目次:
- 目次
- ローズマリーオイルとは何ですか?
- ローズマリー栄養プロファイル
- ローズマリーオイルの利点は何ですか?
- 1.免疫システムを強化します
- 2.抗炎症作用があります
- 3.消化を促進します
- 4.筋肉と関節の痛みを和らげます
- 5.循環を増加させます
- 6.頭痛を治します
- 7.咳、風邪、インフルエンザを和らげます
- 8.呼吸活動を改善するのに役立ちます
- 9.ストレスを軽減します
- 10.癌と戦うのを助けます
- 11.悪臭を取り除きます
- 12.性感染症を予防します
- 13.口腔の健康を促進します
- 14.肝臓の解毒を助け、胆嚢機能を強化します
- 15.認知機能を改善します
- 16.神経の緊張と倦怠感を軽減するのに役立ちます
- 17.抗うつ剤として機能します
- 18.不安を和らげるのに役立ちます
- 19.ニキビを減らし、老化の兆候と戦います
- 20.髪の健康を高める
- 21.蚊や虫除けとして機能します
- ローズマリーオイルのベストユース
- ローズマリーオイルについてのいくつかの興味深い事実は何ですか?
- ローズマリーオイルの購入場所
- ローズマリーオイルの注意点は何ですか?
ハーブに関して言えば、ローズマリーは多くの健康上の利点があるため、ほとんどすべての女王です。そして、ローズマリーは古代ギリシャ、ローマ、エジプトの文明によって神聖であると考えられていたため、人類はこの秘密に取り組み、永遠にその恩恵を享受していたようです。
魅力的ですね。それでは、この不思議なハーブとそのエッセンシャルオイルから私たちが恩恵を受けることができるすべての素晴らしい方法を見てみましょう。
目次
- ローズマリーオイルとは何ですか?
- ローズマリー栄養プロファイル
- ローズマリーオイルの利点は何ですか?
- ローズマリーオイルのベストユース
- ローズマリーオイルについてのいくつかの興味深い事実は何ですか?
- ローズマリーオイルの購入場所
- ローズマリーオイルの副作用は何ですか?
ローズマリーオイルとは何ですか?
シソ科のミント科に属するローズマリー( Rosmarinus officinalis )は、地中海とアジアで見られる芳香性の常緑ハーブです。葉は針状で、花はピンク、白、紫、青のいずれかになります。見た目もきれいなので、観賞用植物として広く使われています。
ローズマリーは、その素晴らしい香りと独特の苦味により、特にあらゆる種類の焼き肉を含む料理に関して、グルメ料理で特別な位置を占めています。しかし、ローズマリーの葉から抽出されたエッセンシャルオイルがそのピエセデレシスタンスです。
ローズマリーのエッセンシャルオイルには、1,8-シネオール、アルファ-ピネン、樟脳などの有益な成分がたくさん含まれています。これらは、抗炎症、抗菌、抗真菌、鎮痛、去痰の特性を与え、より良い消化、循環、呼吸を促進するのに役立ちます。このエッセンシャルオイルが収容する他の素晴らしい栄養素を詳しく見てみましょう…
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ローズマリー栄養プロファイル
ローズマリーのエッセンシャルオイルは、新鮮な開花トップから水蒸気蒸留によって抽出され、1〜2%のオイルが得られます。このオイルには、さまざまな成分と抗酸化物質が含まれています。その主な化学成分は、α-ピネン、ボルネオール、β-ピネン、樟脳、酢酸ボルニル、カンフェン、1,8-シネオール、リモネンです。ローズマリーハーブの栄養価は、以下の表で説明されています。
ローズマリーハーブ(Rosmarinus officinalis)、新鮮な葉、100gあたりの栄養価。 | ||
(出典:USDA National Nutrientデータベース) | ||
原理 | 栄養価 | RDAのパーセンテージ |
---|---|---|
エネルギー | 131 Kcal | 6.5% |
炭水化物 | 20.70 g | 16% |
タンパク質 | 3.31 g | 6% |
総脂質 | 5.86 g | 20% |
コレステロール | 0mg | 0% |
食物繊維 | 14.10 g | 37% |
ビタミン | ||
葉酸 | 109 µg | 27% |
ナイアシン | 0.912 mg | 6% |
パントテン酸 | 0.804 mg | 16% |
ピリドキシン | 0.336 mg | 26% |
リボフラビン | 0.152 mg | 12% |
チアミン | 0.036 mg | 3% |
ビタミンA | 2924 IU | 97% |
ビタミンC | 21.8 mg | 36% |
電解質 | ||
ナトリウム | 26mg | 2% |
カリウム | 668 mg | 14% |
ミネラル | ||
カルシウム | 317mg | 32% |
銅 | 0.301 mg | 33% |
鉄 | 6.65 mg | 83% |
マグネシウム | 91mg | 23% |
マンガン | 0.960 mg | 42% |
亜鉛 | 0.93 mg | 8.5% |
ご覧のとおり、ローズマリーハーブとそのエッセンシャルオイルには驚くべき栄養素が豊富に含まれています。それはただ一つのことを意味するかもしれません-それらはあなたの健康、肌、そして髪に多くの利益を提供します。
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ローズマリーオイルの利点は何ですか?
ローズマリーオイルは、身体の健康に役立つだけでなく、精神的な健康にも役立つユニークな成分の1つです。痛みを和らげ、消化を助け、不安を軽減するまで、ローズマリーオイルはほぼすべてのベースをカバーしています。それが提供しなければならないすべての利点を詳細に見てみましょう。
1.免疫システムを強化します
病気から体を守ることになると、抗酸化物質はあなたの最大の武器の1つです。ローズマリーオイルには、強力な抗酸化物質として作用し、細胞に損傷を与え、多くの感染症や病気を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを追い詰める化学物質であるミルセンが含まれています。したがって、ローズマリーオイルを定期的に吸入すると、免疫システムを高めるのに役立ちます(1)。
2.抗炎症作用があります
決して消えないように見える痛みや痛みに苦しんでいますか?それから、ローズマリーのエッセンシャルオイルでそれらの領域をマッサージし始めた時です。このオイルは、腫れや痛みを和らげるα-ピネンを含んでいるため、強力な抗炎症剤として機能します(2)。
3.消化を促進します
これは少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、ローズマリーオイルを胃や足の裏にこすりつけると、実際に消化を助けることができます。どのように、あなたは尋ねますか?ローズマリーオイルは、胃酸分泌の質と肝臓で生成される胆汁の量を改善するためです。これは、良好な消化に必要な2つの成分です。したがって、便秘、胃のけいれん、膨満、鼓腸(はい、私はおならを意味します)、および消化不良の症状を和らげるのに役立ちます(3)。
4.筋肉と関節の痛みを和らげます
シャッターストック
痛みと戦うことになると、ローズマリーは、その1,8-シネオール、アルファ-ピネン、および樟脳の含有量のために、いくぶん三重の脅威です。それは鎮痛剤(痛みを軽減する)、抗炎症(腫れを軽減する)、そして抗侵害受容剤(痛みの感覚をブロックする)です。したがって、それは伝統的に筋肉痛、関節痛、捻挫、そして関節炎やリウマチの症状を緩和するために使用されてきました。ローズマリーオイルは、これらの状態を治療するためにドイツ委員会Eによって承認され、ラットでこれらの効果があることが証明されていますが、人間でそうするという決定的な科学的証拠はありません(4)、(5)。
5.循環を増加させます
ローズマリーオイルの局所使用は、その領域の血液循環を改善することがわかっています(6)。血液循環の改善は、痛みを和らげ、急速な血液凝固を助けるなど、他の多くの利点を提供することができます。これにより、創傷治癒が促進され、髪の成長が促進されます。
6.頭痛を治します
頻繁な頭痛や片頭痛により、学校や仕事が恋しくなりませんか?次に、ローズマリーオイルを手のひらの間に数滴こすり、鼻と口にかぶせるだけです。この強力なエッセンシャルオイルの痛みを和らげる特性は、頭痛を軽減するのに非常に効果的であることがわかっています(7)。
7.咳、風邪、インフルエンザを和らげます
シャッターストック
ちょっとしたクイズの時間です。咳、風邪、インフルエンザの共通の要因は何ですか?うん、それらはすべて細菌またはウイルス感染によって引き起こされます。ローズマリーのエッセンシャルオイルは、吸入すると強力な抗菌剤として作用し、これらの感染症を撃退します(8)。
8.呼吸活動を改善するのに役立ちます
ローズマリーオイルに含まれるユーカリプトール(1,8-シネオール)と樟脳は、肺の気管支を拡張し、空気の流れを良くするのに役立ちます。したがって、胸部や鼻づまりの解消、咳、風邪、喉の痛みの軽減、呼吸器アレルギーや副鼻腔炎の症状の治療など、多くの呼吸器系の問題を緩和するのに役立ちます。ローズマリーオイルはまた、気管支喘息の治療に効果的な鎮痙作用(筋肉のけいれんを和らげる)を持っています。
9.ストレスを軽減します
あなたがストレスを感じたり、あまりにも馴染みのある「戦うか逃げるか」の衝動を感じるときはいつでも、あなたの体に放出されているのはホルモンのコルチゾールに他なりません。慢性的なストレスに苦しむ人は誰でも、体内で過剰なコルチゾールが放出される可能性があり、それが繊細なホルモンバランスを損ない、正常な代謝を妨げ、他の多くの病気に道を譲る可能性があります。しかし、良いニュースがあります!ローズマリーオイルの香りは唾液中のコルチゾールレベルを大幅に低下させることがわかっています(10)。だから、次に日常生活のストレスがあなたに届いているように感じるときは、ローズマリーオイルを使ったアロマテラピーを楽しんでください。
10.癌と戦うのを助けます
ローズマリーオイルがガンに及ぼす影響をテストするために、現在多くの研究が行われています。ローズマリーオイルの成分であるカルノソールは、ガンとの闘いにおいて特に有望な結果を示しています(11)。動物で行われた広範な研究はまた、結腸、膵臓、乳房、前立腺、子宮頸、膀胱、卵巣癌、および白血病に対するローズマリーオイルの抗癌効果を証明しました(12)。また、肝癌の拡大を抑制し、腫瘍の成長を遅らせることが示されています(13)。しかし、ローズマリーオイルとその抗がん作用の間に議論の余地のない関連性が見つかるまでにはまだ長い道のりがあります。
11.悪臭を取り除きます
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ローズマリーオイルは、他のどの香りにも引けを取らない素敵な香りを放ちます。しかし、おそらくあなたが知らなかったのは、このエッセンシャルオイルに含まれる揮発性化合物ミルセンがこの心地よい香りを与えるということです。ローズマリーオイルは、悪臭を取り除くために、芳香剤、ディフューザー、香りのキャンドルに広く使用されています。また、化粧品、香りのバス製品、香水にも使用されています。
12.性感染症を予防します
ローズマリーのエッセンシャルオイルには、抗ウイルス作用を持つ2つの非常に重要な化合物(ベータピネンとリモネン)が含まれています。これらの2つの成分は、体外でテストした場合、ヘルペスウイルスの感染力を驚くほど100%低下させることがわかっています(14)。ただし、実際のシナリオでSTDの症状と感染性を実際に軽減するために、オイルを吸入または局所的に使用した場合にどれほど効果的かを確認するには、さらに広範な研究を行う必要があります。
13.口腔の健康を促進します
小さじ半分のローズマリーオイルを蒸留水に混ぜると、うがい薬として最適です。ローズマリーオイルの抗菌作用は、虫歯、歯肉炎、歯垢の蓄積を防ぐのに役立ちます。それはあなたの虫歯に根を下ろし、虫歯の主な原因であるバクテリア Streptococcus sobrinus さえも取り除きます(15)。
14.肝臓の解毒を助け、胆嚢機能を強化します
複数の調査研究により、ローズマリーオイルの抗酸化特性がラットの損傷した肝細胞の治癒に役立ち、invitroでの肝細胞における癌細胞の拡散を阻止することが証明されています(16)、(17)。ローズマリーを吸入すると、肝臓と胆嚢による胆汁の生成と貯蔵が調節され、消化器系の機能が改善されることも知られています。
15.認知機能を改善します
次回、試験勉強中に気が散ったり、目の前の仕事に集中できない場合は、ローズマリーオイルを吸入するか、部屋のディフューザーに数滴加えます。集中力を高めるだけでなく、記憶力を高めるのにも役立ちます(18)。
16.神経の緊張と倦怠感を軽減するのに役立ちます
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疲労感や緊張感があるときにローズマリーオイルを吸入すると、覚醒剤として働き、血圧、心拍数、呼吸数を上げるのに役立ちます。これにより、新鮮で活力を感じることができます(19)。
17.抗うつ剤として機能します
ローズマリーオイルがメンタルヘルスに役立つもう1つの優れた方法は、抗うつ薬として作用することです。ローズマリーオイルに含まれるカルノソールとベツリン酸は、ラットに抗うつ効果をもたらすことがわかっています(20)。ローズマリーオイルを使用したアロマテラピーは、人々がリラックスしてうつ病の症状を治療するのにも役立ちます(21)。
18.不安を和らげるのに役立ちます
神経質な受験者の皆さんにとって、すばらしいニュースがいくつかあります。ある調査研究では、試験前にローズマリーオイルを吸入することで、看護学生の受験ストレスと全体的な不安のレベルを軽減できることが示されました(22)。
19.ニキビを減らし、老化の兆候と戦います
ローズマリーオイルの局所塗布は、ニキビによって引き起こされる炎症を軽減することがわかっています(23)。しかし、それだけではありません!また、目の下のむくみを軽減し、循環を改善して輝く肌を与えます。さらに、それは太陽のダメージとフリーラジカルのダメージと戦い、老化の兆候と戦うためにあなたの肌を引き締めます(24)。
20.髪の健康を高める
ローズマリーオイルで髪の悩みをすべてさようなら。それは薄毛に新しい生命を吹き込み、あなたに厚いロックを与え、そしてフケを治療するのを助けます(25)。さらに、このエッセンシャルオイルは髪の成長を刺激し、脱毛症を治療することもわかっています(26)。
21.蚊や虫除けとして機能します
蚊や他の虫に絶えず悩まされていますか?まあ、私は言う、これ以上!ローズマリーのエッセンシャルオイルには、あらゆる種類の昆虫、特に蚊を撃退するのに驚異的な働きをするリモネンと樟脳が含まれています(27)。
ですから、ローズマリーオイルはさまざまな健康上の利点を提供しますが、それはどのように使用するのかという疑問を投げかけるだけです。さて、以下にまとめられているのは、ローズマリーオイルを有利に使用するための最良の方法のいくつかです。
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ローズマリーオイルのベストユース
- 痰を取り除くには:ローズマリーオイルは優れた去痰薬として機能します。手のひらの間に数滴こすり、口と鼻に数分間カップをかけて、胸から痰を排出します。
- 太い髪の場合:ローズマリーオイルは薄毛の人にとっては天の恵みであることはすでに知っています。しかし、髪の増粘特性をさらに高めたい場合は、ローズマリーエッセンシャルオイルを大さじ1杯のヒマシ油と大さじ2杯のココナッツオイルに加えて、髪にマッサージします。
- 前立腺の健康を高める:ローズマリーオイルの抗炎症作用は、前立腺の健康を高めるのに非常に効果的です。ローズマリーエッセンシャルオイルを小さじ1杯のキャリアオイル(ココナッツオイルまたはオリーブオイルが良いオプションです)に数滴加え、睾丸の下でこすります。
- 筋肉と関節の痛みを和らげる:ローズマリーエッセンシャルオイルの鎮痙作用と抗炎症作用が、筋肉痛と関節痛に魔法をかけます。ローズマリーとペパーミントオイルを小さじ1杯のココナッツオイルと一緒に数滴混ぜます。痛みを和らげるために、問題のある部分にこの調合剤を数分間マッサージします。
- エッセンシャルオイルディフューザー:ローズマリーオイルの心地よい香りは、喘息、気管支炎、副鼻腔炎、一般的な風邪による鼻づまりなど、多くの呼吸器系の問題を緩和します。部屋のディフューザーまたは気化器にローズマリーオイルを5滴以上加えるだけです。
次のハウスパーティーであなたがとても知識豊富に見えるようになるいくつかの雑学クイズが欲しいですか?それから、ここにあなたの利益のためにローズマリーオイルについてのいくつかの興味深い事実があります。
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ローズマリーオイルについてのいくつかの興味深い事実は何ですか?
ローズマリーは、精神的および肉体的な健康上のさまざまな利点を提供するだけでなく、その起源と使用法の点で非常に興味深い植物になります。ここにいくつかの興味深いヒントがあります:
- ローズマリーという名前は、「海の霧」を意味するラテン語の rosmarinusに 由来しています。これはおそらく、成長するのに多くの水を必要とせず、海が提供する湿度で生き残ることができるためです。これは、それが地中海の海岸でとてもよく育つ理由を説明します。
- ローズマリーの植物は高さ5メートルまで成長する可能性があり、それが低木であることを考えるとかなり驚くべきことです。
- ローズマリーは、昔から記憶の象徴として使われ、墓に散らばっています。
- ローズマリーは、2000年に国際ハーブ協会によって「ハーブオブザイヤー」と宣言されました。(正直なところ、国際ハーブ協会のようなものが存在しているという事実にもっと驚いています。そして、あなたが不思議に思っているのであれば、2018年のハーブオブザイヤーはホップです。)
- この甘い植物は長い間、忠実さの象徴であり、夫婦間の絆の良い兆候であると考えられてきました。これが、新郎が胸に小枝をつけている間、ローズマリーの小枝が花嫁が身に着けている頭飾りに形作られた理由です。
さて、それはあなたの脳のためのいくつかの素晴らしい飼料になりましたね?あなたが今知っている唯一のことは、ローズマリーのエッセンシャルオイルをどこで買うことができるかということです。さて、読み続けてください…
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ローズマリーオイルの購入場所
ローズマリーのエッセンシャルオイルは、地元のドラッグストアまたは主要なオンラインショッピングサイトから購入できます。ただし、最初に高品質であることを確認するために、オイルのテストを確認してください。
今、あなたは世界中のすべての化学防腐剤を避けたいすべての有機ローズマリーオイルを購入することができますが、それが構成されているすべての揮発性で強力な化学物質のために、それでも副作用を経験する可能性があります。だから、ローズマリーオイルの注意を読んで少し自分自身を啓発してください。
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ローズマリーオイルの注意点は何ですか?
はい、ローズマリーは健康上の利点を豊富に提供する非常に不思議な秘薬です。ただし、その副作用に関しては、覚えておく必要のある重要なことがいくつかあります。知っておくべきことは次のとおりです。
Original text
- いつものこと