目次:
- 目次
- Rhodiola roseaとは何ですか?
- Rhodiolaroseaの利点
- 1.おなかの脂肪を燃焼させるのに役立ちます
- 2.不安やうつ病を軽減し、脳機能を改善するのに役立ちます
- 3.ストレスを軽減するのに役立ちます
- 4.エネルギーレベルを上げ、運動能力を向上させます
- 5.抗がん作用がある
- 6.性欲を改善します
- 7.強力なアンチエイジングハーブ
- 8.勃起不全と無月経を治療します
- Rhodiolarosea栄養成分
- Rhodiola roseaの服用方法と投与量は?
- 1. R.のロセアのサプリメント
- 2.イワベンケイの根の抽出物と粉末
- 3. R.ロセアチンキ
これを考えてみてください。脂肪を燃焼し、脳力を高め、倦怠感と戦い、うつ病や不安を軽減し、エネルギーを補給するものを見つけたらどうしますか?あなたの全体的な健康を改善するための貴重な魔法の弾丸である1つの成分があると私が言うとどうなりますか?そして、私が冗談ではなく、これについてかなり真剣であると言ったらどうしますか?それでは、 イワベンケイ と呼ばれるこの魔法のハーブを紹介しましょう 。
目次
- Rhodiola roseaとは何ですか?
- Rhodiolaroseaの利点
- Rhodiolarosea栄養成分
- Rhodiola roseaの服用方法と投与量は?
- Rhodiola roseaの副作用は何ですか?
Rhodiola rosea とは何 ですか?
シャッターストック
世界のさまざまな地域で「ゴールデンルート」、「アークティックルート」、「ローズルート」、「キングスクラウン」、「アーロンズロッド」として一般に知られている イワベンケイ(R. rosea) は、ベンケイソウ科のイワベンケイ属に属しています 。 家族。このハーブは通常、北極圏の高地、東ヨーロッパとアジア、特に北緯に出現します。何世紀にもわたって、このユニークなハーブは、アジア、ヨーロッパ、ロシアの伝統的な医療システムで重要な位置を占めてきました。ギリシャの医師ディオスコリデスが最初に ロディアリザ の薬用使用法を記録したのは西暦77年で、後にリンネによって ロディオラロゼア と改名されました(1)。
これはアダプトゲンハーブです。つまり、特定のストレス要因に関連するホルモンの変化を調節することで、環境的、物理的、または化学的ストレスに体が適応するのを助けることができます(2)。研究では、ことを示唆している ロディオの ロセアは、 そのため、あなたのストレス適応レベル(3)を向上させる他の要因に影響を与え、あなたの体のストレス耐性を向上させるために(ニューロンの一部で生産)オピオイド神経ペプチドおよびβ-エンドルフィンに作用します。
このハーブには少なくとも40種類の化合物が含まれており、ユニークで効果的です。しかし、ある研究によると、このハーブの薬理効果は、サリドロシドとロサビンと呼ばれる2つの活性化合物の存在によるものです。ロディオラの他のすべての種にはサリドロシドが含まれていますが、ロサビンはR. roseaにのみ見られます(4)、(5)。
それでは、このハーブがあなたの人生をどのように変えることができるかを探りましょう。
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Rhodiolaroseaの 利点
1.おなかの脂肪を燃焼させるのに役立ちます
ラットを対象とした研究では、R。ロゼア(別の果物抽出物と組み合わせると)が内臓脂肪(お腹に蓄えられた脂肪)を30%減少させることがわかりました。このハーブは肥満を制御するための効果的な治療法である可能性があると結論付けました(6)。したがって、定期的に運動して減量する場合でも、 イワベンケイの サプリメントをルーチンに追加して、減量の旅でさらに優位に 立つ ことができます。
2.不安やうつ病を軽減し、脳機能を改善するのに役立ちます
これは、イワベンケイのもう1つの優れた利点です。うつ病に苦しんでいる150人を対象とした臨床試験で、研究者たちは彼らに約1ヶ月間イワベンケイを与えました。月末までに、参加者の約3分の2は、うつ病性障害の兆候や症状から完全に解放されました(7)。
軽度の不安神経症の人々を対象とした別の試験では、 イワベンケイ 抽出物を投与された人々が、ストレス、不安神経症、うつ病の有意な減少と全体的な気分の改善を報告したことがわかりました(8)。
動物に関する研究では、 イワベンケイ が海馬(記憶、感情、反応に関連する脳の一部)の損傷したニューロンを修復し、脳機能を改善できることがわかりました(7)。
3.ストレスを軽減するのに役立ちます
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先に述べたように、これはアダプトゲンハーブなので、特定の方法であなたの体がストレスに抵抗したり、ストレスと戦ったりするのに役立ちます。
ある研究では、101人に対する イワベンケイ の影響を調査しました。被験者は仕事や個人的な生活に関連するストレスの問題に苦しんでおり、4週間毎日400mgの抽出物を与えられました。3日後、被験者は不安、疲労感、倦怠感などのストレス関連症状の有意な減少を見ました(9)。
別の研究では、研究者は、それがストレスによって引き起こされる燃え尽き症候群を減らし、あなたのエネルギーを補充することも発見しました(10)。
4.エネルギーレベルを上げ、運動能力を向上させます
スポーツや定期的なトレーニングに 興味 があるかどうかにかかわらず、 Rhodiola rosea は、エネルギーレベルを上げてパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
Rhodiola roseaは、体内の赤血球数を増加させ、組織や筋肉の細胞内の酸素レベルを上昇させます。これにより、身体の持久力とスタミナが劇的に向上します(11)。
また、筋肉の回復過程を助ける抗炎症作用もあり、持久力レベルを向上させます(12)。
5.抗がん作用がある
研究はサリドロシドがで見つかったことを示している ロディオのロセア ヒト結腸直腸癌細胞の増殖を阻害することができます。
サリドロシドは細胞アポトーシス(細胞死)を促進し、オートファジー(体内の細胞破壊のプロセス)を誘発し、それによって癌細胞のさらなる増殖を防ぐことも観察されました(13)。また、膀胱がんの増殖を抑制するのにも役立ちます(14)。
6.性欲を改善します
ある研究では、50歳から89歳までの120人の男性を対象に イワベンケイの 2つの投与量をテストして比較しました。投与量は、他のビタミンやミネラルと一緒に12週間提供されました。研究の終わりまでに、研究者たちは、睡眠障害、日中の眠気、倦怠感、および他の認知的愁訴などの他の問題とともに、性欲の有意な改善に気づきました(15)。
7.強力なアンチエイジングハーブ
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いくつかの研究は、 イワベンケイ 抽出物の年齢に逆らう効果を主張しています。研究者のグループは、ミバエの寿命に対するイワベンケイ抽出物の効果を研究しました。このハーブは、酸化ストレスを軽減し、ストレスに対するハエの抵抗力を高めることにより、ミバエ (キイロショウジョウバエ) の寿命を延ばすことに成功したことがわかりました(16)。
ショウジョウバエとは別に、 R。rosea 抽出物は、 Caenorhabditis elegans (ワーム)および Saccharomyces cerevisiae (酵母の一種)の寿命も改善しました(17)。
8.勃起不全と無月経を治療します
勃起不全と早漏に苦しむ35人の男性を対象とした研究では、35人の男性のうち26人が イワベンケイに 肯定的に反応したことがわかりました。150〜200 mgの抽出物を3か月間投与すると、性機能の改善に気づきました。
別の前臨床調査では、無月経(月経周期の欠如)に苦しむ40人の女性に R.rosea 抽出物(100mg)を1日2回2週間与え ました 。定期的な月経周期は40人の女性のうち25人で回復し、そのうち11人が妊娠しました(18)。
この奇跡のハーブのさまざまな利点がわかったので、 イワベンケイの 単回投与の栄養素含有量を確認しましょう。
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Rhodiolarosea栄養成分
サービング1.0 | 1カプセル | ||
---|---|---|---|
カロリー | 631 | ナトリウム | 42mg |
総脂質 | 15g | カリウム | 506mg |
飽和 | 4 g | 総炭水化物 | 115g |
ポリ不飽和 | 6g | 食物繊維 | 12g |
単飽和 | 4 g | 砂糖 | 56 g |
トランス | 0 g | タンパク質 | 14g |
コレステロール | 11mg | ||
ビタミンA | 4% | カルシウム | 6% |
ビタミンC | 14% | 鉄 | 32% |
Rhodiola rosea について知っておくべき重要なことの1つは、それをどのように摂取するかです。それで、それを消費するための最良の方法とどのような投与量で見てみましょう。
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Rhodiola roseaの服用方法と投与量は?
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このハーブの抽出物を摂取する方法はいくつかあります。
1. R.のロセアの サプリメント
R. roseaのサプリメントと錠剤(またはカプセル)は、医療およびオンラインストアから購入できます。ただし、錠剤を購入する前に、3%のロサビンと1%のサリドロシドが含まれていることを確認してください。
通常、成人の場合、処方される投与量は1日あたり100〜300mgです。ただし、サプリメントを服用する前に医師に相談することをお勧めします。いずれにせよ、セルフメディケーションは避けてください。
2. イワベンケイの 根の抽出物と粉末
R. roseaの根の抽出物は、粉末の形でオンラインで購入するか、自宅で準備することができます。そのためには、乾燥したイワベンケイの根を手に入れ、それらを微粉末に粉砕して消費する必要があります。
3. R.ロセア チンキ
イワベンケイ チンキは、漢方薬や抽出物を販売しているどの店でもすぐに入手できます。自宅でもご用意できます。
アルコール(ラム酒またはウォッカ)と水の40:60の比率の混合物が必要になります。 イワベンケイの 根を挽いて、アルコールと水の混合物に加えます。混合物を室温で約4-5日間浸します。ザ・