目次:
- 目次
- つままれた神経とは何ですか?
- つままれた神経の兆候と症状
- 首に挟まれた神経の原因は何ですか?
- 首のつままれた神経を修正する方法
- 1.ホットまたはコールドコンプレス
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.温かいオイルでマッサージする
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.エッセンシャルオイル
- a。ハッカ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.ビタミン
- 6.ターメリック
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.エプソムソルト
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.ヒマシ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 9.演習
- あなたがしなければならないこと
- 繰り返し
- 彼らがどのように役立つか
- 10.ヨガ
- あなたがしなければならないこと
- 期間
- これが機能する理由
- 11.指圧
- 予防のヒント
- 首のつままれた神経に最適な睡眠と座位
- いつ医者を訪ねるか
- 読者の質問に対する専門家の回答
肩越しに駐車スペースを探している場合でも、ベッドから起き上がるだけの場合でも、ドレスを頭にかぶせようとしている場合でも、神経をつまむと、これらの基本的な作業でさえ不可能に見えることがあります。不動と悪い姿勢のそれらのすべての日がこの形であなたに戻ってきている可能性が非常に高いです。だから、あなたの袖を引き上げて、それが合併症につながる前にこの状態と戦う準備をしてください。この記事に記載されている治療法をざっと見てみると、首のつままれた神経に別れを告げることができます。読む!
目次
つままれた神経とは何ですか?
挟まれた神経の兆候と症状
首に挟まれた神経の原因は何ですか?
首のつままれた神経を修正する方法
予防のヒント医者を訪問するとき
の首のつままれた神経のための最良の睡眠と座位
つままれた神経とは何ですか?
挟まれた神経は、周囲の骨、筋肉、軟骨、または腱が神経または神経のグループに加えた過度の圧力の結果です。この圧力により神経の機能が失われ、患部に痛みやしびれが生じる可能性があります。
あなたの神経は脳から脊髄までずっと伸びており、重要なメッセージをやり取りしています。挟まれた神経や圧迫された神経は痛みの形で信号を発する可能性があり、そのような兆候は無視されるべきではありません。
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つままれた神経の兆候と症状
痛み以外に、神経が挟まれたり圧迫されたりすると、次のような症状が現れることがあります。
- エリアのしびれ
- 外に向かって広がる鋭い痛み
- チクチクするまたはピンと針の感覚
- 患部の筋肉の衰弱
- 手や足のしびれや無感覚感
これらの症状は、あなたが眠っている間に悪化する可能性があります。
- 末梢神経障害
- 手根管症候群
- テニス肘
神経がつままれた原因を見てみましょう。
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首に挟まれた神経の原因は何ですか?
首の神経がつままれているのは、次の原因が考えられます。
- 怪我
- 関節炎
- ストレス
- 身体活動
- 肥満
神経が短時間だけ挟まれたり圧迫されたりする場合、通常は心配する必要はありません。しかし、それが長期間圧縮され続けると、慢性的な痛みを引き起こし、さらには永久に損傷した神経をもたらす可能性があります。
次の条件は、神経の圧迫を経験するリスクを高める可能性があります。
- 関節リウマチ
- 甲状腺疾患
- 外傷または他の病状の結果として発生する骨棘
- 手根管症候群を発症する女性のリスクを高める性行為(1)。これは、順番に、挟まれた神経を取得するリスクを高めます。
したがって、神経を永久に損傷しないようにするには、すぐに神経に注意を払うことが重要です。そして、私たちはこの問題に対処するための最良の解決策を持っています。自宅でつままれた神経を治療するには、以下の方法に従ってください。
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首のつままれた神経を修正する方法
- ホットまたはコールドコンプレス
- 温かいオイルでマッサージ
- エッセンシャルオイル
- ショウガ
- ビタミン
- ターメリック
- エプソム塩
- ヒマシ油
- 演習
- ヨガ
- 指圧
1.ホットまたはコールドコンプレス
シャッターストック
必要になるだろう
- アイスキューブ
- 清潔な手ぬぐい
- 密封可能なビニール袋
- 温湿布
あなたがしなければならないこと
- いくつかの角氷を取り、密封可能なビニール袋に入れます。
- ビニール袋を清潔な手ぬぐいで包み、首にかけます。
- 10〜15分間そのままにしておきます。1日に複数回繰り返します。
- または、首に温湿布を適用することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
痛みが著しく減少するまで、1〜2時間ごとにこれを行うことができます。
これが機能する理由
冷湿布は痛みや炎症を和らげるのに役立ちますが、温湿布は挟まれた神経の周りの筋肉をリラックスさせることができます(2)。また、首への血液循環を改善し、影響を受けた神経のより速い治癒を助けます。
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2.温かいオイルでマッサージする
シャッターストック
必要になるだろう
ココナッツオイルまたはマスタードオイル1/2カップ
あなたがしなければならないこと
- ココナッツオイルまたはマスタードオイルを少し取り、少し温めます。
- 首に塗って10〜15分優しくマッサージします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは、少なくとも1日2回行うことができます。
これが機能する理由
患部をマッサージすると、筋肉をリラックスさせ、首への血液供給を増やすのに役立つ特定のツボが活性化されます。温かいオイルマッサージも痛みを和らげることができるため、首のつままれた神経を治療するための最良かつ最も効果的なオプションの1つです(3)。
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3.エッセンシャルオイル
a。ハッカ油
シャッターストック
必要になるだろう
- ペパーミントオイル2〜3滴
- ココナッツオイルまたはホホバオイル(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 指にペパーミントオイルを数滴垂らし、首に塗ります。
- オイルが肌に完全に吸収されるまで数分間マッサージします。
- 敏感肌の方は、エッセンシャルオイルとキャリアオイルを混ぜてから塗ってください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日2回行うことができます。
これが機能する理由
ペパーミントオイルは、その素晴らしい鎮痛作用と抗炎症作用により、充血除去剤として、また痛みを和らげるために広く使用されています(4)。また、鎮痙薬であり、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。ペパーミントオイルのこれらの特性は、首のつままれた神経の治療に役立ちます。
b。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル2〜3滴
- ココナッツまたはオリーブオイル(オプション)
あなたがしなければならないこと
- ラベンダーオイルを数滴取り、患部に直接塗ります。
- 敏感肌の方は、エッセンシャルオイルとお好みのキャリアオイルを混ぜてください。
- お肌がオイルを完全に吸収するまで、2〜3分間優しくマッサージします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に2〜3回行うことができます。
これが機能する理由
ラベンダーオイルの心地よい香りは睡眠を改善し、十分な休息を得るのに役立ちますが、その鎮痛作用と抗炎症作用は、神経の挟み込みによって引き起こされる痛みと炎症を軽減するのに役立ちます(5)、(6)。
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4.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- スライスした生姜1インチ
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- お湯のカップに生姜のインチを追加します。
- 5〜10分間浸します。
- ジンジャーティーに蜂蜜を少し濾して加えます。
- 冷える前に消費してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ジンジャーティーは1日2〜3回飲む必要があります。
これが機能する理由
生姜は痛みを和らげる性質で非常に人気のあるハーブです(7)。それは、挟まれた神経によって発生する慢性的な痛みや炎症を和らげるのに役立つ抗炎症作用と鎮痛作用を持っています(8)。
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5.ビタミン
シャッターストック
ビタミンB6、B12、C、およびEが不足していると、神経がつままれる可能性が高くなります。したがって、より速い治癒を助けるために、これらのビタミンの必要な用量を毎日得ることが重要です。柑橘系の果物、緑の野菜、アーモンド、アボカド、シーフード、鶏肉など、ビタミンが豊富な食品を摂取して、これらのビタミンの摂取量を増やしてください。これらのビタミンはすべて、痛みを和らげるのに役立つ抗炎症作用と鎮痛作用があります(9)、(10)、(11)、(12)。
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6.ターメリック
シャッターストック
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1
- 牛乳1杯
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のターメリックパウダーをコップ1杯のホットミルクに加え、よくかき混ぜます。
- 少し冷まして、蜂蜜を加えます。
- この混合物を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ターメリックミルクを1日1〜2回飲みます。
これが機能する理由
ウコンのクルクミンは、つままれた神経の治療に役立つ抗炎症作用と治癒作用を持っています(13)、(14)。
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7.エプソムソルト
シャッターストック
必要になるだろう
- エプソム塩1カップ
- お風呂の水
あなたがしなければならないこと
- お風呂の水にエプソム塩を一杯加えます。
- お風呂に15〜20分浸してリラックス。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
効果的な結果を得るために、これを週に2〜3回行います。
これが機能する理由
エプソム塩にはマグネシウムが含まれており、その抗炎症作用により、痛みや炎症の治療に広く使用されています(15)。エプソムソルトバスは、皮膚がより多くのマグネシウムを吸収し、首のつままれた神経によって引き起こされる痛みや炎症の症状を和らげるのに役立ちます(16)。
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8.ヒマシ油
シャッターストック
必要になるだろう
- ひまし油大さじ1 / 2-1
- 温湿布
あなたがしなければならないこと
- 十分な量のひまし油を手に取り、患部に塗ります。
- 首を5〜10分間優しくマッサージします。
- その領域に温湿布を適用し、10〜15分間そのままにします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
痛みが治まり始めるまで、これを1日2〜3回行います。
これが機能する理由
ヒマシ油は、その潜在的な抗炎症作用とリラックス作用でよく知られています。これは主に、リシノール酸が含まれているためです。したがって、ひまし油パックの迅速なマッサージまたは適用は、挟まれた神経に対処するための最善の策の1つです(17)。
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9.演習
シャッターストック
あなたがしなければならないこと
- 首を時計回りと反時計回りにそっと回転させます。
- 首を前後左右に動かして、首の神経筋をリラックスさせることもできます。
繰り返し
15から20
彼らがどのように役立つか
首のこわばった筋肉をリラックスさせ、挟まれた神経が引き起こす痛みを和らげるには、数回のストレッチを行うだけです(18)。
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10.ヨガ
シャッターストック
あなたがしなければならないこと
コブラポーズ、拡張サイドアングルポーズ、フィッシュポーズ、ダウンワードドッグポーズなどのヨガのポーズを練習します。
期間
各ポーズを10〜15秒間保持します。
これが機能する理由
ヨガは首の筋肉を伸ばすのに役立ち、それによってリラックスを誘発し、つままれた神経の治癒過程をスピードアップします。また、影響を受けた神経への血液供給を改善し、その回復を助けます(19)。
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11.指圧
シャッターストック
また、首のつままれた神経を治療するために指圧を検討することもできます。これには、体の特定の箇所に圧力をかけることが含まれます。それは痛みを和らげるだけでなく、神経が失われた機能を取り戻すのを助けるかもしれません(20)。
上記の治療法を使用して首のつままれた神経の治療に成功したら、再発を防ぐために次の予防措置を講じることができます。
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予防のヒント
- 良い体の姿勢を維持します。
- 1つの位置に長時間留まらないようにしてください。
- 定期的な運動。
- 健康的な体重を維持し、健康的な食事に従ってください。
また、回復を早めるために、これらの座位と睡眠姿勢に従う必要があります。
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首のつままれた神経に最適な睡眠と座位
- 枕を首と膝の下に置き、背骨をできるだけまっすぐに保ちます。
- 適切な座位はまた、背中から多くの圧力を取り除くことができます。背中を支える椅子に座ります。長時間座るのは避け、一気に座る必要がある場合は頻繁に休憩してください。
腫れや痛みを軽減するために、これらの治療法と方法を試してください。ただし、問題が解決しない場合は、すぐに医師に相談する必要があります。
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いつ医者を訪ねるか
これらの症状が発生した場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 治療にもかかわらず持続的で耐え難い痛み
- 急性限局性脱力感(片方の足が体重を支えられない場合)
- あなたの体の部分の感覚の深刻な喪失
- 膀胱または排便のコントロールの喪失
首のつままれた神経は非常に一般的であり、多くの人々は人生のある時点でそれを経験します。健康的なライフスタイルを維持し、ビタミンが豊富な食品を摂取し、筋肉を酷使せず、良好な体の姿勢を維持すれば、この状態を回避できます。この記事に記載されている救済策とヒントに従って、それらがどのように機能したかをお知らせください。
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読者の質問に対する専門家の回答
挟まれた神経が治癒するのにどのくらい時間がかかりますか?
挟まれた神経が完全に治癒するまでには、数週間から数ヶ月かかる場合があります。
カイロプラクターはつままれた神経を直すことができますか?
カイロプラクティック治療は通常、つままれた神経の圧力を取り除くのに役立ち、それが痛みを伴う症状を和らげます。