目次:
- 目次
- 片頭痛とは何ですか?
- 片頭痛の種類
- 1.前兆のある片頭痛
- 2.前兆のない片頭痛
- 徴候と症状
- 片頭痛の原因は何ですか?
- 片頭痛対。頭痛
- 診断
- 治療
- 片頭痛の症状を軽減するための8つの家庭薬
- 片頭痛を減らすための8つの自然療法
- 1.エッセンシャルオイル
- a。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。カモミールオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.コールド(またはホット)圧縮
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.マッサージ
- 4.ビタミン
- 5.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.緑茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.オメガ3
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.指圧
- 片頭痛のための食事療法のヒント
- 予防のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
片頭痛は10人に1人に影響を及ぼします。有病率は、女性、大学生、学校に通う学生の方が高いことがわかりました(1)。はい、片頭痛は確かに一般的な状態であり、その症状はそれに苦しむ人々にとって悪夢にほかなりません。
あなたはストレス、食事のスキップ、アルコールの消費などの引き金から頭痛を感じる人の中にいますか?激しい活動の後に症状が悪化し、吐き気や嘔吐を伴いますか?次に、片頭痛を経験している可能性が高いです。片頭痛とその治療法の選択肢について詳しくは、以下をお読みください。
目次
- 片頭痛とは何ですか?
- 片頭痛の種類
- 徴候と症状
- 片頭痛の原因は何ですか?
- 片頭痛対。頭痛
- 診断
- 治療
- 片頭痛の症状を軽減するための家庭薬
- 片頭痛のための食事療法のヒント
- 予防のヒント
片頭痛とは何ですか?
片頭痛は、感覚的な警告の兆候を伴うか、または先行する可能性のある重度の頭痛を繰り返しています。片頭痛によって引き起こされる頭痛は、数時間または数日続くことがあります。これは通常、感覚障害の結果であり、頭の一部に影響を与えることがよくあります。
15〜55歳の年齢層の人は、片頭痛を発症する可能性が高くなります。
片頭痛には2つのタイプがあります。この分類は、個人が感覚の乱れ(オーラ)を経験するかどうかに基づいています。
片頭痛の種類
1.前兆のある片頭痛
片頭痛に苦しむ多くの個人では、オーラまたは感覚の障害は、差し迫った頭痛の警告サインとして機能します。
オーラの一般的な効果は次のとおりです。
- 発話困難と混乱
- あなたの周りの視野における奇妙なきらめく光またはジグザグの線の知覚
- ビジョンの空白パッチまたは死角
- 腕や脚のしびれ感
- 肩、脚、または首のこわばり
- 不快な臭いを感知する
無視してはならない片頭痛に関連するいくつかの異常な症状は次のとおりです。
- 異常な激しい頭痛
- 眼または眼の片頭痛としても知られる視力障害
- 感覚の喪失
- 発話困難
2.前兆のない片頭痛
感覚障害やオーラなしで発生する片頭痛は、症例の70〜90%を占めています。
トリガーに応じて、片頭痛は次のような他の多くのタイプに分類できます。
- 慢性片頭痛–このタイプは、月の15日以上にわたって片頭痛を引き起こします。
- 月経片頭痛–片頭痛の発作は、月経周期に関連するパターンで発生します。
- 片頭痛–このタイプは、体の片側に一時的な衰弱を引き起こします。
- 腹部片頭痛–この片頭痛は、腸と腹部の不規則な機能が原因で発生します。14歳未満の子供によく見られます。
- 脳幹オーラを伴う片頭痛–これは、発話の影響などの神経症状を引き起こすまれなタイプです。
前庭片頭痛および基底片頭痛は、他のまれなタイプの片頭痛です。
ご覧のとおり、すべての片頭痛が同じというわけではありません。ただし、片頭痛に関連するいくつかの典型的な症状については、以下で説明します。
徴候と症状
- 頭の片側に発生する可能性のある中等度から重度の頭痛
- 激しいズキズキする痛み
- 身体活動または緊張中の痛みの増加
- 日常の雑用を実行できない
- 吐き気と嘔吐
- トリガーとして機能する可能性のある音と光に対する感度の向上
片頭痛に関連する可能性のある他のいくつかの症状には、体温の変化、発汗、下痢、および胃の痛みが含まれます。
片頭痛の正確な原因はまだわかっていませんが、脳の異常な活動が原因であると考えられています。病状の家族歴は、個人を引き金に非常に敏感にする可能性があります。片頭痛を引き起こすと考えられている一般的な要因を以下に示します。
片頭痛の原因は何ですか?
- ホルモンの変化
- 妊娠
- ストレス、不安、うつ病などの感情的な引き金
- 倦怠感、睡眠不足、筋肉の緊張、姿勢の悪さ、過度の運動などの身体的原因
- 時差ぼけ
- 低血糖
- アルコールとカフェイン
- 不規則な食事
- 脱水
- 睡眠薬、避妊薬、ホルモン補充療法薬などの薬
- 明るい画面のちらつき、強い香り、間接喫煙、大きな音などの環境トリガー
これらすべての要因により、片頭痛を発症するリスクが高まる可能性があります。
人々はしばしば片頭痛をランダムな頭痛と混同します。したがって、2つの違いを知る必要があります。
片頭痛対。頭痛
- 認識できるパターンでは発生しない場合があります。
- 非片頭痛に関連する痛みは通常、慢性的で安定しています。
- 頭の圧迫感や緊張感があります。
- 症状は身体活動によって変化しません。
- ほとんどの場合、それは特定のパターンで発生します。
- 他の緊張性頭痛と比較して、発生頻度ははるかに低くなります。
- 頭の横のズキズキする痛みのように感じます。
- 症状は身体活動とともに悪化する傾向があります。
診断
あなたの医者はあなたの病歴、症状、そして身体検査と神経学的検査に基づいて片頭痛を診断する可能性があります。
ただし、症状が異常または複雑な場合は、他の合併症を除外するために医師が次の検査を提案することがあります。
- 血管の問題をテストしたり、感染症を探すための血液検査
- 脳の腫瘍、脳卒中、または内出血を探すための磁気共鳴画像法(MRI)
- 腫瘍または感染症を診断するためのコンピューター断層撮影(CT)スキャン
- 感染症、脳の出血、またはその他の根本的な病状が疑われる場合は、脊椎穿刺または腰椎穿刺
現在のところ、片頭痛の治療法はありません。医学的治療は通常、本格的な片頭痛発作を防ぐために症状を管理することを目的としています。
治療
片頭痛の治療には以下が含まれます:
- ナプロキセンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤
- 吐き気と嘔吐の症状を管理するためのメトクロプラミド
- ボツリヌス毒素の投与
- 外科的減圧
最後の2つの外科的選択肢は、片頭痛の症状を緩和することを目的とした一次治療が機能しない場合にのみ求められます。
以下は、片頭痛発作の症状の重症度を軽減するのに役立ついくつかの自然な選択肢です。
片頭痛の症状を軽減するための8つの家庭薬
- エッセンシャルオイル
- コールド(またはホット)圧縮
- マッサージ
- ビタミン
- ショウガ
- 緑茶
- オメガ3
- 指圧
片頭痛を減らすための8つの自然療法
1.エッセンシャルオイル
a。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル3滴
- ディフューザー
- 水
あなたがしなければならないこと
- 水で満たされたディフューザーにラベンダーオイルを3滴加えます。
- ディフューザーのスイッチを入れて、拡散した香りを吸い込みます。
- ラベンダーオイルをキャリアオイルと混ぜて、こめかみに塗ることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
ラベンダーオイルは、片頭痛を和らげるのに役立つ抗炎症作用と鎮痛作用を持っています(2)。また、片頭痛発作の一般的なトリガーの2つであるストレスと不安を軽減するのにも役立ちます。
b。カモミールオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- カモミールオイル3滴
- ココナッツオイルまたはその他のキャリアオイル小さじ1
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のココナッツオイルにカモミールオイルを3滴混ぜます。
- よく混ぜて、こめかみに塗ってください。
- または、ディフューザーを使用してカモミールオイルの香りを吸い込むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
頭痛の改善に気付くまで、これを1日2〜3回行うことができます。
これが機能する理由
カモミールオイルの潜在的な抗炎症作用と痛みを和らげる作用は、片頭痛の症状を緩和するために使用できます(3)。
2.コールド(またはホット)圧縮
シャッターストック
必要になるだろう
保冷剤または湿布
あなたがしなければならないこと
- 痛みを伴う頭の側面にアイスパックを置くか、圧迫します。
- 15〜20分間そのままにします。
- 首に冷湿布を置いて効果を高めることもできます。
- あるいは、温湿布を適用するか、温熱療法と冷熱療法を交互に行うこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
冷湿布と温湿布は、何年もの間、さまざまな種類の痛みを治療するために使用されてきました。冷湿布と温湿布の抗炎症、しびれ、痛みを和らげる性質は、片頭痛に驚異的な効果をもたらします(4)。
3.マッサージ
シャッターストック
片頭痛に苦しむ人々にはマッサージ療法が効果的であることがわかっています。ただし、専門家によるマッサージを受けることが重要です。首、脊椎、および胸部上部のマッサージは、片頭痛に関連する痛みを軽減するのに驚異的な効果があります(5)。
4.ビタミン
シャッターストック
苦しんでいる片頭痛の種類によっては、特定のビタミンを摂取することも症状を軽減するのに役立ちます。
ビタミンB複合体は、前兆を伴う片頭痛の症状を緩和するのに役立ちますが、ビタミンEおよびCは、プロスタグランジンレベルの上昇に関連する月経性片頭痛の治療に効果的です(6)。
状態に対処するためにこれらのビタミンが豊富な食品の摂取量を増やします。ビタミンB複合体が豊富な食品は、魚、卵、鶏肉、牛乳、チーズです。ビタミンEが豊富な食品には、ナッツ、ヒマワリの種、植物油が含まれ、ビタミンCが豊富な食品には、主に柑橘系の果物や緑の葉野菜が含まれます。これらのビタミンの追加のサプリメントを服用する予定がある場合は、医師に相談してください。
5.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- スライスした生姜1〜2インチ
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- お湯のカップに生姜の1〜2インチを追加します。
- 5〜10分間浸し、濾します。
- 温かいジンジャーティーを飲みます。
- あるいは、生姜の強い風味を扱えるのであれば、生姜を噛むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ジンジャーティーは1日2〜3回飲むことができます。
これが機能する理由
生姜は、印象的な抗炎症作用と痛みを和らげる作用があります。その経口摂取は、他の医薬品に一般的に関連する副作用なしに、片頭痛に対して中絶効果を発揮するのに役立ちます(7)。
6.緑茶
シャッターストック
必要になるだろう
- 緑茶小さじ1
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- お湯に小さじ1杯の緑茶を加えます。
- 5〜7分間浸し、濾します。
- 温かいお茶を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
緑茶は1日2回飲むことができます。
これが機能する理由
緑茶には鎮痛作用と抗炎症作用があります(8)。これらの特性は、片頭痛の症状を緩和するのに役立ちます。
7.オメガ3
シャッターストック
必要になるだろう
250-500mgオメガ-3
あなたがしなければならないこと
- 毎日250-500mgのオメガ3が豊富な食品を摂取してください。
- それらには、脂肪の多い魚、大豆、チアシード、亜麻仁、クルミが含まれます。
- 医師に相談した後、この栄養素の追加のサプリメントを服用することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
毎日の食事に少量のオメガ3が豊富な食品を含めてください。
これが機能する理由
炎症は片頭痛の主な原因の1つです。オメガ3の抗炎症特性は、この点で役立ちます。したがって、片頭痛の治療に関しては、オメガ3の摂取は重要な代替療法です(9)。
8.指圧
シャッターストック
指圧は代替医療技術であり、その原理は鍼治療のそれと似ています。痛みやストレスを軽減するために、体の特定のツボをトリガーすることを目的としています。指圧は通常、認定を受けた人が行います。また、吐き気(10)、(11)などの片頭痛に関連するいくつかの症状を緩和するのにも効果的です。
これらの治療法は確かに症状の重症度を軽減します。片頭痛からの回復を助ける食事療法にいくつかの変更を加えることもできます。
片頭痛のための食事療法のヒント
新鮮な果物、野菜、赤身の肉を消費します。サーモン、亜麻仁、オリーブオイル、クルミなどのオメガ3が豊富な食品も、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。
加工食品は片頭痛と強く関連しているため、それらを避けることをお勧めします。
脱水症は片頭痛のもう一つの一般的な引き金です。ですから、水分を十分に保つことも重要です。
いくつかの健康食品も片頭痛に関連しています。したがって、これらの食品の消費を制限します。
- シトラスフルーツ
- ナッツ
- 豆
- 養殖乳製品
カフェインには痛みを和らげる性質があります。適度に摂取すると、軽度の片頭痛を経験している人を助けることができます。しかし、カフェインの摂取量が多すぎると、不安や頭痛などのカフェイン離脱症状のリスクが高まります。したがって、カフェインの摂取を避けるか制限してください。
以下にリストされているのは、片頭痛の症状を管理するのに役立ついくつかの予防のヒントです。
予防のヒント
- 定期的に運動するか、ヨガを練習してストレスを管理してください。
- 水分補給を続けます。
- 十分な休息を取り、過度に運動しないでください。
- よく眠る。
- 体重とストレスのレベルを管理します。
片頭痛は緊張性頭痛よりもはるかにひどく、片頭痛に苦しんでいる人だけがどれほど痛みを伴うかを知っています。この記事で説明されている治療法とヒントは、症状を管理し、本格的な片頭痛の発作を防ぐのに役立ちます。
片頭痛に対処するためにあなたは何をしますか?家庭での治療法はありますか?以下のコメントセクションでそれらを私たちと共有してください。
読者の質問に対する専門家の回答
片頭痛の医師にいつ診てもらうのですか?
次のような症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
•脱力感またはめまい
•錯乱
•発話の
問題
•視力の問題•深夜に目覚め続ける
頭痛
•毎週3回以上の頭痛•日を追うごとに悪化する頭痛
•ほぼ毎日鎮痛剤を服用する必要がある
片頭痛はどのくらい続くことができますか?
片頭痛は通常4〜72時間続くことが知られており、その発生は週に数回から年に1回までさまざまです。
参考文献
- 「片頭痛は、最近の増加を特徴とする世界中の10人に1人に影響を及ぼします:600万人の参加者が関与するコミュニティベースの研究の系統的レビューとメタアナリシス」米国国立医学図書館の神経科学ジャーナル
- 「片頭痛の治療におけるラベンダーエッセンシャルオイル:プラセボ対照臨床試験」欧州神経学、米国国立医学図書館
- 「片頭痛に対する局所カモミール(Matricaria chammomila L.)オイルの潜在的な効果と作用機序:医学的仮説」米国国立医学図書館の医学仮説
- 「片頭痛患者の低温療法:非盲検、非管理、パイロット研究」証拠に基づく補完代替医療、米国国立医学図書館
- 「首のマッサージと脊椎マニピュレーション後の現在の片頭痛の痛みの軽減」米国国立医学図書館の治療マッサージと脊椎マニピュレーションの国際ジャーナル
- 「前兆および月経性片頭痛を伴う片頭痛に対する可能な予防的治療としてのビタミン補給」BioMedResearch International、米国国立医学図書館
- 「片頭痛におけるショウガ(Zingiberofficinale)」Journal of Ethnopharmacology、米国国立医学図書館
- 「マウスにおける緑茶(Camellia sinensis)の抗炎症作用と鎮痛作用の評価」米国国立医学図書館ActaCirúrgicaBrasileira
- 「片頭痛におけるオメガ3脂肪酸の分子メカニズム」イラン神経学ジャーナル、米国国立医学図書館
- 「片頭痛に関連する悪心の制御における指圧」米国国立医学図書館の神経科学
- 「頭痛の治療における指圧とトリガーポイントの効果:ランダム化比較試験」American Journal of Chinese Medicine、米国国立医学図書館