目次:
- 目次
- 消化器系の問題とは何ですか?
- 消化器系の問題の種類、原因、および症状
- 1.慢性便秘
- 原因
- 症状
- 2.食物不耐性
- 原因
- 症状
- 3.GERD
- 原因
- 症状
- 4.炎症性腸疾患
- 原因
- 症状
- 消化器系の問題を自然に治す方法
- 1.カモミールティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 3.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.コリアンダーシード
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.カボチャ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.ペパーミント
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 7.フェンネルシード
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.黒胡椒
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 9.アロエベラ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 10.ターメリック
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 11.ヨーグルト
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 12.ビタミンD
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 13.緑茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 14.レモンジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- ダイエットのヒント
- 消化の問題を治療するための最高の食品
- 消化器系の問題を悪化させる可能性のある食品
- 予防のヒント
- 参考文献
米国では3400万人以上が消化器疾患に苦しんでいます。消化器系の問題の性質はさまざまですが、その根本的な原因と治療はあなたの食事に依存しています。したがって、次にその食欲をそそる屋台の食べ物のプレートが提供されたときは、NOと言うことを学びます。過食、脱水症、または間違った食べ物を食べることでさえ、消化器疾患を引き起こす可能性があります。どんな消化状態でも、自然な治療法があります。同じことの詳細については、読んでください!
目次
- 消化器系の問題とは何ですか?
- 消化器系の問題の種類、原因、および症状
- 消化器系の問題を自然に治す方法
- ダイエットのヒント
- 予防のヒント
消化器系の問題とは何ですか?
消化器系はあなたの体の複雑で重要な部分であり、それはあなたの口からあなたの直腸までずっと広がっています。それはあなたの体が様々な必須栄養素を吸収するのを助け、老廃物の排泄を促進します。
消化器系の問題にはさまざまな種類があり、さまざまな症状を示すことがあります。出席したままにすると、これらの問題は合併症や慢性疾患につながる可能性があります。以下にいくつかの一般的な消化器系の問題について説明しました。
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消化器系の問題の種類、原因、および症状
以下は、さまざまな消化器系の問題についてのアイデアを提供します。
1.慢性便秘
これはあなたの消化器系が長期間体の老廃物を取り除くことができないときです。
原因
これは、結腸が残りの消化管を介して便を通過できない場合に発生します。
症状
- 膨満感
- 腹痛
- 排便の減少
2.食物不耐性
これは、消化器系が特定の食品に耐えられない場合に発生します。食物アレルギーとは異なり、食物不耐性は消化にのみ影響します。
原因
食物不耐性の一般的な形態はセリアック病であり、これも自己免疫疾患です。グルテンを摂取すると消化器系の問題を引き起こします。原因は、体内に特定の消化酵素が存在しないことから、食品に特定の化学物質が存在することまでさまざまです。
症状
食物不耐性の症状は次のとおりです。
- 腹部のけいれん
- 膨満感
- 頭痛
- 下痢
- ガス
- 過敏性
- 嘔吐
- 吐き気
3.GERD
頻繁な胸焼け(消化器系の問題)は、胃食道逆流症(GERD)を引き起こし、最終的に食道に損傷を与える可能性があります。
原因
胃酸が食道を上っていくと、胸に痛みや灼熱感を引き起こす可能性があります。これは胸焼けと呼ばれます。頻繁で未治療の胸焼けはGERDにつながります。
症状
- 胸の不快感
- 乾いた咳
- 口の中で酸っぱい味
- 嚥下困難
4.炎症性腸疾患
炎症性腸疾患(IBD)は、消化管の1つまたは複数の部分に影響を与える可能性があります。かもね
2つのタイプに分類されます:
•結腸のみに影響を与える潰瘍性大腸炎•
結腸と小腸に影響を与えるクローン病
原因
正確な原因は不明ですが、IBDはほとんどの場合、遺伝学(病気の家族歴)および免疫系の問題に関連しています。
症状
- 倦怠感
- 排便の問題
- 減量
- 食欲減少
- 直腸からの出血
- 寝汗
消化器系の問題の主な種類について公正な考えが得られたので、簡単で自然な家庭薬を使用してそれらを解決する方法を見てみましょう。
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消化器系の問題を自然に治す方法
- カモミールティー
- リンゴ酢
- ショウガ
- コリアンダー
- かぼちゃ
- ペパーミント
- フェンネルの種子
- 黒コショウ
- アロエ
- ターメリック
- ヨーグルト
- ビタミンD
- 緑茶
- レモン汁
1.カモミールティー
シャッターストック
必要になるだろう
- カモミールティー小さじ1
- 水1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のカモミールティーを1杯の水に加えます。
- 鍋で沸騰させます。
- 5分間煮て、濾します。
- お茶に蜂蜜を少し加える前に、お茶を少し冷ましてください。
- すぐにお茶を飲みなさい。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたは最適な利益のためにこれを1日2回飲む必要があります。
これが機能する理由
カモミールは、その抗炎症作用と鎮痙作用のおかげで、けいれん、下痢、過敏性腸症候群などのさまざまな消化の問題に対する古くからの治療法です(1)。お茶は腸の筋肉を落ち着かせ、腹痛や不快感を和らげることができます。
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2.アップルサイダービネガー
シャッターストック
必要になるだろう
- 生のリンゴ酢大さじ1
- お湯1カップ
あなたがしなければならないこと
- 生のリンゴ酢大さじ1杯を温水カップに加えます。
- よく混ぜて、毎日消費してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1〜2回、できれば食事の前に行う必要があります。
これが機能する理由
アップルサイダービネガーは、食物を分解することによって消化を助ける消化液の分泌を刺激します。また、胸焼けや消化不良などの一般的な消化器系の問題を緩和します(2)。
注意
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3.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- みじん切りにした生姜小さじ1
- 水1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のみじん切りの生姜を一杯の水に加えます。
- 鍋で沸騰させます。
- とろ火で煮る。
- お茶が少し冷めたら、蜂蜜を加えます。
- お茶が冷える前に消費してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
食事の前または就寝前にこれを2〜3回飲む必要があります。
これが機能する理由
生姜は消化の問題を軽減する多面的なハーブです。その駆風性は、鼓腸やガスを和らげ、吐き気や嘔吐の症状を和らげるのに役立ちます(3)。
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4.コリアンダーシード
シャッターストック
必要になるだろう
- コリアンダーシード小さじ1
- 水1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のコリアンダーシードを鍋で沸騰させます。
- とろ火で煮る。
- お茶を冷やして、蜂蜜を少し加えます。
- すぐに消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回飲む必要があります。
これが機能する理由
コリアンダーシードの駆風効果は、胃のむかつきを癒し、消化、ガス、さらには腸のけいれんを和らげるのに役立ちます(4)。
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5.カボチャ
シャッターストック
必要になるだろう
カットカボチャの小さなボウル
あなたがしなければならないこと
- カボチャを細かく切って調理します。
- お気に入りのスープやスムージーにピースを追加するか、そのまま消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
カボチャは1日1回、数週間摂取する必要があります。
これが機能する理由
カボチャは食物繊維が豊富で、でんぷんと砂糖が少ないです。それらは消化しやすく、下痢や便秘などの消化器系の問題に最適です(5)。
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6.ペパーミント
シャッターストック
必要になるだろう
- 新鮮なペパーミントの葉大さじ1〜2
- 水2カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- ペパーミントの葉大さじ1〜2を取り、それらを粉砕します。
- 葉を2カップの水に加え、鍋で沸騰させます。
- とろ火で煮る。
- お茶が少し冷めたら、蜂蜜を加えます。
- すぐにお茶を飲みなさい。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このお茶は1日1〜2回飲む必要があります。
これが機能する理由
ペパーミントに含まれるメントールは、過敏性腸症候群などの消化器系の問題を緩和するのに役立つ抗炎症作用と鎮痙作用を示します(6)。また、関連する腹痛や不快感を和らげることもできます。
注意
吐き気や胸焼けに苦しんでいる場合は、この治療法に従わないでください。あなたの状態は悪化するかもしれません。
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7.フェンネルシード
シャッターストック
必要になるだろう
- フェンネルシード小さじ1
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- 一杯の水に、小さじ1杯のフェンネルシードを加えます。
- 鍋で沸騰させます。
- とろ火で煮る。
- フェンネルの水が冷めたら、それを消費することができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
食事の前に、この混合物を1日2〜3回飲む必要があります。
これが機能する理由
フェンネルは、駆風と消化の補助としてよく使用されます。その抗炎症作用と鎮痙作用は、腹部膨満と疝痛に関連する胃の痛みと腹部の不快感を和らげます(7)。
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8.黒胡椒
シャッターストック
必要になるだろう
黒胡椒(調味料)
あなたがしなければならないこと
挽いた黒コショウを加えて、お気に入りの料理やサラダを味付けします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは定期的に行う必要があります。
これが機能する理由
黒コショウのピペリンには、下痢や便秘などの消化器系の問題を緩和する鎮痙作用があります(8)。
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9.アロエベラ
シャッターストック
必要になるだろう
新鮮なアロエベラジュース大さじ2
あなたがしなければならないこと
毎日大さじ2杯の新鮮なアロエジュースを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回行う必要があります。
これが機能する理由
アロエベラには、通常の排便を促進するバルバロイン、アロイン、アロエエモジンなどの下剤が含まれています。また、消化不良、鼓腸、鼓腸の治療にも役立ちます。アロエベラの抗炎症作用は、胃腸の内壁を保護し、腸の不快感を軽減します(9)。
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10.ターメリック
シャッターストック
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1
- コップ1杯の水
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のターメリックパウダーをコップ1杯の水に加えます。
- しばらく加熱し、蜂蜜を加えます。
- 混合物を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
望ましい効果を確認するには、これを1日1回飲む必要があります。
これが機能する理由
ウコンに含まれるクルクミンには、消化器系の健康を促進し、腸をさらなる損傷から保護する抗炎症作用と抗酸化作用があります(10)。
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11.ヨーグルト
シャッターストック
必要になるだろう
プロバイオティクスヨーグルト1カップ
あなたがしなければならないこと
プロバイオティクスヨーグルトの小さなカップを消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたはあなたの毎日の食事にヨーグルトを取り入れなければなりません。
これが機能する理由
ヨーグルトは、腸内細菌叢に似た善玉菌であるプロバイオティクスの豊富な供給源です。これらは防御の第一線として機能し、感染や障害から腸を保護します(11)。
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12.ビタミンD
シャッターストック
必要になるだろう
20-100mgのビタミンD
あなたがしなければならないこと
- ヨーグルト、魚、シリアル、大豆、卵などのビタミンDが豊富な食品を摂取してください。
- ビタミンDのサプリメントを摂取することもできます。ただし、最初に医師に確認してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは定期的に行う必要があります。
これが機能する理由
ビタミンDは、プロバイオティクスと同様に、健康な腸内細菌を回復させます。また、代謝を改善し、炎症性腸疾患などの消化器系の問題の治療に役立ちます(12)。
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13.緑茶
シャッターストック
必要になるだろう
- 緑茶小さじ1/2
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- お湯のカップに緑茶小さじ半分を追加します。
- 3〜4分間醸造し、濾します。
- 緑茶を飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
緑茶は少なくとも1日2回飲む必要があります。
これが機能する理由
緑茶はポリフェノールの優れた供給源です。緑茶は胃腸管内に入ると、細胞内の抗酸化物質を活性化し、胃腸管への損傷を防ぎます(13)。
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14.レモンジュース
シャッターストック
必要になるだろう
- ½レモン
- ぬるま湯1杯
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- レモン半分のジュースを抽出し、コップ一杯の水に加えます。
- よく混ぜて蜂蜜を加えて風味をつけます。
- すぐに消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ジュースは毎日、できれば朝食前に飲む必要があります。
これが機能する理由
レモンジュースはあなたの体から毒素を洗い流し、それをリフレッシュして水分補給します。ジュースはまた新陳代謝を高め、それによって消化を助け、肥満を抑えるのを助けます(14)。
あなたが食べるものと食べないものはあなたの消化器系の問題を治療する上で果たすべき主要な役割を持っています。上記の治療法に加えて、次の食事療法のヒントも役立ちます。
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ダイエットのヒント
消化器系の健康を促進する食品もあれば、現在の状態を悪化させる可能性のある食品もあります。ですから、あなたは自分の食生活を意識しなければなりません。消化器系の問題とうまく闘うために、2つの食品リストがあります。1つはもっと食べる必要があり、もう1つは避ける必要があります。
消化の問題を治療するための最高の食品
- ヨーグルト
- キムチ
- 赤身の魚と肉
- バナナ
- 適度な量の生姜
消化器系の問題を悪化させる可能性があるため、避ける必要のある食品は次のとおりです。
消化器系の問題を悪化させる可能性のある食品
- 揚げ物
- チリペッパー
- 乳製品
- アルコール
- 特定のベリー
- チョコレート
- お茶、コーヒー、ソフトドリンクなどのカフェイン入り飲料
- コーン
また、消化器系の問題の再発を防ぐために、日常生活の選択にいくつかの変更を加える必要があります。間違いなく役立つヒントをいくつか紹介します。
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予防のヒント
- 喫煙をやめる。
- 酸性食品や高脂肪食品を減らしましょう。
- 健康的で繊維質の多い食事療法に従ってください。
- 少なくとも週に5回は軽い運動を楽しんでください。
- アスピリンのような薬の定期的な使用は避けてください。
- ステロイドやサルファ剤の服用は避けてください(医師の指示がない限り)。
時間を無駄にしません。すぐに治療を開始します。遅延があると、消化器系に恒久的な損傷を与える可能性があります。場合によっては、胆嚢、結腸、または直腸の除去を伴う手術を選択しなければならないことさえあります。これらはあなたの消化器の健康に深刻な影響を与える可能性があり、さらにいくつかの他の合併症を引き起こす可能性があります。家庭薬が効かない場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
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この記事があなたの消化器の健康について賢明な選択をするのに役立つことを願っています。ご不明な点がございましたら、下のコメントボックスからお問い合わせください。
参考文献
- 「カモミール:明るい未来を持つ過去の漢方薬」分子医学レポート、米国国立医学図書館
- 「第7章驚くべき強力な生姜」漢方薬:生体分子および臨床的側面。第2版、米国国立医学図書館
- 「毎日のスパイスはあなたをより健康にすることができますか?」ハーバード大学医学部。
- 「乳児疝痛におけるフェンネル(Foeniculum Vulgare)種子油エマルジョンの効果:無作為化プラセボ対照試験」米国国立医学図書館の健康と医学における代替療法
- 「胃腸障害における黒コショウとピペリンの薬用使用の薬理学的基礎」TheJournal of Medicinal Food、米国国立医学図書館
- 「難治性過敏性腸症候群の治療におけるアロエベラ:イランの患者に対する試験」米国国立医学図書館の医学研究ジャーナル
- 「消化器疾患におけるクルクミンの治療の可能性」WorldJournal of Gastroenterology、米国国立医学図書館
- 「ヨーグルトと腸の機能」TheAmerican Journal of Clinical Nutrition、Oxford Academic
- 「ビタミンDと胃腸疾患:炎症性腸疾患と結腸直腸癌」米国国立医学図書館の消化器病学における治療の進歩
- 「胃腸系に対する緑茶の薬理学的効果」欧州薬理学ジャーナル、米国国立医学図書館
- 「短期間のレモンハニージュースの絶食は、健康な人の脂質プロファイルと体組成に影響を与えますか?」アーユルヴェーダと統合医学のジャーナル、米国国立医学図書館