目次:
- 目次
- セイロンティーはいいですか?
- セイロンティーの健康上の利点は何ですか?
- 1.減量を助けることができます
- 2.心臓の健康を促進します
- 3.癌と戦うことができます
- 4.糖尿病治療を支援します
- 5.免疫力を高める
- 6.腎臓結石を防ぐことができます
- 7.脳の健康を高める可能性があります
- 8.輝く肌を促進します
- セイロンティーの作り方
- あなたが必要なもの
- 行き方
- セイロンティーの副作用は何ですか?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
日常の飲料としてのお茶の人気が高まるにつれ、ほとんどの国がお茶の生産を経済の一部にしています。そして、インドの南海岸沖の島国であるスリランカもそうです。国で最も広く知られている輸出品であるセイロンティーは、世界で最もきれいなお茶であるとよく言われます。残留農薬が最も少なく、おそらく抗酸化物質が最も多いセイロンティーは一見の価値があります。
目次
- セイロンティーはいいですか?
- セイロンティーの健康上の利点は何ですか?
- セイロンティーの作り方
- セイロンティーの副作用は何ですか?
セイロンティーはいいですか?
お茶はとても葉が多くて濃厚で、甘い味もします。抗酸化物質の最も豊富な供給源の1つであり、免疫力と心臓の健康を高めます(1)。
セイロン緑茶には、その抗酸化作用に起因するEGCGなどの重要なポリフェノールも含まれています(2)。セイロンティーにはさまざまな種類があり、すべて栽培地域の標高に基づいています。これらには、ヌワラエリヤ、ディンブラ、ウバ、キャンディ、ルフナ、ウダプセラワ、サバラガムワが含まれます。
セイロンティーには、黒と緑の2つの形態があります。紅茶は発酵した葉でできていますが、緑の変種は発酵していません。
農薬の使用量が最も少ないセイロンティーは、抗酸化物質を最も多く保持し、優れた効果を発揮します。それらが何であるかを見ていきます。
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セイロンティーの健康上の利点は何ですか?
1.減量を助けることができます
研究によると、セイロン緑茶は減量に役立つ可能性があります。緑茶に含まれる最も重要な化合物のセットは、たまたまカテキン、特にEGCGです。緑茶を摂取した参加者は、腹部脂肪が大幅に減少しました(3)。
別の興味深い研究では、紅茶のポリフェノールが、体重減少を引き起こす可能性のある方法で腸内細菌を変化させることがわかりました。お茶は、痩せた体に関連する細菌の割合を増やすことによって、腸内細菌の比率を変えることができます(4)。
2.心臓の健康を促進します
シャッターストック
高血圧、または高血圧は、心臓病のリスクを高めます。研究によると、緑茶または紅茶の摂取は血圧レベルを下げる可能性があります-高血圧前症または高血圧症の範囲の血圧を持つ個人ではさらにそうです(5)。
セイロン緑茶の摂取は動脈の健康も改善することができます。ある研究によると、お茶に含まれるEGCGは、動脈硬化を特徴とするアテローム性動脈硬化症の予防に役立つことが示されています(6)。
3.癌と戦うことができます
セイロン緑茶カテキン、特にEGCGは、前立腺癌の初期段階である前立腺肥大症の治療に有益な役割を果たすことがわかっています(7)。
そして、優れた抗酸化物質のおかげで、セイロン緑茶は最高のガンと戦う食品の1つと見なすことができます。お茶に含まれるポリフェノールは、さまざまな種類の癌の腫瘍の成長と増殖を防ぎます(8)。
別の研究では、EGCGが癌治療のためのすべての緑茶抗酸化物質の中で最も強力であることがわかりました(9)。EGCGは癌細胞死を誘発し、多くの形態の癌と戦うのを助けました。
4.糖尿病治療を支援します
黒と緑の両方のセイロンティーは、糖尿病の治療に効果的です(10)。お茶は血糖値を下げる効果があり、糖尿病性白内障のリスクさえも減らしました。セイロン緑茶に含まれるカテキンは、血清インスリンレベルを改善し、それによって血糖値を調節する可能性があります(11)。これは糖尿病患者にとって大きな助けになります。
別の日本の研究によると、毎日6杯以上の緑茶を飲んだ人は糖尿病を発症する可能性が33%低かった(10)。また、緑茶を10年間一貫して飲んだ人は、胴囲が小さいことがわかりました(12)。
5.免疫力を高める
ここではセイロン緑茶に含まれる抗酸化物質が大きな役割を果たしています。それらはフリーラジカルとその結果生じる酸化ストレスに対して作用し、それによって免疫力を高めます(13)。他のポリフェノールとフラボノイドは免疫システムを高めるのを助けます。
セイロン緑茶を飲むと、体の免疫システムを刺激することができます。それは、病原体を認識して記憶するように病気と戦う免疫細胞に教えます(14)。
6.腎臓結石を防ぐことができます
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セイロンティーは腎臓結石のリスクを減らす可能性があります。ほとんどの腎臓結石はシュウ酸カルシウムでできています。それらはカルシウムが尿路に蓄積するときに発生します。研究によると、緑茶抽出物はシュウ酸カルシウム沈着物の形成を減らすことができます(15)。これにより、腎臓結石のリスクが軽減されます。
セイロンティーのEGCGもここで役割を果たします。お茶に含まれるEGCGの抗酸化作用は、シュウ酸塩による毒性から腎臓の細胞を保護することがわかっています。これは、腎臓結石の発生を抑えるのに役立ちます(16)。
さらに別の研究では、緑茶の摂取は腎臓結石の発生率の低下と関連しており、男性ではるかに顕著な影響が観察されました(17)。
7.脳の健康を高める可能性があります
セイロン緑茶が脳の健康を促進する理由の1つは、その中のカフェインです。コーヒーほどカフェインが含まれていないので、気分が悪くなりますが、気分や覚醒を改善することができます。
そして、お茶には血液脳関門を通過できるアミノ酸であるL-テアニンが含まれています。研究によると、適切なレベルでは、L-テアニンは精神的覚醒に重大な影響を与える可能性があります(18)。
このアミノ酸はまた、抗不安効果を持つ抑制性神経伝達物質であるGABAの活性を刺激します。
セイロン緑茶を飲むことはまた、認知機能低下に直面している高齢者の認知能力を改善することができます(19)。
8.輝く肌を促進します
セイロンティーに含まれる抗酸化物質が、肌を良くする最大の理由です。それらは、フリーラジカルが肌に与える可能性のある有害な影響を打ち消します。また、肌に強力な治療効果をもたらすのはセイロン緑茶のEGCGです。
緑茶ポリフェノールは、一般的に、光防護です。研究によると、光老化、黒色腫、その他の形態の皮膚がんなど、UVBによって誘発される日光による問題を防ぐことができます(20)。
強力なメリットですね。彼らはセイロンティーが私たちのルーチンの定番でなければならない理由を示しています。
セイロンティーはどのように準備しますか?プロセスは何ですか?
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セイロンティーの作り方
あなたが必要なもの
- 茶葉小さじ1
- お湯
行き方
- 急須とカップにお湯を入れます。水が容器の内面全体を覆うように、それらを傾けます。この後、あなたは水を注ぐことができます。このステップは、コンテナを予熱するために使用されます。
- 8オンスごとにティーポットに小さじ1杯の茶葉を追加します。水の。水の温度が華氏194度から205度の間であることを確認してください。
- ふたを急須に戻し、お茶を約3分間浸します。
- 茶碗にお茶を入れてお楽しみください!
しかし、お茶がどれほど有益であるとしても、心に留めておくべきことがいくつかあります。特定の個人はセイロンティーにいくつかの懸念を持っているかもしれません。
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セイロンティーの副作用は何ですか?
セイロンティーの副作用はほとんどのお茶に似ており、特に緑茶に似ています。
- 不安や不整脈を引き起こす可能性があります
お茶に含まれるカフェインは、不安を悪化させたり、不整脈を引き起こしたりする可能性があります。
- 下痢や過敏性腸症候群を引き起こす可能性があります
お茶に含まれるカフェインは、消化器系の問題を抱えている人に下痢や過敏性腸症候群を引き起こす可能性もあります。
- 肝臓の問題を悪化させる可能性があります
セイロン緑茶は肝疾患を悪化させる可能性があります。暗色尿、腹痛、皮膚の黄変など、肝障害の兆候がある場合は、すぐに医師に相談してください。
- 骨粗鬆症を悪化させる可能性があります
セイロンティーを飲むと、尿から排出されるカルシウムの量が増える可能性があります。まだ十分なカルシウムを摂取していない場合、これは問題になる可能性があります。カフェインが原因です。カフェインの摂取量を1日あたり300mg未満に制限するようにしてください。
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結論
セイロンティーは、世界で最もきれいなお茶であるとよく言われますが、それには理由があります。地球上で最も強力な化合物のいくつかである抗酸化物質が豊富に含まれています。したがって、それは確かにあなたの台所の棚に場所を見つけなければなりません。
セイロンティーを使ったことはありますか?以下のコメントセクションであなたの経験について教えてください。
読者の質問に対する専門家の回答
セイロンティーはどこで買えますか?トップブランドは何ですか?
お茶は最寄りのスーパーマーケットで購入することも、Amazonでオンラインで購入することもできます。人気のあるお茶のブランドには、ディルマ、ワタワラ、ゼスタなどがあります。
セイロンティーにはどのくらいのカフェインが含まれていますか?
セイロンティーのカフェイン含有量は、バリアントによって異なります。黒の変種には7オンスごとに58ミリグラムが含まれていますが、セイロン緑茶には同じ量の約半分の量が含まれています。
参考文献
- 「フラボノールケルセチンの遺伝的変異…」。食品科学の国際ジャーナル、米国国立医学図書館。
- 「メインに寄与するガロイルカテキン…」。科学世界ジャーナル、米国国立医学図書館。
- 「お茶と人間の健康…」。浙江大学ジャーナル、米国国立医学図書館。
- 「紅茶は減量に役立つかもしれません…」。カリフォルニア大学ロサンゼルス校。
- 「二次的な血圧に対するお茶の影響…」。栄養レビュー、米国国立医学図書館。
- 「緑茶のメカニズムと効果…」。栄養レビュー、米国国立医学図書館。
- 「…によるヒト前立腺癌の化学的予防」。癌研究、米国国立医学図書館。
- 「エピガロカテキンガレートが最も効果的です…」。栄養素、米国国立医学図書館。
- 「黒茶と緑茶は等しく抑制します…」。Journal of Agricultural and Food Chemistry、ACSPublications。
- 「緑茶が肥満に及ぼす影響…」。糖尿病と代謝ジャーナル、米国国立医学図書館。
- 「習慣的なお茶の消費との関係…」。肥満研究、米国国立医学図書館。
- 「緑茶の有益な効果…」。漢方薬、米国国立医学図書館。
- 「緑茶:歯周病の恩恵…」。Journal of Indian Society of Periodontology、米国国立医学図書館。
- 「緑茶が尿路結石の形成に及ぼす影響…」。Journal of Endourology、米国国立医学図書館。
- 「緑茶の摂取と腎臓結石の発症リスク…」。International Journal of Endourology、米国国立医学図書館。
- 「お茶の天然成分であるL-テアニンとその効果…」。アジアパシフィックジャーナルオブクリニカルニュートリション、米国国立医学図書館。
- 「緑茶の摂取は認知に影響を与えます…」。栄養素、米国国立医学図書館。
- 「緑茶による皮膚の光防護…」。現在の創薬ターゲット。免疫、内分泌、および代謝障害、米国国立医学図書館。
- 「緑茶の摂取は認知に影響を与えます…」。栄養素、米国国立医学図書館。
- 「緑茶による皮膚の光防護…」。現在の創薬ターゲット。免疫、内分泌、および代謝障害、米国国立医学図書館。