目次:
- 目次
- エッセンシャルオイルとは何ですか?
- それらはどのように機能しますか?
- 不安と戦うためのトップ10エッセンシャルオイル
- 1.スイートオレンジエッセンシャルオイル
- 2.ベルガモットオイル
- 3.ラベンダーオイル
- 4.フランキンセンスオイル
- 5.クラリセージオイル
- 6.ローズエッセンシャルオイル
- 7.イランイランオイル
- 8.カモミールオイル
- 9.ベチバーエッセンシャルオイル
- 10.ゼラニウムエッセンシャルオイル
- エッセンシャルオイルはどのように使用しますか?
- 吸入
- 局所塗布
- 要するに…
- 参考文献
上司との面会の直前、おなかに結び目を感じ、おしっこしたいという衝動と戦う。マイクを手に持ってステージに立つと、汗だくになります。これらのエピソードは頻繁にありますか?もしそうなら、それはあなたが不安を真剣に受け止める時です。
公衆と向き合うことへの恐怖、パニック発作、手のひらの汗、口渇、おしっこをする衝動、足の震え、いじくり回すスピーチ、心配、めまい、そして時には意識を失うことはすべて不安のために起こる可能性があります。ああ!結婚、人間関係、配偶者もあなたに不安を与える可能性があります!
さりげなく却下しますが、不安はもはや珍しい現象ではありません。世界の人口の約18.1%が毎日不安に対処しています!そして、私たちはそれをどのように扱いますか?いくつかの抗うつ薬、抗不安薬(ベンゾジアゼピンなど)、または睡眠薬をポップするだけですか?
エッセンシャルオイルを解決策として考えたことはありますか?まだ読んでいない場合は、ここで読んでいただけてうれしいです。今後は、不安神経症の治療にエッセンシャルオイルがどれほど強力であるかがわかります。真新しい宇宙へようこそ!
目次
- エッセンシャルオイルとは何ですか?
- それらはどのように機能しますか?
- 不安と戦うためのトップ10エッセンシャルオイル
- エッセンシャルオイルはどのように使用しますか?
エッセンシャルオイルとは何ですか?
エッセンシャルオイルは、薬草のさまざまな部分から得られる揮発性分子からなる濃縮抽出物です。これらのエッセンスには、癒しの特性を持つ生物活性成分が含まれています。
これらのオイルは、拡散して香りを吸い込むか、患部に塗布して(医学的アドバイスを添えて)緩和と鎮静効果を得ることができます。さらに、現代の研究は、カプセル内の少量のエッセンシャルオイル(ラベンダーのような)の摂取が有益であるかもしれないことを示唆しています。
心地よいエッセンシャルオイルを簡単に嗅ぐだけで、不安を和らげることができるのではないかと疑問に思われるでしょう。読み続けて調べてください!
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それらはどのように機能しますか?
エッセンシャルオイルは、体に吸収されたり、吸い込んだりすると、感覚を刺激します。
香りを鼻から吸い込むと、嗅覚受容体が活性化されます。
これらの受容体は、脳葉のイオンチャネルを開閉する特定のタンパク質と相互作用し、大脳皮質は匂いを認識して記憶と関連付けます。
匂いの種類(心地よいか不快か)に応じて、脳のさまざまな中心が嗅覚ニューロンを介して送信される信号によって活性化されます。そのため、特定の香りを吸い込むと、警戒心や鈍感を感じる可能性があります。
たとえば、ラベンダーオイルは眠気を増し、ローズマリーは覚醒を高めます。チョコレートの香りは注意のレベルを下げ、ジャスミンオイルは幸福感、新鮮さ、ロマンスを高めます(1)。
それがアロマテラピーのエッセンシャルオイルの働きです。私たち人間はどれほど美しく配線されていると思いませんか?
香りが脳や体の機能に与える刺激効果を利用して、不安や関連する症状を効果的に管理することができます。
これにエッセンシャルオイルを使用できますか?
それがあなたがここにいる理由です。下にスクロールして、不安の発作を減らすのに最も効果的なエッセンシャルオイルのリストを見つけてください。
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不安と戦うためのトップ10エッセンシャルオイル
1.スイートオレンジエッセンシャルオイル
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スイートオレンジオイル( Citrus sinensis )は、よく知られているエッセンシャルオイルの1つです。このフレグランスは、さまざまな化粧品に使用され、心地よくフレッシュな感触を与えています。
このオイルにはリモネンのような生物活性分子が含まれており、肺を介して急速に血液中に拡散します。これらの分子はあなたの脳(辺縁系)を活性化し、コルチゾールレベルを調節し、不安を軽減します(2)。
研究は、ストレスや高血圧と戦うための抗不安薬としてのスイートオレンジオイルの適用を裏付けています。スイートオレンジオイルは、労働、手術、歯科治療、うつ病などの状況で発生する不安を軽減するために使用(吸入、局所塗布、またはマッサージ)することができます(3)。
2.ベルガモットオイル
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ベルガモットのエッセンシャルオイルは、 シトラス ベルガモットの皮から抽出され、気分を 一気に高め ます。このオイルには、揮発性画分にリモネン、ミルセン、ピネン、リナロール、シトラールが含まれ、非揮発性画分に顔料、ワックス、クマリン、ベルガモチンが含まれています(4)。
ベルガモットオイルに含まれるこれらの活性化合物は、中枢神経系に影響を与えます。オイルはまた、鎮痛、抗炎症、抗菌、および抗増殖特性を持っていますが、熱で不安定です。
吸入しても安全ですが、ベルガモットオイルの感光性と光毒性により、局所塗布には適していません。
3.ラベンダーオイル
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ラベンダーのエッセンシャルオイル( Lavandula angustifolia )には、抗菌、抗真菌、抗不安、抗うつ、鎮痛、駆風(筋弛緩薬)、および脆弱性の効果があります。うわー!
伝統医学と民間療法は、不安とうつ病を軽減するためにラベンダーオイルを使用しています。これは最近、臨床データによって裏付けられています。
ラベンダーエッセンシャルオイルには、リナロールや酢酸リナリルなどのテルペノイド成分の親油性抽出物が濃縮されており、細胞膜に浸透して特定の活動中心に作用します。
最良の方法は、ラベンダーオイルには副作用がほとんどなく、局所塗布、吸入、摂取に使用できることです(5)。
4.フランキンセンスオイル
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フランキンセンスオイルはボスウェリア種の木の樹脂から抽出され、その生化学的構成のために大きな治療的価値があります。東部の伝統医学は、このオイルが抗炎症、防腐、抗不安、鎮静、抗うつであると主張しています。
フランキンセンスオイルには、ピネン、ツジェン、カンフェン、シメン、リモネン、酢酸オクチル、およびいくつかのモノテルペノイドとジテルペノイドなどの生物活性成分が含まれています(6)。
アロマテラピーにフランキンセンスオイルを使用すると、睡眠が増え、不安が軽減され、高血圧が安定し、心地よい香りがするため、肌にマイルドで温かみのある感覚と強いポジティブな雰囲気を与えます。
シンクタンク!
フランキンセンスオイルは、感情的な行動や記憶に関連する脳の辺縁系、特に扁桃体と海馬を刺激します。おそらくそれが、お香として儀式や宗教的行事で使用される理由です。
5.クラリセージオイル
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クラリセージのエッセンシャルオイルはサルビアスクラレアに由来し、気分の暗い雲を取り除くことが知られています。
クラリセージオイルには、リナロールと酢酸リナリルが含まれており、体に高揚、抗うつ、睡眠導入、鎮静効果があります。同じ理由で媚薬としても使われています。
6.ローズエッセンシャルオイル
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ローズオイルは、さまざまなローザ種、特に ローザセンティフォリア L.と ローザ ダマスセナ ミルの花びらから得られます。バラ油の最も豊富な成分は、シトロネロール、ゲラニオール、ネロールなどのテルペンアルコールです。
ローズオイルの植物化学組成により、不安や鬱病、その他多くの症状を軽減することができます。さまざまなエッセンシャルオイルと混合して、心と体にリラックス効果をもたらします。
ローズオイルは動悸、血圧、呼吸数を減らし、それによってあなたを落ち着かせることができます。吸入するだけでなく、局所塗布用のマッサージオイルにも使用できます(7)、(8)。
7.イランイランオイル
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カナンガオドラタ は、甘い香りのする花が咲く植物で、そこからエッセンシャルオイルを得ることができます。
研究によると、イランイランオイルを吸入またはマッサージすると、心拍数の増加、発汗、体温などの不安の兆候が大幅に軽減されます。
それは吸入時にストレスを受けた個人の血清コルチゾールと血圧レベルを低下させます。しかし、局所塗布によって刺激が生じる場合があります(9)、(10)。
8.カモミールオイル
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美しいカモミールの花とその植物のさまざまな部分( MatricariachamomillaとChamaemelumnobile )を使用して、このエッセンシャルオイルを作ります。
カモミール精油はテルペノイド、特にセスキテルペン(アルファ-ビサボロール、カマズレン、及びビサボロール酸化物)とエステル(イソブチルangelate、2-メチルブチルangelate、イソアミルangelate)が含まれ、それはローマ(あるかどうかに応じて ノビルカマエメルム属 )またはドイツ語( マトリカリアカモミール )品種(11)。
これらのすべてのコンポーネントは、あなたがそれを吸い込んだり、あなたの肌にマッサージしたりするときにあなたの体に一緒に働きます。
9.ベチバーエッセンシャルオイル
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Vetiveria zizanioides は、多くの熱帯諸国で育つ多年草で、その根はエッセンシャルオイルを抽出するために処理されます。
酸化ストレスに対処する強力な抗酸化成分が含まれています。ベチバーオイルを吸入すると、扁桃体などの脳の活動的な中心を刺激することができるため、覚醒が高まり、不安やうつ病が軽減されます。
ベチバーオイルはまた、カモミールオイルと同様に、脳に鎮静作用と催眠作用があることがわかりました。その揮発性成分は、一時的な健忘症、恐怖による停電、不眠症などの不安や症状をすばやく緩和します(12)。
10.ゼラニウムエッセンシャルオイル
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ゼラニウムエッセンシャルオイルは、その心地よい香りとは別に、抗炎症作用、抗うつ作用、鎮静作用、抗不安作用、筋弛緩作用があります。
植物 ペラルゴニウムグラベオレンス に由来するゼラニウムオイルも、血液循環を促進し、呼吸を楽にします。
このエッセンシャルオイルは、月経に関連する不安を軽減するための最も効果的なハーバルエッセンスの1つです。分娩中および産後の作業中にゼラニウムオイルを吸入すると、不安や高血圧を軽減するのに不思議に思います(13)。
ゼラニウムオイルの局所塗布が皮膚の炎症や交差反応を引き起こす可能性があることは注目に値します。したがって、好ましい使用方法は吸入です。キャリアオイルと混合し、オイルディフューザーに追加します。
あなたはここで働き、エッセンシャルオイルの「何」の側面を知ったので、それらをどのように使用する必要があるかについてお話ししましょう。
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エッセンシャルオイルはどのように使用しますか?
最も一般的には、エッセンシャルオイルは2つの方法で使用されます。
吸入
- エッセンシャルオイルをオイルディフューザーに追加して、その香りと有効成分が周囲の環境に広がるようにすることができます。
- 部屋の芳香剤、枕のミスト、浴室の芳香剤、線香の代わりにそれらを使用してみてください。
局所塗布
- 前者は高濃度の抽出物であるため、ここでの重要なステップは、エッセンシャルオイルをキャリアオイルに混合することです。
- アーモンド、ホホバ、オリーブ、ココナッツ、ヒマシ油、ゴマ、キャノーラ(菜種)、グレープフルーツ、アルガン、アボカドのオイルを使用して、これらのエッセンシャルオイルを希釈することができます。
- 一部のオイルは、希釈されていても肌を刺激する可能性があります。指示を注意深く読んで従うか、適用する前に医師に相談してください。
要するに…
エッセンシャルオイルは人類に恩恵をもたらし、補完代替医療の重要な部分を構成しています。
合成抗不安薬の望ましくない副作用や合併症を避けてください。それらは自然で、具体的で、一貫性がありません。
不安を管理するためにエッセンシャルオイルを使用すると、認知、学習、記憶、免疫力、および身体的および精神的健康のさまざまな側面を改善するのにも役立ちます。彼らはまたあなたの心と魂のための素晴らしい慰めです。
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参考文献
1.「人間に対する芳香剤の影響…」ScientiaPharmaceutica、米国国立医学図書館
2.「オレンジエッセンシャルによるアロマテラピーの効果…」米国国立医学図書館Advanced Biomedical Research3。「オレンジのエッセンシャルオイル
によるアロマテラピーの効果…」IranianJournal of Nursing and Midwifery Research、米国国立医学図書館
4.「Citrusbergamiaエッセンシャルオイル:from…」Frontiers in Pharmacology、米国国立医学図書館
5.「ラベンダーのエッセンシャルオイル…」メンタルヘルスクリニシャン、米国国立医学図書館
6.「フランキンセンス-治療特性」米国国立医学図書館動物健康および芳香学研究所
7.「ローズオイルの治療効果…」AvicennaJournal of Phytomedicine、米国国立医学図書館
8.「ローズオイルのリラックス効果…」NaturalProductCommunications、米国国立医学図書館
9.「イランイランによるアロマテラピー…」米国国立医学図書館
10.「イランイランオイルのリラックス効果…」植物療法研究、米国国立医学図書館
11.「カモミール:過去の漢方薬…」分子医学レポート、米国国立医学図書館
12.「睡眠覚醒と脳波図の変更…」Journal of Intercultural Ethnopharmacology13
。「アロマの吸入の影響…」Journalof Caring Science、米国国立医学図書館