目次:
- 目次
- グアシャとは?
- グアシャのメリット
- 1.肝機能の改善に役立ちます
- 2.片頭痛を改善します
- 3.トゥレット症候群の治療に有益
- 4.首の痛みを和らげます
- 5.閉経期症候群への対処に役立ちます
- GuaShaツールの選び方
- 1.共鳴
- 2.重量
- 3.ツールの耐久性
- Gua Shaツール:あなたにぴったりのツールを選んでください
- 1.ビアンストーン
- 2.バッファローホーン
- 3.翡翠
- 4.ステンレス鋼
- 5.ローズクォーツ
- 6.プラスチック
- あなたの顔にグアシャツールを使用する方法:グアシャテクニックのステップバイステップガイド
- 1.第三の目
- 2.下額
- 3.眉毛の下
- 4.目の下
- 5.頬
- 6.口の領域
- 7.あご
- 8.あごの下
- 9.首
- 10.ビッグスイープ
- グアシャの副作用
- 次の場合はグアシャを避けてください。
- 参考文献
人体は驚くべきものです。それはダイナミックなエネルギーの貯蔵庫の助けを借りてそのバランスを癒しそして回復する驚くべき能力を持っています。代替療法はすべて、治癒を促進するためにこれらのエネルギーを導くことです。古代中国のヒーラーによって実践されているそのような療法の1つはグアシャです。スクレイピング、コイニング、スプーンとしても知られるグアシャは、癒しを促進し、あなたの幸福を促進する可能性を秘めています。この伝統的な慣習とそれがどのようにあなたを助けることができるかについてもっと学ぶために読んでください。
目次
- グアシャとは?
- グアシャのメリット
- GuaShaツールの選び方
- Gua Shaツール:あなたにぴったりのツールを選んでください
- あなたの顔にグアシャツールを使用する方法:グアシャテクニックのステップバイステップガイド
- グアシャの副作用
グアシャとは?
シャッターストック
グアシャ(「グァーシャ」と発音)は、段ボールのようなマッサージツールで肌をこすり、血行を良くするテクニックです。古代中国人は、私たちの体を流れるポジティブなエネルギーであるチー(「チー」と発音)が栄養を助けると信じていました。このエネルギーの流れが遮断されると、炎症や病気を引き起こします。古代中国人は、皮膚の表面をこすることで、体を通る気の流れを回復し、治癒を促進できると信じていました。これは、圧力を加えて皮膚をこすり取るために使用される平らなボール紙のようなツールを使用して行われます。
グアシャは顔を含む体のすべての部分で行われます。Gua Shaをグーグルで検索する場合は、傷ついた背中や首の写真に怖がらないでください。ストロークの強度と圧力は、体の他の部分と比較して、顔(グアシャフェイシャル)で行うとはるかに軽くなります。このテクニックは、体のさまざまな部分の痛み、痛み、筋肉のこわばりを和らげるために広く使用されています。しかし、それがあなたの顔に行われるとき、それは信じられないほど穏やかです。ツールが肌を滑らせ、わずかに引っ張っているような感じです。
Gua Shaは、さまざまな点でメリットがあります。詳細については、次のセクションまでスクロールしてください。
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グアシャのメリット
シャッターストック
1.肝機能の改善に役立ちます
ある研究では、肝臓への炎症性損傷と肝酵素の活性の増加に苦しんでいる患者に対するグアシャの効果を調べました。Gua Sha療法を受けてから48時間後に、肝臓の慢性炎症が大幅に軽減されることがわかりました(1)。
2.片頭痛を改善します
デュースブルクエッセン大学(ドイツ)の研究者は、慢性頭痛に苦しむ72歳の患者に対するグアシャ療法の効果を研究しました。患者は14日間治療を受けました。この研究は、グアシャが頭痛の改善に効果的であると結論付けましたが、この証拠を確認するには、より多くの臨床試験と研究が必要です(2)。
3.トゥレット症候群の治療に有益
トゥレット症候群は、不随意および突然のチック症(声の爆発)を特徴とする神経学的状態です。オレゴン東洋医学大学が実施した研究では、トゥレット症候群の治療におけるグアシャの有効性が調査されました。参加者はトゥレット症候群の33歳の男性でした。患者は、いくつかのライフスタイルの変更とともに、鍼治療とグアシャで治療されました。彼の症状は研究の終わりまでに70%改善しました(3)。
4.首の痛みを和らげます
グアシャは首の痛みを和らげるのに役立ちます。慢性的な機械的首の痛みを伴う48人の患者を対象とした研究では、1週間の治療後に痛みの重症度が改善することがわかりました。この研究は、グアシャが疼痛管理に優れた短期的効果をもたらしたと結論付けました。疼痛管理におけるグアシャの長期的影響については、さらなる研究が必要です(4)。
5.閉経期症候群への対処に役立ちます
閉経期症候群とは、体が閉経に向かって移行している段階、または生殖年の終わりを指します。これは、体内のエストロゲンのレベルが変動する時期であり、膣の乾燥、睡眠の問題、ほてりなどの症状が発生する場合があります。Gua Shaは、この移行中に役立ちます。
中国で実施された研究では、閉経周辺症候群の女性80人に対するグアシャの効果が観察されました。介入群の患者は、週に1回5分間の治療を受け、グアシャ治療は8週間受けました。対照群は従来の治療を受けた。閉経周辺症候群の症状は、対照群と比較した場合、介入群で有意に減少しました。この研究は、グアシャが閉経期症候群の症状を改善するための有望な治療法であると結論付けました(5)。
しかし、グアシャの力を体験する前に、適切なツールを選ぶ必要があります。Gua Shaを実践している人にいつでも相談できますが、自宅で試すこともできます。適切なツールを選択するだけです。ここにあなたを助けることができるガイドがあります。
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GuaShaツールの選び方
シャッターストック
Gua Shaツールは、さまざまな素材を使用して作成されています。これらには以下が含まれます:
- バッファローの角
- ステンレス鋼
- 翡翠
- 結石
- プラスチック
- バラ石英
バッファローの角で作られた道具を除いて、他の材料で作られた道具はすぐに入手できます。ただし、これらの材料にはそれぞれ独自の特性と快適さのレベルがあり、真剣に検討する必要があります。GuaShaツールを選択する前に確認する必要があるいくつかの事項を次に示します。
1.共鳴
Gua Shaツールを体にこすりつけると、摩擦によって超音波パルスが発生します。これらのパルスの数と周波数は、使用する材料によって大きく異なります。数と周波数が高いほど、共鳴は良くなります。したがって、ツールを選択する前に、これらの値を確認してください。ビアンストーンは、超音波パルスの値が高いため、グアシャツールに最適な素材と見なされています。
2.重量
Gua Shaツールで肌をこすり取るときは、少し圧力をかける必要があります。より重い工具を使用する場合は、あまり圧力をかける必要はありません。軽い工具(プラスチック製)を使用している場合は、さらに多くの圧力をかける必要があります。それはあなたの好み、快適さのレベル、そして治療する必要のある体の部分に依存します。通常、顔にグアシャを行うときはあまり圧力をかける必要がないので、より軽いツールを選ぶことができます。
3.ツールの耐久性
Gua Shaツールは長期間使用するため、耐久性のあるツールを入手することをお勧めします。明確な理解を得るために、次のセクションでGuaShaツールの詳細な内訳を確認してください。
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Gua Shaツール:あなたにぴったりのツールを選んでください
シャッターストック
1.ビアンストーン
ビアンストーンは超音波パルスの値が最も高いため、グアシャにとって最高の素材であると考えられています。古代中国人でさえ、グアシャにビアン石器を使用していました。最も本格的な方法でセラピーを行いたい場合は、ビアンストーンをお勧めします。
2.バッファローホーン
ただし、動物虐待に反対している場合は(そうあるべきですが)、次のオプションを検討してください。
3.翡翠
古代中国人は、翡翠には人体の気に非常に似た正のエネルギーが含まれていると信じていました。これが、それが治癒に理想的であると考えられている理由です。中国では、翡翠は癒しの石として広く使われています。
4.ステンレス鋼
ステンレス鋼は、Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization(IASTM)のもう1つの人気のある選択肢です。それはグアシャ治療のための比較的現代的なツールです。
5.ローズクォーツ
ローズクォーツはあなたのハートチャクラを開くのを助けることができます。それは美しく、繊細なピンクの色合いを持っています。ローズクォーツで作られたグアシャツールは非常に滑らかで、握りにくいです。
6.プラスチック
ツールを入手したら、GuaShaフェイシャルから始めましょう。これがグアシャフェイシャルの詳細なステップバイステップガイドです。
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あなたの顔にグアシャツールを使用する方法:グアシャテクニックのステップバイステップガイド
始める前に、マイルドなクレンザーで顔をクレンジングし、軽くたたいて乾かします。クリームまたはジェルを肌に塗り、マッサージします。グアシャツールを使用して、次の手順に従います。
1.第三の目
第三の目は眉毛の間の領域です。この時点から始めます。Gua Shaツールを使用して、ヘアラインに向かって軽く上向きにこすります。これを5回行います。
2.下額
額の真ん中から始めて、眉毛の真上をこめかみに向かってそっとこすります。これを5回繰り返します。
3.眉毛の下
Gua Shaツールの湾曲した部分は、眉毛の真下の領域を削るために使用されます。眉骨の内側から始めて、外側に移動します。目に過度の圧力をかけないでください、そして眉の骨にとどまるようにしてください。
4.目の下
目の下の袋ができる部分をこすります。鼻の横から始めて、こめかみに向かってゆっくりと移動します。
5.頬
鼻の横から始めて、GuaShaツールを頬を横切って耳まで動かします。
6.口の領域
口の周りをこすり、頬を横切って耳に向かってスイープします。
7.あご
下唇の下の領域の真ん中から始めて、耳の底に向かってツールをこすります。
8.あごの下
あごの真下の部分をこすります。真ん中から始めて、耳に向かってスイープします。
9.首
あごのラインから鎖骨の真ん中までこすり始めます。
10.ビッグスイープ
最後のステップでは、リンパドレナージに向かって顔の側面に移動したリンパ液を収集する必要があります。これを行うには、額の真ん中からヘアラインの近くから始めて、こめかみに向かってこすり落とします。次に、耳、首、そして最終的には末端領域に向かってこすり落とします。これを5回繰り返します。
これは、日常のストレスを管理するのに役立つ古代の癒しの形です。しかし、それは何か副作用がありますか?上にスワイプして調べます。
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グアシャの副作用
グアシャは自然治癒法であるため、副作用はありません。グアシャフェイシャルは非常に優しく行われ、顔の肌に影響を与えません。
しかし、それはあなたがそれをしている方法に依存します。皮膚の表面に近い毛細血管を傷つけないように、過度の圧力をかけないでください。それが他の体の部分で行われるとき、それは打撲傷を引き起こすかもしれません(再び、それはあなたがどれだけの圧力をかけるかに依存します)。軽度の出血も発生する可能性があります。ただし、これらは数日以内に消えます。
次の場合はグアシャを避けてください。
- 過去6週間に手術を受けました。
- 抗凝血剤を服用しているか、凝固障害があります。
グアシャフェイシャルは非常にリラックスしていて、正しく行うと肌の外観を改善することができます。しかし、グアシャがあなたの健康とウェルネスに及ぼす長期的な影響はまだ徹底的に研究されていないので、それをどんな状態の専門的な治療の代替として考えないでください。
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自宅でグアシャフェイシャルを試してみませんか?この驚くべき代替治療について他に質問がありますか?下記のコメントセクションでお知らせください。
参考文献
- 「グアシャ誘発性肝保護..」、International Journal of Clinical Chemistry、米国国立医学図書館。
- 「片頭痛のためのグアシャ..」、Forsch Komplementmed、米国国立医学図書館。
- 「トゥレット症候群の単一の症例..」、Journal of Acupuncture and Meridian Studies、米国国立医学図書館。
- 「繁体字中国語の有効性..」、疼痛医学、米国国立医学図書館。
- 「グアシャ療法の効果..」、更年期障害、米国国立医学図書館。