目次:
- カモミールティーの何がそんなに特別なのですか?
- カモミールティーを飲むことの潜在的な利点は何ですか?
- 1.睡眠を誘発し、不安を管理します
- 2.下痢、疝痛、およびその他のGI状態の治療に役立ちます
- 3.血糖コントロールを助け、糖尿病を調節することができます
- 4.強力な抗炎症剤です
- カモミールティーの栄養プロファイル
- カモミールティーの作り方:クイックアンドシンプルレシピ
- あなたが必要なもの
- 作ろう!
- カモミールティーを飲むことの副作用は何ですか?
眠れない?インフルエンザはしばらくの間あなたを悩ませてきましたか?あなたは痔の自然療法を探すのにうんざりしていませんか?あなたの赤ちゃんの疝痛はあなたに眠れない夜を与えていますか?これらの状況のいずれも関連していませんが、それらの解決策は確かにあります!この記事では、上記のすべての問題のワンショットソリューションであるカモミールティーについて説明します。
カモミールティーは、多くの障害を管理するための古代のハーブ療法です。そして最高の部分はそれが20分で作られることができるということです!下にスクロールして、このシンプルな飲み物に世界が夢中になっている理由を確認してください。
カモミールティーの何がそんなに特別なのですか?
カモミールは、ヒナギク (キク科またはキク科) の美しい家族の一員です。そのかわいくて明るい顔はアドオンです。
- 人間医学におけるカモミールの使用は、少なくとも5000年前にさかのぼります。
- それはあなたが摂取または適用できる最も安全なハーブの1つです。
- カモミールティーは、天国の味だけでなく、多くの健康状態を効果的に癒します。
- カモミールティーにはカフェインとテオブロミンは含まれていません。
さて、カモミールティーを特別なものにする十分な理由はありません!
カモミールティーは、ドライフラワーと時々カモミールの葉から作られています。この花には、ドイツのカモミール (Chamomilla recutita) とローマンカモミール (Chamaemelum nobile)の 2つの人気のある品種があります。これらの種のドライフラワーには、フラボノイド、テルペノイド、フェノール化合物が大量に含まれています。したがって、それは高い治療的価値を持っています(1)。
カモミールティーの定期的かつ規制された暖かいカップは、筋肉のけいれん、発熱、痔核、不眠症、および他のいくつかの問題を軽減することができます。「どのように」、「なぜ」、「いくら」、「もしも」、「なぜそうではない」、そして質問のリストが頭に浮かびます。
次のセクションを読み始めて、すべての答えを見つけてください!
カモミールティーを飲むことの潜在的な利点は何ですか?
1.睡眠を誘発し、不安を管理します
シャッターストック
カモミールには、天然の精神安定剤であるアピゲニンが含まれています。脳内のベンゾジアゼピン受容体に結合し、穏やかな鎮静剤および催眠剤として作用します(1)。
心臓病患者を含む小規模な研究では、カモミールティーを飲んだ後、10人が90分間深い眠りに落ちたと報告されています(1)。このお茶は、睡眠の質、倦怠感、うつ病を改善するために、新しい母親にもお勧めできます(2)。
カモミールティーが不安を改善することについては、さまざまなレビューがあります。ドイツのカモミールは全般性不安障害(GAD)の有意な減少を示しました。ただし、これらの影響は軽度から中程度です(1)。
2.下痢、疝痛、およびその他のGI状態の治療に役立ちます
下痢と疝痛は、親だけでなく子供にとっても非常に苦痛で刺激的です。ある研究では、甘草、バーベナ、フェンネル、ミントを含むカモミールティーが疝痛のある68人の子供に投与されました。投与量はこのお茶の最大150mlで、1日3回以下でした。1週間の治療後、乳児の約57%が疝痛の改善を示しましたが、プラセボ治療群ではわずか26%でした(1)。
別の研究では、下痢を患った約5〜5.5歳の79人の子供がいました。これらの子供たちは、リンゴペクチンとカモミール抽出物の準備を3日間与えられました。下痢は、ペクチンカモミール治療を受けた子供たちの方が、プラセボ治療を受けた子供たちよりも早く終わりました(1)。
カモミールは、胃のむかつき、鼓腸、潰瘍、消化不良の治療に伝統的に使用されています(1)。そのお茶はまた、胃の筋肉のけいれんを和らげ、消化管を通る食物の通過を助け、そして過酸性を防ぐのを助けるかもしれません。このお茶は、甘草の根、ペパーミントの葉、キャラウェイ、ミルクシスルフルーツ、レモンバームの葉で淹れることができます。
3.血糖コントロールを助け、糖尿病を調節することができます
アピゲニンは、カモミール種に豊富に含まれる機能性植物化学物質の1つです。このフラボノイドは、アピゲニン-7-O-グルコシド、(Z)および(E)-2-ヒドロキシ-4-メトキシ桂皮酸グルコシドとともに、デンプン代謝酵素の活性を妨げる可能性があります(3)。
これらのポリフェノールは、α-アミラーゼおよびマルターゼ活性を阻害します。これらの酵素は、複雑な多糖類(デンプンなど)をグルコースとフルクトースの単位に分解します。生成されたブドウ糖または果糖が血流に入ると、血清レベルの突然のスパイクまたはディップが観察されます(3)。
これらの食後(食後)の変動は、人間の糖尿病を悪化させる可能性があります。カモミールティーを飲むと、炭水化物代謝、糖吸収、糖化ヘモグロビン(HbA1c)濃度、脂質プロファイルを調節することで、血糖コントロールと糖尿病を改善できます(3)、(4)。
カモミールの事実
- 温かいカモミールティーを飲むと、喉の痛み、インフルエンザ、鼻水、その他の急性耳鼻咽喉科感染症を和らげることができます(1)、(5)。
- 乾燥したカモミールパウダーは、傷、打撲傷、皮膚の発疹、帯状疱疹、癤、さらには痔核を癒すための脆弱な薬剤として使用できます(5)。
- シャンプー後、強く淹れたカモミールティーを髪に塗ってそのままにしておきます。顔料とポリフェノールは髪の色を明るくし、自家製の自然なハイライトを与えることができます!
- カモミールティーやエキスを黄褐色の布地染料として使用することもできます(6)。
- カモミール抽出物は、子宮刺激作用と子宮収縮作用を持っています。これらの抽出物を投与すると、妊婦に(後期)陣痛を誘発することが示されています(7)。
- この心を落ち着かせるハーブは、妊婦のストレスや不安を軽減し、出産を容易にし、周産期死亡を防ぐことができます(7)。
- 赤ちゃんは歯が生える痛みに直面していますか?きれいな布をカモミールティーに浸し、数時間よく凍らせます。赤ちゃんにこの冷たい布を噛ませてください。彼らの歯茎は傷つくのをやめるかもしれません。
4.強力な抗炎症剤です
多様なフラボノイド含有量のため、カモミールは多くの炎症状態を癒すことができます。これらには、湿疹、関節リウマチ、潰瘍、痛風、神経痛、GERD、目の炎症、痔核、日焼け、発疹などがあります(8)。
フラボノイドのアピゲニン、ルテオリン、ケルセチン、パツレチン、テルペノイド、α-ビサボロールとその酸化物、カルムゼン、アセチレン誘導体がこの抗炎症作用の原因であると言われています(8)。
この薬草抽出物は、体内での炎症誘発性一酸化窒素の生成を抑制することができます。さらに、カモミールは、プロスタグランジンのような中間体の生成に関与する遺伝子発現をダウンレギュレートします。また、炎症を悪化させる可能性のあるさまざまな免疫系細胞タイプの活性化をブロックします(8)、(1)。
最大限の安堵を体験するには、このお茶を定期的に飲む習慣をつける必要があります。その中に存在する微量栄養素と植物化学物質は、すべての違いを生むことができます。そのカモミールティーに何が入っているのか知りたくありませんか?
見てみましょう!
カモミールティーの栄養プロファイル
カモミールティーの栄養表 | ||
---|---|---|
栄養素 | 単位 | サービングサイズ(1カップまたは8液量オンスまたは237 g) |
水(1,2) | g | 236.29 |
エネルギー | kcal | 2 |
エネルギー | kJ | 9 |
タンパク質 | g | 0.00 |
総脂質(脂肪) | g | 0.00 |
灰 | g | 0.02 |
炭水化物、違いによる | g | 0.47 |
食物繊維、総食物繊維 | g | 0.0 |
砂糖、合計 | g | 0.00 |
ミネラル | ||
カルシウム、Ca | mg | 5 |
鉄、Fe | mg | 0.19 |
マグネシウム、Mg | mg | 2 |
リン、P | mg | 0 |
カリウム、K | mg | 21 |
ナトリウム、Na | mg | 2 |
亜鉛、亜鉛 | mg | 0.09 |
銅、銅 | mg | 0.036 |
マンガン、Mn | mg | 0.104 |
セレン、Se | µg | 0.0 |
ビタミン | ||
ビタミンC、総アスコルビン酸 | mg | 0.0 |
チアミン | mg | 0.024 |
リボフラビン | mg | 0.009 |
ナイアシン | mg | 0.000 |
パントテン酸 | mg | 0.026 |
ビタミンB-6 | mg | 0.000 |
葉酸、合計 | µg | 2 |
葉酸、食品 | µg | 2 |
葉酸、DFE | µg | 2 |
コリン、合計 | mg | 0.0 |
ビタミンA、RAE | mg | 2 |
カロチン、ベータ | µg | 28 |
ビタミンA、IU | IU | 47 |
上記の利点のほとんどは、カモミールの花の生化学的プロファイルに起因しています。実際、カモミールティーには、花に含まれるエッセンシャルオイルの10〜15%が含まれています(9)。
ローマンカモミールには、セスキテルペンラクトン(ゲルマクラノリドタイプ)が約0.6%含まれています(例:ノビリンや3-エピノビリン)。グリコシド、ヒドロキシクマリン、フラボノイド、クマリン、テルペノイド、粘液は、複雑な生化学物質のいくつかのクラスです(1)。
フラボノイドのうち、かなりの量のアピゲニン、ルテオリン、ケンペロール、ルチン、イソラムネチン、ケルセチン、パツレチンが花から同定されました。ヘルニアリンとウンベリフェロンはクマリンの中に豊富に含まれています(1)、(10)。
さまざまな国の市販のカモミールティーの総ポリフェノールと総フラボノール含有量は、それぞれ13.2〜17.6%と0.39〜1.21%(w / w)のクロロゲン酸当量であることがわかりました(10)。
これらの数値は、地理的起源、乾燥条件、環境、栽培、摘み取り時間、植物器官、抽出手順、抽出に使用される化学物質などによって異なる可能性があります(10)。
これで、カモミールティーに含まれるものがわかりました。あなたはまた、なぜそれを飲むべきなのか、そしてそれらの利点でそれを特別なものにしているのかを知っています。
最も重要な質問に取り組む時が来ました-どのようにカモミールティーを作るのですか?
カモミールティーの作り方:クイックアンドシンプルレシピ
シャッターストック
あなたが必要なもの
- 乾燥したカモミールの花または新鮮なカモミールの花:大さじ2
- お湯:1〜2カップ(熱々の配管!)
- レモンのくさびまたはジュース:小さじ1杯相当
- 蜂蜜または砂糖:小さじ2杯(オプション)
作ろう!
- 乾燥したカモミールの花(ここで購入!)をお湯に加えます。このステップでは、すぐに入手できるカモミールティーバッグ(ここで購入!)を試すこともできます。
- それを注入し、2〜3分間浸します。
- カップにひずみます。(ティーバッグを使用している場合は不要です。)好みに応じてレモンとハチミツを加えることができます(オプション)。
- ホットサーブ!ここにボーナスのヒントがあります!
ハイビスカスの花、槍ミント、バニラ、甘草の根(抽出物)、オレンジの皮、バラの花びら、リンゴのスライス、レモンのくさびなど、さまざまなエッセンスまたは全成分を追加でき
ます。これらの要素は、それほど面白くないカモミールティーを次の要素に導きます。レベル。
これらすべてのアドオンを使用すると、カモミールティーでいっぱいのピッチャーを一日中飲むのもよいでしょう。結果は素晴らしいものではないでしょうか?
さて、その考えを保持してください…
ピッチャーあえて挑戦する前に、次のセクションを読んでください。
カモミールティーを飲むことの副作用は何ですか?
ほとんどのハーブティーと同様に、カモミールティーにもリスクと副作用があります(11)。
Original text
- ヒナギク、タンポポ、またはキク科やキク科のメンバーにアレルギーがある場合は、このお茶を避けることをお勧めします。
- 皮膚の発疹、呼吸困難、または過敏症を経験した場合は、医師に相談してお茶の摂取量を知らせてください。
- 妊娠中の女性は