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ダイエットソーダには何が含まれていますか?
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ダイエットソーダが健康に悪い理由とそれが体重増加を引き起こす理由を理解するには、ダイエットソーダに何が含まれているかを知る必要があります。材料のリストは次のとおりです。
- 炭酸水
- アスパルテーム
- カラメル色素
- リン酸
- ナチュラルフレーバー
これらの成分は無害に見えるかもしれませんが、それらはあなたが一定期間にわたって体重を増やすようにするかもしれません。ダイエットソーダが体重増加を引き起こす方法は次のとおりです。
ダイエットソーダがあなたを太りすぎで不健康にする8つの方法
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ダイエットソーダは、さまざまな方法で体重を増やすことができます。成分から始めて、ダイエットソーダを潜在的な体重増加飲料にする他の要因について話しましょう。
- ダイエットソーダには炭酸水が含まれています– Monica Reinagel MS、LD / Nによると、炭酸水は骨からカルシウムを浸出します(1)。そしてそれはカルシウム欠乏症と骨粗鬆症を引き起こすかもしれません。カルシウム欠乏症は、肥満、体内の炎症、心血管疾患、2型糖尿病と密接に関連しています(2)。
- アスパルテームは見た目とは違うかもしれません–気味が悪いですよね?しかし、それは真実です!アスパルテームには、アスパラギン酸とフェニルアラニンの2つのアミノ酸(タンパク質の単位)が含まれており、1グラムあたり4カロリーです。ショ糖の約200倍の甘さですが、消費量が少ないためカロリー消費量が少ないです(3)。ただし、ダイエットソーダのラベルには、アスパルテームの使用量は記載されていません。これが懸念材料です。そう思いませんか?
- カラメル色素の本来の色–メガソーダ会社によると、カラメル色素は「コーンまたはサトウキビの砂糖やその他の炭水化物を加熱して目的の色にするプロセスによって作られています」。トウモロコシ、サトウキビ、砂糖、その他の炭水化物源(悪い炭水化物)は、体重を減らそうとしている場合に避けたい食品です。問題は、1つのダイエットソーダを週に1回または月に3回摂取することではありません。カロリーの観点から考えて、ダイエットソーダにふける。さらに、カラメル色素は強力な発がん性物質である可能性があり、より厳しい規制が必要です(4)。
- リン酸は味だけではありません–コカ・コーラによると、「リン酸は、コカ・コーラを含む特定の清涼飲料に使用され、飲料に酸味を加えます。リン酸には、自然の基本要素のひとつであり、必須栄養素であるリンが含まれています。リンは骨の主成分です。」ある研究では、リン酸が歯のエナメル質の酸蝕症を引き起こすことが確認されています(5)。多くの科学的研究は、リン酸も腎臓結石の形成を引き起こす可能性があることを示唆しています(6)、(7)。
- ナチュラルフレーバーはそれほどナチュラルではないかもしれません–ナチュラルフレーバーは自然食品に由来します。しかし、アレクサンドラ・カスペロ、RDによると、「何百もの化学物質を使用して、天然フレーバーの味を模倣することができます。したがって、天然フレーバーは何でもかまいません。」したがって、ナチュラルフレーバーの名前でコーラに何が入っているのかを実際に知ることはできません。
- インスリン産生の増加–インスリンは膵臓のベータ細胞によって産生されます。ブドウ糖分子を血流から細胞に運び、そこでブドウ糖はATPの形でエネルギーに変換されます。コーラを飲むと、人工甘味料は脳にベータ細胞にインスリンを分泌するように信号を送るように促します(8)。しかし、細胞にシャトルするのに十分なグルコース分子がありません。これは脳を混乱させ、ある期間にわたって、あなたの体はメタボリックシンドロームを発症し始めます。
- 欲しがる–人工着色料や香料を含むダイエットソーダを定期的に摂取すると、欲しくなる傾向があります。徐々に、それはあなたのライフスタイルの一部になります、そしてそれは健康問題が忍び寄り始める時です。
- より多くを消費することにあなたを騙します–それで、あなたは2つのダイエットソーダを持っていました–技術的には0カロリー。朗報です!今、あなたはあなたが切望していたドーナツまたは先週以来孤独を感じているポテトチップスのバッグを消費することができます!さて、あなたにそれを壊して申し訳ありません-これはダイエットソーダがあなたをだますところです。それはあなたにカロリーの角度からだけ考えさせることによってあなたをだましてより多くのカロリーを消費させます。また、栄養の観点から考える必要があります。ダイエットソーダの栄養価は0です。ソーダやダイエットソーダが無制限に健康的であるとは限らないことは明らかです。ダイエットソーダを定期的に飲むと、健康に深刻な危険をもたらす可能性があります。そして、あなたが本当にソーダを飲むのが好きで、瞬間的にあなたの日常からそれを切り取ることができないならば、あなたは以下の選択肢を試すことができます。
ダイエットソーダの代替品
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- ザクロまたはベリージュースを炭酸水と混ぜます。
- アイスティーまたはコールドブリューコーヒーを飲みます。
- 緑茶やアーモンドミルク入り抹茶もコーヒーの代わりになります。
- きゅうり、生姜、ライムのスライスと一緒に水を飲みます。
- ミントや他のハーブをお茶や水に加えます。
- コップ1杯の水に4つの角氷を追加します。
- 搾りたてのジュースを冷蔵し、ヒマラヤピンクの塩を少し加えてから飲んでください。
微量栄養素を豊富に含むダイエットソーダの代替品を見つけるのは難しいことではありません。これらの選択肢は味が良く、体に害を及ぼすことはありません。
結論として、どんな種類の中毒もあなたの健康に良くありません。ダイエットソーダを定期的に摂取すると、一定期間にわたってさまざまな病気につながる可能性があります。したがって、ダイエットソーダの消費量を減らして他の選択肢を検討するか、完全に回避してください。デトックスダイエットをして、軌道に戻ることもできます。さあ、今日のあなたの人生を変えましょう!乾杯!
参考文献
1.「炭酸水はあなたにとって悪いですか?」 Scientific American2
。「肥満および関連する慢性疾患におけるカルシウムとビタミンD」。米国国立医学図書館
3.「「ダイエットする」ことで体重が増える?」人工甘味料と砂糖渇望の神経生物学」米国国立医学図書館
4.「清涼飲料のカラメル色素と4-メチルイミダゾールへの曝露:定量的リスク評価」米国国立医学図書館
5.「ポップコーラ酸と歯の侵食: In Vitro、In Vivo、電子顕微鏡、および臨床レポート」米国国立医学図書館
6.「炭酸飲料および慢性腎臓病」米国国立医学図書館
7.「ソーダおよびその他の飲料と腎臓結石のリスク」米国国立医学図書館
8.「ブドウ糖負荷がグルカゴン様ペプチド-1分泌を増強する前のダイエットソーダの摂取」米国国立医学図書館