目次:
- 目次
- 頭痛とは何ですか?
- 頭痛についての興味深い事実
- 頭痛の原因は何ですか?
- 頭痛を治療する自然な方法
- 頭痛を治療するための家庭薬
- 1.エッセンシャルオイル
- a。ハッカ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.ビタミン
- 3.冷湿布
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.コーヒー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 5.緑茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 6.ジンジャーティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.マグネシウム
- 8.マッサージ
- 9.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 頭痛に最適な食品
- 避けるべきこと
- 何を食べれば良いか
- 頭痛予防のヒント
- 頭痛の症状と種類
- いつ医者に診てもらうか
- 頭痛を診断する方法
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
忙しい一日を過ごしたのは、ドキドキする頭痛で家に帰るだけでしたか?まあ、驚くことではありません。仕事の締め切り、厳しいスケジュール、交通渋滞など、多くのことがストレスを引き起こし、頭痛につながる可能性があります。
あなたは頭痛について何をするつもりですか?最も簡単な方法は、鎮痛剤をポップすることです。しかし、それらの市販薬に手を差し伸べる代わりに、家庭薬を試してください。この記事は厄介な頭痛を和らげるのを助けることができる最もよい家庭療法をリストします。読み続けます!
目次
- 頭痛とは何ですか?
- 頭痛の原因は何ですか?
- 頭痛を治療する自然な方法
- 頭痛に最適な食品
- 頭痛予防のヒント
- 頭痛の症状と種類
- いつ医者に診てもらうか
- 頭痛を診断する方法
頭痛とは何ですか?
頭痛は、頭、頭皮、または首に痛みや不快感を引き起こすことが知られている最も一般的な状態の1つです。場合によっては、頭痛は軽度です。しかし、それらは甚大な痛みを引き起こし、影響を受けた個人が仕事をしたり、他の日常の活動を行うことを困難にする可能性があります。
頭痛は通常、感情的な苦痛および/またはストレスの兆候です。また、高血圧、不安神経症、うつ病、片頭痛などの医学的障害の結果である可能性もあります。
頭痛についての興味深い事実
- 150種類以上の頭痛があります。
- 40%以上の子供が7歳になるまでに頭痛を発症します。
- これらの子供たちの3%は片頭痛に苦しんでいます。
- 約2800万人のアメリカ人が片頭痛に苦しんでいます。
- 片頭痛患者の約52%は診断されていないままです。
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頭痛の原因は何ですか?
特定のトリガーは異常な脳活動を引き起こすことが知られており、それがさらにそこに存在する血管の変化を引き起こします。
正確なトリガーはまだ発見されていませんが、頭痛を引き起こすと考えられているいくつかの要因は次のとおりです。
- 風邪、インフルエンザ、発熱などの一般的な病気。
- 副鼻腔炎、耳の感染症、喉の感染症などの健康状態も頭痛を引き起こす可能性があります。
- 感情的なストレスおよび/またはうつ病
- 環境–あなたの周囲も頭痛を引き起こす可能性があります。これには、中古のタバコの煙、香水/家庭用化学物質からの強い香り、および特定の食品が含まれる場合があります。汚染、気候変動、大きな音、明るい照明も頭痛の種になる可能性があります。
- 遺伝学–頭痛、特に片頭痛の家族歴を持つ個人は、片頭痛を発症するリスクが高くなります。
衰弱させる頭痛はあなたを惨めにし、あなたの日々の活動を混乱させる可能性があります。そして、あなたはそれを取り除くのを助ける何かを喜んで試みるでしょう。幸運なことに、自宅で頭痛と闘うのに役立つ自然療法がいくつかあります。
見てください
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頭痛を治療する自然な方法
- エッセンシャルオイル
- ビタミンB群
- 冷湿布
- コーヒー
- 緑茶
- ジンジャーティー
- マグネシウム
- マッサージ
- リンゴ酢
頭痛を治療するための家庭薬
1.エッセンシャルオイル
a。ハッカ油
シャッターストック
必要になるだろう
- ペパーミントオイル3滴
- ココナッツオイルまたはその他のキャリアオイル小さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1〜2杯のキャリアオイルにペパーミントオイルを2〜3滴加えます。
- よく混ぜて、額のこめかみや角に直接塗ってください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたが頭痛を経験するときはいつでもこれをすることができます。
これが機能する理由
ペパーミントオイルは、緊張型頭痛の治療にパラセタモールと同じくらい効果的であることがわかりました(1)。
b。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル2〜3滴
- ディフューザー
- 水
あなたがしなければならないこと
- ディフューザーに水を入れます。
- ラベンダーオイルを2〜3滴注ぎ、デバイスの電源を入れます。
- ラベンダーオイルの心地よい香りを吸い込みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に2〜3回行うことができます。
これが機能する理由
ラベンダーエッセンシャルオイルの香りを吸い込むと、ストレスや不安を和らげ、片頭痛を和らげることができます(2)。
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2.ビタミン
シャッターストック
ビタミンB6、B12、葉酸(人工型のビタミンB9)などのビタミンは、頻繁な片頭痛の発作を防ぐのに役立ちます。
一部の研究者は、ミトコンドリアのエネルギー貯蔵量の不足またはホモシステインレベルの増加が片頭痛を引き起こす可能性があると仮定しました。ここで、上記のビタミンの役割が作用します。ビタミンB6、B12、および葉酸は、ホモシステインの触媒作用を助け、片頭痛の治療を助けます(3)。
これらのビタミンが豊富な食品には、鶏肉、魚、パン、卵、野菜、豆類、チーズ、シリアルなどがあります。医師に相談した後、これらのビタミンの追加のサプリメントを服用することもできます。
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3.冷湿布
シャッターストック
必要になるだろう
冷湿布
あなたがしなければならないこと
- こめかみに冷湿布を適用します。
- 数分間そのままにして、取り外します。
- 2〜3回繰り返します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
他の治療法の補助療法として、これを1日2〜3回行うことができます。
これが機能する理由
冷湿布は、頭痛の他の標準的な治療法の補助療法として使用される場合、痛みを和らげるのに役立ちます(4)。
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4.コーヒー
シャッターストック
必要になるだろう
- コーヒーパウダー大さじ1
- 水1カップ
- 砂糖(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 鍋に水を一杯加えて加熱します。
- お湯に大さじ1杯のコーヒーパウダーを加え、完全に溶けるまでかき混ぜます。
- ストーブの電源を切ります。コーヒーに牛乳/砂糖を追加します(必要な場合)。
- 温かいコーヒーを飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
頭痛の後、または他の頭痛薬の補助薬として、コーヒーを1〜2杯飲みます。
これが機能する理由
カフェインは、特に頭痛の別の治療法と併用した場合に、頭痛の症状を緩和するのに役立つ軽度の鎮痛特性を持っています(5)。
注意
コーヒーはカフェイン依存症を引き起こす可能性があるため、過剰に摂取しないでください。あなたの体がカフェインに慣れすぎると、それを服用しないと離脱症状を引き起こす可能性があります-主な症状は頭痛です。
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5.緑茶
シャッターストック
必要になるだろう
- 緑茶小さじ1(カフェイン抜き)
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- お湯に小さじ1杯の緑茶を加えます。
- 5〜7分間浸し、濾します。
- お茶を飲みなさい。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
毎日1〜2杯の緑茶を飲むことができます。
これが機能する理由
緑茶には鎮痛作用と抗炎症作用があり、頭痛を和らげることができます(6)。
注意
1日に2杯以上の緑茶を摂取しないでください。
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6.ジンジャーティー
シャッターストック
必要になるだろう
- スライスした生姜1〜2インチ
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- スライスした生姜を1〜2インチの水に加えます。
- 鍋で沸騰させます。
- 数分間煮ます。ストーブの電源を切ります。
- 混合物を濾し、しばらく冷まします。
- 温かいお茶を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ジンジャーティーは1日1〜2回飲むことができます。
これが機能する理由
生姜の投与は、片頭痛の痛みを軽減するのに役立つ可能性のある中絶的および予防的効果を発揮する可能性があります(7)。
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7.マグネシウム
シャッターストック
マグネシウムは、その欠乏が片頭痛に関連しているミネラルです。また、頭痛を発症するリスクを高める可能性のある要因を防ぐことで、他の種類の頭痛の治療にも役立ちます(8)。
したがって、ほうれん草、ケール、アボカド、バナナ、ナッツなどのマグネシウムが豊富な食品を摂取して、食事から必要な量のミネラルを自然に摂取することが重要です。マグネシウムサプリメントを経口または静脈内投与する予定の場合は、その前に医師に相談することをお勧めします。
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8.マッサージ
シャッターストック
マッサージ療法は、頭痛の発生率を減らすための非薬理学的代替手段です。これは、痛みを和らげるために特定の筋肉に集中する筋肉固有のマッサージ療法の場合に特に当てはまります。American Journal of Public Healthに発表された研究は、この側面を確認しました(9)。
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9.アップルサイダービネガー
シャッターストック
必要になるだろう
- アップルサイダービネガー小さじ2
- ぬるま湯1杯
あなたがしなければならないこと
- 小さじ2杯のアップルサイダービネガーをコップ1杯の温水に加えます。
- よく混ぜて飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
この治療法が頭痛に対して有効であることを証明する研究はありませんが、多くの人がリンゴ酢が重度の片頭痛と戦うのに役立ったことを誓います。
これらの治療法は、これらの再発性の頭痛と戦うのに役立ちます。また、以下のダイエットのヒントに従って、症状にうまく対処するのに役立てることもできます。
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頭痛に最適な食品
避けるべきこと
- アルコール–頭痛を引き起こすことが知られているヒスタミンや亜硫酸塩などの物質が含まれています(10)。
- チーズ–頭痛を引き起こすことが知られているヒスタミンが含まれています(10)。
- コーヒー–定期的にコーヒーを飲みすぎた後、突然その消費をやめると、離脱症状を引き起こす可能性があり、頭痛が主な症状です。
- チョコレート–一部の人に片頭痛を引き起こすことが知られています(11)。
- 人工甘味料–頭痛を発症するリスクを高める可能性のあるアスパルテームが含まれています(12)。
何を食べれば良いか
- 水–より多くの水を飲むと、頭痛の痛みを軽減または予防するのに役立ちます(13)。
- 葉物野菜–頭痛の予防と治療に役立つビタミンB群の豊富な供給源です。
- アーモンド–アーモンドはマグネシウムが豊富です。マグネシウムの欠乏は、片頭痛のリスクの増加と関連していることがよくあります。
- コーヒー–コーヒーにはカフェインが含まれており、適度な量のカフェインは、頭痛のある人に役立つ鎮痛作用を示します。
あなたの食事療法の選択以外に、頭痛の再発を防ぐためにあなたがすることができるライフスタイルの選択があります。
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頭痛予防のヒント
- あなたのストレスレベルを管理します。定期的に運動し、ヨガを練習することは、ストレスと戦うのに役立ちます。
- 鍼治療は頭痛を防ぐことでも知られています。ただし、専門家がそれを行うことが重要です。
- 十分な休息をとってください。
- よく眠る。
- たくさん水を飲む。
ほとんどの頭痛はそれほど問題ではありませんが、次の症状を伴う重度/耐え難い頭痛を経験した場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
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頭痛の症状と種類
頭痛は主に一次型と二次型に分類されます。
頭痛が別の状態の結果ではなく、血管、筋肉、頭頸部の神経など、痛みに敏感な頭の構造の問題によって引き起こされる場合、それは原発性頭痛と呼ばれます。一般的な主な頭痛には、片頭痛、群発性頭痛、緊張性頭痛などがあります。
頭痛が根本的な要因の結果である場合、それは二次性頭痛と呼ばれます。このような頭痛を引き起こすことが知られている一般的な要因は次のとおりです。
- アルコールによる二日酔い
- 脳腫瘍
- 血の塊
- 脳内または脳周辺の出血
- 思考力が低下する
- 脳震盪
- 緑内障
- 脱水
- 歯ぎしり
- 鎮痛剤の乱用
- パニック発作
- 脳卒中
頭痛は、その原因と性質に応じて、さらにさまざまなタイプに分類できます。
- 緊張性頭痛
これは、通常、日中のどこかで徐々に発生する最も一般的なタイプの頭痛です。
症状は次のとおりです。
- 頭の周りにタイトなバンドがあるような気がします。
- 頭の両側に一定の鈍い痛み。
- 首に、または首から放射状に広がる痛み。
- 片頭痛
片頭痛は、2番目に一般的なタイプの原発性頭痛です。片頭痛は通常、頭の片側に発生する脈動性/ズキズキする痛みが原因で発生します。通常、
次のような症状が伴います。•かすみ目
•立ちくらみ
•吐き気
•感覚障害(オーラと呼ばれる)
- リバウンド頭痛
リバウンド頭痛(薬物乱用頭痛とも呼ばれます)は、頭痛の症状を治療することを目的とした薬物の過度の使用が原因で発生します。それらは二次性頭痛の最も一般的な引き金です。それらはしばしば早く始まり、一日中続きます。
リバウンド頭痛に関連する他の兆候と症状は次のとおりです。
- 首の痛み
- 鼻詰まり
- 睡眠の減少
- 落ち着きのなさ
- 群発頭痛
これらは15分から3時間の間どこでも続くことが知られています。それらは突然発生する可能性があり、1日に1〜8回再発する可能性があります。これは数週間または数ヶ月続く場合があります。これらの群発頭痛の間に、頭痛の症状が見られない期間もあります。
群発頭痛によって引き起こされる痛みは通常次のとおりです。
- 一方的で厳しい
- シャープ/バーニング
- 通常、片方の目の中/周囲にあります
群発頭痛はまた、患部が赤く腫れ、まぶたが垂れる原因となる可能性があります。また、患部の鼻腔が鼻づまりや鼻水になることもあります。
- 雷鳴頭痛
雷鳴頭痛は突然でひどいものです。これらの頭痛は1分以内に最大強度に達することが知られており、5分以上続く場合があります。それらはしばしば、破裂または未破裂の動脈瘤、可逆性脳血管収縮症候群(RVS)、下垂体卒中、脳内出血、脳静脈血栓症、および髄膜炎などの根本的な健康状態の結果です。
このような頭痛を経験している人は、すぐに医師の診察を受けなければなりません。
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いつ医者に診てもらうか
頭痛に次の症状が伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
- 混乱や会話の理解の難しさなどの認知問題
- 失神
- 高熱
- 体の片側のしびれや麻痺
- 弱点
- 斜頸
- 見たり、話したり、歩いたりするのが難しい
- 二日酔いやインフルエンザとは関係のない吐き気や嘔吐
あなたが医者を訪ねると、彼らはあなたが苦しんでいるかもしれない頭痛のタイプを決定するために以下のテストを実行するかもしれません。
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頭痛を診断する方法
頭痛の種類は、痛みの種類、発症時間、発作のパターンなど、症状の説明に基づいて簡単に診断できます。
頭痛が異常にひどく複雑であると思われる場合は、他の原因を除外するためにさらにテストを行うことがあります。
これらのテストには次のものが含まれます。
- X線
- 血液検査
- CTやMRIのような脳スキャン
あなたの医者は頭痛の原因と種類に基づいて治療を処方します。
頭痛はあなたの人生を停止させる必要はありません。あなたのライフスタイルの選択に注意を払い、上記の治療法のいずれかまたは組み合わせに従うことは、それらとかなり簡単に戦うのに役立ちます。
この情報は役に立ちましたか?ドキドキする頭痛に対処するためにあなたは何をしますか?以下のコメントセクションで教えてください。
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読者の質問に対する専門家の回答
妊娠中の頭痛を治療するために何をしますか?
妊娠中に薬を服用せずに頭痛の症状を管理したい場合は、こめかみに保冷剤を塗り、定期的に少量の食事をとり、十分な休息を取り、よく眠ることができます。
天気は片頭痛に影響しますか?
はい、天候の変化も頭痛、特に片頭痛の引き金となる可能性があります。
頭痛で目を覚ますとはどういう意味ですか?
朝に目立つ頭痛のほとんどは、睡眠時無呼吸、歯ぎしり(歯ぎしり)、またはうつ病が原因です。非常にまれなケースでのみ、そのような頭痛は深刻な根本的な健康状態の結果です。
参考文献
- 「緊張型頭痛の急性期治療におけるペパーミントオイル」米国国立医学図書館のシュメルツ。
- 「片頭痛の治療におけるラベンダーエッセンシャルオイル:プラセボ対照臨床試験」欧州神経学、米国国立医学図書館。
- 「前兆および月経性片頭痛を伴う片頭痛に対する可能な予防的治療としてのビタミン補給」BioMedResearch International、米国国立医学図書館。
- 「頭痛の補助療法としての寒さ。」大学院医学ジャーナル、米国国立医学図書館。
- 「カフェインと頭痛。」現在の痛みと頭痛のレポート、米国国立医学図書館。
- 「マウスにおける緑茶(Camelliasinensis)の抗炎症作用と鎮痛作用の評価。」Actacirúrgicabrasileira、米国国立医学図書館。
- 「片頭痛のショウガ(Zingiberofficinale)。」Journal of Ethnopharmacology、米国国立医学図書館。
- 「頭痛のマグネシウム」著者、米国国立医学図書館。
- 「マッサージ療法と慢性緊張性頭痛の頻度」米国国立医学図書館のAmericanJournal of PublicHealth。
- 「ワインと頭痛」アレルギーと免疫学の国際アーカイブ、米国国立医学図書館。
- 「チョコレートは片頭痛を誘発する薬剤です。」頭痛、米国国立医学図書館。
- 「頭痛の食事の引き金としてのアスパルテーム。」頭痛、米国国立医学図書館。
- 「頭痛を軽減するための水分摂取量の増加:批判的な評価から学ぶ。」Journal of Evaluation in Clinical Practice、米国国立医学図書館。