目次:
- あなたの指の爪が成長しない理由
- 1.爪を噛む
- 2.ベースコートをスキップします
- 3.マニキュアを切り落とす
- 4.ジェルとアクリルを過度に使用する
- 爪の成長に最適なビタミン
- 1.ビタミンH(ビオチン)
- 2.葉酸(ビタミンB9)
- 3.ビタミンA
- 4.ビタミンC
- あなたの爪をより速くそしてより強く成長させる方法
- 1.レモンジュース
- 方法1
- 方法2
- 2.ココナッツオイル
- 3.オレンジジュース
- 4.オリーブオイル
- 爪を強くする食品
- 1.卵
- 2.豆
- 3.オーツ麦
- 4.ヒマワリの種
- 5.サーモン
ゴージャスな長くて強い指の爪を持っているすべてのあなたの友人の嫉妬?
あなたがあなたの爪を成長させようとしているとき、それは本当に迷惑であるに違いありません、しかし彼らはただ成長していないようです!あなたは待って待つが、役に立たない。あなたがそれらをトリミングすることを余儀なくされるまで、それらは欠け、そして壊れます。それで、それらを成長させるあなたの努力は、もう一度惨めに失敗しました。あきらめないでください!あなたはまだ すべてを 試し て いません。
しかし、最初に、あなたの爪が成長していない理由を正確に見てみましょう。
あなたの指の爪が成長しない理由
あなたの指の爪が成長を停止した多くの理由があるかもしれません。あなたはこれらのいずれかをしますか?
1.爪を噛む
あなたが定期的に爪を噛む罪を犯しているなら、それはやめる時です、pronto!私は真剣です!この習慣は、その領域の皮膚や爪の成長を遅らせる複数の細菌感染につながります。爪を噛まないように意識的に努力するように、爪を磨いてください。
2.ベースコートをスキップします
マニキュアを塗るときは、ベースコートを飛ばさないように注意してください。これは、実際のマニキュアとネイルの最上層の間の保護層として機能します。
3.マニキュアを切り落とす
これを絶対に避けてください!あなたがマニキュアを削り取るとき、あなたはおそらくあなたの爪の最上層をはがしているでしょう。これはあなたの爪を弱くもろくするだけです。
4.ジェルとアクリルを過度に使用する
爪の成長に最適なビタミン
これがあなたの爪の成長を後押しすることができるビタミンのリストです。それらを見てみましょう:
1.ビタミンH(ビオチン)
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ビオチンは、爪、髪、肌の成長を助けます。ビオチンは、食品またはサプリメントの形で摂取できます。いずれにせよ、健康な爪を確保するために、1日あたり約30〜40マイクログラムを消費する必要があります。ビオチンは、バナナ、アボカド、サーモンなどの食品に含まれています。
2.葉酸(ビタミンB9)
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ビタミンB9または葉酸は細胞の成長に不可欠です。これは、爪の成長にも役立つことを意味します。葉酸は、葉物野菜、卵、ビート、柑橘系の果物などの食品から得ることができます。健康な爪の成長を確実にし、促進するために、400-500mcgの葉酸を消費しなければなりません。
3.ビタミンA
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ビタミンAは、組織、骨、歯、爪を強化するために不可欠です。また、人気のある抗酸化剤です。これにより、毒素を引き起こす損傷が体内から排出されます。ビーガンオプションを好む場合、ビタミンAはグレープフルーツ、ほうれん草、山芋、リンゴなどの食品に含まれています。また、卵、肝臓、牛乳などの非ビーガンや肉のオプションにも含まれています。
4.ビタミンC
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お母さんが風邪をひかないようにオレンジを食べるように言ったのを覚えていますか?タールは非常に正当な理由がありました。オレンジ、またはそれに関しては柑橘系の果物は、バクテリアと戦うのに最適なビタミンCが豊富です。また、強力な抗酸化物質です。体はこのビタミンを生成しないので、ビタミンCを含む食品を摂取するか、サプリメントを摂取することが非常に重要です。ブルーベリー、柑橘系の果物(オレンジ、ライム、レモン)、トマト、葉物野菜、イチゴに含まれています。
あなたの爪をより速くそしてより強く成長させる方法
ここにあなたがすぐに強くて健康な爪をスポーツするのを助けるいくつかの秘訣があります:
1.レモンジュース
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レモンに含まれるビタミンCは、爪の健康的な成長を促進します。レモンは漂白剤として作用するため、黄色い爪の汚れを取り除くのにも役立ちます。
方法1
どうやってするの?
ボウルに、レモンジュース大さじ1とオリーブオイル大さじ3を混ぜます。電子レンジで溶液を約20秒間加熱し、爪を10分間浸します。
どのくらいの頻度で?
これを毎日行います。
方法2
どうやってするの?
別の方法は、レモンのスライスを爪に約5分間こすりつけてから、温水で洗い流すことです。
どのくらいの頻度で
毎日。
ヒント–切り傷やささくれがある場合は、レモンを使用しないでください。刺す可能性があります。
2.ココナッツオイル
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ココナッツオイルには、爪と爪の周りの皮膚に水分と栄養を与える栄養素が含まれています。これは、順番に、健康的で強力な爪の成長を保証します。ココナッツオイルは、爪の真菌感染症の治療にも最適です。
どうやってするの?
ボウルにエクストラバージンココナッツオイルを入れて温め、爪や指にマッサージします。円を描くようにマッサージします。これは、爪の成長を促進する血液の循環を助けます。
どのくらいの頻度で?
毎晩寝る前に。
3.オレンジジュース
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オレンジジュースに含まれるビタミンCは、爪を強く健康に保つコラーゲンの生成に役立ちます。
どうやってするの?
オレンジからボウルにジュースを絞り出します。爪を10分間浸して洗ってください。それらを適切に保湿することを忘れないでください。
どのくらいの頻度で?
一日一回。
4.オリーブオイル
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あなたの爪が健康で強く成長することを確実にするために、それらを栄養を与えて保湿しておくことが重要です。オリーブオイルには、血液循環を改善し、爪の成長を促進するビタミンEが含まれています。
どうやってするの?
オリーブオイルを温め、爪とキューティクルに約5分間マッサージします。手袋を着用し、一晩放置します。または、爪を温かいオリーブオイルに15〜20分間浸します。
どのくらいの頻度で?
一日一回。
爪を強くする食品
局所治療だけでは十分ではありません!健康的で光沢のある爪が必要な場合は、食事に含める必要のある食品を次に示します。
1.卵
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卵に含まれるタンパク質は発達に不可欠であり、私たちの体の骨、爪、髪の毛をはるかに強くします。卵はビタミンD、B12、ビオチンが豊富です。ビオチンは、爪を強化し、それらをよりもろくするために驚異的です。
2.豆
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再びビオチンが豊富な豆は、爪の成長を助けるのに最適です。研究中に、ビオチンが豊富な食品を摂取すると、爪の厚さが約25%増加することがわかりました。だから、あなたの毎日の食事に豆を取り入れてみてください。
3.オーツ麦
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銅や亜鉛などのミネラルは、骨や爪の維持に不可欠です。これらはオート麦で見つけることができます。オート麦を毎日の食事に取り入れることは本当に簡単です。シリアルのボウルを、新鮮なフルーツの入ったオートミールのボウルに切り替えるだけです!
4.ヒマワリの種
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ヒマワリの種は栄養素の原動力です。銅やマンガンなどのミネラルを含み、骨や軟骨の結合組織の生成を促進します。それらはパン、サラダ、またはほとんど何にでも振りかけることができます!
5.サーモン
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これは、シーフードの公平なシェアを愛する人のためのものです。鮭には骨や爪を強くする栄養素が含まれています。サーモンには、骨の成長に不可欠なビタミンDも含まれています。
あります!爪が成長しない理由と、爪をより速く、より強く成長させる方法について知っておくべきことはこれだけです。適切な食べ物を食べ、爪の世話をすることは本当に大きな違いを生みます。したがって、これらの方法に従って、どのように機能したかをお知らせください。