目次:
- হাঁটুরব্যথারকারণ
- হাঁটুরব্যথাসারানোরঘরোয়াউপায়
- ১。অ্যাপেলসাইডারভিনিগার
- ২。হলুদগুঁড়ো
- ৩。আদা
- ৪。গোলমরিচ
- ৫。মেথি
- ৬。ইপ্সমলবন
- ৭。লেবু
- ৮。সরষেরতেল
- ৯。রসুন
- ১০。অলিভঅয়েল
- ১১。ভার্জিননারকেলতেল
- ১২。গরমওঠান্ডাকমপ্রেস
- ১৩。ভিটামিন
- হাঁটুরব্যথারচিকিৎসা
- কখনডাক্তারদেখাবেন?
- হাঁটুরব্যথাসারানোরকিছুটিপস
- হাঁটুরব্যথাপ্রতিরোধকারীটিপস
- প্রায়শইজিজ্ঞাসিতপ্রশ্নাবলী
- 13のソース
সাধারণতচল্লিশবয়সেরবেশিবয়সহলেইপ্রায়বেশিরভাগজনেরইহাঁটুতেব্যথারসমস্যাদেখাদেয়。অনেকসময়এইব্যথাকমবয়সীদেরমধ্যেরমধ় আরব্যথাহওয়ামানেআমরাজানিআমাদেরহাতেঅস্ত্রতোআছেই、পেনকিলার。কিন্তুআপনিকিজানেনপেনকিলারেরকিছুপার্শ্বপ্রতিক্রিয়াআছে。তাইএক্ষেত্রেউপযোগীকিছুঘরোয়াপ্রতিকারেরসম্পর্কেআপনাদেরযাবতীয়তথ্যদেওয়াহবেওএছাড়াথাকবেএইরোগসম্পর্কিতনানাতথ্য。চলুনশুরুকরাযাক。
হাঁটুরব্যথারকারণ
হাঁটুরব্যথারকিছুসম্ভাব্যকারণনি
- অস্টিওআর্থারাইটিস
- বেশিপরিশ্রমকরলে
- অতিরিক্তশরীরচর্চাকরলে
- লিগামেন্টেচোটপেলে
- রিউমাটয়েডআর্থারাইটিস
- হাড়েটিউমারহলে
- হাঁটুতেজলজমলে。
হাঁটুরব্যথাসারানোরঘরোয়াউপায়
১。অ্যাপেলসাইডারভিনিগার
একগ্লাসহালকাগরমজলনিয়েতাতেদুইটেবিলচামচঅ্যাপেলসাইডারভিনিগারমিশিয়েনিয়েপানকরেনিন。দিনেএকবারকরেএটিপানকরুন。এতেঅ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিউপাদানথাকেবলেহাঁটুরব্যথারফোলাভাবকমাতেসাহায্যকরতেপারে(1)。
২。হলুদগুঁড়ো
একগ্লাসগরমনারকেলেরদুধবাআমন্ডেরদুধনিয়েতাতেএকচাচামচহলুদগুঁড়োমিশিয়েপানকরেনিন。আপনারহাঁটুরব্যথারঅংশেহলুদগুঁড়োরপেস্টবানিয়েওলাগাতেপারেন。এতেথাকেঅ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিউপাদান、যাহাঁটুরব্যথাসারাতেউপযোগী(2)。
৩。আদা
এককাপজলেঅল্পআদাদিয়েফুটিয়েজল়য তারপরঠান্ডাহলেসেইজলেএকটিপরিষ্কারকাপড়নিয়েচুবিয়েনিয়েহাঁটুরব্যথারজায়গায়লাগিয়েরাখুন、দেখবেনব্যথারপ্রভাবকমবে。কারণএতেঅ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিওঅ্যানালজেসিকউপাদানউপস্থিত(3)。
অস্টিওআর্থারাইটিসসারাতেওএটিউপয়
৪。গোলমরিচ
পরিমানমতোঅলিভঅয়েলনিয়েতাতেঅল্পগোলমরিচমিশিয়েদিনওতারপরহালকাগরমকরেনিয়েতেলটিঠান্ডাহতেদিন。তারপরঠান্ডাহলেহাঁটুতেমালিশকরুন
৫。মেথি
একগ্লাসজলেদুইচাচামচমেথিসারারাতভিজিয়েরাখুন、তারপরসকালেউঠেওইজলছেঁকেনিয়েপানকরেনিনখালিপেটে。এতেহাঁটুরব্যথাথেকেকিছুটাআরামপেতেপারেনকারণমেথিতেথাকেঅ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিওঅ্যানালজেসিকউপাদান(5)。
৬。ইপ্সমলবন
একবালতিজলেইপ্সমলবনযোগকরুনওতাতেআধাঘন্টাহাঁটুডুবিয়েবসুন。ইপ্সমলবনেথাকেম্যাগনেসিয়াম、যাযেকোনোধরণেরপ্রদাহকমাতেউপযোগী、তাইহাঁটুরব্যথাসারাতেএটিব্যবহারকরাহয়(6)。
৭。লেবু
একটেবিলচামচতিলেরতেলনিয়েতাতেএকটিলেবুররসমিশিয়েনিনওহাঁটুরব্যথারঅংশেভালোকরেমালিশকরেনিন。লেবুতেঅ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিউপাদানথাকারজন্যএটিহাঁটুরব্যথারফোলাভাবকমিয়েদিতেপারে(7)。
৮。সরষেরতেল
হাঁটুরব্যথারঅংশেসরষেরতেলমালিশকরুনহালকাগরমকরে、আরামপেতেপারেন。
৯。রসুন
রসুনবেটেতাতেসরষেরতেলমিশিয়েমালিশকরুনহাঁটুরব্যথারঅংশে。বহুদিনধরেইআমরারসুনব্যবহারকরেথাকিব্যথাকমানোরজন্য。
১০。অলিভঅয়েল
পরিমানমতোঅলিভঅয়েলনিয়েহাঁটুরব্যথারঅংশেনিয়মিতঘুমোতেযাওয়ারআগেমালিশকরেনেবেন。এরঅ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিউপাদানহাঁটুরব্যথারপ্রভাবকেকমাতেপারে(8)。
১১。ভার্জিননারকেলতেল
নারকেলতেলেথাকেঅ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিওঅ্যানালজেসিকউপাদানযাহাঁটুরব্যথায়মালিশকরলেআপনিআরামপাবেন(9)。
১২。গরমওঠান্ডাকমপ্রেস
গরমওঠান্ডাকমপ্রেসদিলেসেইঅংশেররক্তচলাচলস্বাভাবিকহয়ফলেহাঁটুরব্যথায়নিয়মিতএটিদিলেআপনিআরামপেতেবাধ্য(10)。
১৩。ভিটামিন
ভিটামিনসিওডিযুক্তখাবারখাওয়ারচেষ্টাকরুনএগুলিহাঁটুরব্যথাসারানোরপ্রয়োজনীয়উপাদানথাকে(11)、(12)。
হাঁটুরব্যথারচিকিৎসা
সাধারণতহাঁটুরব্যথারচিকিৎসায়ভিটামিনজাতীয়ওষুধদেওয়াহয়。যদিএইব্যথামারাত্মকরূপধারণকরেতাহলেহাঁটুরিপ্লেসমেন্টকরতেহয়。বেশিরভাগক্ষেত্রেইঘরোয়াউপায়দ্বারাএইব্যথারপ্রভাবকমানোযায়。
কখনডাক্তারদেখাবেন?
যখনদেখবেনব্যথাএকসপ্তাহেরবেশিস্থায়ীহয়েছেওখুববেশিব্যথাকরছে、শীঘ্রইডাক্তারেরপরামর্শনিন。
হাঁটুরব্যথাসারানোরকিছুটিপস
- নিয়মিতযোগব্যায়ামকরুন
- নিয়মিতফ্রি-হ্যান্ডএক্সারসাইজকরর
- উপরেউল্লিখিততেলগুলিদিয়েনিয়মিমিয়ম
- সঠিকহাঁটাচলাকরুন
- ভিটামিনযুক্তখাবারখান。
হাঁটুরব্যথাপ্রতিরোধকারীটিপস
- ওজননিয়ন্ত্রণেরাখুন
- ভালোব্র্যান্ডেরজুতোপড়ুন
- নিয়মিতযোগব্যায়ামকরুন
- একটিসুন্দরডায়েটমেনেচলুন
- গ্রীনটিখান。
হাঁটুরব্যথাথেকেবাঁচতেউপরেউল্লেখিতউপায়গুলিমেনেচলুনওটিপসগুলিমাথায়রাখুন。আশাকরিআপনিএতেফলপাবেন。আরহাঁটুরব্যথাবেশিদিনস্থায়ীহলেডাক্তারেরসঙ্গেযোগাযোগকরুন。নিজেরযত্নকরুনওসুস্থথাকুন。
প্রায়শইজিজ্ঞাসিতপ্রশ্নাবলী
হাঁটুরব্যথায়কিসাইকেলচালানোউচি
হাঁটুরব্যথায়বেশিসাইকেলনাচালান
হাঁটুরব্যথাসারতেকতদিনসময়লাগে?
হাঁটুরব্যথাসারতেকতদিনতাএইব্যথারতীব্রতারওপরনির্ভরকরে。
প্রেগন্যান্টঅবস্থায়কিহাঁটুরাঁটুরব্
হ্যাঁ、হতেইপারেকারণশরীরেরওজনবেডড
হাঁটাকিহাঁটুরব্যথারজন্যভালো?
হাঁটুরব্যথাহলেওনিয়মিতহাঁটাউচি
হাঁটুরব্যথাহলেকিসিঁড়িদিয়েওঠায়েওঠ
যথাসম্ভবসিঁড়িদিয়েনাওঠানামকরর
হাঁটুরব্যথাযেমারাত্মকরূপনিচেকদ
যদিএইব্যথাঅনেকদিনস্থায়ীহয়ওব্যথারপ্রকোপনাকমেতাহলেবুঝতেহবেতামারাত্মকরূপনিতেপারে。
13のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- 高脂肪食誘発性肥満マウスに対する合成酢酸ビネガーとニパビネガーの抗肥満および抗炎症効果
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/
- 関節の炎症のためのスパイス:変形性関節症の治療におけるクルクミンの抗炎症の役割
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5036591/
- -ジンゲロールの鎮痛および抗炎症作用
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15588672/
- 変形性関節症患者の膝の痛みに対するショウガ抽出物の効果
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710709/
- フェヌグリーク(Trigonella foenum-graecum Linn)種子石油エーテル抽出物の抗炎症作用
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27756958/
- マグネシウムは炎症性サイトカイン産生を減少させる:新しい生来の免疫調節メカニズム
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/
- レモン粘液の抗炎症効果:invivoおよびinvitro研究
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/
- 変形性関節症に対するオリーブとその誘導体の治療効果:ベンチからベッドサイドまで
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691677/
- 変形性関節症に対するオリーブとその誘導体の治療効果:ベンチからベッドサイドまで
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691677/
- バージンココナッツオイルの抗炎症、鎮痛、解熱作用
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/
- 急性腰痛患者の疼痛緩和に対する温熱療法と凍結療法の有効性、臨床試験研究
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/
- ビタミンDと骨の健康; 潜在的なメカニズム
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257679/
- 正常なヒト線維芽細胞によるコラーゲン合成と架橋に対するビタミンCとその誘導体の効果
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/