目次:
- ビーガンになるための10のステップ
- 1.無理に押し込まないでください
- 2.ビーガン主義について学ぶ
- 3.ソーシャルサポートを探す
- 4.代替食品を知る
- 5.あなたの台所に変身を与える
- 6.栄養に妥協しないでください
- 7.モックミートでおいしい食事を作る方法を学ぶ
- 8.あなたが食べることができるもののリストを作りなさい
- 9.始めた理由を思い出してください
- 10.新しいライフスタイルをお楽しみください
ビーガンに行きたいのですが、どうやって行くのか分かりませんか?まあ、それはあなたが想像するほど難しくはありません。しかし、それもケーキウォークではありません!ビーガンになることは人生を変える決断であり、あなたは一日でそれをする必要はありません。この移行をスムーズかつ簡単にするために、雑食主義者または菜食主義者からビーガンになるための10の方法をリストしました。それの終わりまでに、あなたは明確な考えを持ち、あなたが下した最良の決定の1つについてより自信を持って感じるでしょう。読む!
ビーガンになるための10のステップ
1.無理に押し込まないでください
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あなたはビーガンに行くことにしました 良い!ただし、時間をかけてください。一日でビーガンになることは一部の人にとってはうまくいくかもしれませんが、それがあなたにとってうまくいかない場合は、それについて罪悪感を感じないでください。結局のところ、これはあなたが開発し、それを一定期間にわたってあなたのライフスタイルにしなければならない習慣です。小さなステップから始めます。たぶん牛乳や卵の消費をあきらめます。または、1日1回のビーガン食から始めて、1日2回のビーガン食に移ることもできます。
2.ビーガン主義について学ぶ
オンラインでビーガンになることについて読み始めてください。インスピレーションを与えることができる多くのサイトやオンライングループがあります。また、ビーガンブログをチェックして、ビーガンに行くことが最善の理由、食べる食べ物、作ることができるレシピ、ビーガン料理を提供する近くのレストランについて知ることもできます。
PETAやその他の動物支援グループには、動物虐待について、また動物虐待に加担しないようにする方法について学ぶために読んだり見たりできるブログやビデオがあります。NASAのウェブサイトでは、地球温暖化、その原因、およびその影響についての洞察を得ることができます。
3.ソーシャルサポートを探す
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ソーシャルサポートを見つけることは非常に重要です。すでにビーガンであるか、あなたが経験しなければならない苦労を理解しているのと同じページにいる人々は、あなたが以前の習慣に戻るよりも良い選択肢を見つけるのを助けるかもしれません。
ビーガンである友人と話し、ビーガングループに参加し、動物保護施設でボランティアをし、野良犬が養子縁組されるのを手伝い、地球温暖化を懸念している科学者の話を聞いてください。ビーガンの友達やサポートグループがあれば、もう追放者のように感じることはありません。
4.代替食品を知る
人々がビーガンに行きたくない主な理由の1つは、おいしい食べ物を逃してしまうことを恐れていることです。それは真実ではない!アーモンドミルクからモックミートまで、おいしいビーガンの選択肢はたくさんあります。
コーヒーやチャイの代わりに、乳製品をアーモンドミルクに置き換えてみてください。鶏肉や牛肉の代わりにモックミートを焼いてみてください。オリーブオイルとビーガンチーズをトッピングしたグリーンと野菜のサイドでカリカリの豆腐を試してみてください。違いがわかりません。
5.あなたの台所に変身を与える
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あなたの食器棚が動物製品と肉でいっぱいであるならば、あなたはそれらを食べることになります。だから、あなたの台所を変身させてください。すべての動物製品を配ったり寄付したりして、キッチンキャビネットにビーガンの代替品を補充します。見えない、気にしない!
6.栄養に妥協しないでください
ビーガンフードは美味しいです。しかし、ビーガンのジャンクフードもあります。これはおいしいですが、栄養価はゼロです。植物製品からあらゆる種類の栄養素を摂取するために、たくさんの濃い葉物野菜と、大豆、ナッツ、マメ科植物などの植物性タンパク質の優れた供給源を食事に含めてください。また、栄養不足を防ぐために、ビタミン、ミネラル、オメガ-3サプリメントを摂取する必要があります。
7.モックミートでおいしい食事を作る方法を学ぶ
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モックミートは、テンペ、豆腐、その他の大豆タンパク質でできています。鶏肉と赤身の肉を模した食感。あなたの体に必要なタンパク質だけでなく、味のために模擬肉を購入してください。
モックミートのグリルでも、モックミートウィングでも、本物の肉や鶏肉のように味わうことができます。あなたがしなければならないのは、モックミート(オンラインまたはスーパーマーケットで広く入手可能)を購入し、好きなように準備することです!
8.あなたが食べることができるもののリストを作りなさい
ビーガンであることは、ビーガンでない人との夜の外出やランチデートを楽しむことができないという意味ではありません。あなたが行く予定のレストランについて少し調べてください。メニューにビーガン料理をリストアップし、それに応じてシェフに料理をカスタマイズするように依頼します。面倒なことをしたくない場合は、ビーガンレストランを選んでください!
9.始めた理由を思い出してください
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時々、ビーガンではない料理を切望するかもしれません。たぶんそれはあなたがみんなで集まったときにあなたの家族が楽しむ料理か、あなたのパートナーが食べるのが大好きなものです。これらの場合、あなたはあなたの渇望に屈服したくなるかもしれません。
ビーガンになり始めた理由を思い出してください。あなたは無実の動物の命を救うだけでなく、地球と何十億もの人間を救い、次世代が住むためのより良い場所にしていることを忘れないでください。
10.新しいライフスタイルをお楽しみください
肉や動物製品をあきらめ、地球に優しいことは犠牲ではありません–それは人類です。それについて気分が良い。あなたの新しいライフスタイルを楽しんで、他の人にそれを採用するように促してください。あなた自身から、あなたの家で始めて、あなた自身があなたが誇りに思っている新しい人間に成長するのを見てください。
ビーガンになるための10のステップです。それらに従ってください、そうすればあなたはゆっくりとビーガンを回すことができるでしょう。ご不明な点がございましたら、コメント欄にご投稿ください。