目次:
- ヘンプシードオイルとは何ですか?それは何のために良いですか?
- 知ってますか?
- ヘンプシードオイルの利点は何ですか?
- 1.炎症と戦う可能性があります
- 2.心臓の健康を促進する可能性があります
- 3.糖尿病治療を支援する可能性があります
- 4.がんのリスクを減らすのに役立つ可能性があります
- 5.脳の健康を改善する可能性があります
- 6.免疫力を高める可能性があります
- 7.妊娠中に有益である可能性があります
- 8.消化器の健康を高める可能性があります
- 知ってますか?
- 9.スキンケアに役立つかもしれません
- 10.皮膚を病気から守る可能性があります
- 以下の証拠が不十分
- 11.減量を助けるかもしれません
- 12.PMSの症状を和らげるのに役立つかもしれません
- 13.髪の成長を促進する可能性があります
- ヘンプシードオイルの栄養プロファイルは何ですか?
- ヘンプシードオイルは合法ですか?
- ヘンプシードオイルの副作用は何ですか?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 23のソース
ヘンプシードオイルは、大麻植物(マリファナ)の一部であるヘンプシードに由来します。このオイルには必須脂肪酸と抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症やそれに関連する他の病気と戦うのに役立ちます。
世論に反して、オイルはマリファナのような向精神反応を引き起こしません。この投稿では、ヘンプシードオイルの健康上の利点について科学が何を言っているかについて説明します。
ヘンプシードオイルとは何ですか?それは何のために良いですか?
ヘンプシードオイルは、ヘンプシードに由来します。マリファナは同じ植物に由来しますが、大麻の種子には微量のTHC(マリファナの最も有効な成分)が含まれているだけで、高くなることはありません。
このオイルには、抗酸化剤、抗炎症剤、その他の必須脂肪酸(GLAなど)が含まれています。これらはすべて、炎症性関節炎、癌、糖尿病、心臓病などの病気と闘うことが知られています。
知ってますか?
ヘンプシードオイルを使用して、木工品にニスを塗ることもできます。レモン汁に少量の油を混ぜ、コットンボールを使って完成した木材に塗ります。
ヘンプシードオイルの利点は何ですか?
1.炎症と戦う可能性があります
ヘンプシードオイルは、免疫力を高め、炎症と戦う可能性のあるオメガ-6脂肪酸であるGLA(ガンマリノレン酸)が豊富です。
しかし、動物と人間の両方の研究は、ヘンプシードの抗炎症特性がどれほど効果的であるかを結論付ける必要があります(1)。
オイルはまた、関節炎の症状を和らげるのに役立つ可能性のある抗炎症化合物の優れた供給源です。その抗炎症効果を研究するには、さらなる研究が必要です。
ヘンプシードオイルは、月見草オイルと一緒に摂取すると、多発性硬化症(炎症によって引き起こされる可能性があります)のある人の症状を改善することがわかりました(2)。専門家は、それが線維筋痛症の治療にも役立つかもしれないと理論づけています。
2.心臓の健康を促進する可能性があります
ヘンプシードを含む食事は、高コレステロール値を防ぐのに役立つことがわかりました。結果は、種子中の多価不飽和脂肪酸に起因する可能性があります。これらの種子(およびそれらの油)は、心血管疾患の治療に可能性を示す可能性があります(3)。
動物実験によると、ヘンプシードオイルはコレステロール吸収を減らすことがわかりました。別の研究によると、毎日30 mLのオイルを4週間摂取すると、総コレステロールとHDLコレステロールの比率が低下します(4)。これは心臓の健康を促進する可能性があります。
また、脂肪酸に加えて、ヘンプシードオイルに含まれる特定の他の生物活性化合物もこの点で役立つ可能性があると考えられています。このオイルには、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸が、3:5:1から4:2:1の最適な比率で含まれており、健康的な栄養の現代的な基準を満たしているようです(5)。
3.糖尿病治療を支援する可能性があります
糖尿病は、必須脂肪酸の不均衡な摂取にも関連しています。ヘンプオイルは必須脂肪酸が豊富であるため、優れた補足治療として機能する可能性があります(6)。
しかし、ヘンプシードオイルが糖尿病に役立つと結論付ける前に、さらに研究が必要です。この目的でオイルを使用する前に、医師にご相談ください。
4.がんのリスクを減らすのに役立つ可能性があります
ヘンプシードオイルに含まれるテトラヒドロカンナビノールは、特定の種類の癌の抑制に役立つ可能性があります。ほとんどの動物実験では、テトラヒドロカンナビノールの腫瘍抑制作用が示されています(7)。
ただし、テトラヒドロカンナビノランドヘンプシードオイルの抗腫瘍効果を理解するには、さらに多くの試験が必要です(7)。
他の研究では、大麻の種子に由来するカンナビノイドが肺と乳房の癌の治療に役立つ可能性があることが示されています(8)。
ヘンプオイルに含まれるGLAとオメガ3も役立つ可能性がありますが、調査結果を確認するにはさらに調査が必要です。
5.脳の健康を改善する可能性があります
ヘンプシードオイルにはカンナビノイドが含まれています。研究によると、これらは社交不安障害のある人の不安を和らげるのに役立つ可能性があります(9)。
研究はまた、麻のエッセンシャルオイルの吸入が神経系にリラックス効果をもたらす可能性があることを支持しています。オイルを吸入すると(アロマテラピー)、気分が良くなると考えられています。オイルには抗うつ効果もある可能性があります(10)。
オイルに含まれる必須脂肪酸は、記憶力を改善し、加齢に伴う認知機能の低下を防ぐ可能性もあります。結論に達するには、さらなる研究が必要です。
6.免疫力を高める可能性があります
オイルにはオメガ3脂肪酸が含まれています。いくつかの研究は、オメガ-3脂肪酸が免疫力を高め、感染症や他の関連する病気に対する保護を強化する可能性があることを示しています(11)。
7.妊娠中に有益である可能性があります
ヘンプシードオイルは、すべての妊娠中の母親にとっても素晴らしい選択肢です。繰り返しますが、クレジットの大部分はオメガ-3脂肪酸に行きます。
アメリカの研究によると、オメガ3脂肪酸は胎児の脳と網膜の構成要素であるため、妊娠中は適切な摂取が重要です。それらはまた、周産期のうつ病を予防する上で主要な役割を果たします(12)。
オメガ3脂肪酸を含むオイルは、早産を防ぎ、出産を容易にし、赤ちゃんの生涯にわたる最適な健康状態を促進するのにも役立ちます(13)。
ただし、妊娠中のヘンプシードオイルの安全性に関する情報はほとんどありません。また、油中のオメガ-3脂肪酸が妊娠中に有益であるかどうかはまだ議論の余地があります。したがって、医師に相談することをお勧めします。
8.消化器の健康を高める可能性があります
消化器の健康を促進する上でのヘンプシードオイルの有効性に関する直接的な研究は不足しています。しかし、EPAとDHA(油中のオメガ3脂肪酸)はエイコサノイドと呼ばれる化合物を合成することがわかりました(14)。
一部の専門家は、これらのエイコサノイドが消化液やホルモンの分泌を調節し、それによって消化プロセス全体を助ける可能性があると信じています。しかし、この点に関しては十分な研究が不足しています。
また、油中の少量のタンパク質は私たちの血液中に存在するものと同じであると考えられており、消化の問題を軽減するのに役立つ可能性があります(タンパク質は人体で簡単に消化されるため)。この理論を確立するには、さらに多くの研究が必要です。
知ってますか?
アメリカでは、1630年代から1800年代初頭にかけて、麻で税金を支払うことは合法でした。
9.スキンケアに役立つかもしれません
ヘンプシードオイルは、美しく健康な肌を手に入れるのに役立ちます。保湿剤として働き、冬の間に肌が乾燥するのを防ぎます(15)。言い換えれば、それはあなたの肌を柔らかく、新鮮で、そして潤いを保ちます。
入浴後は、ヘンプシードオイルを全身に塗ってみてください。数日で違いに気付くでしょう。ただし、事例証拠はヘンプシードオイルがアレルギーを引き起こす可能性があることを示唆しているため、最初にパッチテストを行うことをお勧めします。
いくつかの情報源は、オイルがあなたの毛穴を詰まらせないことを示唆しています。そのリノール酸は皮脂の生成を調節する可能性があります。食事にリノール酸が不足していると、皮脂が毛穴を詰まらせ、黒ずみ、白ずみ、またはにきびの病変を引き起こす可能性があります。実際、ニキビのある人は皮膚表面のリノール酸の濃度が低下していました(16)。顔を濡らし、軽くたたいて乾かし、患部にオイルを塗ります。適切にマッサージしてください。1日1回ご使用ください。
ヘンプシードオイルは、メイク落としと同じように使えます。
10.皮膚を病気から守る可能性があります
アトピー性皮膚炎の治療には、食用ヘンプシードオイルを使用できます。研究によると、この治療効果は、ヘンプシードオイルに含まれる多価不飽和脂肪酸に起因するとされています(17)。
いくつかの証拠は、ヘンプシードオイルが湿疹の治療としても使用できることを示唆しています。オイルは皮膚を強化し、細菌や真菌の感染症に耐性を持たせます(18)。
オイルに含まれる必須脂肪酸は、内部の保湿剤として働き、湿疹の症状を和らげるのに役立ちます。オイルを1日3回服用し、皮膚の患部に塗ると効果的です。しかし、この点に関しては確かな研究が不足しているため、湿疹の治療にオイルを使用する前に医師に相談してください。
毎日20週間オイルを使用すると、皮膚炎の症状を和らげることもわかりました。これは、状態に関連するかゆみに特に当てはまります(17)。
発疹の一種である帯状疱疹の緩和にもオイルが役立つと考える人もいます。事例証拠は、ヘンプオイルが炎症を軽減し、神経細胞(通常この状態で攻撃される)を保護する可能性があることを示唆しています。ヘンプオイルを摂取すると、痛みの症状に対処するのに役立つ可能性がありますが、ここではさらなる研究が必要です。
しかし、帯状疱疹の各症例は独特である可能性があるため、医師に相談し、状態を治療するためにヘンプオイルを使用する必要がある方法について医師に助言することをお勧めします。この分野での研究も限られています。したがって、あなたの医者と話すことは助けになるはずです。
日焼けを防ぐためにヘンプシードオイルを使用することもできます。酸化亜鉛をオイルに加えると、SPFの評価が上がると信じている人もいます(評価6から)。しかし、これを裏付ける研究はありません。オイルは肌のデリケートな層を保護すると信じられているので、日焼けを和らげる素晴らしい方法の1つになるでしょう。
以下の証拠が不十分
11.減量を助けるかもしれません
研究によると、GLAサプリメントを1年間服用している人は、体重が減っています(19)。ヘンプオイルはGLAが豊富であるため、この面でも役立つ可能性があります。しかし、この声明を裏付ける研究はありません。
ヘンプシードオイルに含まれるオメガ3も、何らかの形で体重減少に寄与する可能性があります。しかし、これを裏付ける研究はほとんどありません。したがって、この目的でヘンプシードオイルを使用する前に、医師に相談することが重要です。
12.PMSの症状を和らげるのに役立つかもしれません
GLAは月経困難症を和らげるのに役立つかもしれません。研究によると、脂肪酸の補給は副作用を引き起こさない可能性があります(20)。
事例証拠はまた、ヘンプシードオイルが乳房の圧痛、過敏性と鬱病の感覚、および腫れの治療に役立つ可能性があることを示唆しています。しかし、これを裏付ける研究はありません。
13.髪の成長を促進する可能性があります
ヘンプシードオイルに含まれる健康的な脂肪は、髪に潤いと輝きを与えると考えられています。オイルはまた、壊れやすい髪の毛を強化し、髪を太くすることができると考えられています。それは同様に新しい髪の成長を促進するかもしれません。
事例証拠によると、頭皮にオイルを使用すると、かゆみ、乾燥、フケなど、頭皮のいくつかの問題を軽減することもできます。このオイルは頭皮乾癬の治療にも役立ちます。
これらは、ヘンプシードオイルがあなたに利益をもたらすことができるさまざまな方法です。その栄養プロファイルを知ることはあなたがよりよく利点を理解するのを助けることができます。
ヘンプシードオイルの栄養プロファイルは何ですか?
栄養成分表示サービングサイズ30g | ||
---|---|---|
サービングあたりの金額 | ||
カロリー174 | 脂肪127からのカロリー | |
%1日摂取量* | ||
総脂肪14g | 21% | |
飽和脂肪1g | 5% | |
トランス脂肪0g | ||
コレステロール0mg | 0% | |
ナトリウム0mg | 0% | |
総炭水化物2g | 1% | |
食物繊維1g | 4% | |
砂糖0g | ||
プロテイン11g | ||
ビタミンA | 0% | |
ビタミンC | 0% | |
カルシウム | 0% | |
鉄16% | 16% |
ビタミン | ||
---|---|---|
選択したサービングあたりの金額 | %DV | |
ビタミンA | 〜 | 〜 |
レチノール | 〜 | |
同等のレチノール活性 | 〜 | |
アルファカロチン | 〜 | |
ベータカロチン | 〜 | |
ベータクリプトキサンチン | 〜 | |
リコピン | 〜 | |
ルテイン+ゼアキサンチン | 〜 | |
ビタミンC | 〜 | 〜 |
ビタミンD | 〜 | 〜 |
ビタミンE(アルファトコフェロール) | 〜 | 〜 |
ベータトコフェロール | 〜 | |
ガンマトコフェロール | 〜 | |
デルタトコフェロール | 〜 | |
ビタミンK | 〜 | 〜 |
チアミン | 〜 | 〜 |
リボフラビン | 〜 | 〜 |
ナイアシン | 〜 | 〜 |
ビタミンB6 | 〜 | 〜 |
葉酸 | 〜 | 〜 |
食品葉酸 | 〜 | |
葉酸 | 〜 | |
食事の葉酸同等物 | 〜 | |
ビタミンB12 | 〜 | 〜 |
パントテン酸 | 〜 | 〜 |
コリン | 〜 | |
ベタイン | 〜 | |
ミネラル | ||
選択したサービングあたりの金額 | %DV | |
カルシウム | 〜 | 〜 |
鉄 | 2.9mg | 16% |
マグネシウム | 192mg | 48% |
リン | 〜 | 〜 |
カリウム | 〜 | 〜 |
ナトリウム | 0.0mg | 0% |
亜鉛 | 3.5mg | 23% |
銅 | 〜 | 〜 |
マンガン | 〜 | 〜 |
セレン | 〜 | 〜 |
フッ化物 | 〜 | |
カロリー情報 | ||
選択したサービングあたりの金額 | %DV | |
カロリー | 174(729 kJ) | 9% |
炭水化物から | 3.0(12.6 kJ) | |
脂肪から | 127(532 kJ) | |
タンパク質から | 44.0(184 kJ) | |
アルコールから | 〜(0.0 kJ) |
ここで、重要な質問が1つあります。それは、ヘンプシードオイルは合法ですか?それがマリファナのいとこであり、マリファナが米国のいくつかの地域でまだ合法化されていないことを考えると、ヘンプシードオイルを使用することは合法ですか?麻製品を購入している間、あなたは法律に違反していますか?
ヘンプシードオイルは合法ですか?
米国麻薬取締局の報告によると、麻とマリファナは大麻植物の種の別々の部分です(21)。連邦法の下では、政府の焦点は、人々を高揚させるマリファナの幻覚物質であるTHC(テトラヒドロカンナビノール)の供給源である大麻植物の部分にあります。
麻にはTHCが含まれています。それは微量でしか存在せず、あなたを高くすることはありませんが、それでもTHCを含んでいます-そしてルールブックによると、それは問題です。
幸いなことに、ヘンプシードオイルを販売しているほとんどのメーカーは、THCがないことを確認しています。したがって、それを実行するための最良の方法は、製品ラベルに記載されている成分を確認することです。THCがない場合は、行ってもかまいません。それ以外の場合は、別のメーカーに行くか、店のオーナーのアドバイスを受けてください。
心配する必要のないヘンプシードオイルの評判の良いブランドには、NutivaやCanada HempFoodsなどがあります。
ヘンプシードオイルにもいくつかの副作用があります。
ヘンプシードオイルの副作用は何ですか?
- 抗凝血剤との相互作用
ヘンプシードオイルは、血液凝固を遅らせ、出血を引き起こす可能性があります。直接的な研究はありませんが、ある研究では、カンナビジオールがワルファリン(抗凝血剤)にどのように干渉するかについて述べています(22)。したがって、抗凝血剤を服用している場合や、1か月以内に手術が予定されている場合は、使用しないでください。
- THC効果
可能性は非常に低いですが、種子/油を消費すると幻覚や陶酔感を感じることがあります(23)。これを回避するには、製品ラベルを確認する習慣を身に付け、信頼できるブランドのみを使用することをお勧めします。
- 消化器系の問題
この点での研究は限られています。これは、油ではなく種子に当てはまる可能性があります。食物繊維の含有量が多いと、便秘、ガス、または下痢を引き起こす可能性があります(食物繊維の摂取量をすばやく増やして十分な水を飲まない場合)。
結論
ヘンプシードオイルはマリファナと同じファミリーに属しているため、その入手可能性と合法性が問題になる場合があります。ただし、適切なベンダーから調達すれば、問題はないはずです。
ヘンプシードオイルの一般的な利点のいくつかを検証するには、さらなる研究が必要です。このオイルを(控えめに)使用する大きなリスクはないかもしれませんが、使用する前に医師に確認することをお勧めします。
読者の質問に対する専門家の回答
ヘンプシードオイルにはCBDが含まれていますか?
はい、ただし微量のみです。CBD(THCのような)は大麻植物に見られる別の化合物です。
ヘンプシードオイルはあなたを高くすることができますか?
いいえ。適切なブランドを選択すれば、ヘンプシードオイルは高くなりません。
ヘンプシードオイルは薬物検査に影響を与えますか?
いいえ。オイル中のTHCの量はごくわずかであるため、陶酔感の症状に気付かない場合もあります。適切なブランドに固執すれば、心配する必要はありません。
1日にどれくらいのヘンプシードオイルを摂取できますか?
あなたは大さじ1から2杯の油を取ることができます。
ヘンプシードオイルの代替品はありますか?
オリーブオイルは良い代替品の1つです。オリーブオイルとヘンプオイルは、未加工の状態で見つけることができる2つのオイルです。つまり、最も多くの栄養素を摂取することができます。
調理用のヘンプシードオイルはどうですか?
他の油と同じように、毎日の料理に使用できます。
ヘンプシードオイルの貯蔵寿命はどれくらいですか?
平均貯蔵寿命は14ヶ月またはボトルのラベルに記載されているものは何でもです。
コールドプレスされたヘンプシードオイルとは何ですか?
麻の種から搾り出された油で、その製法です。
23のソース
Original text
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- 抗炎症性漢方薬のレビュー、薬理学の進歩、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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- 神経変性疾患および高コレステロール血症、分子および細胞のショウジョウバエモデルに対するヘンプシードの食事摂取量およびリノール酸の影響、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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- ヘンプシードおよび亜麻仁油が血清脂質、血清総およびリポタンパク質脂質濃度、および止血因子のプロファイルに及ぼす影響、European Journal of Nutrition、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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- 一般化された社会不安障害におけるカンナビジオール(CBD)の抗不安作用の神経基盤:予備報告、Journal of Psychopharmacology、SAGEJournals。
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