目次:
- ウコンはアレルギーにどのように役立ちますか?
- アレルギーの治療にターメリックを使用する方法
- 消費のために
- 1.ターメリックパウダー
- 2.ターメリックミルク
- 3.ターメリックティー
- 4.ターメリックウォーター
- 5.アップルサイダービネガーとハニーのターメリック
- 6.レモンと蜂蜜のウコン
- 7.オリーブオイルと水でウコン
- 局所塗布用
- 8.蜂蜜入りターメリックジュース
- 9.ターメリックペースト
- 10.サンダルウッドペースト入りターメリック
- アレルギーの治療にターメリックを使用する際に従うべき注意事項
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 16のソース
一年の特定の時期に、くしゃみや咳の発疹や発作を常に経験しますか?これが同じ期間に再発する場合は、季節性アレルギーがある可能性があります。
しかし、ターメリックはあなたを助けることができます。ウコンに含まれるクルクミンは、アレルギー症状に対処するのに役立ち、炎症を軽減します。ウコンの正しい使い方を知ることは、アレルギーの治療に大いに役立ちます。この記事では、ウコンを使用してアレルギー反応を治療し、再発を防ぐ理想的な方法について説明しました。
ウコンはアレルギーにどのように役立ちますか?
- 喘息アレルギーの治療に役立ちますターメリックのポリフェノール植物化学物質であるクルクミンは、免疫系を調節し、肥満細胞からのヒスタミン(炎症反応とかゆみを引き起こす化合物)の放出を防ぐことができます(1)。
- アレルギー性鼻炎の治療に役立ちますクルクミンは、鼻づまり、くしゃみ、うっ血、およびアレルギー性鼻炎の他の症状を緩和するのに役立ちます。通年性アレルギー性鼻炎の241人の患者を対象に行われた研究では、クルクミンは2ヶ月の期間で鼻の気流を改善することがわかりました(2)。
- それはかゆみを減らすのに役立ちます
マウスの研究では、局所クルクミンが優れたかゆみ止め剤であることが示されました。ヒスタミンの放出によって引き起こされるかゆみを軽減することができます。クルクミンは、マウスの感覚ニューロンのTRPV1(カプサイシン受容体)をブロックしました。TRPV1受容体は、痛みを伴う灼熱感の原因です(3)。
局所塗布とターメリックの経口摂取の両方があなたの肌を健康に保つことができます。スパイスには抗炎症作用と抗菌作用があります。ニキビ、アトピー性皮膚炎、乾癬、脱毛症、白斑など、さまざまな皮膚の状態を管理するのに役立ちます(4)。
アレルギーの治療にウコンを使用する方法は次のとおりです。
アレルギーの治療にターメリックを使用する方法
消費のために
ターメリックを適切な量だけ消費し、多すぎないようにしてください。世界保健機関(WHO)によると、クルクミノイド(ターメリックに含まれるフェノール化合物)の一日摂取許容量は、体重1キログラムあたり0〜3 mgの範囲内である必要があります(5)。あなたはあなたの医者に相談した後、それに応じて投与量を調整することができます。
1.ターメリックパウダー
ウコンには、強力な抗酸化物質であるクルクミンと呼ばれる化合物が含まれています。クルクミンには抗アレルギー作用もあり、ヒスタミンの放出を抑制します。
必要になるだろう
方法
カリーズ、フライドポテト、牛乳、サラダなどにターメリックパウダーを加えます。
どのくらいの頻度で?
あなたはすべての食事でターメリックを消費することができます。量に注意してください。
2.ターメリックミルク
牛乳は健康に良いです(アレルギーとは関係ありませんが)。ただし、乳糖不耐症の場合は、ココナッツミルクまたはアーモンドミルクを使用できます。高用量の蜂蜜は、アレルギー性鼻炎(AR)の症状に役立ちます(6)。
シナモンには、抗炎症剤であるシンナムアルデヒドが含まれています(7)。コショウが不足していると、クルクミンの吸収を2000%高めるピペリンが含まれています(8)。ショウガには6-ジンゲロールが含まれており、ある研究では、マウスのアレルギー性鼻炎の症状を緩和するのに役立つ可能性があります(9)。カイエンペッパーは調合の風味を増します。
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1/2
- 牛乳1カップ(ココナッツミルクまたはアーモンドミルクを使用できます)
- 生の蜂蜜小さじ1
- シナモンパウダーのピンチ
- 挽いた黒コショウのピンチ
- 生姜の小片
- カイエンペッパーのピンチ
方法
- 牛乳を鍋に注ぎ、少し加熱します。
- すべての材料を追加します。
- すべてが溶けるまで泡だて器で泡立てます。沸騰しないように注意してください。
- マグカップに注ぎ、消費します。
どのくらいの頻度で?
寝る前に1日1杯。
注:生の蜂蜜には、アレルギー反応を引き起こす可能性のある花粉の粒が含まれていることがよくあります。花粉にアレルギーがある場合は、生の蜂蜜の使用を避けてください。通常の蜂蜜または加工蜂蜜には花粉は含まれていません。ただし、生の蜂蜜ほど効果的ではない場合があります。
3.ターメリックティー
蜂蜜は、くしゃみ、鼻水、その他のアレルギー性鼻炎の症状の治療に役立ちます(6)。混合物中のターメリックは、アレルギー症状の改善にさらに役立ちます。ただし、花粉にアレルギーがある場合は、生の蜂蜜は避けてください。
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1/2
- 蜂蜜小さじ1/2
- 水1カップ
方法
- 水を加熱し、それにターメリックパウダーを追加します。よくかき混ぜ。
- はちみつを加えてかき混ぜ、消費します。
どのくらいの頻度で?
1日2回。
4.ターメリックウォーター
ウコンに含まれるクルクミンには、ヒスタミンの放出を抑制し、アレルギー症状を軽減する抗アレルギー作用があります。
必要になるだろう
- ウコン小さじ1/2
- コップ一杯の水
方法
- ターメリックパウダーを水に加えます。
- よくかき混ぜて飲んでください。
どのくらいの頻度で?
少なくとも一日一回。
5.アップルサイダービネガーとハニーのターメリック
レモンには、体内のヒスタミン放出を効果的にブロックするビタミンCが含まれています。ある研究では、ビタミンCを摂取するとアレルギー性鼻炎の症状が軽減されることがわかりました(10)。ACVは、アレルギー反応の自然療法として宣伝されています(ただし、この声明を裏付ける証拠はありません)。蜂蜜はアレルギー性鼻炎の症状を和らげるのに役立ちます(6)。黒コショウには、アレルギーと戦うターメリックの主成分であるクルクミンの吸収を高めるピペリンが含まれています(8)。
必要になるだろう
- 挽いたウコン大さじ1
- レモンの皮小さじ1
- 生のリンゴ酢大さじ2
- はちみつ1/4カップ
- 黒コショウ大さじ1/4
- すり鉢とすりこぎ
方法
- 乳鉢と乳棒を使用して、ターメリックを粉砕して微粉末を作ります。
- はちみつ、レモンの皮、リンゴ酢、黒胡椒を粉末に加えます。
- よく混ぜます。
どのくらいの頻度で?
毎日大さじ1杯の混合物を持っています。残りの混合物は密閉容器に保管し、冷蔵保存してください。それは約1週間続くはずです。
6.レモンと蜂蜜のウコン
このスムージーは、特に副鼻腔アレルギーの治療に使用できます。レモンジュースには、ヒスタミンの放出をブロックするのに役立つビタミンCが含まれています(10)。生の蜂蜜には、免疫システムを高めることで知られているプロポリスが含まれています(11)。カイエンペッパーは、鼻づまりやムレを軽減すると考えられています。ただし、この側面については、さらに調査が必要です。
必要になるだろう
- ウコンの根の2つの中程度の部分
- レモン1個
- 蜂蜜小さじ1
- 水
- カイエンペッパーのピンチ
- バナナ(オプション)
方法
- ウコンの根をブレンドしてペーストを作ります。
- 絞りたてのレモンを加えます。
- はちみつ、カイエンペッパー、水を加えます。
- よくかき混ぜてターメリックスムージーを作ります。
- バナナを加えて味わうこともできます。
どのくらいの頻度で?
1日1回、いつでも好きなときに。朝食をこのスムージーに置き換えることができます。
7.オリーブオイルと水でウコン
天然植物のポリフェノールは、抗アレルギー作用があると言われています。オリーブオイルにはこれらのポリフェノールが豊富に含まれており、アレルギー症状の緩和に役立つ可能性があります。さらに、免疫システムを高めるのに役立つ抗酸化物質も豊富に含まれています(12)。黒コショウとターメリックの両方がアレルギー症状を和らげるのに役立ちます。
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1
- オリーブオイル小さじ1/4
- 黒胡椒粉のピンチ
- コップ一杯の水
方法
- ターメリックパウダーとオリーブオイルを水に加えます。
- 黒胡椒の粉を加えます。
- 材料を一緒にかき混ぜます。
どのくらいの頻度で?
これを1日1回摂取すると、季節性アレルギーからの解放に役立ちます。
局所塗布用
8.蜂蜜入りターメリックジュース
蜂蜜には抗炎症作用があり、患部を落ち着かせるのに役立ちます(13)。ウコンには抗菌性と抗炎症性があります(4)。これらは発疹と戦うのに役立つかもしれません。
- 小さじ1杯のターメリックジュース
- 蜂蜜大さじ2
方法
- ジュースと蜂蜜を混ぜます。
- 患部に塗ってください。
- 30分そのままにしておきます。
- それを洗い流してください。
どのくらいの頻度で
1日1回、入浴前。
9.ターメリックペースト
冷やした牛乳(または冷水)は、肌を落ち着かせることがあります。ウコンの抗炎症作用は、皮膚アレルギーをさらに和らげ、皮膚の健康を促進することができます(4)。
必要になるだろう
- ウコン小さじ1/2
- 冷やした牛乳(または水)を数滴
方法
- ウコンと牛乳を混ぜてペースト状にします。
- 患部に塗ってください。20分間そのままにしておきます。
- ぬるま湯ですすぎ、軽くたたいて乾かします。
どのくらいの頻度で
1日1回、入浴前。
10.サンダルウッドペースト入りターメリック
サンダルウッドオイルには、皮膚の問題を軽減するのに役立つ消毒、収斂、抗炎症の特性があります(14)。したがって、サンダルウッドパウダーも同様の効果があり、ターメリックと一緒にアレルギー性皮膚反応を落ち着かせるのに役立つ可能性があります。しかし、これらの効果を確立するための直接的な研究はありません。
必要になるだろう
- ターメリックパウダー小さじ1
- コウキ小さじ1
- ぬるま湯
方法
- 等量のコウキとターメリックパウダーを水と混ぜてペーストを作ります。
- 患部にペーストを塗ります。
- 約30分そのままにしておきます。
- ぬるま湯ですすいでください。
どのくらいの頻度で
1日2回。
これらの救済策に加えて、いくつかのヒントと注意事項に従うことが重要です。これらは以下のとおりです。
アレルギーの治療にターメリックを使用する際に従うべき注意事項
クルクミンは接触アレルゲンです(15)。治療効果と皮膚効果はありますが、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。したがって、ターメリックを使用する前に、いくつかのことを確認する必要があります。
- あなたがターメリック(具体的にはクルクミン)にアレルギーがあるかどうか調べてください。はいの場合、ターメリックは完全に避けてください。
- 規定量以上のターメリックを使用または消費しないでください。過剰なものは健康に良くありません。測定に固執します。
- クルクミンサプリメントを服用している場合は、決してセルフメディケーションをしないでください。医師または栄養士に相談し、サプリメントに関するアドバイスに従ってください。
- 妊娠中または授乳中の方は、ターメリックの摂取に注意してください。安全を確保するために医師に相談してください。
- ウコンを塗るときは、汚れの可能性に注意してください。衣服や肌にシミが残る場合があります。これらは通常有害ではなく、洗い流すことができます。
- ターメリックを経口摂取すると、一部の人に吐き気、めまい、下痢を引き起こす可能性があります(ターメリックにアレルギーがある場合)。したがって、注意してください。
- ターメリックを大量に摂取しないでください。理由は不明ですが、不整脈を引き起こすと言われています。
- 胆嚢に問題がある場合、ターメリックはそれを悪化させる可能性があります。
- 手術を受けた場合は、血液凝固プロセスが遅くなる可能性があるため、ターメリックは避けてください(16)。
ウコンは、長期的な健康を促進するスパイスの1つです。ただし、リスクとその使用方法には注意してください。別の治療法を使用する場合は、常に注意して進めてください。疑わしい場合は、医師の助けを求めてください。
読者の質問に対する専門家の回答
ウコンのサプリメントはアレルギー反応を引き起こす可能性がありますか?
はい、できます。
アレルギーを治療するためにどれくらいのウコンを摂取する必要がありますか?
医師の勧めによるか、毎日0〜3mg / kg。
16のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- アレルギーにおけるクルクミンの免疫調節効果。、分子栄養と食品研究、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398870
- 通年性アレルギー性鼻炎患者の鼻の症状と気流に対するクルクミンの効果。、米国国立医学図書館、国立衛生研究所のアレルギー、喘息、免疫学の年報。
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- 皮膚の健康に対するターメリック(Curcuma longa)の効果:臨床的証拠の系統的レビュー。植物療法研究、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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