেরুই、কাতলা、চিংড়ি、টুনা、সার্ডিন、স্যালমন、ইত্যাদিএইসমস্যাখাওয়াখুবউপকারী。তবেমনেরাখবেন、মাছযেনঅতিরিক্তভাজাবারান্নাকরানাহয়。এতেমাছেরআসলগুণহারিয়েযায়。
৩。টেংরীরস্যুপ:骨スープ
টেংরিঅর্থাৎখাসিরমাংসেরহাড়ফুটিয়েযেইস্যুপতৈরীহয়、সেটিযেকোনোহাইপোথাইরোয়েডিজমেআক্রান্তমানুষেরজন্যেখুবউপকারী。এইসময়প্রয়োজনীয়ক্যালসিয়ামেরঅভাবেহাড়েরজোরকমহয়েআসেযারফলেহাড়েরভঙুরতটাদেখাদেয়。তাইএইসময়ক্যালসিয়ামযুক়তখাদ্য প্রতিদিনএকবাটিটেংরীরস্যুপেরমধ্যেকয়েকটিসবজিভালোকরেফুটিয়েসেটিখাওয়ারঅভ্যেসকরলেউপকারপাওয়াযায়(3)。
৪。ফলওসবজি:野菜と果物
শাকসবজিএবংফলেরয়েছেনানারকমেরমিনারেল、ভিটামিন、এন্টিঅক্সিডেন্টএবংফাইবার。যদিওকিছুকিছুসবজিএইসময়খাওয়াঠিকনয়、যেমন - * - ফুলকপি、মিষ্টিআলু、পালংশাক、বাঁধাকপি、মুলো、ইত্যাদি。এগুলিকেগোইট্রোজেনবলাহয়(৪)。তবেএগুলিভালোকরেরান্নাকরলেগোইট্রোজেনউপাদানগুলিমরেযায়。
৫。দুগ্ধপদার্থযুক্তখাদ্য:乳製品
কমফ্যাটসম্পন্নদুধ、দইএবংপনিরেরয়েছেউচ্চপরিমাণআয়োডিনএবংসেলেনিয়ামযাথাইরয়েডনিয়ন্ত্রণকরতেসাহায্যকরে。এছাড়াদুগ্ধজাতপদার্থেথাকাএমিনোএসিডলাইরোসিনহাইপোথাইরোয়েডিজমেরনানারকমপার্শ্বপ্রতিক্রিয়াযেমনবিষন্নতা、ক্লান্তি、ইত্যাদিদূরকরতেসাহায্যকরে(5)。
৬。মুরগিরমাংস:チキン
মুরগিরমাংসেরয়েছেপ্রয়োজনীয়জিঙ্কযাহাইপোথাইরয়েডেরবিরুধ্যেকাজকরেওসেটিকেট্রিওডোথাইরোনিন(T3)ওথোরোক্সিনে(T4)রূপান্তরকরতেসাহায্যকরে(6)。সপ্তাহেঅন্তত3বার২টুকরোকরেমাংসখাওয়ারঅভ্যেসকরলেভালো。
৭。ডিম:卵
シャッターストック
আয়োডিনেরএকটিসূত্রহলডিমযাহাইপোথাইরয়েডিজমনিয়ন্ত্রণকরতেসাহায্যকরে(7)。তবেএক্ষেত্রেডিমেরসাদাঅংশটিইখাওয়াউচিৎএবংকুসুমটিবাদদেওয়াউচিৎ。ডিমেরকুসুমখেলেকোলেস্টরলবেড়েযেয
৮。শিমশস্য:マメ科植物
শিমজাতীয়শস্যবাডালহলআয়োডিন়োডিনওজ প্রতিদিননিয়মকরেডাল、বিনস、ছোলা、মটরশুঁটি、ইত্যাদিখাওয়ারঅভ্যেসকরাভালো。এতেথাইরয়েডগ্রন্থিগুলিথেকেপ্রয়োজনীয়হরমোননিঃসরণহয়。
৯。অলিভঅয়েল:オリーブオイル
হাইপোথাইরয়েডিজমথাকলে、সমস্তরান্নাঅলিভওয়েলেকরাভালো。অলিভওয়েলেরয়েছেপ্রয়োজনীয়ফ্যাটএবংপুষ্টিকরউপাদানযাথাইরয়েডহরমোনগুলিকেসঠিকভাবেনিয়ন্ত্রণকরে(9)。অলিভঅয়েলএলডিএলকোলেস্টরলনামিয়েওজনকমাতেওহার্টসুস্থরাখতেসাহায্যকরে。
১০。জল:水
জলকোনোখাদ্যনাহতেপারে、কিন্তুহাইপোথাইরোয়েডিজমেরজন্যেজলেরমতওষুধআরনেই。প্রতিদিননিয়মকরে3থেকে4লিটারজলপানকরারঅভ্যেসকরুন、কারণশরীরেরনানারকমেরবিষাক্তপদার্থঅনায়াসেদূরকরাযায়জলেরমাধ্যমে。এছাড়াথাইরয়েডনিয়ন্ত্রণকরতেযেসবঅঙ্গগুলিসাহায্যকরেসেগুলিজলেরসাহায্যেকার্যকরীকরাযায়。
হাইপোথাইরয়েডেকিখাওয়াউচিতনয়–回避する食品
シャッターストック
নিচেরএইখাদ্যগুলিহাইপোথাইরয়েডেরক্ষেত্রেএকেবারেইখাওয়াউচিতনয়。বিস্তারিতভাবেজেনেনিন:
১。কাঁচাঅথবাঅর্ধেকরান্নাকরাশাকসবজি、বাঁধাকপি、ব্রকোলি、পালংশাক、ইত্যাদি。
২。গ্লুটেনযুক্তখাদ্য。
৩。অতিরিক্তচিনিযুক্তখাদ্য。
৪。প্যাকেটজাতখাদ্যবাজাঙ্কফুডঅথবাতেলেভাজাখাদ্যযেমনআলুরচিপ্স、ফ্রেঞ্চফ্রাই、ওয়েফার、ইত্যাদি。এগুলিরমধ্যেথাকেউচ্চসোডিয়ামকিন্তুকোনোআয়োডিননেই。এছাড়াএতেকোলেস্টরলবেড়েযায়。
৯。হাইপোথাইরয়েডেরক্ষেত্রেগ্রিনটিপানকরাএকেবারেইনিষিদ্ধকারণএতেরয়েছেএন্টিথাইরয়েডউপাদান(10)。
হাইপারথাইরয়েডএরআহারচার্ট–ベンガル語の甲状腺機能亢進症ダイエットチャート
কখনওকখনওথাইরয়েডগ্রন্থিগুলিএকেবারেউল্টোভাবেকাজকরে、অর্থাৎঅতিরিক্তপরিমানেথাইরয়েডহরমোননিঃসরণকরেযাকেবলাহয়হাইপারথাইরয়েড。নিচেআপনারজন্যেরইলোহাইপারথাইরয়
কখনখাবেন | কিকিখাবেন? | ক্যালোরি |
---|---|---|
ভোরবেলায়(৭:০০–৭:৩০) | ২গ্লাসজল | ০ |
জলখাবার(৮:১৫–৮:৪৫) | টমেটো+আপেল+আঙুরেরতৈরীস্মুদিএবংদয়় | ৩০৭ |
মাঝসকালে(১০:৩০) | 1টিমিডিয়ামসাইজেরকাপভর্তিকচিগাজরলেবুররসওনুনেরসাথেমাখিয়ে | ৭০ |
দুপুরে(১২:৩০-১:০০) | টুনা/মুরগিরমাংস/পালংশাকেরসাথেমেশানোমাশরুমস্যালাড、টমেটোএবংমুলো | ৩৭০ |
বিকেলে(৪:০০) | ১কাপগ্রিনটি+৩২টিপিস্তাবাদাম | ৫৭০ |
রাতে(৭:০০–৭:৩০) | বিনসদিয়েতৈরীস্যালাড、সবজিদিয়ে় | ২৬৭ |
হাইপারথাইরয়েডেকিখাওয়াউচিত–ベンガル語の甲状腺機能低下症の食べ物
হাইপারথাইরয়ডিজমেরক্ষেত্রেযেইযেইলক্ষণগুলিসবথেকেবেশিকরেফুটেওঠেসেগুলিহলওজনঅত্যাধিককমেযাওয়া、উত্তেজনাহওয়া、মহিলাদেরক্ষেত্রেমাসিকেরঅনিয়ম、চোখফুলেযাওয়া、খিদেবেড়েযাওয়া、ঘুমেরঅভাবওত্বকেসারাক্ষণঘামঘামভাব。এক্ষেত্রেযেসবখাদ্যগুলিসবথেকেবেশিকরেখাওয়াউচিতসেগুলিহল:
১。কাঁচাসবজিওফল:生の果物と野菜
কাঁচাওপাতাসমৃদ্ধসবুজশাকওসবজিখেলেঅতিরিক্তথাইরয়েডহরমোননিঃসরণহওয়াকেআটকানোযায়。এরজন্যেযেসবসবজিখাওয়াউচিতসেগুলিহলব্রকোলি、পালংশাক、বাঁধাকপি、গাজর、ফুলকপি、লেটুস、ইত্যাদি。ফলেরমধ্যেখাওয়াউচিতকমলালেবু、আপেল、টমেটো、আঙ্গুর、কিউই、জাম、ইত্যাদি。
২。ব্রাউনরাইস:玄米
ব্রাউনরাইসহলউচ্চগোইট্রোজেনিকসমৃদ্ধ、যাতেরয়েছেফাইবার、ভিটামিনওমিনারেল。প্রতিদিন1/২থেকে1কাপব্রাউনরাইসখাওয়ারঅভ্যেসকরাভালো。
৩。প্রোটিন:リーンプロテイン
প্রোটিনযেমনমুরগিরমাংস、মাছ、মাশরুম、সয়াবিনওডালখাওয়াহাইপোথাইরয়েডেরক্ষেত্রেখুবইজরুরি。এসবপ্রোটিনঅনেকটাদেরিতেহজমহওয়ারফলেপেটঅনেকক্ষণভর্তিথাকে。
৪。গ্রিনটি:緑茶
シャッターストック
হাইপারথাইরয়েডযখননিয়ন্ত্রণকরারপ্রয়োজনহয়তখনগ্রিনটিহলএকটিঅনবদ্যঔষধীয়পানীয়যারমধ্যেরয়েছেএন্টিথাইরয়েডউপাদানওফ্লুরাইড。キンマররিনঅন্তত২কাপকরেগ্রিনটিপাা
৫。ঔষধিকগাছ:ハーブ
কিছুকিছুঔষধীয়গুণসমৃদ্ধপাতাযেমনধনেপাতা、অরিগ্যানো、তুলসীপাতা、পুদিনা、ইত্যাদিহাইপোথাইরয়েডিজমনিয়ন্ত্রণকরতেবিশেষভাবেসাহায্যকরে。তাইএগুলিরোজখেলেউপকারপাওয়াযায়
হাইপারথাইরয়েডেকিখাওয়াউচিতনয়
シャッターストック
হাইপোথাইরোয়েডেভুগলেযেইসমস্তখাদ্যগুলিএকেবারেইখাওয়াউচিতনয়সেগুলিহল:
১。অতিরিক্তআয়োডিন、জিঙ্কএবংসেলেনিয়ামসমৃদ্ধখাদ্যযেমনসামুদ্রিকমাছ、ডিম、নুন、ব্রাজিলবাদাম、ইত্যাদি。
২。কৃত্রিমভাবেতৈরীমিষ্টিজাতীয়সুই
৩。দুধএবংদুগ্ধপদার্থযেমনদইদয়দয়দ়য
৪。মদ্যপানত্যাগকরুনএবংযেকোনোবোতলবন্দিপানীয়পর্যন্তখাওয়ানিষেধ。
৫。প্যাকেটজাতখাদ্যবাজনকফুডএবংকৃত্রিমভাবেসুগন্ধযুক্তবারঙিনখাদ্য。
থাইরয়েডরোগেরজন্যআরোকিছুটিপস–甲状腺のその他のヒント
যদিওথাইরয়েডেরক্ষেত্রেখাদ্যতালিকাএকটিবিশালভূমিকানিয়েথাকে、তবুওখাদ্যেরবাইরেওএমনকিছুনিয়মিতঅভ্যেসওজীবনশৈলীমেনেচলতেহবেযাহাইপোথাইরোয়েডিজমএবংহাইপারথাইরোয়েডিজমদুটিরক্ষেত্রেইখুবজরুরি。জেনেনেওয়াযাককিকিকরাউচিতওকিকওকিক
কিকিকরাউচিত:
- বেশিকরেজলপানকরুন
জলথাইরয়েডেরক্ষেত্রেখুবইপ্রয়োজনীয়একটিওষধিরকাজকরে。জলেরসাহায্যেনানারকমেরবিষাক্তপদার্থশরীরথেকেবেরিয়েযায়。এছাড়াজলমেদঝরাতেওওজননিয়ন্ত্রর
- ডায়েটেরদিকেখেয়ালরাখুন
একজনথাইরয়েডেআক্রান্তমানুষের1000年ক্যালোরিরবেশিখাদ্যখাওয়াএকেবারেইউচিতনা。তাইডাক্তারেরপরামর্শনিয়েসঠিকখাদ্যতালিকাঅর্থাৎডায়েটচার্টবেছেনিয়েনিয়মিতখাওয়াদাওয়াকরুন。
- যোগব্যয়ামকরুন
থাইরয়েডেরফলেনানারকমসমস্যাসৃষ্টিহয়、যারমধ্যেওজনবৃদ্ধিখুবসাধারণ。নিয়মিতযোগাঅথবাব্যয়ামকরাখুবইই এতেশরীরসম্পূর্ণভাবেসচলথাকেওমে
- ভালোকরেঘুমান
দিনেকমকরে৮ঘন্টাঘুমখুবইজরুরি。নাঘুমোনোরফলেশরীরেআরোবেশিক্লান্তিআসেওসারাদিনঅলসলাগে。
- চিন্তামুক্তথাকুন
অতিরিক্তবিষন্নতাবামানসিকচাপথেকেওশরীরেনেতিবাচকপ্রভাবপড়েযারফলেথাইরয়েডধরাপড়ে。তাইসবসময়হাসিখুশিওপ্রানোজ্জলথাকারচেষ্টাকরাদরকার。
কিকিকরাউচিতনয়:
- তৈলাক্তখাদ্যথেকেদূরেথাকুন
বেশিভাজাখাবারবাতৈলাক্তখাবারখেলেথাইরয়েডেরআশঙ্কাবেড়েযায়。তাইকমতেলেরান্নাকরাউচিৎ、অলিভঅয়েলব্যবহারকরাআরওভালো。
- বাইরেরখাবারথেকেদূরেত
ফাস্টফুডথাইরয়েডেরজন্যেঅতিরিক্তবিষাক্তকারণএতেথাইরয়েডউৎপন্নকরাহরমোনগুলিখুবখারাপভাবেবেড়েযায়。
- ধূমপানওমদ্যপানবন্ধকরুন
ধূমপানবামদ্যপানদুটিইহলথাইরয়েডেরজন্যেক্ষতিকারক。এইধরণেরনেশাবন্ধনাকরলেথাইরয়েডশুধুহবেতানয়、সেটিসারাজীবনেওআরকমবেনা。
- নুনকমখান
রান্নায়যেটুকুনুনেরপ্রয়োজনহয়সেইটুকুছাড়াপাতেনুনএকেবারেনাখাওয়াউচিত、প্রয়োজনেরান্নাতেওনুনকমব্যবহারকরতেহবে。
হাইপোথাইরয়েডিজমওহাইপারথাইরোইয়েডিজমদুটিইহলখুবগুরুতরসমস্যাযাএকেবারেইঅবহেলাকরাঠিকনা。তাইথাইরয়েডেরসমস্যাযাতেকোনোদিনওনাহয়তারজন্যেএরপ্রবণতাথেকেওআজথেকেইদূরেথাকতেহবে。সেইজন্যেআপনারউচিতআজথেকেইনিজেরখাদ্যতালিকাওজীবনধারারদিকেনজরদেওয়া。আশাকরিআমরাএইপোস্টেআপনাকেথাইরয়েডনিয়েঅনেককিছুজানাতেপেরেছি。এবিষয়কোনোমতামতথাকলেবাআরোকিছুজানাথাকলেআমাদেরঅবশ্যইজানানকমেন্টেরমাধ্যমে。