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魚油を飲むたびに便秘になりますか?それとも、便秘を助けるために魚油を服用していますか?さて、魚油と便秘の間にはある種の逆説的な関連があるようです。ほとんどの情報源は、魚油が便秘に苦しむ人々に有益であると引用していますが、矛盾した意見も存在します。
それで、真実は正確には何であるか疑問に思いますか?この投稿はあなたに明確さを与えることができます。先に進んで読んでください。
魚油とは何ですか?
油性魚の脂肪組織から抽出された魚油には、DHA、EPA、そして最も重要なオメガ3脂肪酸などのさまざまな有益な化学物質が含まれています。魚はそれ自体でオメガ3脂肪酸を生成しません。彼らはこの有益な脂肪酸を含む多くの藻類または小さな魚を消費します。そのため、食物連鎖の上位にある魚はオメガ3脂肪酸を大量に蓄積します。そのため、メカジキ、キツネアマダイ、サメなどの大型の略奪魚が魚油源として利用されています。ただし、この生物濃縮は、さまざまな魚から収集された有毒物質のプールにも関与しています。
魚油と便秘–神話
魚油が便秘を引き起こすかどうかをオンラインフォーラムで尋ねる人々のいくつかの例があります。彼らは、魚油サプリメントを摂取した後、便を通過させるのが困難であったと主張しています。この主張は、オンラインで見つかったいくつかの記事によっても批准されています。しかし、魚油が便秘を和らげることを科学的研究が示しているので、それは神話です。これらの主張の背後にある唯一の可能な説明は、便秘を引き起こす可能性のある他のサプリメントや食品を摂取していたということです。
それがどのように役立つか
魚油は便秘に役立ちますか?魚油は、妊娠中の女性や一般的に便秘に苦しんでいる人によく勧められます。これは、オイルが潤滑に役立つためです。オメガ3脂肪酸は、長期の便秘によって引き起こされる可能性のある炎症を軽減するのにも役立ちます。したがって、魚油サプリメントを服用すれば、便秘に関連するすべての問題にも対処できます。
他の利点
便秘の緩和とは別に、魚油は他のいくつかの症状も治療します。その他の利点は次のとおりです。
- 魚油は、前立腺がんを発症するリスクを減らすことができます。オメガ3脂肪酸が豊富な低脂肪食は、この種の癌を発症するリスクが高い人にとって有益であると考えられています。
- 魚油は、妊婦が産後うつ病に対処するのに役立ちます。オイルにはDHAが含まれており、医師はそのような女性にDHAが豊富な食品を処方することがよくあります。
- 魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、特に若い成人の記憶力を改善することが示されています。
- 魚油の定期的な摂取は、アルツハイマー病を発症するリスクの低下につながります。しかし、最近の研究では、魚油はプラセボと同様にのみ作用すると結論付けているため、この利点については混乱があります。
- 発育中の胎児はオメガ3脂肪酸の恩恵を受けています。妊娠中の女性が魚油を摂取すると、赤ちゃんの運動と認知の発達が改善されます。
- 加齢に伴う視力喪失は、魚油の摂取によって逆転または抑制されることがよくあります。
注意
利点はたくさんありますが、魚油には副作用がないわけではありません。海洋の汚染が増えるにつれ、多くの小魚や藻類は、それらや他の食物連鎖に有害であるだけでなく、非生分解性でもある有毒物質を摂取します。これは、そのような生物が捕食者に食べられると、捕食者に渡されることを意味します。
毒素に感染した魚をたくさん食べることで、これらの捕食者はたくさんの毒素を蓄積します。その結果、これらの毒素は魚油に渡され、その結果、このサプリメントを摂取する人に渡されます。
要するに、魚油は適度に摂取すると、便秘に関連することが多い症状を和らげるのに役立ちます。しかし、他のほとんどのものと同様に、この健康的なオイルの過剰摂取でさえ、無数の副作用につながる可能性があります。
便秘に魚油を考えたことはありますか?はいの場合、それはどのようにあなたを助けましたか?下のボックスにコメントしてください。