目次:
- 目次
- 寝汗とは?
- 寝汗の原因は何ですか?
- 寝汗の兆候と症状
- 寝汗を止めるための家庭薬
- 寝汗を自然に治療する方法
- 1.エッセンシャルオイル
- a。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。クラリセージオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.ザクロジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.アロエベラジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.ブラックコホシュ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.高麗人参
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.亜麻仁
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.ビタミン
- 9.月見草オイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 予防のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
寝汗を頻繁に感じることがいかに難しいかを理解しています。背筋が震える悪夢のように汗だくになって夜中に目覚めるのは、誰もが楽しみにしていることではありません。したがって、私たちはこの状態と戦うためにいくつかの自然な家庭薬を発掘しました。すべての質問に対する答えを見つけるために読み続けてください。
目次
寝汗とは?
寝汗の原因は何ですか?
寝汗の兆候と症状
寝汗
予防のヒントを止めるための家庭薬
寝汗とは?
寝汗は、夜の過度の発汗の状態に他なりません。これは男性と女性の両方に共通の症状であり、多くの場合、根本的な病状の結果です。
寝汗はさまざまな原因の結果である可能性があり、それらのいくつかを以下で説明します。
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寝汗の原因は何ですか?
この状態は男性と女性の両方で発生しますが、性別ごとに原因は異なります。女性では、寝汗が更年期障害または閉経周辺期の主要な症状である可能性があります。
大人と子供における寝汗のいくつかの一般的な原因は次のとおりです。
- 抗うつ薬や糖尿病の治療に使用される薬などの特定の薬
- 熱
- 減量
- HIVのような特定の感染症
- がん、不安神経症、自己免疫疾患などの病状
- レクリエーショナルドラッグの使用
以下に、寝汗に関連するいくつかの兆候と症状を示します。
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寝汗の兆候と症状
寝汗は根本的な健康状態の症状であり、次のいずれかになります。
- 寒気
- 熱
- 膣の乾燥
- 気分のむら
ここで、この苛立たしい状態を自然に取り除く方法を見てみましょう。
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寝汗を止めるための家庭薬
- エッセンシャルオイル
- ショウガ
- ザクロ果汁
- アロエベラジュース
- ブラックコホシュ
- 人参
- 亜麻仁
- ビタミン
- 月見草オイル
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寝汗を自然に治療する方法
1.エッセンシャルオイル
a。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル3〜4滴
- ディフューザー
あなたがしなければならないこと
- ラベンダーオイルを3〜4滴ディフューザーに加えます。
- ラベンダーの心地よい香りがお部屋全体に広がります。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
少なくとも1日1回、できれば寝る前にこれを行う必要があります。
これが機能する理由
ラベンダーオイルはストレスを和らげるだけでなく、鎮静作用と鎮静作用で睡眠を促進します(1)、(2)。それはまたあなたのホルモンのバランスをとるのを助けることができ、したがって寝汗と戦うための素晴らしい方法です。
b。クラリセージオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- クラリセージオイル3〜4滴
- きれいなナプキン
あなたがしなければならないこと
- クラリセージオイルを指に数滴垂らし、首と足の裏にやさしくマッサージします。
- きれいなナプキンに数滴のオイルを注ぎ、その香りを吸い込むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行う必要があります。
これが機能する理由
クラリセージオイルは、ストレスやうつ病を和らげるのに役立ちます。筋弛緩作用により、睡眠を促進することもできます。そのため、寝汗との戦いに役立ちます(3)、(4)。
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2.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- 1〜3インチのおろし生姜
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- お湯のカップに1〜2インチのすりおろした生姜を追加します。
- 5〜10分間浸します。
- お茶に蜂蜜を加えてすぐに飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ジンジャーティーを1日3回消費します。
これが機能する理由
ショウガは植物エストロゲンの天然源です。つまり、ホルモンのバランスを取り、寝汗や気分のむらを抑えることができます(5)。また、体内の炎症と戦う抗炎症作用もあります(6)。
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3.ザクロジュース
シャッターストック
必要になるだろう
新鮮なザクロジュース1カップ
あなたがしなければならないこと
新鮮なザクロジュースを1杯飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このジュースは1日1〜2回飲む必要があります。
これが機能する理由
ザクロには、植物エストロゲン、ポリフェノール、エラギタンニン、アントシアニンが含まれています。これらはすべて、ホルモンのバランスを保つのに役立つ強力な抗酸化物質です。ザクロの生殖能力を高め、ホルモンをバランスさせる特性は、寝汗と戦うのに非常に有益です(7)。
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4.アロエベラジュース
シャッターストック
必要になるだろう
アロエジュース1カップ
あなたがしなければならないこと
アロエジュースを1杯飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このジュースは1日1回飲む必要があります。
これが機能する理由
アロエベラの植物栄養素と植物エストロゲンは、ホルモンのバランスをとるのに役立つだけでなく、ストレスを和らげ、睡眠を改善します(植物の鎮静作用のおかげで)。アロエベラの抗炎症作用は、体内の炎症を抑えるのに役立ちます(8)、(9)。
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5.ブラックコホシュ
シャッターストック
必要になるだろう
ブラックコホシュサプリメント20mg
あなたがしなければならないこと
ブラックコホシュのサプリメントを20mg摂取します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
1日2回、できれば毎朝と夜。
これが機能する理由
ブラックコホシュは、ホルモン関連の症状を治療するために女性によって広く使用されており、ホルモン補充療法の自然な代替としてよく使用されます。ハーブには、エストロゲン作用のある強力な植物化学物質が含まれていると考えられています。これは、ホルモンのバランスを取り、ホルモンの問題(寝汗やほてりなど)に関連する症状の治療に役立つ可能性があります(10)。
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6.高麗人参
シャッターストック
必要になるだろう
- 高麗人参茶小さじ1〜2
- 水1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1〜2杯の高麗人参茶を1杯の水に加えます。
- 鍋で沸騰させ、5分煮ます。
- 少し冷まして、蜂蜜を加えます。
- すぐにお茶を飲みなさい。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このお茶を1日2〜3回、数週間飲んでください。
これが機能する理由
高麗人参はエストロゲン作用を示します。また、定期的に服用すると、寝汗などの更年期症状に対処するのに役立ちます(11)。ただし、健康に悪影響を与える可能性があるため、摂取しすぎないように注意してください。
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7.亜麻仁
シャッターストック
必要になるだろう
- 粉末亜麻仁大さじ1
- 温水または牛乳1杯
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- ぬるま湯または牛乳のガラスに大さじ1杯の粉末亜麻仁を追加します。
- よく混ぜて少し冷ましてから蜂蜜を加えます。
- すぐに混合物を消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
これが機能する理由
オメガ3脂肪酸、繊維、リグナンなどの有益な栄養素が豊富に含まれている亜麻仁には、さまざまな健康上の利点があります。研究によると、種子は寝汗やほてりなどの更年期症状も治療できることが示されています(12)。
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8.ビタミン
シャッターストック
ビタミンEとBは、抗酸化作用があるため、寝汗やほてりなどの更年期症状を和らげるのに役立つことが知られています。また、ビタミンBの欠乏を回復すると、寝汗の症状が改善することがわかりました(13)、(14)。
これらのビタミンが豊富な食品には、ほうれん草、レタス、魚、鶏肉、肉、卵、サツマイモ、アーモンドバターなどがあります。医師に相談した後、これらのビタミンの追加のサプリメントを服用することもできます。
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9.月見草オイル
シャッターストック
必要になるだろう
月見草オイルカプセル500mg
あなたがしなければならないこと
月見草オイルの500mgカプセルを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これらは1日2〜3回摂取する必要があります。
これが機能する理由
女性のリプロダクティブヘルスを高めるために広く使用されていますが、月見草オイルには他にも多くの利点があります。それはあなたの体の温度を下げることができるのであなたが寝汗に対処するのを助けることができるなだめるようなそして冷却特性を持っています。月見草オイルは、エストロゲンレベルを調節し、更年期障害の症状と戦うのにも役立ちます(15)。
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これらの治療法は魔法をかけますが、寝汗を治療し、再発を防ぐのに役立つヒントをいくつか紹介します。
予防のヒント
- 状態を悪化させることが知られているので、カフェインの摂取量を減らしてください。
- ぴったりした服を着ないでください。一日中、軽くてゆったりとした服を着てください。
- 就寝前に温かいお風呂に入ると、体内の体温が下がります。
- 冷浴は時々また迅速ですが一時的な救済を与えるでしょう。
- あなたのストレスレベルを制御下に保つために毎朝運動してください。
- 飲酒は避けてください。
- 辛い食べ物には近づかないでください。
- 喫煙しないでください–能動的または受動的に。
- 就寝前に扇風機やエアコンを使って寝室の温度を下げてください。
寝汗が治るまでには時間がかかる場合がありますので、これらの治療法やヒントに従って、この状態を治療する必要があります。何か質問がありますか?下のコメントボックスからお気軽にご連絡ください。
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読者の質問に対する専門家の回答
寝汗はどのくらい続きますか?
寝汗のほとんどの症例は通常6〜24か月で消えますが、症状が治療されない場合、何年も寝汗に苦しむ人もいます。
発汗は不安の兆候である可能性がありますか?
はい、発汗は不安の症状です。また、寝汗が不安になる場合もあります。