目次:
- ゆるい動きの原因は何ですか?
- ゆるい動きを治療する自然な方法
- 1.ココナッツウォーター
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- 2.ヨーグルト
- 3.クミン(ジーラ)水
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 4.カモミールティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 5.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 6.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 7.ペパーミントとハチミツ
- 8.シナモンとハニー
- 9.オートブラン
- 10.モリンガ(ドラムスティック)の葉
ゆるい動きは、すべての年齢層の人々の間で非常に一般的な苦情です。通常、食事の後に発生しますが、1日の他の時間に発生することもあります。この状態は、大きな不快感や倦怠感を引き起こす可能性があります。場合によっては、脱水症状や倦怠感を引き起こす可能性があるため、日常生活に支障をきたす可能性があります。この投稿では、ゆるい動きの原因とその症状を管理するためのいくつかの自然な方法について説明します。
ゆるい動きの原因は何ですか?
ゆるい動きは、水っぽいまたはどろどろしたスツールであり、強い悪臭を放つ可能性があります。日中に緩い動きが複数回(3回以上)発生する場合、その状態は下痢として知られています(1)。体から水分やミネラルが失われると、体内の脱水症状や電解質の不均衡につながる可能性があります。
ウイルス感染は、成人のゆるい動きの主な原因の1つです(2)。その他の原因は次のとおりです。
- 細菌感染症
- 大腸炎や過敏性腸症候群(IBS)などの腸疾患
- 特定の食品に対するアレルギー
- 食物の吸収不良
- 下剤効果を持つことができる特定の薬
- 過度の飲酒
乳児は通常、下痢を起こしますが、ほとんどが柔らかいはずです。便が水っぽく、発熱や鼻づまりを伴う場合は、下痢です。
注:持続的な緩い排便は生命を脅かす結果をもたらす可能性があるため、直ちに治療する必要があります。血便があったり、脱水症状で排尿しなくなったり、発熱したりした場合は、医師の診察が必要です。
ここにあなたがゆるい動きからの救済を得るために試みることができるいくつかの救済策があります。
ゆるい動きを治療する自然な方法
1.ココナッツウォーター
研究によると、若いココナッツウォーターは軽度の下痢の子供のための経口補水液として使用できることが示されています(3)。ただし、重度の脱水症状や腎臓の問題を発症した患者には使用しないでください。
必要になるだろう
ココナッツウォーター1〜2杯
あなたがしなければならないこと
ココナッツウォーターを1〜2杯消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1〜2回、数日間行います。
注:ココナッツウォーターを過剰に摂取すると、血中のナトリウムレベルが上昇する可能性があります。したがって、症状が治まったら、それを消費するのをやめなければなりません。また、ココナッツが成熟するにつれて、カリウムとナトリウムのレベルが変化します。あなたが若いココナッツを選ぶことを確認してください。
2.ヨーグルト
ヨーグルトは腸内細菌の調節を助けることができるプロバイオティクスです(4)。これに加えて、下痢の治療と予防にも役立つことがわかりました(5)。
必要になるだろう
プレーンヨーグルト1杯
あなたがしなければならないこと
食事の後にプレーンヨーグルトを1杯飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1週間に1日2回行います。
3.クミン(ジーラ)水
クミン(またはジーラ)は、胃のシステムに治療効果をもたらす可能性があります。それは定期的な排便を調節するのを助けるかもしれません、そしてそれは次に消化不良と緩い動きを減らすのを助けることができます(6)。
必要になるだろう
- クミンシード小さじ1
- コップ1杯の水
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のクミンシードをコップ1杯の水に加えます。
- この混合物を鍋で沸騰させます。
- 消費する前に少し冷ましてください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この溶液を1日3〜4回、できれば毎食後に摂取してください。
4.カモミールティー
カモミールは、強力な止瀉、鎮痙、および抗分泌特性を示します(7)。これは、腸の筋肉をリラックスさせることによって緩い動きを和らげるのに役立つかもしれません。
必要になるだろう
- 乾燥カモミールの花小さじ1〜2
- 水1カップ
- はちみつ小さじ1
あなたがしなければならないこと
- カモミールハーブ小さじ1〜2杯を水1カップに加え、鍋で沸騰させます。
- 5分間煮て、濾します。
- 蜂蜜を加える前に、しばらく冷ましてください。
- すぐに消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
カモミールティーは1日2〜3回、数日間飲むことができます。
注:キク科の花にアレルギーがある場合は、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、カモミールは避けてください。大量に服用すると、嘔吐を引き起こす可能性があります。
5.アップルサイダービネガー
研究によると、リンゴ酢は抗菌特性を示します(8)、(9)。これは、感染症やゆるい動きを引き起こす微生物と戦うのに役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- アップルサイダービネガー小さじ2
- ぬるま湯1杯
- 味に蜂蜜
あなたがしなければならないこと
- 小さじ2杯のアップルサイダービネガーをコップ1杯の温水に加えてよく混ぜます。
- あなたは風味のために少し蜂蜜を加えて、すぐに消費することができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このソリューションは、1日2回、数日間摂取できます。
注:希釈されていないACVを大量に摂取すると、消化器系の問題を引き起こし、体内のカリウムレベルを上昇させる可能性があります。これはあなたの状態を悪化させます。
6.生姜
胃炎などの特定の腸障害は、細菌によって引き起こされる可能性があります。ショウガは、抗炎症作用と抗菌作用を持つ生物活性化合物が豊富です(10)、(11)。これは、胃のシステムを落ち着かせ、ゆるい動きを引き起こす感染症と戦うのに役立つかもしれません。
必要になるだろう
- 抽出したての生姜汁小さじ1〜2
- 味に蜂蜜
あなたがしなければならないこと
- 抽出したての生姜汁小さじ2杯を取り、それに蜂蜜を加えます。
- この混合物を直接消費します。
- 味が強すぎる場合は、生姜エキスをお湯1杯と混ぜてからお召し上がりください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
状態の改善に気付くまで、これを少なくとも1日2〜3回行います。
7.ペパーミントとハチミツ
ペパーミントには、鎮痙作用を示すメントールが含まれています(12)。これはあなたの胃を落ち着かせ、それによって下痢の症状を和らげるのを助けるかもしれません。
必要になるだろう
- ペパーミント小さじ1
- 抽出したてのレモンジュース小さじ1
- はちみつ小さじ1
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- 新鮮なペパーミント、レモンジュース、蜂蜜を小さじ1杯ずつ混ぜます。
- この混合物を一杯の温水に加えます。よくかき混ぜ。
- すぐに消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日2回行うことができます。
8.シナモンとハニー
シナモンは、抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用を持っています(13)。これは、感染の原因となるゆるい動きを排除し、不快感を和らげることで、動揺したおなかをリラックスさせるのに役立ちます。
必要になるだろう
- 粉末シナモン小さじ1/2
- 味に蜂蜜
- ぬるま湯1杯
あなたがしなければならないこと
- 小さじ半分のシナモンパウダーと小さじ1杯の蜂蜜をコップ1杯の温水と混ぜます。
- それが暖かい間にこの解決策を消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回、数日間行います。
注:シナモンの摂取量が多すぎると、肝障害のリスクが高まる可能性があります。したがって、所定の量でのみ使用してください。
9.オートブラン
ある研究では、未処理のオート麦ふすま錠が下痢の発生を減らすことがわかりました(14)。したがって、オートブランは緩い動きを減らすのにも役立ちます。
必要になるだろう
調理したオート麦ふすま1ボウル
あなたがしなければならないこと
調理されたオート麦ふすまのボウルを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2回消費します。
10.モリンガ(ドラムスティック)の葉
モリンガの葉は抗酸化作用と抗菌作用を持っています(15)、(16)。これらの特性は、ゆるい動きを引き起こす感染を排除し、不快感を和らげるのに役立ちます。
必要になるだろう
- モリンガ(ドラムスティック)エキス小さじ1
- 味に蜂蜜
あなたがしなければならないこと
- モリンガの葉から小さじ1杯のフレッシュジュースを抽出します。
- それに蜂蜜を加えて、すぐに消費してください。
- 乾燥したモリンガ(ドラムスティック)の葉を毎日の食事に加えることで摂取することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回、数日間行います。
注:を超えて消費しないでください