目次:
- TMJジョイントとは何ですか?
- TMJ障害とは何ですか?
- TMJの痛みの症状
- TMJの痛みの原因は何ですか?
- 危険因子
- TMJの痛みを和らげる最良の方法
- 1.ホットまたはコールドコンプレス
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.鍼治療
- 3.CBDオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.エッセンシャルオイル
- a。ラベンダーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。ユーカリ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.オイルプリング
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.マウスガード
- TMJの痛みを和らげるためのエクササイズ
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
米国では1000万から3600万人以上の成人がTMJ障害の影響を受けています(1)。
食べ物を噛んだり話したりするために、口を開けるたびに顎に潜んでいる痛みを経験しますか?この痛みは、TMJまたは顎関節で発生するため、一般的にTMJの痛みと呼ばれます。
さまざまな要因がTMJの痛みを引き起こす可能性があります。関節炎のような根本的な病状と同じくらい深刻なものにあまりにも多くのガムを噛むような単純なものは、TMJの痛みを引き起こす可能性があります。この痛みの他の可能なトリガーは何ですか?治療できますか?調べるために読んでください。
TMJジョイントとは何ですか?
TMJまたは顎関節は頭蓋底にあり、その主な機能は、話したり噛んだりするために必要な動きを可能にすることです。
下顎と呼ばれる顎の下部は、TMJ関節の助けを借りて頭蓋骨の側面の側頭骨に接続されています。この関節は、顎を上下だけでなく左右に動かすことができるため、体の中で最も複雑な関節の1つです。
TMJが影響を受けると、大きな痛みや不快感を引き起こす可能性のある障害につながります。
TMJ障害とは何ですか?
TMJ障害は、ほとんどの場合、顎と頭蓋骨をつなぐ顎関節の損傷または損傷の結果です。これらの障害には、TMJに影響を与える幅広いカテゴリーの状態が含まれ、多くの原因が考えられます。それらは通常、顎の痛みと顎の動きを制御する筋肉によって特徴付けられます。この痛みは通常、顎を噛んだり、クリックしたり、パチパチ音を立てたり、弾いたりすると、より顕著になります。
これらの障害に関連する症状は、その性質と重症度の点で異なります。
TMJの痛みの症状
TMJの症状は次のとおりです。
- あごを動かしながらの痛み
- 頭痛または片頭痛
- 首、背中、または耳の痛み
- あごを動かしながら、あごからのすりつぶし、カチッという音、またははじけるような音
- 耳の中でブーンという音または鳴る音
- ジョイントのロックによる顎の動きの制限
- 顔面痛
これらの症状の重症度は人によって異なります。
TMJの痛みの正確な原因を特定することは困難です。ただし、ここに痛みを引き起こす原因となる可能性のあるいくつかの要因があります。
TMJの痛みの原因は何ですか?
TMJの痛みの原因には次のものがあります。
- 感染症
- 歯/顎のずれ
- 自己免疫疾患
- あごの怪我
- 関節炎などの病状による顎関節の損傷
以下は、TMJの痛みを発症するリスクを高める可能性のあるいくつかの要因です。
危険因子
TMJの痛みの危険因子は次のとおりです。
- 歯ぎしり
- 歯科手術の歴史
- 顔や顎の筋肉を引き締めるストレス
- 姿勢が悪い
- ガムを過度に噛む
- 歯列矯正器具の使用
- 痛みと感受性に対する遺伝的素因
TMJ障害に関連する痛みと不快感は通常一時的なものであり、簡単に緩和することができます。自己管理は、TMJの痛みの軽度から中等度の症例を治療するための最良の方法の1つです。以下にリストされているのは、TMJの痛みを自分で管理するのに役立つ最良の方法のいくつかです。
TMJの痛みを和らげる最良の方法
1.ホットまたはコールドコンプレス
シャッターストック
必要になるだろう
ホットまたはコールド湿布
あなたがしなければならないこと
- あごに温湿布または冷湿布を適用します。
- そこに5〜10分間置きます。
- 取り外して数回繰り返します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回患部に塗ることができます。
これが機能する理由
ホットセラピーとコールドセラピーはどちらも、筋骨格痛を和らげるのに役立ちます。ホットセラピーは循環を改善しますが、コールドセラピーは痛みを麻痺させ、炎症や腫れを軽減するのに役立ちます(2)。
2.鍼治療
シャッターストック
鍼治療は、痛みを和らげるために非常に一般的に使用されている代替医療の一種です。それは特定の鍼治療のポイントで複数の鍼治療の針の挿入を含みます。ジャーナル Medicineに 掲載された研究によると、鍼治療はTMD患者の筋筋膜性疼痛の症状を軽減することができました(3)。したがって、TMJの痛みの症状を和らげるために、専門家によるこの治療法を試して利用することができます。
3.CBDオイル
シャッターストック
必要になるだろう
CBDまたはカンナビジオールオイル1〜2滴
あなたがしなければならないこと
- CBDオイルを1〜2滴取り、患部に薄層を塗ります。
- オイルが肌に吸収されるようにします。
注:この治療法を使用する前に、適切なガイダンスについて医師に相談してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
CBDオイルは初期の炎症の症状を和らげることができ、TMJの痛みを経験している人にとって素晴らしい選択肢かもしれません(4)。
4.エッセンシャルオイル
a。ラベンダーオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ラベンダーオイル1〜2滴
- ココナッツオイルまたはその他のキャリアオイル小さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1〜2杯のキャリアオイルにラベンダーオイルを1〜2滴加えます。
- よく混ぜて、患部にブレンドを塗ります。
- 20〜30分間そのままにして、水で洗い流します。
- また、そのままにして自然乾燥するのを待つこともできます。
- または、ディフューザーを使用してオイルの心地よい香りを吸い込むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
ラベンダーオイルの鎮痛作用と抗炎症作用は、TMJの痛みを軽減するのに役立ちます(5)。
b。ユーカリ油
シャッターストック
必要になるだろう
- ユーカリ油1〜2滴
- ココナッツオイルまたはその他のキャリアオイル小さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- ココナッツオイルまたはその他のキャリアオイル小さじ1〜2杯にユーカリオイルを1〜2滴加えます。
- よく混ぜて患部に塗ってください。
- それが自然に乾くまでそれをつけたままにします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
最良の結果を得るには、これを1日2回行うことができます。
これが機能する理由
ラベンダーオイルと同様に、ユーカリオイルにも鎮痛作用と抗炎症作用があり、TMJの痛みの治療に役立つ可能性があります(6)。
5.オイルプリング
シャッターストック
必要になるだろう
コールドプレスされたココナッツオイル大さじ1
あなたがしなければならないこと
- コールドプレスされたココナッツオイルを口の中でスウィッシュ
- 10分間吐き出します。
- 歯磨きやデンタルフロスなど、通常の経口療法を行ってください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回、できれば毎朝行います。
これが機能する理由
ココナッツオイルが示す抗炎症作用と鎮痛作用は、TMDに関連する痛みと炎症の症状を緩和するのに役立ちます(7)。
6.マウスガード
シャッターストック
マウスガードまたは口腔副子の使用は、TMJの痛みを治療するための保守的なアプローチです。顎や歯の位置を変えることなく症状を軽減するのに役立ちます(8)。
これらの治療法に加えて、TMJの痛みを軽減するのに役立ついくつかの素晴らしい運動があります。
TMJの痛みを和らげるためのエクササイズ
- リラックスした顎の運動
- ゴールドフィッシュエクササイズ(部分オープニング)
- ゴールドフィッシュエクササイズ(フルオープニング)
- あごタック
- 口の開口部に抵抗
- 口の閉鎖に抵抗した
- 舌から屋根へ
- サイドスライド
- 前方顎運動
- ワイドストレッチ
- 下顎の安定化の練習
- 後頭リフト
これらの演習の方法を知るには、ここをクリックしてください。
これらのすべての運動は、顎の筋肉を強化するのに役立ち、それによってTMJの痛みの症状も緩和します。
TMJの痛みのほとんどの症例は、自然に治ります。この記事で提供されている治療法と運動は、治癒過程を助け、スピードアップすることができます。
TMJの痛みが引き続き気になる場合やひどくなる場合は、医師の診察を受けるのが最善です。TMJの痛みの重症例は、術後の介入によってのみ解決する可能性があります。
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読者の質問に対する専門家の回答
TMJの痛みはどのくらい続きますか?
TMJの痛みは通常、数日から数週間の間どこでも続きます。痛みが慢性化した場合は、すぐに医師の診察を受けるのが最善です。
TMJの痛みについて医師に相談するのはいつですか?
あごに持続的な痛みや圧痛がある場合は、すぐに医師に相談してください。口を開閉するときの絶え間ないカチッという音、はじける音、またはきしむ音も、医学的介入を必要とする場合があります。
寝る前にどのように顎をリラックスさせますか?
顎を食いしばるのに慣れていると、TMJの痛みの症状が悪化する可能性があります。したがって、特に就寝前に、顎をリラックスさせる方法を学ぶ必要があります。舌を歯の間に置くか、耳たぶのすぐ隣の頬に温かい布を当てると、顎の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
歯を食いしばることによる顎の痛みを助けるものは何ですか?
顎をマッサージしたり、アロマテラピーや温冷湿布を試したり、マウスガードを使用したりすると、歯を食いしばって生じる顎の痛みを和らげることができます。
耳鼻咽喉科の医師はTMJを治療しますか?
はい、耳鼻咽喉科の医師は顎関節の痛みの症状を助けることができます。
参考文献
- 「顎関節症および関連する臨床的併存症」SemanticScholar。
- 「筋骨格系損傷に対する温熱療法と冷熱療法のメカニズムと有効性。」大学院医学、米国国立医学図書館。
- 「顎関節症の臨床転帰の管理における鍼治療」医学、米国国立医学図書館。
- 「経皮カンナビジオールは、関節炎のラットモデルにおける炎症と痛みに関連する行動を軽減します」European Journal of Pain、米国国立医学図書館。
- 「ラベンダーエッセンシャルオイルの抗酸化作用、鎮痛作用、抗炎症作用。」ブラジル科学アカデミー、米国国立医学図書館の年報。
- 「ユーカリのエッセンシャルオイルの鎮痛および抗炎症効果。」Journal of Ethnopharmacology、米国国立医学図書館。
- 「バージンココナッツオイルの抗炎症作用、鎮痛作用、解熱作用。」米国国立医学図書館のPharmaceuticalBiology。
- 「革命的な体液システムを伴う顎関節症のための口腔スプリント」DentalResearch Journal、米国国立医学図書館。