目次:
- 目次
- 骨粗鬆症とは何ですか?
- 骨粗鬆症の種類
- 徴候と症状
- 原因と危険因子
- 骨粗鬆症対。骨減少症
- 診断方法
- 骨粗鬆症を自然に治療する方法
- 骨粗鬆症を治療するための家庭薬
- 1.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.ビタミン
- 3.エッセンシャルオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.牛乳
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.マッサージ
目次
- 骨粗鬆症とは何ですか?
- 骨粗鬆症の種類
- 徴候と症状
- 原因と危険因子
- 骨減少症対 骨粗鬆症
- 診断方法
- 骨粗鬆症を自然に治療する方法
- その他の治療法
- 骨粗鬆症に最適な食事
- 予防のヒント
骨粗鬆症は、世界中で毎年約890万件の骨折を引き起こしています(1)。実際、研究によると、50歳以上の女性の3人に1人が骨粗鬆症のために骨折を患っています。
あなたの骨密度はあなたが20代のときに最高になります。しかし、30代半ばに入ると、骨が弱まり始めます。加齢はあなたの骨がそれらが構築するより速く壊れ始める1つの理由です。これも骨粗鬆症の理由の1つです。
骨粗鬆症とは何ですか?
骨粗鬆症は、骨が弱くなり多孔質になる病状です。これにより、股関節、手首、脊椎の骨折のリスクが高まります。
骨粗鬆症は4つのタイプに分類されます。
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骨粗鬆症の種類
- 原発性骨粗鬆症:
原発性骨粗鬆症は男性よりも女性に多く見られます。加齢によるものです。骨量減少率は増加しますが、骨形成率は減少します。
- 続発性骨粗鬆症:
このタイプの骨粗鬆症は、甲状腺機能亢進症、副甲状腺機能亢進症、さらには白血病などの根本的な病状が原因で表面化します。コルチコステロイドのような高用量の薬でさえ、二次性骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。
- 骨形成不全症:
この形態の骨粗鬆症は通常、出生時に存在し、明白な理由もなく、骨の密度を失い、骨折する可能性があります。
- 特発性若年性骨粗鬆症:
これは、8〜14歳の子供に発生するまれなタイプの骨粗鬆症です。それは骨折のリスクを高め、骨形成を減少させながら過度の骨量減少を引き起こします。このタイプの骨粗鬆症の正確な原因は不明です。
それでは、骨粗鬆症の兆候と症状を見てみましょう。
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徴候と症状
ほとんどの場合、骨粗鬆症の発症を示す身体的兆候や症状はありません。これは、骨密度の低下が徐々に起こるためです。残念ながら転倒したり、軽微な事故に巻き込まれたりすると、発見されるかもしれません。影響を受けた個人は、特に腰、手首、脊椎の骨を折ってしまいます。
背骨が折れると、背骨が曲がったり、姿勢が変化したりすることがあります。
骨粗鬆症は、修正可能または修正不可能なさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。詳細については、以下をご覧ください。
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原因と危険因子
避けられない要因は次のとおりです。
- 加齢
- 女性の更年期障害
- 性ホルモンの減少
- 民族性–ヨーロッパ人(白人)とアジア人はより高いリスクにさらされています
- 背が高いおよび/またはスリムであること
- 遺伝的要因–病状の家族歴
- 骨折の病歴
食事やライフスタイルの選択に依存する回避可能な要因には、次のものがあります。
- 摂食障害(食欲不振または過食症)
- 飲みすぎ
- 過度の喫煙
- ビタミンD、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素の不足
- 座りがちな(非アクティブな)ライフスタイル
先に進む前に、骨減少症と骨粗鬆症の違いという1つの一般的な混乱について説明します。
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骨粗鬆症対。骨減少症
骨粗鬆症と骨減少症はどちらも関連する症状ですが、いくつかの違いがあります。
- この状態は、骨の成長と比較して、影響を受けた個人に重度の骨量減少を引き起こします。
- ほとんど症状は見られません。
- 骨折のリスクが高まります。
- 女性は男性よりもリスクが高いです。
- 治療せずに放置すると、骨粗鬆症は身長の低下や身長の低下を引き起こす可能性があります。
- また、骨量減少を引き起こしますが、骨粗鬆症と比較してそれほど深刻な影響はありません。
- 症状はありません。
- 骨減少症は骨折のリスクを高めますが、骨粗鬆症ほどではありません。
- 女性は骨減少症を発症するリスクが高くなります。
- この状態は、骨粗鬆症を発症する可能性を高めます。
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診断方法
あなたの医者はあなたが病気の家族歴を持っているかどうか最初に尋ねるかもしれません。その後、彼らはあなたがさらされた危険因子を調べ続けるかもしれません。
骨粗鬆症が疑われる場合、医師はあなたにあなたの骨塩密度(BMD)を測定するように頼むかもしれません。
このスキャンでは、二重エネルギーX線吸収測定法(DEXA)および骨密度測定法と呼ばれるX線技術を使用します。
その他のテストには次のものが含まれます。
- 外側椎骨評価(LVA)
- 踵骨の超音波スキャン
骨粗鬆症の治療は通常、状態を遅らせるか、完全に予防することを目的としています。それらは健康な骨塩密度を維持することを目的としています。骨粗鬆症を治療したり、何らかの支援を受けたりするための自然な代替手段を探している場合は、ここにあなたのためだけのいくつかの例外的な治療法のリストがあります。
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骨粗鬆症を自然に治療する方法
- リンゴ酢
- ビタミン
- エッセンシャルオイル
- 牛乳
- マッサージ
- ごま
- スプラウト
- ユカン(アムラ)
- トリファラ
- たんぽぽ茶
骨粗鬆症を治療するための家庭薬
1.アップルサイダービネガー
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必要になるだろう
- アップルサイダービネガー小さじ2
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ2杯の生のリンゴ酢を1杯の水と混ぜます。
- 混合物を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この混合物を1日1回飲んでください。
これが機能する理由
アップルサイダービネガーは、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素はあなたの骨の健康に最適です(2)。
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2.ビタミン
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多くのビタミンは、骨粗鬆症の治療や予防にさえ重要な役割を果たしています。ビタミンDは腸内のカルシウム吸収を高めることで骨の健康を促進しますが、ビタミンCは骨密度を高めます。そしてビタミンKは骨の代謝を助けます。一緒に、これらのビタミンは骨粗鬆症を逆転させるのを助けることができます(3)。
これらのビタミンが豊富な食品には、チーズ、卵黄、脂肪の多い魚、柑橘系の果物、緑の葉野菜などがあります。これらのビタミンのサプリメントを摂ることもできます。医療提供者に確認してください。
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3.エッセンシャルオイル
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必要になるだろう
100%純粋な松根油(またはローズマリーオイル、タイムオイル、セージオイル)を1〜2滴
あなたがしなければならないこと
- コップ一杯のお湯にエッセンシャルオイルを1〜2滴加えます。
- よく混ぜて消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この混合物を1日1回飲んでください。
これが機能する理由
これらのエッセンシャルオイルの補給は、骨の喪失と吸収を阻害することが観察されています(4)。
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4.牛乳
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必要になるだろう
牛乳1杯
あなたがしなければならないこと
朝または夕方に牛乳を一杯飲む。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
毎日1〜2杯の低脂肪牛乳を飲むことができます。
これが機能する理由
牛乳はカルシウムとビタミンDの豊富な供給源であり、骨の成長と発達にとって最も重要な栄養素の2つです。牛乳を毎日摂取すると、骨密度が増加することが観察されました(5)。牛乳は、カルシウム含有量が体の中で望まない場所に行き渡らないようにする場合に、ビタミンK2(MK7)を供給するのが最適です。
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5.マッサージ
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定期的なマッサージ療法は非常に