目次:
- なぜニキビが出るのですか?
- にきびやニキビを防ぐ方法
- 1.顔をきちんと洗う
- 2.お肌のタイプを知る
- 3.お肌に潤いを与えます
- 4.にきび薬を使用する
- 5.水を飲む(たくさん!)
- 6.メイクを賢く使う
- 7.にきびに触れないでください
- 8.太陽を安全に保つ
- 9.ダイエットをチェックする
- 10.スクラブなし
- 11.ヘアケア製品をチェックします
- 12.ストレスを減らす
- 13.フェイシャルアクセサリーを清潔に保つ
- にきびやニキビを止めるための代替治療
- 家庭薬を使用してニキビを防ぐ方法
- よくある質問
- 15のソース
絞るか、絞らないか-それが問題です!私たちのほとんどは、時々顔に現れ続ける赤くて球根状のにきびを絞った罪を犯しています。ただし、にきびをポップすることはそれらを取り除くための最良の方法ではありません。セルフケア、ライフスタイル、食事の変更を含む体系的なアプローチと、ニキビを予防して取り除くための徹底的なスキンケアルーチンが必要です。この記事では、にきびの原因とそれらを防ぐためのヒントと治療法について説明しました。下にスクロールして開始します。
なぜニキビが出るのですか?
辞書によると、にきびはあなたの肌の炎症を起こした場所です。にきびは、いつでも、どの年齢でも発生する可能性のあるニキビの一種です。
あなたがそれを治療しようとする前に、あなたはあなたがにきびやニキビを得る理由を理解する必要があります。この状態の原因となる要因を以下に示します。
- 毛穴の詰まり:毛穴や皮脂腺が詰まっていると、皮脂(肌に潤いを与える油性物質)を放出することができません。その領域に油、死んだ皮膚細胞、バクテリアが蓄積すると、ニキビやニキビが発生します。
- 遺伝学:あなたの家族にニキビの病歴がある場合、あなたもそれを持っている可能性があります。あなたの遺伝子は、あなたの皮膚がホルモンの変動にどれだけ敏感であるか、それがその細胞をどれだけ速く流すか、それがどれだけの皮脂を生成するか、そしてそれが炎症にどのように反応するかを決定します。これらすべての要因が、ニキビの発生のしやすさを決定します。
- ホルモン:あなたのエストロゲンとテストステロンのレベルはニキビに直接関係しています。そのため、思春期や妊娠中、月経中などにニキビができることがよくあります。
- ストレス:研究によると、ストレスはニキビを悪化させます(1)、(2)。皮脂腺にはストレスホルモンの受容体が含まれています。あなたがストレスを感じると、ホルモンはあなたの肌の皮脂産生を増加させ、ニキビを引き起こします。
- うつ病:うつ病はニキビに関連しており、その逆も同様です。研究によると、ニキビはうつ病のリスクの増加に関連していることがわかっています(3)、(4)。
- 喫煙:喫煙とニキビの関係は不明です。臨床研究では、喫煙がニキビの有病率と重症度の重要な要因であることがわかっています(5)。喫煙はしばしば皮膚細胞への酸素の流れを減らし、ホルモンのバランスを崩し、治癒過程を遅くします。
- アルコール消費量:アルコールはニキビを引き起こしませんが、ニキビを調節するホルモンのレベルに影響を与えます。ある研究では、アルコールが女性のテストステロンレベルを上昇させる可能性があることがわかりました。また、女性のエストラジオール(エストロゲンの一種)レベルを上昇させます(6)。
- ダイエット:(な魚介類や野菜など)他の食品は、それを改善することができますしながら、食事とニキビの関係は議論の余地があるが、(そのように処理し、甘い食べ物など)特定の食品はあなたの状態を悪化させることができます。
ホルモンの問題や遺伝的要因がニキビやニキビを引き起こしたかどうかにかかわらず、皮膚科医は根本原因の診断と治療を支援することができます。にきびがライフスタイルの問題または他の要因(遺伝学およびホルモン状態以外)によって引き起こされる場合、それらを管理する方法があります。ここにあなたが従うことができるいくつかのヒントがあります。
にきびやニキビを防ぐ方法
1.顔をきちんと洗う
徹底的なクレンジングは、あらゆるスキンケアルーチンのバックボーンです。マイルドでコメドジェニックでないクレンザーを使用して、1日2回(朝と就寝前に1回)顔をきれいにします。汗をかいたら顔を洗ってください。ただし、油っぽいからといって洗わないでください。あぶらとり紙を使用して、皮膚から油を取り除きます。また、お湯で洗うと毛穴が開きます。
2.お肌のタイプを知る
これは、お肌のタイプに適したスキンケア製品を選択するのに役立つため、重要です。脂性肌に適した製品は、乾燥肌には理想的ではありません。皮脂腺は過活動で皮脂を多く生成するため、脂性肌はニキビになりやすいです。コンビネーションスキンは、Tゾーンにニキビができやすい傾向があります。
3.お肌に潤いを与えます
ニキビ予防にはお肌の保湿が欠かせません。ただし、化学薬品や合成香料を含む保湿剤は避けてください。洗うたびに肌が乾燥したと感じないように、常に非コメドジェニック保湿剤を使用してください。
4.にきび薬を使用する
ニキビやにきびの治療に使用できる市販薬がドラッグストアで入手できます。薬を服用する前に皮膚科医に相談してください。また、指示に正しく従ってください。
5.水を飲む(たくさん!)
あなたの体が脱水されるとき、それはあなたの皮膚にそれを保湿しておくためにより多くの油を生産するように合図します。これは炎症を増加させ、ニキビを悪化させます。
6.メイクを賢く使う
ニキビや傷跡を化粧で覆いたくなるかもしれません。しかし、メイクは毛穴をさらに詰まらせ、状態を悪化させる可能性があります。メイクをするときは、コメドジェニックでべたつかない処方を選んでください。また、重い土台やコンシーラーは避けてください。
7.にきびに触れないでください
あなたの指はあなたの皮膚に移されるかもしれない細菌とバクテリアの故郷です。したがって、にきびを絞ったり、触れたり、引っかいたりしないでください。
8.太陽を安全に保つ
長期間日光にさらされると、肌が脱水状態になり、より多くの油分が生成され、毛穴の詰まりや吹き出物が発生します。傘を持って出かける場合は日焼け止めを使用してください。
9.ダイエットをチェックする
あなたが食べるものはあなたの肌に反映されます。したがって、あなたがあなたの皿に何を置いているかに注意してください。Journal of the American Academy of Dermatologyに掲載されたレビューは、特定の食品がニキビを悪化させる可能性があることを示唆しています。焼き菓子、チップス、ソフトドリンク、白い小麦粉で作られたものなど、グリセミック指数の高い食品は、ニキビを悪化させる可能性があります。乳製品は、場合によってはニキビの発生を引き起こすことがわかっています(7)。
10.スクラブなし
ニキビがある場合は、フェイススクラブの使用を避けてください。布ナプキンや手ぬぐいで顔を掃除することは避けてください。すでに炎症を起こした皮膚をこすることは、さらなる炎症を引き起こし、にきびやニキビの発生を悪化させます。
11.ヘアケア製品をチェックします
ヘアケア製品(シャンプー、コンディショナー、スタイリング製品)には、毛穴を詰まらせ、ヘアライン、額、首の近くにニキビやニキビを引き起こす可能性のある化学物質やオイルが含まれています。このタイプのニキビはしばしばニキビ化粧品と呼ばれます。非コメドジェニック、オイルフリー、非アクネジェニックな製品を使用してください。また、ヘアケア製品を使用した後は、頭皮をよく洗い、残留物を取り除きます。
12.ストレスを減らす
ストレスはまた、にきびやニキビを引き起こす可能性があります。瞑想やその他の幸せでストレスのない活動を行うことで、ストレスレベルを下げるようにしてください。
13.フェイシャルアクセサリーを清潔に保つ
あなたのライフスタイルの習慣を制御することに加えて、あなたはまたニキビのために局所薬を適用する必要があります。症状の性質や重症度に応じて、市販の薬、軟膏、美容液を入手したり、医師が薬を処方したりする場合があります。にきびやニキビの潜在的な治療法を見てみましょう。
にきびやニキビを止めるための代替治療
- 過酸化ベンゾイル
過酸化ベンゾイルは、ニキビ/ニキビ治療クリームの非常に一般的な成分です(8)。通常、2.5%、5%、または10%の過酸化ベンゾイルを含むクリームがあります。軽度のニキビは軟膏の割合を低くする必要がありますが、重度のニキビは過酸化ベンゾイルの割合を高くする必要があります。クリームの割合を間違えると肌が乾燥し、状態が悪化する可能性があるため、購入する前に医師に相談してください。
- サリチル酸
過酸化ベンゾイルと比較して、サリチル酸はニキビのより安全な治療オプションです。それはあなたの肌を傷つけることなく状態を治療します。それは、ケラチンを溶解し、病変(ニキビまたはにきび)を剥離し、炎症を鎮める角質溶解特性を持っています(9)。
- 硫黄
この抗菌剤は、古代エジプト人の時代からニキビの治療に使用されてきました。ニキビを乾燥または収縮させ、炎症を抑えます。硫黄は肌を脱水せず、過酸化ベンゾイルよりも穏やかです(10)。
- トレチノイン
これは、初期段階でニキビを治療するために使用される一種のトランスレチノイン酸です。皮脂分解作用があり、毛穴の詰まりを取り除き、新しい細胞の成長を促進し、皮脂のスムーズな流れを確保します(11)。
- アゼライン酸
アゼライン酸には抗炎症作用があり、中等度のニキビの治療に使用されます。ニキビ治療のために20%アゼライン酸の効果が研究され、ニキビの治療においてトレチノインクリームと同じくらい効果的であることがわかりました(12)。
- レーザー治療
レーザー治療は、中等度から重度のニキビの治療によく使用され、安全で効果的な方法と考えられています。これは、ニキビを取り除くために光線を使用する低リスクまたはリスクのない治療オプションです。ただし、それは独立した治療法ではありません。あなたは完全なクリアランスのために治療手順と一緒に薬を使わなければなりません(13)。
- ケミカルピーリング
専門家の監督の下で行われる場合、ケミカルピーリングは肌を明るくし、ニキビや色素沈着過剰を治療するための魔法のように機能します。ニキビ跡やその他の肌の問題を減らすのに役立ちます。この手順は、簡単に管理できる軽度の不快感や刺激を引き起こす可能性があります(14)。
- マイクロダーマブレーション
このプロセスでは、皮膚を研磨するためのダイヤモンドをちりばめた先端とそれを取り除くための真空吸引を備えたハンドヘルドデバイスを使用して、患部を穏やかに剥離します。この局所剥離法は広く普及しており、軽度から重度のニキビの治療に安全で効果的です(15)。
家庭薬を使用してニキビを防ぐ方法
成分 | それがどのように役立つか |
---|---|
ティーツリー油 | ニキビやニキビの予防に役立つ抗菌作用があります。詳細については、ここをクリックしてください。 |
はちみつ | 炎症を抑えるのに役立つ抗炎症作用と抗菌作用があります。詳細については、ここをクリックしてください。 |
アロエ | 抗菌作用があるだけでなく、お肌を落ち着かせる効果もあります。詳細については、ここをクリックしてください。 |
アイスキューブ | にきびに角氷をこすりつけると、炎症が軽減されます。詳細については、ここをクリックしてください。 |
歯磨き粉 | ニキビやニキビの治療に歯磨き粉を使用できます。方法については、ここをクリックしてください。 |
アスピリン | アスピリンは、痛みを和らげるだけでなく、ニキビの管理にも使用されます。方法については、ここをクリックしてください。 |
ニキビができても慌てないでください。問題が悪化するだけです。治療計画に我慢してください。ニキビやニキビが一晩で消えるとは思わないでください。皮膚科医に相談した後、選択した治療プロセスに固執し、皮膚が治癒する時間を与えます。
よくある質問
何歳でニキビができなくなりますか?
ニキビは、20代半ばになるとほとんど消え、体内のホルモンのバランスが取れるようになります。ただし、ホルモンの問題がある場合でも、にきびやニキビができ続ける可能性があります。
ニキビの成長を止める方法は?
にきびに触れたり、突いたりしないでください。皮膚科医を訪ね、処方された薬を適用してさらなる炎症を防ぎます。
15のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- サウジアラビアのジェッダ、米国国立医学図書館、国立衛生研究所の臨床、美容および治験皮膚科の女性医学生におけるストレスとニキビの関連性。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/
- ニキビに対する心理的ストレスの影響、Acta Dermato-venereologica、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928
- 尋常性ニキビ患者と健康な個人の不安とうつ病の比較、Indian Journal of Dermatology、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/
- 英国のニキビ患者のうつ病のリスク:人口ベースのコホート研究、British Journal of Dermatology、ResearchGate。
www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study
- 一般集団におけるニキビの疫学:喫煙のリスク、The British Journal of Dermatology、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915
- 閉経前の女性のアンドロゲンに対するアルコールの急性効果。アルコールとアルコール依存症、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783
- ダイエットとニキビ、アメリカ皮膚科学会誌。
www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/
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- トレチノイン:ニキビの治療におけるその抗炎症特性のレビュー、The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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- 尋常性ニキビの治療における20%アゼライン酸クリームの臨床試験。ビヒクルおよび局所トレチノインとの比較、Acta Dermato-venereologica、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700