目次:
- ドライアイとは何ですか?
- ドライアイの原因は何ですか?
- ドライアイの症状
- ドライアイのための15の家庭薬
- 1.ヒマシ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 2.ココナッツオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 3.ビタミンと栄養素
- 4.きゅうり
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 5.カモミールティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 6.フェンネルシードティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 7.ヨーグルト
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 8.アロエベラ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 9.エッセンシャルオイル
- a。ラベンダーエッセンシャルオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- b。カモミールオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 10.オリーブオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 11.魚油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- 12.亜麻仁油
目が風や熱に非常に敏感になり、かゆみや炎症を起こしやすい場合は、ドライアイと呼ばれる症候群を発症している可能性が高くなります。
ドライアイは通常、涙腺の涙がなくなったとき、または涙がすぐに蒸発したときに発生します。これに続いて、目に灼熱感または刺痛感が生じます。ドライアイを発症した場合、この記事では不快な症状を和らげる可能性のある簡単な家庭薬をリストしています。これらの自然な治療法は、目の水分を補給し、機能を回復させることにより、ドライアイの管理に役立ちます。ドライアイを自然に治療する方法を見つけるために読み続けてください。
ドライアイとは何ですか?
ドライアイは、個人が目を滑らかにしたり栄養を与えたりするのに十分な涙を出すことができない状態です。この状態は、ドライアイ症候群または角結膜炎とも呼ばれます。
あなたの目は、それらを滑らかに保ち、ほこり、アレルギー、および他の刺激物の侵入を避けるために、それらをコーティングする涙の層を常に必要とします。この層が不足していると、ドライアイや患部の目の炎症を引き起こす可能性があります。
ドライアイはさまざまな要因の結果である可能性があります。最も一般的な原因のいくつかを以下で説明します。
ドライアイの原因は何ですか?
目の乾燥につながる一般的な原因は次のとおりです。
- 風や乾燥した空気に常にさらされる
- 機能不全の涙腺
- アレルギー
- 以前の眼科手術
- 抗ヒスタミン薬、充血除去薬、避妊薬、抗うつ薬などの薬の使用
- エージング
- 長時間点滅しない
- コンタクトレンズの長期使用
- コンピューターの画面を長時間見つめている
- ビタミンAとDの欠乏
- ホルモン療法と妊娠
- 甲状腺機能低下症、アレルギー、関節炎、免疫系障害などの病状
この症候群の発症とともに表面化する刺激性の症状を考えると、ドライアイは長期的には非常に刺激性である可能性があります。
ドライアイの症状
最も一般的なドライアイの症状は次のとおりです。
- あなたの目に刺すような灼熱感
- 目の痛み
- 目がイライラして赤くなる
- 異常な目の裂け目
- かすみ目
- 目が乾いて砂っぽく感じる
ドライアイは苛立たしいだけでなく、日常生活に支障をきたす可能性があります。したがって、この問題をできるだけ早く取り除くことが最善です。以下に、ドライアイとその症状を安全に治療するのに役立つ家庭薬のリストを示します。
ドライアイのための15の家庭薬
- ヒマシ油
- ココナッツオイル
- ビタミンと栄養素
- きゅうり
- カモミールティー
- フェンネルシードティー
- ヨーグルト
- アロエ
- エッセンシャルオイル
- オリーブオイル
- 魚油
- 亜麻仁油
- 緑茶抽出物
- はちみつ
- 温湿布
1.ヒマシ油
ひまし油は、トウゴマ(Ricinus communis)の種子を圧搾することで得られ、高レベルのリシノール酸を含んでいます。これはそれに自然に潤滑特性を与えます。また、ドライアイに伴う灼熱感やかゆみを和らげる抗炎症剤としても機能します(1)、(2)。
必要になるだろう
コールドプレスされた有機ヒマシ油1〜2滴
あなたがしなければならないこと
- 100%有機ヒマシ油を1〜2滴両目に入れます。
- 純粋なヒマシ油が入手できない場合は、ヒマシ油で作られた潤滑点眼薬を使用することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回行います。
2.ココナッツオイル
ココナッツには、カプリン酸やラウリン酸など、肌に有益な脂肪酸が含まれています。また、非常に保湿性と抗炎症性があるため、乾燥したかゆみのある目に瞬時に潤滑を与えるために使用できます(3)。
必要になるだろう
100%オーガニックバージンココナッツオイルを数滴
あなたがしなければならないこと
- 100%オーガニックのバージンココナッツオイルを両目に数滴入れます。
- 数回点滅し、目が油を吸収するようにします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを毎朝と夜に行います。
3.ビタミンと栄養素
ドライアイ症候群は、ビタミン欠乏症の結果である可能性もあります。研究により、ビタミンD、B12、およびAの欠乏は、状態(4)、(5)、(6)の発症に関連していることが証明されています。
したがって、これらのビタミンが豊富な食品を食事に含めてください。卵黄、オレンジジュース、シリアル、オレンジジュース、ニンジン、ほうれん草、ブロッコリー、バターなどの食品は、ビタミンDとAの豊富な供給源です。
イワシ、サーモン、サバ、ほうれん草、大豆、チアシードなど、オメガ3脂肪酸が豊富な食品の摂取量を増やすこともできます。オメガ3脂肪酸は目の潤滑層の生成を促進します(7)。医師に相談した後、これらの栄養素のサプリメントを摂取することもできます。
4.きゅうり
きゅうりはドライアイの治療に広く使われています。彼らはあなたの目を落ち着かせるのを助ける水が豊富です(8)。それらはまたビタミンAを含み、その局所適用はドライアイの証明された治療法です(9)。
必要になるだろう
きゅうり1個
あなたがしなければならないこと
- 冷やしたきゅうりを丸く切る。
- すぐに安心できるように、目を閉じて置いてください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回行うと、目をリラックスさせて落ち着かせることができます。
5.カモミールティー
カモミールは、リラックス効果と鎮静効果、そして自然な抗炎症作用と鎮静作用があるため、乾燥して炎症を起こした目を和らげるのに最適な方法です(10)、(11)。それは目の失われた水分を補充し、状態によって引き起こされる刺激を減らすのに役立ちます。
必要になるだろう
- 乾燥カモミールハーブ小さじ1
- お湯1カップ
- コットンパッド
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯の乾燥カモミールハーブを一杯のお湯に加えます。
- 少なくとも10分間浸します。
- 冷蔵庫で濾して冷やします。
- コットンパッドを数枚取り、冷やしたお茶に浸します。
- 目を閉じて10〜15分そのままにしておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたが救済を得るまで、あなたはこれを毎日3-4回することができます。
6.フェンネルシードティー
フェンネルの種子には、有機化合物であるアネトールが含まれています。アネトール、フラボノイド、フェノール類の存在は、フェンネルシードに抗炎症作用と鎮静作用を与えます(12)、(13)。フェンネルシードの抗炎症作用は、炎症と過敏性を軽減するのに役立ち、その鎮静作用を利用して目の水分を保持することができます。
必要になるだろう
- フェンネルシード小さじ1
- 沸騰したお湯1カップ
- コットンパッド
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のフェンネルシードを沸騰したお湯のカップに10〜15分間浸します。
- 少し冷ましてください。
- 温かいフェンネルティーに2つのコットンパッドを浸し、目に置きます。
- 少なくとも10分間そのままにしておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回行います。
7.ヨーグルト
ヨーグルトを含むすべての乳製品は、ドライアイに効果があることが知られています。ビタミンB群とビタミンDの豊富な供給源です(14)。これらのビタミンの摂取は、ドライアイ症候群を自然に改善および治療することが証明されています。
必要になるだろう
プレーンヨーグルト1カップ
あなたがしなければならないこと
プレーンヨーグルトを一杯持ってください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ヨーグルトは少なくとも1日1回摂取してください。
8.アロエベラ
アロエベラの利点は秘密ではありません。アロエベラには、エタノールや酢酸エチルなどの抗炎症作用と治癒作用を示す生理活性化合物が含まれています(15)、(16)。これらの特性は、ドライアイとその症状の治療に非常に役立つことがわかります。これに加えて、アロエベラはフリーラジカルによる損傷から目を保護することができる天然の抗酸化物質でもあります(17)。
注意:刺激を与える可能性があるため、目に入らないように注意してください。
必要になるだろう
アロエベラジェル
あなたがしなければならないこと
アロエベラジェルを少し取り、まぶたに塗ります。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2回行います。
9.エッセンシャルオイル
a。ラベンダーエッセンシャルオイル
ラベンダーオイルには、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用があります(18)。ドライアイはしばしば炎症を引き起こし、ラベンダーオイルはそれを瞬時に和らげ、緩和することができます。
必要になるだろう
- ラベンダーエッセンシャルオイル3〜4滴
- お湯1カップ
- 清潔な手ぬぐい
あなたがしなければならないこと
- 一杯の水にラベンダーオイルを数滴加えます。
- よく混ぜて、きれいな手ぬぐいをこの溶液に浸します。
- 余分な水分を絞り、目につけます。
- 5〜10分間そのままにしてから、このプロセスを繰り返します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に2〜3回行うことができます。
b。カモミールオイル
カモミールエッセンシャルオイルの特性は、カモミールティーの特性と非常によく似ています。抗炎症作用があります(19)。このオイルは、皮膚炎などのアレルギー性皮膚疾患の治療にも広く使用されています(20)。したがって、ドライアイの緩和にも役立つ可能性があります。
必要になるだろう
- カモミールオイル3〜4滴
- お湯1カップ
- 清潔な手ぬぐい
あなたがしなければならないこと
- 一杯の温水にカモミールオイルを数滴加えます。
- よく混ぜて、きれいな手ぬぐいをこの溶液に浸します。
- これを閉じたまぶたの上に置き、10分間そのままにします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に複数回行うことができます。
10.オリーブオイル
オリーブオイルには、オレイン酸やリノール酸などの脂肪酸が含まれています(21)。また、抗酸化作用と抗炎症作用も示します(22)。したがって、それはあなたの目の失われた水分を潤滑して補充し、刺激と炎症を減らすのに役立つかもしれません。
必要になるだろう
バージンオリーブオイルを数滴
あなたがしなければならないこと
- 指先にバージンオリーブオイルを数滴垂らします。
- 閉じたまぶたを優しくマッサージし、数分間手で覆います。
- 油を洗い流さないでください。自然に肌に吸収されるようにしてください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このプロセスを1日2〜3回繰り返すことができます。
11.魚油
魚油は、ドライアイを自然に治療するための最良の治療法の1つです。これはオメガ3脂肪酸の豊富な供給源であり、前述のように、視力と網膜の健康を促進するのに役立ちます(23)、(24)。ただし、これらのサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。
必要になるだろう
1000-1200mgの魚油サプリメント
あなたがしなければならないこと
1000-1200mgの魚油カプセルの2つのカプセルを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
12.亜麻仁油
亜麻仁油はオメガ3脂肪酸の最も豊富な供給源です。エイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)と呼ばれる2つの異なるオメガ3酸に変換されるアルファリノレン酸(ALA)が含まれています。これらのオメガ3脂肪酸は両方とも、ドライアイとその症状の治療に役立ちます(25)。
ある研究では、亜麻仁油(1〜2 g /日)の補給がシェーグレン症候群の人々の結膜の乾燥を減らすのに役立つことがわかりました(26)。シェーグレン症候群は、ドライアイと口を特徴とする状態です。
亜麻仁の摂取量を増やして、さらに効果を上げることもできます。亜麻仁サプリメントもご利用いただけます。です