お湯を飲む：それがあなたの健康を助けることができる8つの方法

お湯を飲むほとんどの人は、全体的に健康を改善するためにそれをします。彼らは朝一番に、そして寝る直前にお湯を飲むことを重要視しています。しかし、それは本当に役立ちますか？

調査結果は、お湯を飲むことで消化を促進し、混雑を緩和できることを示唆しています。また、ストレスレベルを下げることができます。ただし、温度に注意してください。お湯（または温水と呼ぶこともあります）は通常、華氏120度から華氏140度の間です。それを超えると、舌がやけどしたり、喉が火傷したりする可能性があります。

お湯を飲むことには、あなたが知っている以上のことがあります。詳細を知るために読み続けてください！

お湯を飲むことはどのようにあなたを助けることができますか？

お湯を飲むことの最も重要な利点は、消化の改善です。温水摂取は、鼻づまりとそれに伴うストレスを和らげることも知られています。また、食道の健康を促進します。

1.消化を改善します

お湯を飲むと消化管が活性化することがあります。これにより、消化プロセスが改善されます。お湯はまた、消化に問題があったかもしれないあなたのシステムの粒子を消散させるのを助けます。

お湯はまた、血管を広げ、血流を腸に向け、消化をさらに促進します。食後にお湯を飲むと、温度が脂肪を乳化して消化しやすくなります（胃逆流症の場合は、食道の前後に過剰な水を飲むのは避けてください。胃液が希釈されて消化が困難になり、逆流を引き起こす可能性があります）。

研究はまた、食事の温度が胃内容排出の速度に影響を与える可能性があることを示しています（1）。これは便秘を和らげるのにも役立つかもしれません。

2.鼻づまりを和らげます

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お湯は、詰まった副鼻腔や鼻道を緩め、鼻づまりを解消します。このように、それはまた副鼻腔の頭痛を和らげることができます。

首と胴体上部に粘膜があります。お湯を飲むと、これらの領域を温め、喉の痛みを和らげることができます（多くの場合、粘液の蓄積によって引き起こされます）。

研究によると、上気道の体液の管理と関連する感染症の治療において、熱い液体は冷たい液体よりも優れています（2）。

ホットドリンクは、風邪やインフルエンザのほとんどの症状を和らげるのにも非常に効果的です（3）。

3.ストレスを和らげる

お湯を飲むと中枢神経系の機能が高まり、ストレスを和らげることができます。ある研究によると、お湯に温かい牛乳を加えると、ストレス解消効果をさらに高めることができます（4）。ただし、牛乳や乳製品は粘液の蓄積を促進することを覚えておくことが重要です。これはストレス軽減には効果があるかもしれませんが、鼻づまりを和らげるには効果がありません。

この研究では、液体のストレス解消効果をカフェイン（牛乳に加えられたもの）に起因するとしていますが、飲料の温かさの役割も強調しています。

4.アカラシアの治療に役立ちます

アカラシアは、食道の下部が弛緩しない健康状態です。これにより、食べ物が胃に入るのを防ぎます。研究によると、温かい食べ物（水分を含む）の摂取は、食道下部（下部食道括約筋、LESとも呼ばれます）の弛緩を助けることができます（5）。

別の研究では、お湯の飲み込みがアカラシア患者の症状を改善することがわかりました。温水は、室温の水や冷水よりも速くLESを通過しました（6）。

別の研究では、88％の患者がお湯を飲んだ後に胸痛が緩和されたことが示されました（6）。

実際、冷水はアカラシアの患者の症状を悪化させることがわかっています（7）。

5.減量を助けるかもしれません

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理論によれば、お湯は冷水に比べて少し長く胃の中にとどまります。これはあなたがより長い期間より満腹に感じることを意味し、それは体重減少を助けるかもしれません。

6.血液循環を改善します

お湯は動脈と静脈を拡張し、体全体の血液循環を改善します（8）。これはまたあなたの血圧レベルを調整することができます。

7.痛みを和らげる

お湯は循環を促進し、血流を改善することができることがわかりました。お湯の摂取と痛みの緩和を直接結びつけた研究はありませんが、それは役立つかもしれません。

人々は通常、痛みを軽減するためにヒートパックを使用します。ですから、お湯を飲むと内面の痛みが和らぐかもしれません。しかし、熱も腫れを悪化させる可能性があることに注意してください。したがって、この点に関して医師に相談することができます。

8.毒素を洗い流すのを助けます

お湯を飲むと体温が上がります。一時的ではありますが、これはあなたの体の内分泌系を活性化し、あなたは汗をかき始めます。これはあなたの体から毒素を取り除くのを助けることができます。

体内の毒素も老化を早める可能性があります。それらをクリアすると、老化の兆候が遅くなる可能性があります。

お湯を飲むと助かります。単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、有益な効果があります。しかし、冷水はどうですか？お湯を飲むのと違うのは？

お湯を飲む対。冷水

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冷水には、特に体温が上昇しているときに、いくつかの利点があります。これは、運動しているとき、または激しい活動に関与しているときです。あなたが暑い太陽の下で旅行していて、熱射病の危険に直面しているとき、冷水は働きます。

冷たい水を飲むと、体温が正常に戻ります。また、より迅速に水分補給するのにも役立ちます。このような場合にお湯を飲むのは悪い考えかもしれません。

上記の場合を除いて、お湯が常に望ましいです。ただし、覚えておく必要のあることがいくつかあります。

お湯の心配は何ですか？

お湯とは、お湯が熱すぎるという意味ではありませんので、ご了承ください。食道を傷つけたり、味蕾を燃やしたりしたくありません。舌をやけどしたくない！

沸騰温度に近いお湯は飲まないでください。一口飲む前に小さな一口をテストするのが最も効果的です。

お湯（または温水）の温度は120oFから140oFの間です。もちろん、常に温度を測定できるとは限りません。だから、テストの一口が役立つはずです。

結論

アーユルヴェーダ医学によると、定期的にお湯を飲むことはあなたの体を癒すのに役立ちます。それは消化を促進し、新陳代謝の無駄を排除するのに役立ちます（9）。お湯は行く方法です-あなたの周りの環境があなたが脱水症状を感じるほど暑いときを除いて。

毎日お湯を飲みますか？それはどのようにあなたを助けましたか？下のボックスであなたの経験とフィードバックを共有してください。

読者の質問に対する専門家の回答

就寝前にお湯を飲むことはどれほど有益ですか？

就寝前にお湯を飲むと、一晩中水分を補給し、体から毒素を取り除くことができます。朝も空腹時にお湯を飲むことができます-これはあなたの消化器系をキックスタートすることができます。

はちみつ/レモンと一緒にお湯を飲むのはどれくらい良いですか？

蜂蜜とレモンのダッシュと一緒にお湯を飲むことは驚異的に働くことができます。私たちが議論した利点に加えて、あなたは蜂蜜とレモンの両方で強力な栄養素を楽しむこともできます。飲み物は、ビタミンBとC、カリウム、鉄の強力な混合物にすることができます。

レモンはまた、胃による塩酸の生成を増加させるのを助け、それはより良い消化と栄養素のより良い吸収につながります。温水のレモンは、食事の前と朝一番に消化器系を素早く開始し、毒素の除去を助けるのに最適な組み合わせです。

参考文献

1. 「食事の温度が胃内容排出に及ぼす影響…」米国国立医学図書館のガット。
2. 「お湯、冷水、チキンスープを飲むことの効果…」米国国立医学図書館の胸部。
3. 「温かい飲み物が鼻の気流に及ぼす影響…」米国国立医学図書館の鼻科学。
4. 「熱いお茶、コーヒー、水の摂取の影響…」精神薬理学。
5. 「高温および低温に対する食道の反応…」Journalof Neurogastroenterology and Motility、米国国立医学図書館。
6. 「お湯を飲み込むと症状が改善する可能性があります…」Journalof Neurogastroenterology and Motility、米国国立医学図書館。
7. 「冷水の影響…」Journalof Neurogastroenterology and Motility、米国国立医学図書館。
8. 「血液循環を改善するための5つのヒント」ジョンストンUNCヘルスケア。
9. 「害を取り除くために暖めるためにイエスと言ってください」EuropeanJournal of Pharmaceutical and MedicalResearch。