目次:
- ディーピカー・パーコーンのダイエット計画
- ディーピカの秘密
- ディーピカの弱点
- ディーピカのダイエットルール
- ディーピカー・パーコーンのワークアウト–エクササイズのブレンド
- ディーピカー・パーコーンのフィットネストレーナー、ヤスミン・カラチワラが明らかに
- スリムでフィットするボディのためのディーピカー・パーコーンのヒント
- ディーピカーパーコーンワークアウトビデオ
- ディーピカー・パーコーンがうまくいく頻度
ディーピカー・パーコーンは、おそらくボリウッドで最大の食通の1つです。それでも、彼女には死ぬべき姿があります。この上品で足の長い美しさは、アスリートの体で生まれました。面接で、彼女は甘い歯が一つだけではなく、すべての歯が甘いことを率直に受け入れました!彼女はどんな服装でも見事に見え、同等のエランでビキニとサリーを脱ぐことができます。すべての女性が彼女のフィット感と滑らかな体の背後にある秘密を知りたいのも不思議ではありません!それで、私は少し掘り下げて、彼女の毎日の栄養と運動ルーチンについてすべてを知りました。深く掘り下げて、彼女がとても健康で引き締まった状態を保つ理由を知りましょう。
ディーピカー・パーコーンのダイエット計画
ディーピカは新陳代謝が良いですが、健康的な食事を心がけ、1日6回の食事をとっています。彼女の毎日の食事には、食物繊維、タンパク質、オメガ3脂肪酸、複雑な炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富な食品がたくさん含まれています。ディーピカはクラッシュダイエットを信じておらず、一日の適切な時間に食事をしています。撮影で忙しいために食事を抜いた場合は、フルーツジュース、ココナッツウォーター、バターミルク、水を飲んで水分補給を続けます。彼女はまた夕食にご飯を食べることを避けます。これがDeepikaのダイエットプランです。
食事 | ディーピカが食べるもの |
早朝(午前5時30分) | はちみつとライム1個入りの温水1カップ
または フェヌグリーク種子を一晩浸した1カップの水 |
朝食(午前7時30分) | 卵白2個+アーモンド2個+1カップの低脂肪乳
または 卵白2個+イドゥリ2個/ 2プレーンドーサ/ 2サービングのウプマ または キノア |
ランチ前のおやつ(午前10時) | 果物のボウル |
昼食(12:30-1:00 pm) | 3オンスの焼き魚と野菜 |
イブニングスナック | フィルターコーヒーと2つのアーモンドまたは5つのピーカンナッツ |
晩ごはん | サラダ
または チャパティと野菜 そして時々ダークチョコレートのかけら |
ディーピカの秘密
彼女は決して自分自身を飢えさせないので、ディーピカは非常に良い代謝率を持っています。彼女は2時間ごとに、ココナッツウォーターまたは果物/野菜ジュースを飲みます。これは彼女の体細胞を活発に保ち、それによって体重減少につながります。
ディーピカの弱点
私たちのほとんどのように、ディーピカも時々お菓子を切望します。彼女は時々自分自身を治療するのは良いことだと言います。毎日同じカロリーを食べ続けると、体が順応し、新陳代謝が止まることが知られています。したがって、1週間または2週間に1回食事を変更する必要があります。あなたの通常の食事療法が許すものより少ないか多いカロリーを消費してください。これはあなたの新陳代謝を発火させ続けるでしょう。ディーピカはチョコレートやお菓子が好きで、たまに食べます。
ディーピカのダイエットルール
- 食べ過ぎを避ける
- 適切なタイミングで食べる
- 自分を奪わないでください
- 果物や野菜を食事に取り入れましょう
- 午後7時以降はご飯がありません
ディーピカは優れた栄養計画に従っていますが、フィットネス療法にも従っています。あなたが消費するカロリーを燃やさないとき、あなたは体重が増える傾向があります。そしてショービジネスにいるので、トップ女優はそれを買う余裕がありません。これがDeepikaのトレーニングルーチンです。
ディーピカー・パーコーンのワークアウト–エクササイズのブレンド
ディーピカは朝と放課後にバドミントンをしてアクティブな生活を送りました。彼女はまた、映画にサインアップする前は、州レベルのバドミントン選手でありモデルでもありました。現在、彼女はヨガ、ピラティス、ダンス、ウェイトを組み合わせて、ワークアウトを楽しくするのが好きです。ディーピカは、次のように述べています。「私は、ピラティスまたはストレッチルーチンの間に10〜20回の繰り返しで、フリーハンドウェイトと4〜5セットのストレッチエクササイズをたくさん行います。私は特にランニングが好きではないので、従来のジムのエクササイズはあまりしません。私はできるだけ頻繁に運動するようにしていますが、旅行や撮影をしているときは、何日もそれをスキップする傾向があります。」
彼女はまたピラティスを紹介したヤスミンカラチワラと一緒にトレーニングします。ヤスミンがディーピカのトレーニングルーチンについて言っていることは次のとおりです。
ディーピカー・パーコーンのフィットネストレーナー、ヤスミン・カラチワラが明らかに
ヤスミンはディーピカのトレーニングルーチンの詳細に立ち入り、あなたに逆らう衝動をコントロールするための自制心と意志力を持つことがいかに重要であるかを強調します。ディーピカは毎日1時間彼女と一緒にトレーニングします。屋外での撮影では、ピラティスやヨガを一人でやっています。ピラティスは彼女の体に驚異的な働きをし、体のコアマッスルを引き締め、心をリラックスさせるために強さとヨガの組み合わせを使用しています。ルーチンとして、それは柔軟性を構築するのに役立ち、レジスタンストレーニングを通じて脚、腹部、背中、腕に持久力を生み出します。また、ストレスを和らげ、酸素がコアの筋肉に到達できるようにする呼吸の安定した制御も含まれます。柔軟性は、調整とバランスを助け、体内のすべての筋肉群を適切にトレーニングします。これがDeepikaのトレーニングルーチンです。
ヨガ–ディーピカは一日をヨガで始めるのが好きです。それは集中力と強さを改善し、彼女の心を落ち着かせ、一日中活発に保ちます。この薄暗い美しさは、アーサナ、プラナヤマ、瞑想が毒素を体から洗い流すのに役立つと信じています。彼女は次のことをします:
- スーリヤナマスカー–10回
- マルジャリサナまたは猫のポーズ
- Virabhadrasanaまたは戦士のポーズ
- サルヴァンガーサナまたはショルダースタンド
- プラナヤマ
- 瞑想
ダンス–ディーピカは素晴らしいダンサーであり、すべての功績は彼女のダンストレーニングにあります。彼女はダンスを楽しんでおり、それはまた彼女がカロリーを燃焼するのを助けます。彼女は、ジャズ、カタック、バーラタナチャン、ボリウッドなど、さまざまな形式のダンスのトレーニングを行っています。
ウォーキング–時々、ディーピカはカラチワラと一緒にトレーニングする時間が取れないことがあります。特に彼女が射撃をしている場合はそうです。そのような場合、ディーピカは彼女が歩くことによって彼女の運動を確実に得るようにします。彼女は朝と夕方に30分間歩きます。それは彼女がカロリーを燃焼するのを助け、またストレスを和らげます。
ピラティスとストレッチ–ディーピカがピラティスをとても好きなのはヤスミンカラチワラのおかげです。それは彼女のトレーニングレジメンを再定義しました。ピラティスとストレッチは、コアを強化し、柔軟性を高め、姿勢を改善することで驚異的な効果を発揮しました。ピラティスのマシンと、レジスタンスバンド、ワンダチェア、フォームウェイトなどの小道具が、彼女の全体的なトレーニングに使用されています。これにより、彼女の体は痩せて筋肉質になりすぎません。 「カーディオとピラティスを組み合わせたジャンプシリーズのピラティスもあります」とヤスミンは言います。 「ここでは、1〜2キロの軽量化を伴う可能性のあるジャンプスクワットまたはウォーキングランジを行います。また、他のルーチンの間に1〜2分の有酸素運動を散在させるのも好きです。」ディーピカは体の痛みを防ぐために毎日運動するため、ウェイトトレーニングは最小限に抑えられています。
ジム–ディーピカはジムの女性ではありませんが、ワークアウトのルーチンを変更したい場合はジムに行きます。彼女はまた、旅行中や忙しい日を過ごしているときにジムに行くのが好きです。彼女はまた、翌日の撮影でどのような服を着るかを念頭に置いて、軽量でトレーニングを行っています。彼女はショーツを着用する必要がある場合、太ももとふくらはぎの筋肉を整えるのが好きです。彼女がビキニを着なければならないならば、彼女は体のすべての筋肉を調子を整えるために訓練します。
エクササイズと健康的な食事は別として、Deepikaはこれらのポイントに従うようにしています。
スリムでフィットするボディのためのディーピカー・パーコーンのヒント
画像:Instagram
- 定期的に運動し、よく食べる
- 水分補給を続ける
- よく眠れる
- 瞑想してストレスを遠ざける
- 平らなお腹の場合は、腹筋を鍛え、ジャンクフードを避けてください
- ワークアウトプランを楽しく保つために、さまざまなエクササイズを組み合わせてください
- あなたの体に最も適したダイエット計画に従ってください
- 健康的なライフスタイルを維持する
これがDeepikaのトレーニングセッションのビデオです。彼女がどのようにあらゆる種類のエクササイズを混ぜ合わせ、定期的にトレーニングする意欲を維持しているのかがわかります。
ディーピカーパーコーンワークアウトビデオ
彼女は美しく見え、このビデオに収まりますね。彼女はどれくらいの頻度で運動するのだろうか?これがあなたの答えです。
ディーピカー・パーコーンがうまくいく頻度
彼女が旅行していないとき、彼女は毎日運動します。彼女は運動を楽しんでいます、そしてそれは彼女を健康にそしていつまでも準備ができているように保ちます。彼女が撮影のために旅行している場合、一日が忙しすぎると彼女は運動をスキップします。しかし、彼女は毎日瞑想に時間を割いています。
ディーピカー・パーコーンは、10年前からボリウッドを支配してきました。この痩せて蒸し暑いボリウッド女優は、すべてを刺激する体を実現するために一生懸命働いてきました。彼女は一生懸命働き、健康的なライフスタイルを送っています。実際、それは誰もが人生で成功するための主要なマントラです。彼女のように、あなたも強さ、スタミナ、そしてパワーを構築することができます。あなたのフィットネスの目標にコミットしてください、そしてあなたは不思議が起こっているのを見ることができます。