目次:
- 酸逆流症とは何ですか?
- 酸逆流症から迅速な救済を得る方法
- 酸味と胸焼けを和らげる自然な方法
- 1.重曹
- 2.甘草の根
- 3.アロエベラ
- 4.生姜
- 5.アカニレ
- 6.キャラウェイシード
- 7.カモミール
- 8.レモンバーム
- 9.アンジェリカルート
- いつ医者に診てもらうか
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 10のソース
一般に胸焼けとして知られている酸逆流症は、広く蔓延している胃の障害です。調査によると、それは西側の人口の約20%に蔓延している(1)。これは、私たちの食生活や食事摂取量に外挿できるため、特に気になります。
21世紀のペースの速いライフスタイルでは、ファーストフードを食べたり、奇数時間に食事を抜いたりするなど、不健康な習慣に身を任せています。これらはすべて、消化器系に直接影響を与える可能性があります。
このため、酸の逆流を防ぐために、何を食べるかを注意深く監視する必要があります。この記事では、この状態に対処するためのヒントとコツを共有します。また、それがどのように引き起こされるか、そして酸逆流を防ぐためにあなたがすることができるライフスタイルの変化を理解するでしょう。
酸逆流症とは何ですか?
胸焼けとしても知られる酸逆流症は、胃腸管に関連する状態です。胃には、あなたが食べる食物を消化するのを助ける強酸が含まれています。
時々、この酸は食道に戻って上昇し、胃腸管に灼熱感を引き起こす可能性があります。この感覚は胸に感じることがあります。これが胸焼けとも呼ばれる理由の1つです。
場合によっては、人々は週に2回以上酸逆流を経験します。これは、胃食道逆流症として知られている状態の兆候である可能性があります。この状態は、即時の医療援助を保証します。
ここで、酸逆流を緩和するための簡単な方法をいくつか見てみましょう。
酸逆流症から迅速な救済を得る方法
酸逆流症は、あなたの日常の多くの活動の邪魔になる可能性があります。それはあなたに不安を感じさせ、また食欲不振を引き起こす可能性があります。胃酸逆流症の症状を和らげるためにできることがいくつかあります。
- ゆったりとした服の着用を検討してください
ゆったりとした服を着ることで、きつい服によるくびれを防ぎ、不快感や不安を和らげることができます。
- 定期的に立ち上がる
定期的に立ち上がることで、お腹が異常に膨満することがなくなります。
- 喫煙を控える
喫煙は健康に害を及ぼします。喫煙は胃酸逆流症のリスクを高め、食道に不快感や痛みを引き起こす可能性があります。
- 市販薬を服用する
最寄りの化学者が簡単に入手できる制酸剤を摂取することは、酸逆流を即座に緩和する確実な方法です。
次のセクションでは、あなたの状態を和らげるのに役立ついくつかの自然な方法を探ります。
酸味と胸焼けを和らげる自然な方法
1.重曹
ベーキングソーダ(または重炭酸ナトリウム)は制酸剤として使用できます。胃酸逆流症(消化不良、腹部膨満、吐き気など)の症状を緩和するのに役立ちます(2)。
コップ一杯の水を取り、それにベーキングソーダパウダー小さじ1杯を追加します。よく混ぜて消費します。
注:満腹時に重曹を服用しないでください。医師の指示がない限り、2週間以上使用しないでください。また、制酸剤、アスピリン、鉄、リチウム、ビタミン、またはその他の薬を服用している場合、または高血圧、心臓病、または腎臓病を患っている場合は、この治療法を行う前に医師に相談してください。
2.甘草の根
甘草は、胃の炎症の治療に広く使用されているハーブ療法です。プロスタグランジンとリポキシゲナーゼの合成を阻害する効果があり、そうでなければ酸逆流を引き起こす可能性があります(3)。
鍋に水を入れて熱し、乾燥した甘草の根を数枚加えます。水を沸騰させ、5〜10分間煮ます。酸逆流を減らすために、このお茶を1日1回飲んでください。
注:甘草を長期間摂取すると、カリウム濃度の低下、高血圧、脱力感、麻痺などの副作用が発生する可能性があります。血液凝固、血圧、炎症、または利尿薬の薬を服用している場合は、甘草がこれらの薬と相互作用してその効果を低下させることが知られているため、この治療法は避けてください。
3.アロエベラ
アロエベラは、伝統医学で広く使用されている植物です。そのジュースは、酸逆流を引き起こす可能性のある胃腸管の炎症を軽減するのに役立ちます。植物はまた管をなだめるのを助けます(4)。
食事の30分前に1日2回、安堵するまでアロエベラジュースの半分のカップを摂取することができます。
4.生姜
ショウガには制酸作用と駆風作用があり、膨満感、消化不良、胃炎などの胃の病気を和らげるために何千年もの間使用されてきました(5)。また、胃内容排出を促進し、酸味と胸焼けを和らげるのに役立つ可能性があります。
1インチの生姜をすりおろし、沸騰したお湯のカップに追加します。10分間浸します。このジンジャーティーは、食事の前に毎日飲むことができます。
注:糖尿病、血液凝固、または高血圧の薬を服用している場合は、この治療法を選択する前に必ず医師に相談してください。
5.アカニレ
研究によると、アカニレには植物化学物質が豊富に含まれており、過酸性に対して鎮痛効果があります(6)。これは、酸逆流に伴う不快感を和らげるのに役立つ可能性があります。
一杯の水を沸騰させます。それに大さじ1杯のアカニレの樹皮を加えてよく混ぜます。暖かいうちにこのお茶を飲んでください。
注:アカニレは、薬の効果を低下させる可能性があります。したがって、投薬後1時間は必ず服用してください。
6.キャラウェイシード
キャラウェイシードは、消化不良の治療に伝統的に使用されています。それらは、過剰な胃酸の生成を阻害することができる抗炎症および抗酸化特性を持っています(7)。これは、順番に、酸の逆流を防ぐことができます。
小さじ1杯のキャラウェイシードをコップ1杯の沸騰したお湯に浸します。水を濾して、温かいうちに飲んでください。消化を改善するために食事の前後にこのお茶を飲んでください。
7.カモミール
カモミールは、鼓腸、潰瘍、胃腸の炎症など、多くの胃腸の状態に伝統的に使用されてきました(8)。それは胃を落ち着かせるのを助け、消化の弛緩剤として働きます。
カモミールティーバッグを沸騰したお湯のカップに浸します。暖かいうちにお茶を飲みます。このお茶は1日2〜3回飲むことができます。
注:デイジー、マリーゴールド、キク、ブタクサなどのデイジーファミリーの植物にアレルギーがある場合は、カモミールを避けてください。
8.レモンバーム
レモンバームの葉は、駆風、消化、鎮痛の特性のために、そして胃腸障害を和らげるために使用されます(9)。したがって、レモンバームは胸焼けを和らげるのに役立つかもしれません。
グラスの中の沸騰したお湯のグラスにレモンバームの葉を5〜6枚加え、約5分間覆います。葉を急勾配にします。温かいお茶を飲みます。
注:糖尿病または甲状腺薬を服用している場合は、この治療法を試す前に医師に相談してください。
9.アンジェリカルート
アンジェリカの根は駆風効果を示し、消化不良の緩和に役立ちます(10)。これらの効果は胸焼けを和らげるのにも役立つかもしれません。
小さじ1杯の乾燥アンジェリカの根をコップ1杯の沸騰したお湯に加えます。急勾配にして緊張させます。暖かいうちにお茶を飲みましょう。
注:アンジェリカは子宮収縮を刺激する可能性があるため、妊娠中の場合はこの治療法を避けてください。
これらは、酸逆流を和らげるのを助けることができる家庭療法のいくつかでした。次のセクションでは、酸逆流を防ぐために避ける必要のある食品について見ていきます。
避けるべきこと
- 辛くて脂っこい食べ物。
- 乳製品やチョコレートなどの加工製品または精製製品
- アルコール飲料は、胃の内壁に悪影響を及ぼし、酸性度を高める可能性があるためです。
- カフェイン入りおよび炭酸飲料の摂取を制限します。
食べ物の選択を変えるだけでなく、特定のライフスタイルを変えることも役立ちます。
ライフスタイルの変化
- バランスの取れた低炭水化物ダイエットに従ってください。
- 寝る前に少なくとも2.5時間食べてください。
- 少量ですが定期的な食事をしてください。
- 専門家による鍼治療を検討してください。
いつ医者に診てもらうか
胃酸逆流症の症状が7日以上続く場合は、医師に相談してください。時々、酸逆流症の場合は、状態のより深刻な形態であるGERDの兆候である可能性があります。これには即時の医療援助が必要であり、まれに、外科的処置でさえも保証されます。
酸味や胸焼けの症状を和らげるのに役立つ治療法を見つけていただければ幸いです。ただし、不快感を感じたり、緩和が見られない場合は、医師に相談して、その状態の根本的な原因を特定することをお勧めします。
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読者の質問に対する専門家の回答
牛乳を飲むと胸焼けの治療に役立ちますか?
牛乳は一時的に酸味を和らげることができますが、しばらくすると胃がより多くの酸を生成する可能性があります。したがって、それは長期的な解決策ではないかもしれません。
チューインガムは胸焼けを和らげますか?
チューインガムは、口の中の唾液の生成を刺激します。これにより、食道で上昇する酸を飲み込むことができ、不快感を和らげることができます。
10のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- 胃食道逆流症の診断と治療、World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/
- 重炭酸ナトリウム、MedlinePlus、米国国立医学図書館、国立衛生研究所
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
- 小児における逆流症と機能性消化不良の統合治療、MDPI、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/
- 胃食道逆流症の治療のためのアロエベラシロップの有効性と安全性:パイロットランダム化陽性対照試験、Journal of Traditional Chinese Medicine、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306
- 胃腸障害におけるショウガ:臨床試験の系統的レビュー、食品科学と栄養学、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
- 消化器の健康と病気で使用される漢方薬のプレバイオティクスの可能性、代替医療と補完医療のジャーナル、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/
- 病気、天然産物、バイオプロスペクティングの管理における重要な薬用植物としてのキャラウェイ、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/
- カモミール:明るい未来を持つ過去の漢方薬、分子医学レポート、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- Melissa officinalis L:抗酸化剤の前向き、証拠に基づく補完代替医療、米国国立医学図書館、国立衛生研究所によるレビュー研究。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
- 機能性胃腸障害、消化器疾患、Kargerにおける植物療法。
www.karger.com/Article/FullText/485489