目次:
- 目次
- アールグレイティーとは?
- アールグレイティーの利点は何ですか?
- 1.歯の健康を高める可能性があります
- 2.うつ病の症状を和らげる
- 3.心臓の健康を高めることができます
- 4.消化を促進する可能性があります
- 5.がんのリスクを減らす可能性があります
- 6.アールグレイティーは炎症と戦う
- 7.減量を促進する可能性があります
- 8.免疫力を高める
- 9.日焼けを治療する可能性があります
- アールグレイティーの作り方
- アールグレイティーの副作用は何ですか?
- 妊娠中および授乳中の問題
- カフェインの問題
- 汚れた歯
- 鉄吸収の問題
- ベルガモットの毒性
- 結論
- 13のソース
独特で美味しい味わいですが、その特徴は幅広いメリットです。歯のケアでも、雨の日の風邪の症状の緩和でも、アールグレイティーがカバーします。詳細については、読み続けてください。
目次
アールグレイティーとは?
アールグレイティーの利点は何ですか?
アールグレイティーの作り方アールグレイティーの
副作用は何ですか?
アールグレイティーとは?
アールグレイティーは、ベルガモットオイルで味付けされることが多いお茶のブレンドです。レモンのような辛味が特徴で、1830年代の元英国首相であるチャールズグレイ伯爵にちなんで名付けられたと考えられています。
最近では、その素晴らしい効果のおかげで、アールグレイティーの人気が高まっています。
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アールグレイティーの利点は何ですか?
1.歯の健康を高める可能性があります
アールグレイティー(またはそれに関してはどんなお茶)のカテキンもあなたの歯の健康に役立つと信じている人もいます。アールグレイ茶に関する直接的な研究は不足していますが、研究によると、一般的に、茶カテキンは口腔の健康を促進する可能性があります。お茶の抽出物は虫歯の予防に役立つことがわかりました(1)。さらに重要なことに、アールグレイのフッ化物は虫歯や虫歯の予防にも役立つ可能性があります。
より多くの研究が必要ですが、これは励みになるステップです。
2.うつ病の症状を和らげる
シャッターストック
お茶に含まれるベルガモットオイルは、個人を落ち着かせる効果があることが知られています。これは、人の気分を高め、うつ病や不安、さらにはストレスの症状を和らげるのに役立ちます。ベルガモットの自然なアロマセラピーの特質がここで役割を果たします。
3.心臓の健康を高めることができます
これもまた、お茶のベルガモットに起因する可能性があります。研究によると、この重要な成分はコレステロールを下げ、結果として心臓病を予防することができます。ベルガモットには、心臓病を引き起こすことが知られている体内のタンパク質を攻撃できるHMGF(ヒドロキシメチルグルタリルフラバノン)などの必須酵素が含まれています(3)。実際、ベルガモットは心臓の健康を改善する上でスタチン(脂肪減少のために処方された薬のグループ)と同じくらい良いと考えられています。
研究によると、アールグレイティーを服用すると、心臓の健康のもう1つの前兆であるコレステロール値を改善することさえできます。
4.消化を促進する可能性があります
アールグレイティーは、その抗炎症作用のおかげで、けいれん、便秘、痔核などの腹部の問題を緩和することができます。伝統的に、お茶は疝痛や吐き気の治療にも使用されてきました。
アールグレイティーには、消化不良やその他の消化器系の問題を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを排除するテアフラビンと呼ばれる抗酸化物質も含まれています。研究によると、1週間に少なくとも3杯のアールグレイティーを摂取することで、消化器系のガンのリスクを減らすことができます。週に少なくとも3杯のアールグレイティーを摂取することで消化器系のガンのリスクを減らすことができると考える人もいますが、ここではさらに研究が必要です。
5.がんのリスクを減らす可能性があります
お茶に含まれる抗酸化物質はフリーラジカルと戦うことができ、そうしないと長期的にはガンにつながる可能性があります。卵巣がんについても興味深い発見がいくつかあります。アールグレイ茶(および他のお茶)に豊富に含まれる抗酸化物質であるフラボノイドを服用している女性は、卵巣がんを発症するリスクが低いことがわかりました(4)。
また、アールグレイティーは、新しい血管が形成される身体のプロセスである血管新生を停止させる可能性があると考えられています。血管新生は特定の場合にのみ発生します–月経中および妊娠中の女性、および身体的損傷があるすべての人。しかし、これらの追加の血管の必要性が満たされると、体はそれらを剪定しなければなりません。何らかの理由でこれが失敗すると、病気につながる可能性があり、癌もその1つです。しかし、アールグレイティーがこの点で貢献しているかどうかはまだ研究されていません。
6.アールグレイティーは炎症と戦う
これもまた、ベルガモットオイルに起因する可能性があります。研究により、ベルガモットオイルの驚くべき抗炎症作用が実証されています(5)。アールグレイティーにはベルガモットオイルが含まれているため、炎症との戦いにも役立つ可能性があると考えられています。
7.減量を促進する可能性があります
アールグレイティーのベルガモットには、新陳代謝を高めることが知られている柑橘類の抽出物が含まれており、結果として体重を減らすのに役立ちます。また、お茶にはカフェインが含まれており、脂肪燃焼を促進し、健康的な減量に貢献します。しかし、これを裏付ける研究はありません。存在する証拠は単なる逸話です。
8.免疫力を高める
ベルガモットオイルに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルと戦い、免疫システムを強化します。それらはまた、免疫系の機能を妨げる可能性のある酸化ストレスと戦います。いくつかの研究は、ベルガモットが殺菌剤および抗ウイルス剤として作用し、それによって免疫系を高める可能性があることを示しています(6)。あなたが風邪や熱の症状に苦しんでいるなら、このお茶は理想的な飲み物かもしれません。お茶は喉の痛みを治療することもできます。
9.日焼けを治療する可能性があります
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これに関する研究はほとんどありませんが、いくつかの事例証拠は、アールグレイティーの抗酸化物質が日焼けを癒すのに役立つことを示唆しています。毎朝、毎晩、患部にお茶をマッサージするだけです。
これらはあなたがあなたの利益のためにアールグレイティーを使うことができる異なる方法です。しかし、どうやってお茶を作るのですか?あなたは何が必要ですか?
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アールグレイティーの作り方
プロセスは簡単です。小さじ2杯のアールグレイティーと水が必要です。手順は次のとおりです。
- 水を熱します。沸騰させます。
- 小さじ2杯の茶葉をカップに加えます。
- 沸騰したお湯をカップに注ぎ、急勾配にします。
- 液体を濾してお楽しみください。
アイスアールグレイティーの場合は、葉をお湯に浸すだけです。液体を濾し、お茶を冷まします。あなたはそれにいくつかの角氷を加えて、あなたのアイスティーを持つことができます。
とても簡単ですね。これは、毎日何度でもお茶を飲むことができるという意味ですか?そうでないかもしれない。
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アールグレイティーの副作用は何ですか?
他のほとんどのお茶と同様に、アールグレイティーにはカフェインが含まれています。これは妊娠中または授乳中の女性にとって安全ではないかもしれません。いくつかの研究は、妊娠中の過剰なカフェイン摂取が流産のリスクを高める可能性があることを示しています(7)。母乳育児中の女性では、お茶に含まれるカフェインが乳児に過敏症を引き起こす可能性があります(8)。
過剰なカフェインは、不安、震え、動悸、さらには不眠症につながる可能性があります(9)、(10)。カフェインの摂取に問題がある場合は、お茶の摂取量を減らしてください。
お茶にはタンニンが含まれており、それが歯のエナメル質に移行して歯を汚す可能性があります。これを防ぐために、飲んだ後に口をすすぐことができます。歯のホワイトニング処置を受けた人は、汚れを防ぐためにお茶を避けることもお勧めします(11)。
お茶に含まれるタンニン酸と没食子酸は、葉物野菜からの鉄の吸収を妨げる可能性があります。したがって、鉄分が不足している場合はお茶の摂取量を減らしてください。また、食事の合間にお茶を飲んでください(12)。
お茶の過剰摂取はベルガモットの毒性につながる可能性があり、カリウムの吸収を妨げる可能性があります(13)。事例証拠は、ベルガモット毒性の他の症状には、手足のけいれん、灼熱感、筋肉のけいれん、さらにはかすみ目が含まれる可能性があることを示唆しています。
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結論
それは魅力的な柑橘系の風味を持っていますが、もっと重要なことに、それは魅力的な一連の利点を持っています。だから、このお茶をあなたの日常生活に取り入れてみませんか?それは賢い考えのように聞こえませんか?
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13のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。-
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- ベルガモット(Citrus bergamia Risso et Poiteau)エッセンシャルオイル:生物学的特性、化粧品および医療用途。レビュー、The Journal of Essential Oil Research、米国農務省。
pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281
- ヘルスケアと福祉のためのベルガモットオイルと注入されたアールグレイティーの本質的な治療への適用性、World Journal of PharmacyandBiotechnology。
www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf
- 食事性フラボノイド、フラボノイドサブクラスおよび卵巣癌リスクの間の関連:メタ分析、PloSOne。
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www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption
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