目次:
- 爪を噛むのはなぜ悪いのですか?
- 爪を噛む原因は何ですか?
- 爪を噛むのをやめる方法
- 1.爪を短くする
- 2.マニキュアゲームを開始する
- 3.トリガーをチェックしてください
- 4.手袋またはネイルステッカーを使用する
- 5.忙しくしてください
- 6.ビターマニキュアを使用する
- 7.段階的アプローチを試す
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
ストレスや不安を感じるたびに爪を噛みますか?この厄介な習慣は、爪や歯を傷つけるだけでなく、細菌やウイルスが爪から口や顔に伝染する可能性があるため、感染しやすくなります。
なぜ人々は自分の爪を噛むのですか?この習慣を止めるために何ができるでしょうか?見つけるために読み続けてください。
爪を噛むのはなぜ悪いのですか?
爪を噛むのをやめるべき主な理由は次のとおりです(1)。
- それはあなたの爪を異常に成長させることができます。あなたの爪は噛まれると形を失い、見た目が悪くなることがあります。
- それはあなたの笑顔を台無しにすることができます。爪を噛んでいると、歯が欠けたり、ひびが入ったり、折れたりする危険があります。時間が経つにつれて、爪を噛むことも顎に問題を引き起こす可能性があります。
- それは病気を引き起こす可能性があります。あなたの手は細菌の温床に他なりません。これらの細菌はあなたの爪に完全に隠されたままになる可能性があります。爪を噛むと、これらの細菌が体内に入り、病気になるリスクが高まります。
- 社会的恥ずかしさ。爪を噛むと、社会的行動や、絵を描いたり書いたりするなど、他の人の前で行う必要のある行動が制限される可能性があります。
- 爪や周囲の組織に損傷を与えます。陥入爪のリスクを高め、周囲の組織に損傷を与える可能性があります。
- 歯茎の怪我につながる可能性があります。また、擦り傷のリスクがあるため、歯根の損傷、口腔感染症、口腔損傷を引き起こす可能性があります。
今、あなたはあなたがあなたの爪を噛むのをやめるべき理由を知っています!しかし、何がこの奇妙な習慣を引き起こしているのだろうと思ったことはありますか?確認してみましょう。
爪を噛む原因は何ですか?
爪を噛むことは、根本的な健康状態の兆候である可能性があります。一時的な爪の噛みつきは比較的非破壊的です。ただし、長期的な問題に発展する可能性もあります。
爪とその周囲の組織に損傷を与える制御不能な爪の噛みつきは、グルーミング障害と見なされます。それはしばしばオニコファジアまたはオニコファジーと呼ばれます。この状態は「強迫性障害および関連障害」に分類されます(2)。
爪を噛む他の考えられる原因は次のとおりです(3):
•影響を受けた個人の両親も同様の爪を噛む習慣があり
ます•感情的または精神的ストレス
•神経質
•不安
•退屈
•空腹
•不安
子供の場合、爪を噛むケースのほとんどは不安や退屈の結果です。一部の子供たちはまた、この習慣が非常に落ち着くと感じる傾向があります。
あなたが見てきたように、いくつかの要因が爪を噛む習慣を引き起こしている可能性があります。あなたが慢性的な爪の噛みつきであり、この習慣があなたの爪を傷つけ始めているならば、あなたがあなたの状態の根本的な原因を特定するために医療援助を求めることをお勧めします。
爪を噛むのをやめる方法
1.爪を短くする
爪を短く切り、きれいに保つことは、爪を噛むのを防ぐための最良の方法の1つです(4)。噛むものがないときは、やがて習慣を蹴ります。
2.マニキュアゲームを開始する
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自分を甘やかし、素敵なマニキュアをしてください。マニキュアはあなたの手と爪を魅力的に見せることができます。マニキュアを台無しにしたくないので、爪を噛む可能性が低くなります。
3.トリガーをチェックしてください
爪を噛むきっかけとなるものを見つけてください。退屈しているときに爪を噛みますか?それとも明白な不安ですか?研究によると、人々は退屈、空腹、神経質、またはストレスを感じているときに爪を噛むことに頼っています(5)。引き金を特定し、それを処理して爪を噛まないようにする方法を見つけます。
4.手袋またはネイルステッカーを使用する
爪を噛まないようにするもう1つの方法は、手袋またはネイルステッカーを使用することです。これはばかげているように聞こえるかもしれませんが、口が爪を見つけられない場合は、爪を噛む誘惑がはるかに少なくなります。
5.忙しくしてください
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はい、手と口を忙しくしておくとうまくいくかもしれません。爪を噛みたくなるたびに、ストレスボールやチューインガムを手に入れましょう。手や口がすでに夢中になっていると、爪を噛むことができなくなります。
6.ビターマニキュアを使用する
苦味のあるマニキュアの塗布は、爪を噛むのを防ぐための古くからのトリックです(6)。
7.段階的アプローチを試す
一晩で爪を噛むのをやめることはできません。それは段階的なプロセスです。一度に1本の指の爪を噛むのをやめ、サムネイルを言ってから、すべての爪を徐々に噛むのをやめるまで、他の指に1本ずつ伸ばします。
上記のヒントのいずれかまたは組み合わせを試して、どれが最適かを確認してください。爪を噛むのをやめるのに役立つ他のヒントやハックを知っていますか?以下のコメントセクションで、ヒントやフィードバックを共有してください。
読者の質問に対する専門家の回答
爪を噛むことは精神障害ですか?
精神障害の診断と統計マニュアルの第5版によると、長期の爪を噛む習慣または爪痛は「強迫性障害および関連障害」に分類されます。ただし、爪を噛むことも一時的な習慣になる可能性があります。
習慣を破るのにどれくらい時間がかかりますか?
習慣を身につけるには、約3週間または21日間の一貫した努力が必要です。そして、既存のものを壊すのにさらに時間がかかります。
参考文献
- 「ネイルバイティング; 病因、結果および管理」米国国立医学図書館のイラン医学ジャーナル。
- 「慢性爪噛みのリチウム治療」中枢神経系障害のプライマリケアコンパニオン、米国国立医学図書館。
- 「ネイルバイティング」臨床小児科。米国国立医学図書館。
- 「小学生の爪刺し予防プログラムの効果。」Journal for Specialists in Pediatric Nursing、米国国立医学図書館。
- 「爪痛(爪を噛む)、不安神経症、不正咬合。」Indian Journal of Dental Research、米国国立医学図書館。
- 「Onychophagiaを管理するための新しいアプローチ」米国国立医学図書館の歯科における症例報告。