目次:
- 目次
- 双極性障害とは何ですか?
- 双極性障害の種類
- 双極性障害の兆候と症状
- 女性
- 男性
- 子供達
- ティーンエイジャー
- 双極性障害の原因と危険因子
- 診断
- 双極性障害を自然に管理する方法
- 双極性障害を管理するための家庭薬
- 1.魚油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 2.イワベンケイ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 注意
- 3.エッセンシャルオイル
- a。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- b。カモミールオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 4.オメガ3脂肪酸
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 5.ビタミン
- 6.亜麻仁
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 7.バレリアンルート
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 8.甘草パウダー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 9.インドジャボク
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 注意
- 10.イチョウ葉
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 11.パッションフラワー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これがあなたの精神的健康をサポートする理由
- 双極性障害の治療
- 双極性障害を管理するためのヒント
双極性障害は、米国で毎年約570万人の成人に影響を及ぼしています。名前が示すように、この状態は、影響を受けた個人が特定の日に非常に落ち込んでいると感じ、他の日に異常に高く興奮していると感じる可能性があります。この状態を治す方法がわからない場合は、絶対的な治療法はありません。ただし、いくつかのヒントは、双極性障害とその症状を管理するのに役立ちます。下にスクロールして、この精神状態とそれを管理するためのさまざまなオプションについて調べてください。
目次
- 双極性障害とは何ですか?
- 双極性障害の種類
- 双極性障害の兆候と症状
- 双極性障害の原因と危険因子
- 双極性障害を自然に管理する方法
- 双極性障害の治療
- 双極性障害を管理するためのヒント
双極性障害とは何ですか?
双極性障害はメンタルヘルスの問題です。それは、影響を受けた個人の極端な気分の変化によって特徴づけられます。気分が極端に上昇したり、うつ病エピソードが発生したりする可能性があります。この状態は、双極性障害または躁うつ病とも呼ばれます。
双極性障害には3つの主要なタイプがあります。
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双極性障害の種類
双極性障害は、影響を受けた個人が示す症状に応じて3つのタイプに分類されます。彼らです:
- バイポーラl
これは、少なくとも1つの躁病エピソードの発症によって定義されます。影響を受けた人は、最初の躁病エピソードの前後に軽躁病エピソードまたは大うつ病エピソードを経験する可能性があります。このタイプは男性と女性の両方に等しく影響します。
- バイポーラII
II型双極性障害の人は、大うつ病エピソードを経験することが多く、最大2週間続くことがあります。彼らは約4日間続く軽躁病のエピソードを発症することさえあります。このタイプは女性の間でより一般的です。
- 気分循環性障害
気分循環性障害は、双極性障害の3番目のタイプです。このタイプの双極性障害に苦しむ人々は、軽躁病とうつ病の両方のエピソードを示す可能性があります。ただし、これらの症状は、他の2つのタイプによって引き起こされる症状よりも短く、重症度が低いことがよくあります。
双極性障害の兆候と症状は、大人と子供の間で異なります。また、男性と女性では異なる場合があります。それぞれが示す症状のいくつかを次に示します。
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双極性障害の兆候と症状
双極性障害のある人は、躁病、軽躁病、またはうつ病の症状を示すことがよくあります。
躁病エピソードの間、個人は次のような行動をとることがあります。
- 贅沢な支出
- 無防備なセックスにふける
- 薬物の使用
軽躁病を経験している人は、躁病の症状と比較して、症状がますます少なくなります。彼らはしばしば気分の揺れを経験するかもしれません。
双極性障害に関連するうつ病の症状がある人は、次のような症状を示すことがあります。
- 悲しみ
- エネルギーの喪失
- 絶望
- 興味の欠如
- 自殺念慮
- 睡眠が多すぎる、または少なすぎる
双極性障害に関連する主な症状は、通常、性別や年齢によって異なります。
女性
女性の双極性障害の一般的な症状は次のとおりです。
- 躁病の軽度のエピソード
- 躁病エピソードよりもうつ病エピソードを経験する
- 毎年4回以上のうつ病エピソードと躁病エピソード。これは急速なサイクリングと呼ばれます。
- 同時に肥満、甲状腺障害、片頭痛、不安障害などの他の病状に苦しんでいる
- 人生の後半、たとえば20代または30代に診断される
男性
男性の症状は、以下の点で女性とは異なります。男性は:
- より深刻なエピソード、特に躁病のエピソードを体験してください
- 物質(薬物またはアルコール)の乱用の問題がある
- 躁病エピソードのいずれかで行動する
- 人生の早い段階で診断される
子供達
子供の躁症状は次のとおりです。
- 愚かな演技
- 幸せすぎる
- 主題を急速に変えながら速く話す
- 集中または集中の問題
- 危険な行動にふける
- 短気
- 寝られない
子供はまた、うつ病エピソードに苦しみ、次のような症状を示すことがあります。
- 動き回る
- とても悲しい演技
- 睡眠が多すぎたり少なすぎたりする
- 通常の活動にエネルギーと関心を示さない
- 価値がない、または罪を感じている
- 食べ過ぎまたは食べ過ぎ
- 死や自殺について考える
ティーンエイジャー
10代の若者は通常、次のような躁病エピソードの症状を示します。
- 危険な行動を示す
- 乱用物質
- セックスについて複数のことを考えると、通常は
- 性的に過度に活発になる
- 倦怠感の兆候なしに睡眠の問題
- 短気
- 焦点を合わせるのに問題がある
- 気が散りやすい
10代の若者(または青年)が示す抑うつ症状は次のとおりです。
- よく眠るか、まったく眠らない
- 食べ過ぎまたは食べ過ぎ
- 悲しみの気持ち
- 家族、友人、活動からの離脱
- 死と自殺について常に考えている
双極性障害は一般的ですが、医師はまだその正確な原因を特定することができていません。研究者は、なぜそれが一部の個人に現れ、他の個人には現れないのかについてまだはっきりしていません。
双極性障害の発症のいくつかの考えられる原因と危険因子を以下に示します。
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双極性障害の原因と危険因子
さまざまなタイプの双極性障害の発症の主な原因は次のとおりです。
- 遺伝学–双極性障害の家族歴
- 脳の構造的または機能的異常
双極性障害を発症するリスクが高くなる可能性のあるその他の要因には、次のものがあります。
- ストレス
- 外傷性の人生経験
- 身体の病気
- 薬物またはアルコールの乱用
- 性別–双極性障害は男性と女性に等しく影響しますが、女性は気分エピソードの急速な循環を発症する可能性が3倍高くなります。
双極性障害に関連する気分のむらが変化し続けることを考えると、この精神疾患は診断が難しい場合があります。あなたの医者は双極性障害を診断するためにいくつかのテストと検査を使うかもしれません。
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診断
医師が双極性障害の診断を選択する可能性のある検査と検査は次のとおりです。
- 身体検査
- 他の原因を除外するための血液検査および/または尿検査
- メンタルヘルスの評価
- 気分の変化や食事や睡眠のパターンを追跡する記録またはジャーナル
- 双極性障害の症状の概要を把握するための診断基準、すなわち精神障害の診断および統計マニュアル(DSM)に従う
これらの診断の組み合わせは、双極性障害があるかどうかを医師が理解するのに役立ちます。確認されたら、この病気が生命を脅かすものになるのを防ぐために、治療を開始するのにもう1秒無駄にしないでください。この精神障害を治療するためのいくつかの自然な選択肢を見てみましょう。
双極性障害を自然に管理する方法
- 魚油
- ロディオラロゼア
- エッセンシャルオイル
- オメガ3脂肪酸
- ビタミン
- 亜麻仁
- バレリアンルート
- 甘草パウダー
- スネークルート
- イチョウ葉
- パッションフラワー
双極性障害を管理するための家庭薬
1.魚油
シャッターストック
必要になるだろう
500mgの魚油サプリメント
あなたがしなければならないこと
- 500mgの魚油サプリメントを消費します。
- また、サーモン、サバ、マグロなどの3.5オンスの調理済み魚を消費することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたはこれを毎日しなければなりません。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
魚油は、エイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)などのオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。これらの脂肪酸は中枢神経系の機能に重要な役割を果たし、双極性障害の症状にも役立ちます(1)。
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2.イワベンケイ
シャッターストック
必要になるだろう
- イワベンケイ5g
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- イワベンケイの根5gをカップに入れ、お湯を1カップ加えます。
- 4時間浸します。
- お茶の約5分の1を濾して飲みます。
- あなたがお茶のカップ全体を消費するまでそうし続けます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたは毎日このお茶を飲まなければなりません。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
Rhodiola roseaはアダプトゲンとして作用し、双極性障害に関連するストレスへの適応を助けます。また、軽度から中等度のうつ病に苦しむ個人におけるその抗うつ効果でも知られています(2)。
注意
うつ病や不安神経症の症状を悪化させる可能性があるため、このハーブを過剰摂取しないでください。
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3.エッセンシャルオイル
a。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル2〜3滴
- 水
- ディフューザー
あなたがしなければならないこと
- 水で満たされたディフューザーにラベンダーオイルを2〜3滴加えます。
- 拡散した香りを吸い込みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行う必要があります。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
ラベンダーオイルは、ストレス、不安、うつ病を和らげるのに最適であるため、双極性障害の管理に最適です(3)。
b。カモミールオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- カモミールオイル2〜3滴
- ディフューザー
- 水
あなたがしなければならないこと
- ディフューザーに水を入れます。
- カモミールオイルを2〜3滴加えます。
- 心地よい香りを吸い込みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日2回、できれば毎朝と夜に行う必要があります。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
カモミールオイルは、ストレスやうつ病の症状を緩和するのに役立ちます。双極性障害に関連する不安やうつ病の症状を管理するのに役立つ抗うつ作用を示します(4)。
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4.オメガ3脂肪酸
シャッターストック
必要になるだろう
500mgのオメガ3脂肪酸
あなたがしなければならないこと
- イワシ、サーモン、サバ、マグロ(約3.5オンス)などのオメガ3脂肪酸が豊富な魚を消費します。
- 医師に相談した後、オメガ-3の追加のサプリメントを摂取することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
オメガ3を毎日摂取してください。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
オメガ3脂肪酸は、影響を受けた個人の気分の変化を管理することにより、双極性障害の症状を管理するのに役立ちます。これらの脂肪酸は、ストレスやうつ病などの気分障害に関連する行動面の調節にも役立ちます(5)、(6)。
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5.ビタミン
シャッターストック
ビタミンB3とDは双極性障害の管理に役立つと考えられています。
ビタミンB3は他の治療法と組み合わせて使用でき、最終的には双極性障害の治療に使用される精神薬理学的薬剤の代わりになります(7)。
また、この状態の患者はビタミンDが不足している可能性が高いため、状態への影響を確認するには、ビタミンDをより多く摂取する必要があります(8)。
マグロ、マッシュルーム、ピーナッツ、アボカド、グリーンピース、チーズ、卵黄などの食品を摂取することで、これらのビタミンをより多く摂取することができます。医師に相談した後、これらのビタミンの追加のサプリメントを服用することもできます。
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6.亜麻仁
シャッターストック
必要になるだろう
- 粉末亜麻仁大さじ1
- 牛乳または水1杯
あなたがしなければならないこと
- 粉末の亜麻仁大さじ1杯を熱い牛乳のガラスに加えます。
- よくかき混ぜて消費します。
- お気に入りのジュースやスムージーに亜麻仁を加えることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この混合物は少なくとも1日2回飲む必要があります。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
亜麻仁にはALAが含まれており、体内でオメガ3脂肪酸に変換されます。すでにご存知のように、オメガ3脂肪酸は、I型双極性障害に関連するうつ病や不安神経症の症状の管理に役立ちます(9)。
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7.バレリアンルート
シャッターストック
必要になるだろう
- バレリアンルート小さじ1
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のバレリアンルートをお湯のカップに追加します。
- 10分間浸し、緊張させます。
- お茶を飲みなさい。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このお茶は1日1〜2回飲むことができます。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
バレリアンルートは、不安やストレスの発生率の低下に関連しています(10)。これらは双極性障害の主要な症状のいくつかであり、それらを管理することはあなたの状態をよりよく管理するのを助けることができます。
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8.甘草パウダー
シャッターストック
必要になるだろう
- 甘草粉末小さじ1
- コップ1杯の水
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯の甘草粉末をコップ1杯の水に加えます。
- 鍋で沸騰させます。
- 15分間煮て、冷まします。
- 混合物を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは少なくとも1日1回飲む必要があります。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
甘草の粉末は、 Glycyrrhizaglabra の根に由来します。気分の変化、ストレス、不安などの双極性障害の症状の管理に簡単に役立つ抗うつ作用を示します(11)。
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9.インドジャボク
シャッターストック
必要になるだろう
- インドジャボクパウダー1つまみ
- ぬるま湯1杯
あなたがしなければならないこと
- コップ一杯の水にインドジャボクの粉を少し加えます。
- よく混ぜて、毎日消費してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
結果を見始めるには、これを1日1〜2回、数週間摂取する必要があります。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
スネークルートパウダーは、不安神経症と不眠症の症状を管理するのに役立ちます。これらは両方とも、双極性障害の人によく見られます(12)。
注意
うつ病やめまいなどの副作用を引き起こす可能性があるため、このハーブを高用量で摂取しないでください。
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10.イチョウ葉
シャッターストック
必要になるだろう
- イチョウ葉小さじ2
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ2杯のイチョウ葉をお湯1杯に加えます。
- 5〜10分間浸します。
- 緊張して消費します。
- お茶に蜂蜜を加えて風味を高めることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1〜2回飲む必要があります。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
イチョウは乙女の髪の木としても知られています。脳への血流を促進し、それによって認知障害を助け、気分のバランスを取ります(13)、(14)。これは双極性障害に有益な効果があります。
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11.パッションフラワー
シャッターストック
必要になるだろう
- 乾燥パッションフラワー小さじ1
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- お湯のカップに乾燥パッションフラワー小さじ1杯を追加します。
- 5〜10分間浸し、濾します。
- 混合物を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この調合は1日1〜2回飲む必要があります。
これがあなたの精神的健康をサポートする理由
パッションフラワーは、ストレスや不安を和らげ、睡眠を改善するのに役立つ鎮静作用と鎮静作用を持っています(15)、(16)、(17)。
Dr.Perpetua Neo(DClinPsy)によると、「これらは、症状を管理し、全体的な方法で健康にもっと気を配るようにライフスタイルを再設計するのに役立ちます。それでも、できれば一般医、精神科医、心理学者などのチームに、常に専門的な医療アドバイスを求める必要があります。」
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双極性障害の治療
治療には以下が含まれます:
- 気分安定薬(リチウム)のような薬
- オランザピンのような抗精神病薬
- フルオキセチン-オランザピンなどの抗うつ薬-抗精神病薬
- 短期間のアルプラゾラム(ザナックス)のような抗不安薬
- 睡眠薬
- 心理療法や電気けいれん療法(ECT)などのメンタルヘルス治療
- 鍼治療のような代替治療
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双極性障害を管理するためのヒント
- 明確な睡眠と食事のパターンに従ってください。
- あなたの気分のむらを認識し、それに応じてそれらを管理しようとすることを学びます。
- あなたが従ってきた治療計画を支持するようにあなたの家族や友人に頼んでください。
- 定期的に運動したり、瞑想やヨガを練習したりして、ストレスを管理してください。
- セラピーまたはコーチング、あるいはその両方を求めてください。
- 必要な治療を受けるためにあなたの症状について医師に相談してください。
Perpetua Neo博士(DClinPsy)は、次のように述べています。「双極性障害は、私たちの機能に影響を与えるため、ナビゲートするのが難しいと感じることがあります。気分状態の突然の変化は、まるでコントロールを失ったかのように感じることができます。また、症状に気を配り、管理することで、生活に移行するために必要な時間と労力があり、それ自体が心理療法を必要とする場合があります。全体として、介入は