サロンのペディキュアタブに何が入っているかに注意を払ったことはありますか？それとも、サッカーの練習で足首が痛くなったときに、祖母が足を塩水に浸すように頼んだことを覚えていますか？ストレスを解消したので、塩と関係があると思いませんか？お風呂の普通の食卓塩か岩塩だと思ったら間違いです！スパのスターであるエプソムソルトまたはエプソマイトを紹介します。

目次

• エプソムソルトとは？
• この魔法の塩はどのように機能しますか？
• エプソムソルトを使用する利点は何ですか？
• エプソムソルト–便利なトラブルシューティング
• エプソムソルト使用の副作用
• エプソムソルトの使い方と推奨量は？

エプソムソルトとは？

化学的には、エプソム塩は硫酸マグネシウムであり、水中で分解してマグネシウムイオンと硫酸イオンを生成します。これらのマグネシウムイオンは皮膚の層を通過し、血液に直接入り、働き始めます（1）。それはとても興味深い近道ですよね？

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では、この魔法の塩はどのように機能しますか？

エプソム塩はマグネシウムイオンが豊富です。塩が皮膚に接触すると、イオンは複数の真皮層を通過して血流に到達します。このように、GI（胃腸）管の関与はありません。

エプソム塩が低マグネシウム血症（低レベルのマグネシウム）を治療するために医学で使用されるのは、このマグネシウムの経皮運動のためです。

このプロパティを他にどこに適用して使用できると思いますか？ガーデニング、調理器具のメンテナンス、機械とそのメンテナンス、美しさなど。

この記事では、これらすべてとそれ以上について説明します–続きを読む！

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エプソムソルトを使用する利点は何ですか？

1.ストレスを和らげ、体を楽にします

シャッターストック

お肌はマグネシウムを吸収しやすいので、細胞内の電解バランスを取り戻します。このバランスの変化は、筋肉、脳、そしてそれによってホルモンに直接影響を及ぼします。

これらのホルモンは、フリーラジカル捕捉、イオンチャネルの活性化などのさまざまな機能を持つ可能性があります。全体として、エプソム塩とお湯は天国で作られたマッチです！

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湯煎に約2カップのエプソム塩を週に2〜3回加えて、変化を確認します。

2.足の痛み、緊張した筋肉、あざを和らげます

足の痛み、筋肉の緊張、あざがある場合は、リラックスした足をエプソム塩でお湯に浸すよりも効果的です。

マグネシウムは筋肉細胞に作用してそのレベルを回復させます。このブーストは、癒しとともに癒しの効果をもたらします。今、あなたはそのペディキュア浴槽に何が入るかを知っています！

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お湯の入った浴槽に足を浸し、50グラム/リットルのエプソム塩を加えます。30〜40分間滞在します。

高糖（糖尿病関連）のために傷や水ぶくれがある場合は、足を塩水に浸すことはお勧めできません。フットソークを使用する前に医師に相談してください。

3.優れた下剤です

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それはあなたの腸の水分含有量を増加させ、適切な量で摂取されると消化酵素と神経伝達物質を誘発することによって結腸の老廃物を洗い流します（2）。

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最良の結果を得るには、小さじ1杯のエプソム塩をレモンと一緒にコップ1杯の水に加えます。エプソム塩を入れた湯煎も便秘の治療に役立ちます。

4.破片を取り除き、足指の爪の真菌や炎症を治療するのに役立ちます

破片（皮膚の破片）は、私が木材での作業を嫌う理由の1つです。何度も、手をお湯に浸して取り除く必要がありました。水にエプソム塩が含まれていることを私はほとんど知りませんでした！

体内の健康的なマグネシウムレベルは、怪我、感染、ストレス、またはアレルギーの結果としての炎症と効率的に戦うことができます。

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感染や炎症を取り除くために、患部をエプソム塩を含むお湯に週に3回、約30分間浸します。

5.髪を強化し、髪のボリュームを高めます

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悪い髪の日がありますか？それとも、縮れた髪の週全体ですか？エプソムソルトはあなたの救世主です！髪を平らでしなやかに見せている余分な油を取り除くには、この塩をヘア製品と一緒に使用します。それはあなたの髪のボリュームとバウンスを与えます。また、乾いた髪や傷んだ髪の縮れやくすみを抑えることができます。

ただし、髪が着色している​​と、エプソム塩に含まれるマグネシウムが色素と反応する可能性があることに注意してください。色処理した髪をエプソム塩で洗うと、色が薄くなることがあります。

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ボウルに等量のヘアコンディショナーとエプソム塩（小さじ3杯）を加えます。よく混ぜて頭皮から先端まで塗ります。約2分間そのままにして冷水で洗います。幸せな髪にこんにちは！

6.角質除去と肌の修復

今では、マグネシウムが簡単に肌を通過できることに気づいています。マグネシウムイオンを局所的に塗布すると、水と相互作用して皮膚に水分を補給します。2005年にボランティアが行った研究によると、マグネシウムが豊富な海水を入浴とクレンジングに使用すると、肌の荒れと炎症が大幅に減少しました（3）。

エプソムソルトはお肌を完全に角質除去し、蓄積された古い角質、にきび、日焼け、炎症を引き起こす切り傷や感染症を取り除きます。

これ以上何が欲しいですか？エプソムソルトでオールインワンの肌トラブルシューティング剤を見つけましたね。

7.インスリン産生と糖尿病を調節します

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糖尿病の人は尿中のマグネシウムを失う傾向があります。マグネシウムのレベルが低いと、組織は周囲のインスリンに鈍感になります（4）。また、細胞は、マグネシウムと硫酸塩の非存在下でインスリンが産生される部位にグルコースを輸送することができません（5）。

これらの合併症のために、ブドウ糖はインスリンによって代謝されることなく血中に残り、糖尿病を患っている人の状況を悪化させます。

エプソムソルトは、このような問題を解決するために、マグネシウムと硫酸塩の両方を豊富に供給しています。ただし、投与量と摂取モードは重要です。この目的でエプソムソルトを使用する前に医師に相談してください。

あなたの健康を増進することとは別に、エプソム塩はあなたの庭と洗面所で多くの目的を果たします。あなたは彼らが何であるかを知りたいと思うと確信しています。読む！

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エプソムソルト–便利なトラブルシューティング

• マグネシウムと硫酸塩の豊富な供給源であるエプソム塩は、土壌の肥沃度を高め、植物の成長を促進します。
• 洗濯機が詰まっていますか？洗濯槽に熱湯を入れ、エプソム塩を加えます。完全な洗浄サイクルを実行して、洗剤と硬水塩の蓄積を取り除きます。
• 庭の害虫を寄せ付けないように、庭と入り口にエプソム塩を少し振りかけます。
• 汚れたバスルームのタイルをこするのにうんざりしていませんか？等量のエプソム塩と洗剤を混ぜて、明るくキラリと光るタイルのスクラブとして使用します。
• エプソム塩は、芝生に散布すると、土壌に必要な栄養を与えることにより、草を新鮮で緑のままにします。
• あなたの車は私道の氷床に引っかかっていますか？エプソム塩をたっぷりと振りかけ、それが機能するのを見てください！
• エプソムソルトは最も安価なデオドラントの1つです。汗をかいた靴にクリスタルを数個入れるか、足を塩水浴に浸して、においに別れを告げます。

これらの苦味のあるマグネシウム塩の白い結晶がどのように名声を得たかは、魅力的な話です。下にスクロールしながらスニペットを読みます。

エプソムソルトのサクセスストーリー

硫酸マグネシウムの名前は、イギリスの小さな町、サリーのエプソムで発見されました。エプソムを通過する地元の牛飼いが水たまりを横切って歩きました。のどが渇いた牛は、その苦味を味わったので、そのプールから水を飲むことを拒否しました。しかし、蒸発すると、それは下剤効果がありました。

しかし、この天然温泉の水は、そこを歩いていた動物の傷を癒してくれることが観察されました。

これを見て、近隣の町の人々がエプソムを訪れ、多くの健康上の利点を体験し始めました。長年の研究により、エプソムウォーターの治癒効果の背後にある理由が発見されました。

今日、エプソム塩は、関節炎、捻挫、心臓の不規則性、および精神障害の最良、最も安価で効果的な治療法の1つです。

すぐにエプソムソルトを買いに行きたいという衝動を感じませんでしたか？私が見るすべてのものにそれを振りかけるつもりです！

Giphy

しかし、私はそれを私が見るすべてのものに追加することによってそれを正しくやっていますか？エプソム塩を摂取できますか？過剰摂取があるとどうなりますか？答えはすぐ下にあります。

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エプソムソルト使用の副作用

1.足の傷を悪化させる可能性があります

糖尿病による足の傷がある場合は、エプソムソルトバスやフットソークに近づかないでください。エプソム塩は皮膚を乾燥させ、傷の炎症や悪化を引き起こす可能性があります。

2.下痢を引き起こす可能性があります

硫酸マグネシウムは過酷な下剤になる可能性があり、緩い動きや下痢を引き起こします。そのような場合、便秘を和らげるために酸化マグネシウムと関連する塩に切り替えることができます。

しかし、定期的で持続的な便秘を経験している場合は、医師の診察を受けてください。

ありがたいことに、これらの副作用の発生は非常にまれです。その利点を享受するために、固定された少量のエプソム塩を使用することは安全です。それで、推奨用量は何ですか？確認してみましょう！

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エプソムソルトの使い方と推奨量は？

推奨用量は次のとおりです。

フットソーク：エプソム塩1/2カップ+お湯でいっぱいの洗面器

湯煎： 2カップ+湯煎

あなたの魂のために試され、テストされたエプソムソルトレシピを読んでください！

1.スージングボディバス

あなたが必要なもの

• エプソム塩2カップ（ピュア、バスグレード）
• 定期的なボディウォッシュ（塩と反応する可能性があるため、バスソープは使用しないでください。）

するべきこと

1. 温水からお湯でお風呂を引きます。バケツを使用している場合は、許容できる温水から温水で満たしてください。全身を洗うのに十分な水を用意します。
2. お風呂にエプソム塩2カップを追加します。溶かして2分間静置します。
3. ゆっくりとこの天国に沈み、10分間浸します。
4. 保湿効果を高めるには、お風呂にオリーブオイルまたはベビーオイルを数滴加えます。
5. 洗って違いを感じてください！

2.若返り足湯

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あなたが必要なもの

• エプソム塩1/2カップ（ピュア、バスグレード）
• ペディキュアタブまたは通常の洗面器（足を完全に浸す必要があります）
• 軽石（オプション）

するべきこと

1. ペディキュア浴槽または通常の洗面器に温水を入れます。
2. それにエプソム塩の半分のカップを追加します。溶かしてみましょう。
3. 疲れてけがをした足を浴槽に浸します。座って20分間リラックスします。
4. 必要に応じて、軽石で古い角質をこすり落とします。

3.魔法のマグネシウム「オイル」

あなたが必要なもの

• ろ過水½カップ（硬水は使用しないでください）
• ½カップのエプソムソルトフレーク

するべきこと

1. ろ過した水をアルミニウム以外の鍋で沸騰させます。炎/熱をオフにします。
2. エプソムソルトフレークを加え、かき混ぜて溶かします。
3. 溶液を冷まします。ボトルに移し、室温で保存します。
4. お肌に局所的に使用してください。それは最初にチクチクするような感覚を与えるかもしれません、そしてそれは時間とともに治まります。

だから、私の見解は何ですか？

あなたのためにそれを要約すると、エプソム塩は間違いなく最も効果的な家庭薬の1つです。それは万能であるため、あなたはこれのいくつかを家に持っているべきです。

（DIY）ホームスパ、庭、またはキッチンをセットアップするとき、それはあなたのリストの最初のものでなければなりません。

あなたが有名なメーカーに固執し、情報に基づいた決定を下すことを確認してください。エプソム塩を購入するのに最適な場所はここです。

この記事がエプソムソルトを購入する動機になり、レシピが効果的であると感じた場合は、以下のコメントセクションでお知らせください。

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読者の質問に対する専門家の回答

エプソム塩は関節炎を治すために使用できますか？

はい。エプソム塩は、別の炎症性疾患である関節炎を癒すことができます。実際、エプソム塩は、マグネシウムを提供することにより、細菌感染症（蜂巣炎）、水虫、単純な切り傷や打撲傷など、さまざまな理由で引き起こされる炎症を緩和し、C反応性タンパク質（CRP）の産生を低下させます。 。CRPは体内の炎症のマーカーです。マグネシウムが多いほど、CRPレベルは低くなります。

エプソム塩の代替品は何ですか？

海塩は、フットソークやバスでのエプソム塩の安全な代替品です。オートミール、アップルサイダービネガー、またはエッセンシャルオイルを使用して、肌、頭皮、足を整え、甘やかすことができます。

エプソム塩を摂取/食べることはできますか？

エプソム塩の経口摂取はめったに処方されません。血中のマグネシウムの突然の噴出による劇的な副作用があります。そのため、これを行う際には水分をたくさん摂取する必要があります。

医師の厳格な指導の下で、1回分を約200 mL（8オンス）の水に溶かしてすぐに摂取できます。

参考文献

1.「神話または現実-経皮」米国国立医学図書館、栄養素

2.「Constiの医療管理…」結腸および直腸手術のクリニック

3.「マグネシウムが豊富な海塩での入浴…」International Journal of Dermatology、US National医学図書館

4.「マグネシウムとグルコースの代謝」米国国立医学図書館

5.「マグネシウム欠乏の影響」米国国立医学図書館の生物学的微量元素研究。