目次:
- 目次
- 頸椎症とは何ですか?
- 頸椎症の兆候と症状
- 頸椎症の原因と危険因子
- 診断
- 最良の治療法
- 頸椎症の症状を治すための14の家庭療法
- 頸椎症を管理する自然な方法
- 1.エプソムソルトバス
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.ホットおよびコールドコンプレス
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.にんにく
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.ターメリック
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.ごま油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.カイエンペッパー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 9.インドのライラックまたはニーム
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 10.ヒマシ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 11.グッグル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 12.オメガ-3
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 13.ビタミン
- 14.エッセンシャルオイル
- a。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。ハッカ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 頸椎症のベストエクササイズ
- 1.首のストレッチ
- 期間
- 繰り返し
- 2.ネックチルト
- 期間
- 繰り返し
- 3.ネックターン
- 期間
- 繰り返し
- 予防のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
頸椎症は60歳以上の人々のほぼ90%に影響を与えることをご存知ですか?この状態は首にある頸椎に影響を及ぼし、年齢とともにより一般的になります。
長時間の睡眠や間違った姿勢での座りは、頸椎症を発症するリスクを高め、症状を悪化させる可能性があります。ただし、痛みを和らげるのに役立つ自然な治療法の選択肢があります。頸椎症と戦う方法を知るために、読み続けてください!
目次
- 頸椎症とは何ですか?
- 頸椎症の兆候と症状
- 頸椎症の原因と危険因子
- 診断
- 最良の治療法
- 頸椎症の症状を治すための14の家庭療法
- 頸椎症のベストエクササイズ
- 予防のヒント
頸椎症とは何ですか?
頸椎症は、主に首にある頸椎に影響を与える加齢に伴う病状です。頸部変形性関節症および首関節炎としても知られています。頸椎の関節と椎間板が最も影響を受けます。
頸椎症は、骨や軟骨の摩耗の結果として発症します。加齢とともに、これらの領域は自然に腐敗し、痛みを引き起こします。
症状が出ない人もいれば、こわばりを伴う慢性的な痛みを感じる人もいます。この状態の症状は以下のとおりです。
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頸椎症の兆候と症状
頸椎症の影響を受けた人は、重大な症状をほとんど発症しません。しかし、症状が表面化すると、症状は軽度から重度になり、その発症は段階的または突然になります。
この状態の最も一般的な症状の1つは、肩甲骨の周りの痛みです。腕や指の痛みに遭遇した人もいます。この痛みは、次の場合に増加する傾向があります。
- 立ったり座ったりする時間が長すぎる
- くしゃみ
- 咳
- 首を後ろに傾ける
頸椎症の他の兆候は次のとおりです。
- 首のこわばり
- 頭痛、特に頭の後ろに影響を与える
- 肩や腕のうずきやしびれ。脚にも影響を与えることがあります。
頻度の低い症状のいくつかは次のとおりです。
- 膀胱または排便のコントロールの喪失
- バランスの喪失
首の骨や軟骨は非常に摩耗しやすく、頸椎症を引き起こす可能性があります。この摩耗の考えられる原因を以下に示します。
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頸椎症の原因と危険因子
頸椎症は以下によって引き起こされる可能性があります:
- 骨棘(脊椎のデリケートな部分に圧力をかける可能性のある骨の異常増殖)
- 脊椎の骨の間の摩擦を引き起こす可能性のある椎間板の脱水
- 椎間板の間に亀裂が発生する椎間板ヘルニア
- 怪我
- 靭帯のこわばり
- 脊椎への繰り返しの動きまたは圧力
加齢は、頸椎症を発症するリスクを高める可能性のある主要な要因の1つです。この状態の他の危険因子は次のとおりです。
- 首の怪我
- 重量挙げなど、首に余分な圧力をかける可能性のある活動にふける
- 長時間にわたって不快な方法で首を配置する
- 病状の家族歴
- 喫煙
- 肥満
- 座りがちな生活
あなたの医者はあなたの状態を確認するために以下の診断手順を実行するかもしれません。
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診断
医師は、すべての症状を分析することを含む身体検査から始める場合があります。頸椎症が疑われる場合は、次のような画像検査を含む他の検査を依頼することがあります。
- X線
- CTスキャン
- MRIスキャン
- 筋電図テスト
- 脊髄造影検査
- 神経伝導検査
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最良の治療法
頸椎症の治療に利用できる最良の治療法のいくつかは次のとおりです。
- ストレッチとウェイトの使用を伴う理学療法。このオプションはすべて自然であり、時間の経過とともに状態を管理するのに大いに役立つ可能性があります。
- 筋弛緩薬(シクロベンザプリン)、麻薬(ヒドロコドン)、抗てんかん薬(ガバペンチン)、ステロイド、抗炎症薬(NSAID)などの薬
頸椎症の重症例は、しばしば手術を必要とします。
ただし、不快感を和らげるための自然な代替手段を探している場合は、適切なページにアクセスしています。しかし、救済に進む前に、知っておくべきことがあります。これらの治療法と医療処置は、痛みや不快感の症状を緩和するのに役立ちますが、状態を完全に元に戻すことはできません。
頸椎症を緩和することができるいくつかの簡単で効果的な家庭薬を以下に示します。
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頸椎症の症状を治すための14の家庭療法
- エプソムソルトバス
- ホットおよびコールドコンプレス
- ニンニク
- ターメリック
- ゴマ
- ショウガ
- リンゴ酢
- カイエンペッパー
- インドセンダンまたはニーム
- ヒマシ油
- グッグル
- オメガ3
- ビタミン
- エッセンシャルオイル
頸椎症を管理する自然な方法
1.エプソムソルトバス
シャッターストック
必要になるだろう
- エプソム塩1カップ
- 水
あなたがしなければならないこと
- あなたの浴槽にエプソム塩のカップを追加します。
- 浴槽に水を入れ、塩を溶かします。
- エプソムソルトバスに20〜30分間浸します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは、1日1回または隔日で行います。
これが機能する理由
エプソム塩にはマグネシウムが含まれており、頸椎の痛みや炎症を助ける抗炎症作用を示します(1)。
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2.ホットおよびコールドコンプレス
シャッターストック
必要になるだろう
- 温湿布
- 冷湿布
あなたがしなければならないこと
- 最初の24〜48時間、患部に冷湿布を適用します。
- アイスパックを外す前に、少なくとも1分間置いてください。
- 手順を3〜4回繰り返します。
- 48時間後、温湿布を使用して手順を繰り返します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは、1日2〜3回、または痛みが生じたときにいつでも行うことができます。
これが機能する理由
温湿布は循環を促進し、痛みやこわばりを和らげるのに役立ちますが、冷湿布は炎症や腫れの症状を緩和し、患部を麻痺させます(2)。
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3.にんにく
シャッターストック
必要になるだろう
皮をむいたにんにく2〜3片
あなたがしなければならないこと
毎朝2〜3個の皮をむいたニンニクを噛みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
望ましい結果を得るために、これを1日1回実行してください。
これが機能する理由
ニンニクには抗炎症作用と鎮痛作用の両方があります(3)。頸部の関節や椎間板の痛み、炎症、腫れを和らげるのに最適な治療法です。
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4.ターメリック
シャッターストック
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1
- ホットミルク1杯
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のターメリックパウダーをコップ1杯のホットミルクに加えます。
- よく混ぜて消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを少なくとも1日1回、できれば就寝前に飲んでください。
これが機能する理由
ウコンに含まれるクルクミンは、頸椎症に効果を発揮する抗炎症作用と鎮痛作用を備えています(4)。
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5.ごま油
シャッターストック
必要になるだろう
- ごま油大さじ1
- 温湿布
あなたがしなければならないこと
- 手のひらに大さじ1杯のごま油を入れます。
- 体の痛みを伴う部分にやさしくマッサージします。10分間そのままにしておきます。
- その上に温湿布を適用します。
- さらに10分間そのままにして、取り外します。
- 毎日大さじ1杯のローストゴマを食べることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
ごま油で1日3〜4回マッサージします。
これが機能する理由
ゴマは、局所的に(油の形で)適用されたとき、および摂取されたときにも痛みの症状を緩和するための驚くべき治療法です(5)、(6)。
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6.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- すりおろした生姜小さじ1
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- おろし生姜小さじ1杯を水に加えます。
- 鍋で沸騰させます。
- 5〜7分間煮て、濾します。
- ジンジャーティーを飲む前に少し冷ましてください。
- 生姜液に手ぬぐいを浸して首や肩に塗ることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
最適な効果を得るために、ジンジャーティーを1日2〜3回飲んでください。
これが機能する理由
生姜の辛味化合物はジンゲロールと呼ばれます。この化合物は、頸椎症の症状を和らげるのに役立つ抗炎症作用と鎮痛作用を示します(7)。
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7.アップルサイダービネガー
シャッターストック
必要になるだろう
- アップルサイダービネガー(必要に応じて)
- 清潔な手ぬぐい
あなたがしなければならないこと
- きれいな手ぬぐいを希釈したリンゴ酢に浸します。
- 首や肩の痛みを伴う部分に置きます。
- 1〜2時間そのままにして、取り外します。
- また、大さじ1杯のリンゴ酢をコップ1杯の水に混ぜて毎日摂取することもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
酢酸が含まれているため、アップルサイダービネガーは強力な抗炎症剤です。したがって、頸椎の炎症や腫れの症状を和らげるために使用できます(8)。
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8.カイエンペッパー
シャッターストック
必要になるだろう
- カイエンペッパーパウダー小さじ1
- ぬるま湯1杯
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯の粉末カイエンペッパーをコップ1杯の温水に加えます。
- よく混ぜて毎日飲んでください。
- 味を加えるために、溶液に蜂蜜を加えることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
この混合物を2回飲みます。
これが機能する理由
カイエンペッパーには、カプサイシンと呼ばれる化合物が含まれています。カプサイシンは、その痛みを和らげる鎮痛効果で人気があり、頸椎症に関連する痛みを和らげるのに役立ちます(9)。
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9.インドのライラックまたはニーム
シャッターストック
必要になるだろう
- 粉末インドライラック大さじ1
- 水(必要に応じて)
あなたがしなければならないこと
- 大さじ1杯の粉末インドライラックを十分な水と混ぜて、濃厚なペーストを形成します。
- ペーストを少し加熱します。
- 患部に温かいペーストを塗ります。
- 少なくとも30分間そのままにしておきます。
- ペーストを洗い流します。
- または、ニームオイルで体の患部をマッサージすることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
最適な結果を得るには、これを1日1〜2回行います。
これが機能する理由
インドセンダン(ニーム)は、頸椎症の管理に役立つ優れた抗炎症作用と抗菌作用で知られています(10)。
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10.ヒマシ油
シャッターストック
必要になるだろう
- ひまし油大さじ1
- 温湿布
あなたがしなければならないこと
- 大さじ1杯のコールドプレスされたヒマシ油を取り、首と肩に優しくマッサージします。
- 温湿布を上に置き、約20分間そのままにします。
- 湿布を取り除き、オイルを洗い流します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日2回行うことができます。
これが機能する理由
ヒマシ油には、頸椎症に伴う痛みや炎症を和らげるのに役立つリシノール酸が含まれています(11)。
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11.グッグル
シャッターストック
必要になるだろう
500mgのグッグルサプリメント
あなたがしなければならないこと
自然療法医に相談した後、500mgのグッグルサプリメントを摂取してください。
- 自然療法医。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
これが機能する理由
グッグルは、グッグルの木の樹脂から抽出されます。頸椎の炎症の症状を緩和するのに役立つ抗炎症作用があります(12)。
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12.オメガ-3
シャッターストック
必要になるだろう
250-500mgオメガ-3
あなたがしなければならないこと
- 250〜500mgのオメガ-3を消費します。
- 脂肪の多い魚、亜麻仁、ナッツ、クルミ、チアシードなどのオメガ3が豊富な食品を摂取するか、追加のサプリメントを摂取することができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
オメガ3を毎日の食事に取り入れるべきです。
これが機能する理由
オメガ3脂肪酸は抗炎症作用があり、頸椎症に伴う炎症や腫れに対処するのに役立ちます(13)。
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13.ビタミン
シャッターストック
ビタミンB12とDの欠乏は、頸椎症を発症するリスクを高め、症状を悪化させる可能性があります(14)、(15)。
したがって、脂肪の多い魚、卵黄、チーズ、鶏肉、牛乳など、これらのビタミンが豊富な食事に従う必要があります。医師に相談した後、必要に応じてこれらのビタミンの追加のサプリメントを服用することもできます。
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14.エッセンシャルオイル
a。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル6滴
- ココナッツオイル(またはその他のキャリアオイル)小さじ1
あなたがしなければならないこと
- 6滴のラベンダーオイルを小さじ1杯のココナッツオイルまたはその他のキャリアオイルと混ぜます。
- これを患部にやさしくマッサージします。
- 20〜30分または一晩そのままにしておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
ラベンダーオイルの抗炎症作用と鎮痛作用は、頸椎の関節と椎間板の痛み、炎症、腫れを軽減するのに役立ちます(16)。
b。ハッカ油
シャッターストック
必要になるだろう
- ペパーミントオイル6滴
- ココナッツオイルまたはその他のキャリアオイル小さじ1
あなたがしなければならないこと
- ココナッツオイルまたはその他のキャリアオイル小さじ1杯にペパーミントオイルを6滴加えます。
- よく混ぜて、患部にやさしくマッサージします。
- 洗い流す前に、少なくとも30分間または一晩そのままにしておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
効果的な結果を得るために、これを1日1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
ペパーミントオイルの主成分はメントールです。メントールは強力な抗炎症剤であり、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます(17)。
これらの治療法に加えて、頸椎症の症状に対処する別の自然な方法があります-運動。以下は、頸椎症の症状を緩和するのに役立ついくつかの最良の運動です。
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頸椎症のベストエクササイズ
1.首のストレッチ
首が胸に触れて完全に伸びるまで、あごを前に押し下げます。
期間
少なくとも5秒間その位置を保持します。
繰り返し
5
2.ネックチルト
頭を片側から反対側にどちらかの肩に向けて傾けます。このストレッチを行うときは、耳を肩の上または近くに置く必要があります。
期間
5秒
繰り返し
5
3.ネックターン
首を片側に向けてから反対側に向けます。あなたが快適にそれをすることができる限り行きなさい。首をニュートラルで水平な位置に保ちます(上下ではありません)。フクロウが頭を回しているところを想像してみてください。
期間
5秒
繰り返し
5
これらのエクササイズは、首の周りの筋肉を伸ばすのに役立ち、こわばりや痛みを和らげます。
これらの演習に加えて、これらのヒントに従うことで、症状が悪化するのを防ぐことができます。
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予防のヒント
- 定期的な運動。
- 専門家による指圧療法をお試しください。
- 症状を悪化させる可能性があるため、喫煙をやめてください。
- サポートにはネックブレースを使用してください。
- 長時間座ったり横になったりするときは、頭、肩、背中を適切に配置します。
- おもりを持ち上げるときは注意してください。
- 健康的な低脂肪食に従ってください。
- あなたの体重を管理します。
- アルコールは避けてください。
- 十分な休息をとってください。
ヒント、エクササイズ、および治療法に注意深く従えば、頸椎症の症状から簡単に解放されます。安堵できない場合は、必ず頸椎症について医師またはカイロプラクターに相談してください。彼/彼女は痛みを管理するための特定のケアプランを作成するのに役立ちます。
この状態に関連する質問が他にありますか?以下のコメントでお問い合わせください。
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読者の質問に対する専門家の回答
頸椎症の医師にいつ診てもらうのですか?
頸椎症の結果として膀胱制御の喪失やバランスの喪失などの症状が発生した場合は、すぐに医師の診察を受けるのが最善です。
頸椎症の痛みを和らげるにはどうすればよいですか?
記事に記載されている治療法は、自然と医療の両方で、頸椎症によって発生する痛みを軽減することができます。
首の関節炎の最良の治療法は何ですか?
首の関節炎(頸椎症)は元に戻すことも治癒することもできませんが、この記事で説明されているヒント、治療法、および治療法に従うことで、その症状をうまく管理することができます。
頸椎症に苦しんでいる場合、どのように眠りますか?
頸椎症に苦しんでいる場合は、サポートを提供する優れたマットレスに投資することから始めます。また、横向きで寝る場合は両足の間に枕を置き、仰向けで寝る場合は膝の下に枕を置く必要があります。
頸椎症はどのくらい続きますか?
頸椎症は加齢とともに表面化するため、慢性関節障害と考えられています。ただし、ほとんどの影響を受けた個人は、この状態から深刻な症状を発症しません。そうする人にとって、症状は管理可能です。
参考文献
- 「マグネシウムは炎症性サイトカイン産生を減少させる:新しい自然免疫調節メカニズム」Journal of Immunology、米国国立医学図書館
- 「筋骨格損傷に対する温熱療法と冷熱療法のメカニズムと有効性」米国国立医学図書館大学院医学
- 「ニンニク化合物の免疫調節と抗炎症効果」Journalof Immunology Research、米国国立医学図書館
- 「クルクミン:人間の健康への影響のレビュー」食品、米国国立医学図書館
- 「変形性膝関節症患者の臨床徴候と症状に対するゴマ種子補給の効果」InternationalJournal of Rheumatic Diseases、US National Library of Medicine
- 「上肢または下肢の外傷患者の痛みの重症度と受け取った非ステロイド性抗炎症薬の量に対する局所ゴマ(Sesamum indicum)オイルの影響」麻酔学および疼痛医学、米国国立医学図書館
- 「-ジンゲロールの鎮痛および抗炎症作用」Journalof Ethnopharmacology、米国国立医学図書館
- 「高脂肪食誘発性肥満マウスに対する合成酢酸酢とニパ酢の抗肥満および抗炎症効果」ScientificReports、米国国立医学図書館
- 「カプサイシンによって誘発される鎮痛効果は、炎症状態で強化されます」ライフサイエンス、米国国立医学図書館
- 「Azadirachtaindica(ニーム)とその有効成分の病気の予防と治療における治療上の役割」エビデンスベースの補完代替医療、米国国立医学図書館
- 「炎症の急性および亜慢性実験モデルにおけるリシノール酸の効果」米国国立医学図書館の炎症メディエーター
- 「GreevaStambha(頸椎症)Chikitsaの臨床観察」AYU、米国国立医学図書館
- 「心血管疾患およびメタボリックシンドロームにおけるオメガ3およびオメガ6多価不飽和脂肪酸の抗炎症効果」米国国立医学図書館の食品科学および栄養学における批評的レビュー
- 「ビタミンB12欠乏症を伴う頸椎症性脊髄症:2つの症例報告」米国国立医学図書館の実験医学および治療医学
- 「頸椎症性脊髄症におけるビタミンDの状態:融合率と患者の転帰測定値の比較。予備的な経験」Journalof Neurosurgical Sciences、米国国立医学図書館
- 「ラベンダーエッセンシャルオイルの抗酸化作用、鎮痛作用、抗炎症作用」米国国立医学図書館、Anais da AcademiaBrasileiradeCiências
- 「invitroでのヒト単球におけるミントオイルと比較したL-メントールの抗炎症活性:炎症性疾患におけるその治療的使用の新しい展望」欧州医学研究ジャーナル、米国国立医学図書館