妊娠後や突然の体重増加後に乳房にかかる傾向のある突然の体重は…不便な場合があります。だから、あなたがあなたの胸を少し小さくて元気に見せようとしているなら（そしてもちろん、たるみを少なくしようとしているなら）、私たちはあなたの背中を持っています！ここにあなたの胸のサイズを自然に減らすのを助けるためのいくつかの自然なハックがあります。

目次

• 胸のサイズに影響を与える要因は何ですか？
• 自然にあなたの胸のサイズを減らす方法
• あなたの胸のサイズを減らすためのヒント

胸のサイズに影響を与える要因は何ですか？

あなたの胸のサイズは、いくつかの要因によって決定されます。それらは以下にリストされています：

• 遺伝学：あなたの遺伝子は、乳房組織に影響を与えるホルモンのレベルに影響を与えることによって、乳房の形と大きさを決定する上で主要な役割を果たします。

• 体重：乳房の大きさに関係なく、乳房組織の大部分は脂肪で構成されています。したがって、体重が増えたり減ったりすると、胸のサイズが変わる可能性があります。

• あなたの年齢：あなたの年齢が上がるにつれて、あなたの胸を一緒に保持している靭帯がすり減り、あなたの胸がたるむ原因となる可能性があります。

• 母乳育児：ホルモンの変動により、母乳育児中は乳房が腫れ、やめると収縮する傾向があります。

胸の形とサイズの原因となるさまざまな要因を十分に理解したところで、胸のサイズを小さくするのに役立ついくつかの自然な方法を見てみましょう。

自然にあなたの胸のサイズを減らす方法

1. フェヌグリーク
2. 亜麻仁
3. ショウガ
4. 緑茶
5. ニームとターメリック
6. ガルシニアカンボジア
7. 魚油
8. 乳房マッサージ
9. ダイエット
10. 最高のエクササイズ

1.フェヌグリーク

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必要になるだろう

• フェヌグリーク種子大さじ3
• 水（必要に応じて）

あなたがしなければならないこと

1. フェヌグリーク種子大さじ3を一晩浸します。
2. 翌朝、数滴の水でそれらを挽いて濃厚なペーストを形成します。
3. このペーストを両方の胸に均等に塗ります。
4. 乾くまでそのままにしておき、乾いたら水洗いできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは週に3〜4回行う必要があります。

これが機能する理由

フェヌグリークの種子は、乳房を引き締め、引き締め特性でサイズを小さくするのに役立ちます。フェヌグリークペーストを乳房に塗布すると、乳房がたるんで形が崩れるのを防ぐこともできます（1）。

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2.亜麻仁

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必要になるだろう

• 挽いた亜麻仁大さじ1
• ぬるま湯1杯

あなたがしなければならないこと

1. ぬるま湯に大さじ1杯の亜麻仁を加えてよく混ぜます。
2. この混合物を消費します。
3. または、粉末の亜麻仁をお気に入りの料理やジュースに加えることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは1日1回行う必要があります。

これが機能する理由

亜麻仁にはエストロゲンを減少させる特性があります（2）、（3）。エストロゲンは、乳房細胞の増殖を調節するホルモンの1つです。そして、そのレベルの減少はあなたの胸のサイズを減らすのに役立ちます。

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3.生姜

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必要になるだろう

• すりおろした生姜小さじ1
• 水1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. おろし生姜小さじ1杯を水に加えます。
2. この混合物を鍋で沸騰させます。
3. 5分間煮て、濾します。
4. 蜂蜜を加える前に、しばらく冷ましてください。
5. それを消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

このお茶を少なくとも1日3回飲んでください。

これが機能する理由

あなたの胸は主に脂肪組織で構成されています。ジンジャーティーを定期的に摂取すると、体の代謝率が上がるため、乳房に蓄積された脂肪を燃焼させるのに役立ちます（4）、（5）。これは、順番に、あなたの胸を小さくします。

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4.緑茶

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必要になるだろう

• 緑茶小さじ1
• 水1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ1杯の緑茶を一杯の水に加えます。
2. これを鍋で沸騰させます。
3. 5分間煮て、濾します。
4. お茶をしばらく冷ましてから、蜂蜜を加えます。
5. 飲んでよ。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

緑茶は1日3〜4回摂取する必要があります。

これが機能する理由

緑茶は、胸の脂肪を燃焼させることで胸のサイズを小さくするのに役立つもう1つの素晴らしい治療法です。それはあなたの体の代謝率をスピードアップする抗酸化物質を含んでいます（6）。

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5.ニームとターメリック

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必要になるだろう

• 一握りのニームの葉
• 小さじ2杯のターメリックパウダー
• コップ4杯の水
• ハニー（オプション）

あなたがしなければならないこと

1. ニームの葉を水に加え、沸騰させます。
2. 5〜10分煮て濾します。
3. 溶液が飲むのに十分なほど温かくなったら、ターメリックとハチミツを小さじ2杯ずつ加えます。
4. これを消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを数か月間毎日行います。

これが機能する理由

この治療法は、妊娠中または授乳後に乳房の脂肪を減らそうとしている場合に特に役立ちます。母乳育児をしていると、炎症や脂肪の蓄積により乳房が大きくなります。ニームとターメリックは、炎症と余分な脂肪を克服して胸のサイズを小さくするのに役立ちます（7）、（8）。

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6.ガルシニアカンボジア

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必要になるだろう

300-500mgのガルシニアカンボジアサプリメント

あなたがしなければならないこと

300〜500mgのガルシニアカンボジアサプリメントを摂取してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これらのサプリメントは1日3回服用する必要があります。

これが機能する理由

ガルシニアカンボジアは、優れた脂肪燃焼能力を持っています。これらのサプリメントを定期的に摂取すると、体の代謝率が高まり、減量が簡単になります（9）。

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7.魚油

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必要になるだろう

魚油サプリメント（1000mg）

あなたがしなければならないこと

1. 魚油サプリメント1000mgを消費します。
2. または、1日おきに調理済みの魚を提供することもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これらのサプリメントは1日1回摂取する必要があります。

これが機能する理由

魚油はオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。これらの脂肪酸は、抗エストロゲン作用で非常に人気があり、体内のエストロゲンレベルを低下させる可能性があります（10）。これは、順番に、あなたの胸のサイズを縮小するのにも役立ちます。

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8.乳房マッサージ

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必要になるだろう

温かいマッサージオイル（ココナッツオイルまたはオリーブオイル）

あなたがしなければならないこと

1. 少し加熱したココナッツオイルまたはオリーブオイルを取り、胸に塗ります。
2. 円を描くように各乳房を上向きに優しくマッサージします。
3. 10分間マッサージを続けた後、オイルを洗い流してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを毎日行います。

これが機能する理由

定期的に乳房をマッサージすると、乳房組織に蓄積された脂肪を減らすのに役立ちます（11）。

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9.ダイエット

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おっぱいのサイズを小さくすることになると、食事も大きな役割を果たします。体が必要とするよりも多くのカロリーを消費し、それらを燃やさない場合、体重が増える傾向があります。そしてその結果、あなたの胸は大きくなります。

だから、あなたは脂肪を燃やすのを助ける食べ物を消費するべきです。そのような食品には、赤身の肉、果物、野菜、魚などがあります。また、赤身の肉、チーズ、クリーム、油性スナックなどの脂肪分の多い食品には近づかないでください。

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10.ベストエクササイズ

1.ジョギング

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あらゆる種類の有酸素運動は、バストエリアの脂肪を含む体脂肪を減らすのに役立ちます。だから、あなたの胸のサイズを減らすためにジョギング、ランニング、またはサイクリング。

期間

20〜30分

2.腕立て伏せ

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腕立て伏せは、胸の調子を整えて硬くするのに役立ち、胸のサイズを小さくするのに役立ちます。

繰り返し

15から20

3.水泳

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水泳中に使用するストロークは、胸と肩の筋肉に作用し、それによって胸の望ましい形状とサイズを実現するのに役立ちます。

期間

20分

4.ヨガ

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祈りのポーズ、ハーフムーンのポーズ、カエルのポーズなどのヨガのポーズを練習すると、胸のサイズを小さくして、胸を引き締めることができます。

期間

各ヨガのポーズを10〜20秒間保持する必要があります。

また、これらの救済策を支援し、より良い結果を得るには、以下のヒントに従う必要があります。

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あなたの胸のサイズを減らすための最良のヒント

• 健康的な食事に従ってください。
• 加工食品、砂糖の多い食品、ソーダは避けてください。
• あなたの体を解毒するためにたくさんの水を飲んでください。
• 体重を抑えましょう。
• 適切なサイズのフルカバーブラを着用してください。
• 良い運動療法に従ってください。

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上記のヒントと救済策の助けを借りて、あなたは確かに小さくて元気なベストを達成するでしょう。集中することを忘れないでください、そうすれば残りは所定の位置に落ちます。下のボックスにコメントして、この投稿が役に立ったかどうかをお知らせください。