目次:
- ウコンは糖尿病に良いですか?
- 糖尿病 治療にターメリックを使用する方法
- 1.糖尿病のためのターメリックルートエキス
- するべきこと
- 2.糖尿病のためのグーズベリーとターメリック
- するべきこと
- 3.糖尿病のためのシナモンとターメリック
- するべきこと
- 4.糖尿病のための蜂蜜とターメリック
- するべきこと
- 5.糖尿病のための生姜とターメリック
- するべきこと
- 6.糖尿病のための黒コショウとターメリック
- するべきこと
- 7.糖尿病のための牛乳とターメリック
- するべきこと
- 結論
- 参考文献
ウコンほど広範囲に研究されているスパイスはほとんどありません。それについて話すと、クルクミン(ターメリックの最も重要な成分)とその糖尿病への影響について何百もの研究が行われてきました。そして、何を推測するか、糖尿病にターメリックを使用することについての結果は非常に有望でした。この投稿では、ターメリックと糖尿病のターメリックについて知っておく必要のあるすべてのことについて説明します。読み続けます。
ウコンは糖尿病に良いですか?
ウコンに含まれるクルクミンは、その抗糖尿病効果のほとんどが認められています。血糖値を下げ、さらには炎症と戦うことがわかっています。これは糖尿病の深刻な影響の1つです。
北京中医薬大学が実施した2013年のある研究では、クルクミンがどのようにブドウ糖レベルを低下させ、他の糖尿病関連状態を改善するのに役立つかが示されました(1)。ウコン抽出物(薬局でよく見られる)でさえ、糖尿病をより扱いやすくすることがわかった。また、神経損傷や白内障などの他の糖尿病関連の合併症も予防しました。
しかし、糖尿病を管理するためにターメリックを使用する方法は?
糖尿病 治療にターメリックを使用する方法
1.糖尿病のためのターメリックルートエキス
米国糖尿病学会の報告によると、ターメリックからのクルクミン抽出物は、2型糖尿病の発症を予防することがわかりました(2)。
ウコンの根の抽出物による補給も、空腹時のブドウ糖とインスリン抵抗性を低下させることがわかりました。インスリン抵抗性は、私たちの体がインスリンに適切に反応せず、血糖値が上昇したときに発生します。糖尿病と呼ばれるこの状態は、ウコンの根の抽出物によって防ぐことができます。抽出物中のクルクミンは、遊離脂肪酸(またはFFA)のレベルを低下させることによって機能します。遊離脂肪酸は、大量にブドウ糖を受け取る細胞の能力を妨げる可能性があります。
根の抽出物は、肝臓に存在し、糖尿病に有益なβ細胞の機能を改善することもわかりました(3)。
するべきこと
根の抽出物は最寄りの薬局から購入できます。または、カプセルを購入することもできます。そうする前に医師に確認してください。
2.糖尿病のためのグーズベリーとターメリック
グーズベリーは、高血糖値を制御するための伝統的な治療法と見なされることがよくあります。また、炭水化物の代謝を調節する別のミネラルであるクロムも含まれています。これにより、体の細胞がインスリンに対してより敏感になります。
別の研究は、グーズベリーが抗糖尿病特性を持っているという事実を裏付けるいくつかの試験について話します。ロードアイランド大学が実施したこの研究では、グーズベリーが糖尿病患者の血糖値を下げるのにどのように効果的であるかが述べられています(4)。
さらに興味深いことに、グーズベリーは糖尿病患者のコレステロール値を改善することもわかったため、患者の糖尿病関連コレステロールの問題を防ぐことができます(5)。
するべきこと
大さじ2杯のグーズベリージュースと1つまみのターメリックが必要です。2つを混ぜて、朝にそれを持っています。これは、血糖値を制御するのに役立ちます。
3.糖尿病のためのシナモンとターメリック
シャッターストック
シナモンは、その抗糖尿病特性でよく知られている別のスパイスです。いくつかの報告は、その抗糖尿病特性に関する混合レビューを述べています。しかし、ある研究では、シナモンが血糖値を24%も低下させることがわかっています(6)。
他の研究はまた、シナモンがインシュリンの効果を高めることによってブドウ糖を下げることができることを示唆しています。また、シナモンは糖尿病患者のコレステロールを下げる可能性があります。これは、クルクミンの抗糖尿病および抗炎症特性とともに、糖尿病の優れた補足治療になる可能性があります。
別の報告では、ターメリックとシナモンの組み合わせが、高脂肪の食事によって引き起こされるインスリンとトリグリセリドをどのように低下させることができるかについて話します。ハーバード大学医学部の報告によると、シナモンに含まれるシンナムアルデヒドと呼ばれる植物化学物質は、血糖値を下げ、糖尿病を予防することができます(7)。
研究によると、1〜6グラムのシナモンを4か月間定期的に摂取すると、2型糖尿病患者の血糖値を下げることができます。ただし、肝臓障害がある場合は注意してください。シナモンは善よりも害を及ぼす可能性があるためです。医師にご相談ください。
するべきこと
シナモンのピンチまたは2つを通常の量のターメリックと混ぜて、食事に加えるだけです。または、シナモンとターメリックミルクを混ぜて、朝に飲むこともできます。
4.糖尿病のための蜂蜜とターメリック
蜂蜜については、さまざまな結果の研究があります。蜂蜜の摂取は糖尿病患者のコレステロール値を下げることがわかっていますが、長期間摂取すると血糖値を上げることもわかりました(8)。蜂蜜の摂取は、糖尿病患者の体重と血中脂質にも有益な影響を与える可能性がありますが、蜂蜜の摂取には注意が必要です。
しかし、蜂蜜は糖尿病性創傷の治療に非常に効果的です。研究によると、天然の蜂蜜に浸したドレッシングが糖尿病性創傷の治療に最適な方法であることが示されています(9)。
いくつかの観察は、蜂蜜とその1型および2型糖尿病に対する望ましい効果について話しました。蜂蜜はインスリン分泌を刺激し、血糖値を下げました(10)。
するべきこと
あなたはターメリックと一緒にあなたの食品の準備に蜂蜜を加えることができます。ターメリックミルクに蜂蜜を加えて朝に飲むことも役立ちます。ただし、注意が必要です。この目的で蜂蜜を使用する前に、医師に相談してください。
5.糖尿病のための生姜とターメリック
ショウガ粉末の経口投与は空腹時血糖を改善することが見出されました(11)。ショウガが機能する1つの可能な方法は、グルコース貯蔵分子を分解する酵素である肝ホスホリラーゼを阻害することです。また、抗凝血剤を服用している間は、同様の効果がある可能性があるため、生姜を使用しないように注意してください。
別の研究では、ショウガが糖尿病に関連することが多い心臓病をどのように予防できるかもわかりました(12)。
するべきこと
朝は(ターメリックと一緒に)生姜のショットを撮ることができます。これは、血糖値を制御するのに役立ちます。
6.糖尿病のための黒コショウとターメリック
シャッターストック
糖尿病の一般的な(そして非常に深刻な)影響の1つは、血管の損傷です。ピペリン(黒コショウに含まれる1つの植物化学物質)は、ターメリックに含まれるクルクミンとともに、糖尿病に関連するこの血管の損傷を防ぎます。
黒コショウの油が2型糖尿病と関連する高血圧を予防できることも研究によって示されています。この油はまた、でんぷんをブドウ糖に分解する2つの酵素を阻害します。また、黒コショウに含まれる他の有益な抗酸化物質は、血糖値を安定させるのに役立つ可能性があります(13)。
しかし、ある研究では、黒コショウと一緒にクルクミンを摂取すると、前者の抗糖尿病効果が無効になる可能性があると述べています(14)。したがって、糖尿病治療を補うために2つを使用する前に、医師に相談してください。
するべきこと
ターメリックミルクのグラスに黒コショウを少し加えて、朝に飲むことができます。または、ウコンと一緒に黒コショウを少し加えて調理します。
7.糖尿病のための牛乳とターメリック
牛乳だけについて話すと、定期的な乳製品の摂取を2型糖尿病のリスクの低下に関連付けたいくつかの研究があります(15)。別の研究では、高脂肪牛乳を摂取すると、2型糖尿病のリスクを5分の1まで減らすことができることがわかりました(16)。
糖尿病はまた、骨折のリスクを高める可能性があります。これは、牛乳からカルシウムを適切に摂取することで防ぐことができます。
ただし、牛乳は血糖値を上昇させる可能性があることに注意してください。したがって、適度に摂取してください。
するべきこと
牛乳のガラスにターメリックのピンチを追加して、朝にそれを持っていることができます。
結論
ウコンはあなたがあなたの家ですぐに見つけるものです。そしてそれは恐ろしい病気の1つをそれから遠ざけることができる何かです。あなたの食事療法にそれを含めて、健康的なライフスタイルを歓迎してください。
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参考文献
- 「クルクミンと糖尿病…」。米国国立医学図書館。
- 「クルクミン抽出物…」。アメリカ糖尿病学会。
- 「クルクミン抽出物…」。米国国立医学図書館。
- 「…のレビュー」。米国国立医学図書館。
- 「アルマフルーツの効果…」。米国国立医学図書館。
- 「シナモンは糖尿病を助けますか?」WebMD。
- 「毎日のスパイスであなたを…?」ハーバード大学医学部。
- 「天然蜂蜜の効果…」。米国国立医学図書館。
- 「糖尿病の管理…」。米国国立医学図書館。
- 「伝統的かつ現代的…」米国国立医学図書館。
- 「生姜の効果…」。米国国立医学図書館。
- 「…の保護効果」。米国国立医学図書館。
- 「…の最近の進歩」。米国国立医学図書館。
- 「ピペリン、自然…」米国国立医学図書館。
- 「思春期の乳製品…」。アメリカ臨床栄養学会誌。
- 「脂肪の食物源…」。アメリカ臨床栄養学会誌。