目次:
- 目次
- 免疫システムとは何ですか?
- 免疫システムはどのように機能しますか?
- 免疫系疾患
- 弱い免疫システムの兆候と症状
- 低免疫機能の原因は何ですか?
- 自然にあなたの免疫力を高める方法
- あなたの免疫力を高めるための自然療法
- 1.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.エッセンシャルオイル
- a。レモンオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.エキナセア
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.レンゲの根
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.高麗人参
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.オレガノ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.にんにく
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 9.緑茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 10.エルダーベリー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 11.ターメリック
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 12.マヌカハニー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 13.モリンガ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 14.オリーブオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 15.プロバイオティクスヨーグルト
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 16.レモンジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 17.グリーンジュース(スピルリナ)
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- どんな食品が免疫システムを後押ししますか?
- 予防のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
風邪と闘う場合でも、胃腸炎を避けたい場合でも、強力な免疫システムが必要です。予防接種、投薬、その他の治療法は、体がバクテリアやウイルスに対処するのに役立ちますが、結局のところ、免疫系がすべての負担を負う必要があります。免疫力が弱いと、病気や感染症にかかりやすくなります。したがって、無病生活を送るためには免疫力を高めることが重要です。良いニュースは、予防策を講じ、免疫システムの機能を強化するためのいくつかの自然な方法を選択することによってそうすることができるということです。これらすべてをどのように行うことができるのか疑問に思っていますか?読み続けて調べてください。
目次
- 免疫システムとは何ですか?
- 免疫システムはどのように機能しますか?
- 免疫系疾患
- 弱い免疫システムの兆候と症状
- 低免疫機能の原因は何ですか?
- 自然にあなたの免疫力を高める方法
- どんな食品が免疫システムを後押ししますか?
- 予防のヒント
免疫システムとは何ですか?
免疫システムは私たちの体を感染性生物から保護します。それは私たちの体の防御機構の不可欠な部分であり、私たちの生存に必要です。免疫システムがない場合、私たちの体は細菌、ウイルス、その他の病原体などの異物からの攻撃にさらされます。
ここで、免疫系の細胞、組織、臓器のこの複雑なネットワークが、私たちを保護するためにどのように機能するかを理解しましょう。
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免疫システムはどのように機能しますか?
免疫システムは、侵入する病原体を絶えず探している組織と細胞の広大なネットワークで構成されています。免疫システムが異物を検出すると、侵入者に対する攻撃を開始します。
免疫系は私たちの体全体に広がっており、私たちの体の組織を外来組織と区別できる多くの組織、細胞、タンパク質、および臓器で構成されています。免疫ネットワークはまた、体から排除された死んだ組織や異常な組織を検出します。免疫系の主要な機能のいくつかに関与する細胞は白血球です。
白血球は病原体を探し、免疫系の他の細胞に信号を送り、異物に反応して増殖し、増殖します。これらの細胞は白血球としても知られており、胸腺、脾臓、骨髄、リンパ節などのさまざまな体の部分に保存されています。
白血球は2つのタイプに分けられます:
- 食細胞:これらの細胞は病原体を取り囲み、最終的にそれらを吸収(食べる)します。食細胞には、好中球、単球、マクロファージ、肥満細胞など、いくつかの種類があります。
- リンパ球:これらは、体が以前の侵入者をチェックするのに役立ちます。これらの細胞は骨髄で生活を始め、B細胞とT細胞に分化します。Bリンパ球は抗体を産生してT細胞に警告しますが、T細胞は腐敗した細胞を破壊し、他の白血球に警告します。
場合によっては、免疫システムの機能が機能しなくなり、以下に示す免疫システム障害が発生する可能性があります。
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免疫系疾患
免疫系の障害は主に3つのカテゴリーに分類されます。彼らです:
- 免疫不全:これらの障害は通常、免疫系の1つまたは複数の部分が適切に機能しない場合に発生します。エイズは後天性免疫不全の最も一般的な例の1つです。慢性肉芽腫症などの免疫不全障害も遺伝する可能性があります。
- 自己免疫:名前が示すように、このタイプの障害では、免疫システムは、欠陥のある細胞や外来細胞ではなく、体の健康な細胞を標的にすることになります。最も一般的な自己免疫疾患には、1型糖尿病や関節リウマチなどがあります。
- 過敏症:免疫系が異物や引き金に過剰反応すると、健康な組織に損傷を与える可能性があります。免疫系の過敏反応の例は、生命を脅かす可能性さえあるアナフィラキシーショックです。
免疫系に問題がある場合、または免疫系が単に弱い場合は、さまざまな健康状態が始まる前に、次の兆候や症状を示すことがあります。
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弱い免疫システムの兆候と症状
あなたの免疫が危機に瀕しているとき、あなたは以下の兆候を観察するでしょう:
- 冷たい手、指、つま先、耳、または鼻
- 1週間以上続く下痢
- 便秘
- ドライアイ
- 倦怠感
- 軽度の発熱
- 頻繁な頭痛
- 発疹
- 関節痛
- 抜け毛または禿げたパッチ
- 反復感染
- 太陽への感度
- 手足のチクチクする感覚やしびれ
- 嚥下障害
- 体重の変化
- 肌に白い斑点
- 皮膚の黄変
これらの症状は、他の健康状態が原因である可能性もあり、必ずしも免疫力が弱いことが原因であるとは限りません。
ただし、免疫力が実際に低いか弱い場合は、さまざまな原因が原因である可能性があります。
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低免疫機能の原因は何ですか?
免疫力が弱い原因は4つあります。それらが含まれます:
- ストレス
- 不十分な運動
- 栄養失調
- 睡眠不足
免疫システムを弱める可能性のある他の危険因子は次のとおりです。
- 年齢:新生児、子供、および高齢者は、免疫力が弱い可能性が高くなります。
- 肥満
- 飲みすぎ
- 化学療法や放射線療法などの治療
- 糖尿病、エイズ、癌などの病状
多くの場合、弱い免疫システムは多くの健康問題につながります。したがって、体が潜在的な病原体と戦い、さらなる合併症を防ぐのを助けるために、できるだけ早く免疫力を高めることが最善です。ここにあなたの免疫力を自然に高めるのを助ける最高の家庭療法のいくつかがあります。
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自然にあなたの免疫力を高める方法
- リンゴ酢
- エッセンシャルオイル
- エキナセア
- レンゲの根
- 人参
- オレガノ
- ショウガ
- ニンニク
- 緑茶
- ニワトコ
- ターメリック
- マヌカハニー
- モリンガ
- オリーブオイル
- プロバイオティクス
- レモン汁
- グリーンジュース(スピルリナ)
あなたの免疫力を高めるための自然療法
1.アップルサイダービネガー
シャッターストック
必要になるだろう
- アップルサイダービネガー大さじ1
- 水1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- アップルサイダービネガーとハチミツを大さじ1杯の水に加えます。
- よく混ぜて毎日飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1〜2回飲んでください。
これが機能する理由
アップルサイダービネガーは栄養素が豊富で、抗菌性を示します(1)。それはあなたの体が毒素を取り除き、あなたの免疫力を高めそしてあなたの体を感染症から保護するのを助けることができます。
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2.エッセンシャルオイル
a。レモンオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- レモンオイル1滴
- コップ1杯の水
あなたがしなければならないこと
- コップ一杯の水にレモンオイルを一滴加えます。
- 毎日混ぜて消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
これが機能する理由
レモンエッセンシャルオイルには、体を自然に解毒するのに役立つ抗酸化作用があります(2)。また、免疫力を高める特性を持つビタミンCが豊富に含まれているため、病気の予防にも役立ちます。
b。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル3滴
- ディフューザー
- 水
あなたがしなければならないこと
- ディフューザーに水を入れます。
- それにラベンダーオイルを3滴加えます。
- 拡散した香りを吸い込みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行う必要があります。
これが機能する理由
ストレスは免疫力の低下の根本的な原因の1つです。ラベンダーオイルを使用したアロマテラピーは、ストレスや不安を和らげ、体の回復を早めるのに役立ちます(3)。
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3.エキナセア
シャッターストック
必要になるだろう
- エキナセアティー小さじ1
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のエキナセアティーを1杯の水に加えます。
- 鍋で沸騰させ、5分煮ます。
- 毎日緊張して飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたは約8オンスのエキナセアティーを消費しなければなりません。
これが機能する理由
エキナセアはあなたの免疫力を高めるための素晴らしい方法である顕花植物です。複数の研究により、白血球の数を増やし、感染症と戦う体の能力を高める効果が証明されています(4)。
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4.レンゲの根
シャッターストック
必要になるだろう
- 乾燥したレンゲの根6g
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- レンゲの根6gを水1カップに加えます。
- 鍋で沸騰させ、5分煮ます。
- 緊張して消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2回、数か月間飲んでください。
これが機能する理由
レンゲの根はあなたの体を解毒し、あなたが肉体的および感情的なストレスにうまく対処するのを助けます。自然に免疫反応を高めるのに最適な治療法です(5)。
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5.高麗人参
シャッターストック
必要になるだろう
- 高麗人参茶小さじ1〜2
- お湯1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1〜2杯の高麗人参茶にお湯を1杯加えます。
- 約5分間浸し、緊張させます。
- 少し蜂蜜を加えて風味を加え、すぐに消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを少なくとも1日2回、2〜3か月間飲んでください。
これが機能する理由
高麗人参は、免疫力を高めるために使用される人気のあるハーブです。微生物の攻撃や感染に対する抵抗力を高めます(6)。
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6.オレガノ
シャッターストック
必要になるだろう
- 乾燥オレガノ小さじ1 / 2–
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- お湯のカップにオレガノパウダー小さじ半分から1を追加します。
- 数分間浸し、緊張させます。
- お茶に少量の蜂蜜を加えて風味を高め、すぐに消費します。
- お気に入りの料理やサラダにオレガノを加えて風味を高めることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
毎日1〜2杯のオレガノティーを消費します。
これが機能する理由
オレガノは抗酸化物質の豊富な供給源であり、免疫力を高めるのに最適です。また、感染を防ぎ、健康を促進するのに役立つ強力な抗生物質および抗菌ハーブです(7)。
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7.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- みじん切りにした生姜小さじ1
- 水1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のみじん切りにした生姜を一杯の水で沸騰させます。
- 5分間煮て、濾します。
- お茶が少し冷めたら、それに蜂蜜を少し加えます。
- この混合物を消費します。
- 生姜を使ってサラダやその他の料理を味付けすることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ジンジャーティーは1日2回以上飲んでください。
これが機能する理由
ショウガには、体内で起こる炎症反応を軽減するのに役立つ抗炎症化合物であるジンゲロールが含まれています(8)。生姜はまた、あなたの体を解毒し、あなたの免疫力を高めるのを助けることができる天然の抗酸化物質です。
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8.にんにく
シャッターストック
必要になるだろう
にんにく1〜2個皮をむいた
あなたがしなければならないこと
- にんにく1〜2片を噛む。
- にんにくのみじん切りを料理やサラダに加えることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回行う必要があります。
これが機能する理由
ニンニクには、抗酸化作用と抗菌作用を示すアリシンと呼ばれる化合物が含まれています(9)。ニンニクには、免疫調節効果を示す他の多くの有機硫黄化合物も含まれているため、免疫力が高まります(10)。
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9.緑茶
シャッターストック
必要になるだろう
- 緑茶小さじ1
- お湯1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- お湯に小さじ1杯の緑茶を加えます。
- 数分間浸し、緊張させます。
- お茶が少し冷めたら、蜂蜜を加えて風味を高めます。
- 冷える前にお茶を飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
緑茶を1日2回飲んで、その効果を確認してください。
これが機能する理由
緑茶は、エピガロカテキンガレート(EGCG)のようなポリフェノールの豊富な供給源であり、免疫反応にプラスの効果をもたらします(11)。緑茶を定期的に摂取すると、白血球の機能が変化する可能性があり、それによって多くの健康状態の予防的および治療的可能性を示します。
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10.エルダーベリー
シャッターストック
必要になるだろう
エルダーベリーシロップ大さじ1 / 2–
あなたがしなければならないこと
ニワトコシロップ大さじ半分から1杯を取ります。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この調合は1日1回服用する必要があります。
これが機能する理由
エルダーベリーは、サンブコールのような化合物が含まれているため、免疫力を高める特性で人気があります(12)。それは免疫力を促進し、健康上の合併症を予防または遅らせます。
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11.ターメリック
シャッターストック
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1
- ホットミルク1杯
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のターメリックパウダーをコップ1杯のホットミルクに加えます。
- よく混ぜて、少し冷めたら消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回、できれば毎晩飲む必要があります。
これが機能する理由
ターメリックパウダーは、クルクミンが含まれているため、複数の利点があります。クルクミンは強力な抗酸化物質であり、免疫力を高めることで体を病気から守る抗炎症作用と抗菌作用もあります(13)。
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12.マヌカハニー
シャッターストック
必要になるだろう
マヌカハニー小さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
マヌカハニー小さじ1〜2杯を消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回摂取する必要があります。
これが機能する理由
マヌカハニーは、優れた抗菌性を備えた天然の防腐剤です(14)。外来病原体、特に細菌に対する免疫反応を高めることにより、感染症の治療と予防に役立ちます。
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13.モリンガ
シャッターストック
必要になるだろう
½–モリンガの葉1カップ
あなたがしなければならないこと
- モリンガの葉を半分から1カップ取り、よく洗います。
- お気に入りのサラダやその他の料理にそれらを追加します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたはあなたの毎日の食事にモリンガを取り入れなければなりません。
これが機能する理由
モリンガの葉は鉄やビタミンCのような栄養素の豊富な供給源であり、どちらも免疫反応を構築します(15)、(16)。
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14.オリーブオイル
シャッターストック
必要になるだろう
バージンオリーブオイル大さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
お気に入りのサラダに大さじ1〜2杯のバージンオイルを加えます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたは毎日これをしなければなりません。
これが機能する理由
免疫力を高めたい場合は、オリーブオイルが通常の食用油の完璧な代替品です。それはあなたの体を酸化的損傷から保護しそして毒素を排除するのを助ける抗酸化活性を示します。オリーブオイルは微生物による外部からの攻撃からあなたを守ることもできます(17)。
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15.プロバイオティクスヨーグルト
シャッターストック
必要になるだろう
プロバイオティクスヨーグルト1杯
あなたがしなければならないこと
プロバイオティクスヨーグルトのボウルを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回行う必要があります。
これが機能する理由
プロバイオティクスヨーグルトは、免疫細胞と腸細胞の機能を調節することにより、免疫調節効果を仲介するのに役立ちます(18)。
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16.レモンジュース
シャッターストック
必要になるだろう
- ½レモン
- コップ1杯の水
- ハニー(必要に応じて)
あなたがしなければならないこと
- レモンの半分のジュースをコップ1杯の水に絞ります。
- よく混ぜて蜂蜜を加えます。
- 苦くなる直前にジュースを飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1〜2回行います。
これが機能する理由
レモンジュースは、そのビタミンC組成と殺菌特性により、免疫力を高める効果があります。ビタミンCは免疫反応を改善することでよく知られていますが、レモン抽出物の殺菌効果は細菌感染の予防と治療に役立ちます(19)、(20)。
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17.グリーンジュース(スピルリナ)
シャッターストック
必要になるだろう
- スピルリナパウダー小さじ1
- コップ1杯の水またはフルーツジュース
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のスピルリナパウダーをコップ1杯の水に加えてよく混ぜます。
- 毎日それを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この調合は1日1回摂取する必要があります。
これが機能する理由
スピルリナはシアノバクテリアと呼ばれるバクテリアの一種で、藍藻とも呼ばれます。免疫反応を強化するのに役立つ豊富な栄養成分により、乾燥して食品添加物として調製されます(21)。
あなたの免疫システムの健康を促進することになると、あなたの食事療法の選択も重要です。他の食品があなたの状態を悪化させることができる間、いくつかの食品はあなたの免疫力を高めるのを助けることができます。したがって、上記の治療法に加えて、これらの食事療法のヒントに従う必要があります。
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どんな食品が免疫システムを後押ししますか?
あなたの免疫力を高め、あなたの健康を促進することができるいくつかの食品は次のとおりです。
- シトラスフルーツ
- 亜麻仁
- 卵
- オーツ麦
- アーモンド
- ブロッコリ
- ほうれん草
- ヨーグルト
- 家禽
- 貝
これらの食品はすべて、あなたの体と免疫系の適切な機能に必要な必須栄養素が詰め込まれています。
ここで説明されている治療法がより効果的に機能するのを助けるために食事から制限または排除されるべき食品は次のとおりです。
- ファーストフード
- アルコール
- カフェイン
- ソーダ
- 甘い食べ物
- 精製油
- 小麦や大麦などのグルテン含有食品
- 生または加熱が不十分な食品
ここにあなたの免疫力が弱くなるのを防ぐいくつかの予防の秘訣があります。
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予防のヒント
- 十分な睡眠をとってください。
- あなたのストレスレベルを管理します。
- 喫煙しない。
- 体重をチェックしてください。
- アルコール摂取を制限します。
- 食事の前後に手を洗ってください。
- 適切に調理されていない肉や食品を摂取しないでください。
- 定期的な運動。
- あなたの幸福のために定期的にヨガを練習してください。
あなたの免疫力が弱まっている場合、あなたの体は何らかの形であなたにヒントを与えます。したがって、これらの兆候に注意し、必要に応じて必要な予防措置と治療を行ってください。
この記事は、すべての懸念を解消するのに役立ちましたか?私たちと連絡を取り、下にあるコメントボックスで教えてください。
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読者の質問に対する専門家の回答
あなたの免疫システムを高めるのにどれくらい時間がかかりますか?
この記事で説明されている治療法であなたの免疫力を自然に高めるには、数週間から数ヶ月かかるかもしれません。
どのビタミンがあなたの免疫システムを高めることができますか?
ビタミンC、E、Aのような抗酸化ビタミンはあなたの免疫力を高めるのに素晴らしい働きをします。ビタミンB6も大いに役立ちます。
病気のときに免疫システムを高める方法は?
病気のときに免疫力を高めたり、免疫システムを強化したりしたい場合は、亜鉛、セレン、抗酸化ビタミンなどの栄養素が豊富な食品を摂取することから始めることができます。また、病気から回復している場合は、水分補給を維持するのに十分な水を飲む必要があります。
あなたの体はどのようにウイルスと戦うのですか?
あなたの体はTとBの白血球またはリンパ球の助けを借りてウイルス感染と戦います。B細胞はウイルスに結合して増殖を防ぐ抗体を産生し、T細胞は他の免疫細胞に警告を発し、ウイルスに感染した細胞を殺すことさえ助けます。
低免疫をどのようにテストしますか?
血液中に正常なレベルの感染と戦うタンパク質または免疫グロブリンがあるかどうかを判断するのに役立つ血液検査は、主に低免疫をテストするために使用されます。身体検査または白血球(WBC)カウントも、弱い免疫システムを検出するのに役立ちます。
参考文献
1.「Escherichiacoli、Staphylococcus aureus、Candidaalbicansに対するリンゴ酢の抗菌活性。サイトカインおよび微生物タンパク質発現のダウンレギュレーション」ScientificReports、米国国立医学図書館
2.「柑橘類レモンエッセンシャルオイル:化学組成、抗酸化作用、およびミンチビーフミートに接種されたListeriamonocytogenesに対する防腐効果を伴う抗菌活性」国立医学図書館
3.「産後のストレス、不安および鬱病の予防に対するラベンダーの香りの吸入の効果」米国国立医学図書館のイラン看護および助産学研究ジャーナル
4.「複数のエキナセア種による自然免疫および
獲得免疫機能の強化」Journalof Medicinal Food、米国国立医学図書館5.「Astragalusembranaceus抽出物は、ヘパラナーゼを介してマクロファージの免疫応答を活性化する」分子、米国国立医学図書館
6.「Ginseng 、「免疫ブースト」:免疫システム
に対するパナックスジンセンの影響」米国国立医学図書館のジンセンリサーチジャーナル7.「離乳した子豚のパフォーマンスと免疫調節因子に対するオレガノの影響」米国国立医学図書館の動物栄養アーカイブ医学
8.「健康と身体活動における生姜の抗酸化および抗炎症効果:現在の証拠のレビュー」米国国立医学図書館の予防医学の国際ジャーナル
9.「ニンニクからのアリシンの抗菌特性」微生物と感染症、米国国立医学図書館
10.「癌の化学的予防におけるニンニク有機硫黄化合物の免疫調節と抗炎症効果」米国国立医学図書館の薬化学における抗癌剤
11.「緑茶EGCG、T細胞機能、およびT細胞媒介自己免疫性脳脊髄炎」米国国立医学図書館のJournal of Investigative Medicine12。
「ブラックエルダーベリーベースの天然製品であるSambucolの効果ヒトサイトカインの産生:I。炎症性サイトカイン」European Cytokine Network、米国国立医学図書館
13.「炎症性および免疫性疾患におけるクルクミンの治療効果:自然に作られた何でも屋ですか? Journal of Cellular Physiology、米国国立医学図書館
14.「人間の病気における天然蜂蜜の伝統的および現代的な使用:レビュー」米国国立医学図書館、Iranian Journal of Basic Medical Sciences15
。「Moringaoleiferaの微量栄養素組成と受容性ガーナのAda-East地区の子供たちによる葉強化料理」InternationalJournal of Food Sciences and Nutrition、米国国立医学図書館
16.「Moringaoleiferaの植物化学物質:栄養的、治療的、産業的重要性のレビュー」3 Biotech、米国国立医学図書館
17.“” Nutricion Hospitalaria、米国国立医学図書館
18.「プロバイオティクスと免疫の健康」米国国立医学図書館の胃腸病学における現在の意見
19.「ビタミンCと免疫機能」栄養素、米国国立医学図書館
20.「Vibriocholeraeに対するレモンジュースとレモン誘導体の殺菌活性」生物学的およびPharmaceuticalBulletin、米国国立医学図書館
21.「スピルリナによるヒトの先天性免疫系の活性化:スピルリナプラテンシスの熱水抽出物の経口投与によるインターフェロン産生およびNK細胞毒性の増強」国際免疫薬理学、米国国立医学図書館