目次:
- 記事のハイライト
- 肉食動物ダイエットとは何ですか?
- 肉食動物の食事療法の利点
- ショーン・ベイカーと肉食動物ダイエットの普及における彼の役割
- 肉食動物の食事療法の結果
- ミキラ・ピーターソン
- アンディ・リンドクイスト
- ソーニャマン
- 肉食動物ダイエット–食べる食品
- 消費する量
- いつ食べるか
- 避けるべき一般的な間違い
- 肉食動物の食事療法は科学に裏打ちされていますか?
- 肉食動物の食事療法はあなたのためですか?
- 肉食動物ダイエットレシピ本
- 結論
- 参考文献
肉食動物の食事療法は町の最新の流行です。名前が示すように、この食事療法は動物性食品のみを摂取することを奨励します。ゼロカーボダイエットとしても知られています。支持者は、「生涯にわたって進行すると考えられることが多い病気は、この食事療法でしばしば逆転する」と信じています。
しかし、長期的には健康的な動物性食品のみを消費しているのでしょうか。あなたはそれに従うべきですか、それとも特定の状態の人々のためですか?読んで、約50,000人が肉食動物の食事療法を信じている理由と、この食事療法があなたにとって賛成か反対かを調べてください。上にスワイプする!
記事のハイライト
- 肉食動物ダイエットとは何ですか?
- 肉食動物の食事療法の利点
- ショーン・ベイカーと肉食動物ダイエットの普及における彼の役割
- 肉食動物の食事療法の結果
- 肉食動物ダイエット–食べる食品
- 消費する量
- いつ食べるか
- 避けるべき一般的な間違い
- 肉食動物の食事療法は科学に裏打ちされていますか?
- 肉食動物の食事療法はあなたのためですか?
- 肉食動物ダイエットレシピ本
肉食動物ダイエットとは何ですか?
シャッターストック
肉食動物の食事療法は、肉や他の動物性食品のみを摂取できる流行の食事療法です。果物、野菜、豆類、その他の植物製品は固く禁じられています。ビーガン食とは正反対の肉食動物食は、ケト食の「高脂肪」部分が魅力的ではなかったため、ケトジェニックダイエット(高脂肪、中程度のタンパク質、低炭水化物)の極端な/変更されたバージョンです多くのダイエット者に。
なぜ肉食動物の食事療法が人気を集めているのですか?それは何をすると主張していますか?次のセクションで調べてください。
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肉食動物の食事療法の利点
シャッターストック
肉食動物の食事療法の支持者がそれを信じる多くの理由があります。一般的に信じられている利点のいくつかを次に示します。
- 減量を助けます
- 除脂肪筋肉量を増やすことで体組成を改善します
- エネルギーレベルを高めます
- 心臓血管の健康を改善します
- 消化をサポートします
- 気分を高める
- 病気を逆転させる
それはもっと約束であり、支持者に食事療法をとても信じさせる信念です。そして、この信念体系のリーダーの1人はショーンベイカーです。彼は誰?
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ショーン・ベイカーと肉食動物ダイエットの普及における彼の役割
Shawn Bakerは、カリフォルニアを拠点とする整形外科医であり、肉食動物の食事の信念体系の強力な支持者でありリーダーです。彼はまた、The Carnivore Diet(2018)という本を執筆しています。
しかし、彼の免許はニューメキシコ医療委員会によって取り消されました。取締役会の報告書は、「この行動は、医療機関がとった不利な行動を報告しなかったことと、ライセンシーとして実践する能力がないことに基づいていた」と述べています。しかし、ショーン・ベイカーは、2部構成のYouTubeビデオで彼の話の側面を説明しました。
このような混乱の中で、肉食の信者は成長し続けているようです。肉食動物の食事療法を試し、健康上の利益を得た個人についてのブログがあるからです。下にスクロールして、肉食動物の食事についてブロガーが何を言っているかを調べます。
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肉食動物の食事療法の結果
シャッターストック
ミキラ・ピーターソン
ミキラ・ピーターソンは、ブロガーのジョーダン・ピーターソンの娘です。7歳で、彼女は若年性関節炎、5年生のうつ病、14歳で極度の倦怠感、17歳で股関節と足首を交換し、20歳で体重が増え、22歳で発疹と嚢胞性ニキビと診断されました。食事療法、肉の消費、いくつかの野菜、およびココナッツオイル。しかし、それは彼女のうつ病を助けませんでした。彼女はショーン・ベイカー博士に会いました。ショーン・ベイカーは彼女に肉食動物の食事をしていると確信させました。そしてすぐに、彼女の関節炎、うつ病、および体重増加の問題は減少し始めました。
アンディ・リンドクイスト
別のブロガーであるAndyLindquistは、肉食動物の食事療法を約90日間続け、人気のあるブログサイトに彼女のアカウントを記録しました。彼女が最初に気付いたのは、体脂肪率が30.6%から24%-25%に低下し、胴囲が35から32に減少したことです。また、栄養不足はなく、空腹感はほとんどありませんでした。肉食動物の食事。しかし、彼女は人間の食事における植物の重要性を強調しました。
ソーニャマン
Inc.comの記者であるSonyaMannは、肉食動物の食事療法を14日間試しました。彼女は肉とチーズ、バター、生クリームなどの他の動物性食品しか食べませんでした。14日目の終わりに、結果は驚くべきものでした。彼女は体重が半分減り、いつも空腹を感じることはなく、消化とエネルギーレベルは正常でした。しかし、彼女は多様性を愛しているので、この食事療法を続けていません。
肉食動物の食事が人々の体組成の改善、体重の減少、健康上の問題の軽減にどのように役立ったかについては、他にも多くの報告があります。そして、彼らはすべて彼らが食べる(または食べた)食べ物をリストアップしました。以下の食べ物のリストを見つけてください。
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肉食動物ダイエット–食べる食品
- 赤身の肉–牛肉、豚肉、子羊。
- 白身の肉–魚、鶏肉、七面鳥、シーフード。
- 内臓肉–肝臓、骨髄、心臓、脳、舌。
- 卵–鶏の卵、ガチョウの卵、アヒルの卵。
- 乳製品–チーズ、バター、ギー、生クリーム。
- 飲料–水と電解質。
しかし、良い結果を得るには、これらのうちどれだけを消費する必要がありますか?次のセクションで確認してください。
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消費する量
シャッターストック
1日あたり900gから1.8kgの肉を摂取できます。精力的に運動しない場合は、下限に固執してください。毎日ジムに通い、激しいトレーニングをする場合は、上限を守ってください。時間の経過とともに、あなたの空腹感は減少し始めます、そしてあなたはそれに応じてあなたが消費する食物の量を調整する必要があるでしょう。
部分とともに、タイミングも重要です。どれくらいの頻度で食べるべきかについて知っておくべきことは次のとおりです。
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いつ食べるか
食事の合間に約3〜4時間の間隔を空けて、1日3回食べます。肉食動物の食事療法は断続的断食を推奨しています。たんぱく質はあなたを満腹に保つのを助けるので、あなたは少なくとも3時間空腹を感じることはありません。朝食はとても重要です。肉食動物の食事療法中に朝食を見逃すことはありません。
それでは、肉食動物の食事療法を機能させようとしているときに人々が犯す一般的な間違いを見てみましょう。
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避けるべき一般的な間違い
- 食べる量が少なすぎる。
- 断食が長すぎる。
- 朝食を抜く。
- 肉の脂肪部分を避けます。
- 十分な水を飲んでいない。
- あなたの食べ物に余分な塩を追加します。
- 加工食品の消費。
- 有機の牧草飼育の肉、野生の魚、放し飼いの卵を消費しません。
健康上の利益の主張はいずれも科学的証拠に裏付けられていないことに注意することも重要です。これがあなたが知らなければならないことです。
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肉食動物の食事療法は科学に裏打ちされていますか?
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いいえ、肉食動物の食事は科学に裏打ちされていません。また、主張を拒否または裏付けるための肉食動物の食事に関する研究はあまり行われていません。あなたが減量またはより良い健康のために肉食動物の食事療法を取りたいならばあなたが無視してはならないいくつかのポイントがここにあります:
- 実験している人に関するブログがありますが、彼らの体組成、年齢、身長、病状はあなたのものと同じではないかもしれません。
- 植物性食品を摂取することで証明された健康上の利点は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓の保護、体重減少、血圧の低下などに役立ちます(1)、(2)。
- 肉や動物製品だけを摂取するのは退屈かもしれません、そしてそれがいくつかの実際の結果を示すことができる前にあなたは食事療法をあきらめるかもしれません。
- バランスの取れた食事に従うことは、体重を減らし、健康と健康を維持するための最良の方法です。1つだけに集中するのではなく、すべての食品グループを消費すると、気分が良くなり、見栄えが良くなります。
最後に、あなたが待ち望んでいた1つの質問に行き着きます。それは、肉食動物の食事療法ですか?次に調べてください。
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肉食動物の食事療法はあなたのためですか?
あなたがそれを短期間試してみたいなら、肉食動物の食事療法はあなたのためかもしれません。医師または栄養士に相談せずにこの食事療法を行うことはお勧めしません。
この食事療法は1つの食品グループのみに焦点を当てているため、たとえ数日間試したとしても、医師を常に把握しておくことが最善です。医師が承認し、この食事療法を試してみることにした場合は、家庭料理について少し知っておく必要があります。
肉の品質を維持し、この食事療法の基本原則に従った食材を使用することを強くお勧めします。ここにあなたが買うことができるいくつかのレシピ本があります。
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肉食動物ダイエットレシピ本
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- 肉: Pat LaFriedaが知っておくべきことすべて–ここで購入。
- Meathead: Meathead Goldwynによる素晴らしいバーベキューとグリルの科学–ここで購入。
- マイケルサイモンの肉食動物:肉愛好家のための120のレシピ–ここで購入。
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結論
肉食動物の食事療法は、特に肉愛好家にとって、最初は魅力的に見えるかもしれません。しかし、肉や動物性食品だけを食べると、しばらくすると退屈します。また、それが長期的にあなたに良いという科学に裏付けられた証拠を持っていません。それで、それを取る前にあなたの医者に相談してください。バランスの取れた食事をとり、定期的に運動し、瞑想し、定期的にストレスを解消して、心身ともに健康になることを強くお勧めします。
気を付けて!
参考文献
1.「医師のための栄養の最新情報:植物ベースの食事療法」米国国立医学図書館のパーマネンテジャーナル。
2.「果物と野菜の健康上の利点」米国国立医学図書館の栄養学の進歩。