目次:
- 吐き気を感じながら食べる食べ物は何ですか?
- 1.りんご
- 2.生姜
- 3.ココナッツウォーター
- 4.ブロス
- 5.バナナ
- 6.ハーブティー
- 避けるべき食品は何ですか?
- 1.酸性の果物
- 2.油性食品
- 3.牛乳(乳製品)
- 4.精製糖
- 5.ソーダ
- 6.辛い食べ物
- 7.アルコール
- 吐き気を制御するためのヒント
- 結論
- 参考文献
吐き気は非常に不快であり、嘔吐を引き起こすことさえあります。それ自体は病気ではありませんが、根本的な問題の兆候である可能性がある症状です
ほとんどの成人は時々吐き気を経験します。これは、食物不耐性、アレルギー、腸疾患、手術、妊娠、癌治療、特定の薬物療法、ホルモン障害など、いくつかの要因によって引き起こされます。
吐き気を感じながら食べるのは難しい場合があります。重要なのは、水分を補給し、体の電解質のバランスをとることです。
何を食べるかも重要です。この投稿では、吐き気を感じながら食べたり避けたりしなければならない食品のリストを提供します。
吐き気を感じながら食べる食べ物は何ですか?
1.りんご
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リンゴは食物繊維が豊富で、体から毒素をより早く取り除くのに役立ちます。それらは消化を助けます(1)。このように、彼らは腸の通過を加速し、吐き気を和らげるのを助けることができます。
リンゴを持っているか、アップルソースを作ってトーストと一緒に食べることができます。
2.生姜
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ショウガの2つの主要成分であるジンゲロールとショウガオールは、化学療法患者の吐き気を和らげることが示されています(2)。
生姜はまた、妊娠に一般的に関連するつわりを和らげるのに役立ちます(3)。
ショウガの根を噛んだり、水で煮て食べたりできます。
注:灼熱感につながる可能性があるため、夏の間は過剰な生姜を避けてください。
3.ココナッツウォーター
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ココナッツウォーターは吐き気を助けるのに重要な役割を果たします(4)。妊娠中の女性のつわりや、乳幼児や子供の脱水症状に伴う吐き気の治療に役立ちます。
ココナッツウォーター大さじ1杯のライムジュースは、吐き気を和らげるのに役立ちます。ココナッツウォーターには電解質が含まれていますが、ライムジュースは味を高めることができます。
4.ブロス
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病気のときにスープを飲むのは好きではありませんか?まあ、その背後にある理由があります。熱いスープは、頭痛や鼻づまりによって引き起こされる吐き気を取り除くのに役立ちます(5)。病気のときに液体食品から固形食品に移行する場合は、ブロスが適しています。
5.バナナ
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吐き気は食事を困難にする可能性があります。したがって、栄養価の高い食品を摂取することが重要です。これらの時期には、バナナはパワー満載の食事として機能します。それらはエネルギー密度が高く、胃の内壁の粘液の生成も刺激します(6)。これは、吐き気などの胃の障害を和らげるのに役立ちます。
6.ハーブティー
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ペパーミントやカモミールのようなハーブティーは、帝王切開を受けた女性の吐き気を和らげることが示されています(7)。
これを裏付ける科学的証拠はありませんが、吐き気のある多くの人々は、ハーブティーが症状を和らげるのに役立つことを発見しました。
これらはあなたの吐き気を和らげるのを助けることができる食品です。しかし、間違った食品を避けることは、正しい食品を摂取することと同じくらい重要です。次のセクションでは、吐き気を悪化させる可能性があるため、避けるべき食品をリストしました。
避けるべき食品は何ですか?
1.酸性の果物
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酸性の果物を摂取すると、胃がさらに混乱します。したがって、非酸性の果物(バナナのような)を選ぶことはより良い選択肢です。
2.油性食品
潰瘍や胃腸の病気は、消化器系に非常に不快感を与える可能性があります。これらの食品はガスを促進し、消化不良を引き起こします。
3.牛乳(乳製品)
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牛乳を含む乳製品は、吐き気や嘔吐を悪化させる可能性があります(8)。
4.精製糖
精製糖が豊富な食品は消化しにくいです。それらは胸焼け、そして最終的には吐き気につながる可能性があります(9)。
5.ソーダ
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ソーダやその他の炭酸飲料は胸焼けや消化不良を引き起こす可能性があります(10)。これらはまた糖分が高く、胃を混乱させる可能性があります。
6.辛い食べ物
辛い食べ物は胃を刺激し、胃炎の症状を悪化させる可能性があります(11)。これは吐き気につながる可能性があります。
7.アルコール
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アルコールは利尿剤であり、システムの水分を失い、脱水症状を引き起こす可能性があります(12)。これは最終的に吐き気を引き起こす可能性があります。
これらの食品/飲料は、吐き気を悪化させる可能性があります。したがって、それらを避けることをお勧めします。さらに、吐き気を抑えることができる他の方法があります。
吐き気を制御するためのヒント
吐き気を予防または治療するために従うことができるいくつかのヒントは次のとおりです。
- 1〜2時間ごとに健康的なものを食べるようにしてください。
- ゆっくりと食べたり飲んだりして、食事を楽しみながらリラックスしてください。また、固体と液体を同時に消費することは避けてください。胃がすでに動揺していることを忘れないでください。ペースを遅くしてください。
- 腹部に圧力がかかる可能性があるため、食べた直後に腹を平らに寝かせないでください。
- 食事の準備や特定の臭いも吐き気を引き起こす可能性があります。だから、あなたの準備に注意してください。
- 何かを食べた後は、口をすすぎ続けてください。口の中に残る不快な臭いも吐き気を引き起こす可能性があります。
- 調理中の食品のさまざまな香りが症状を悪化させる可能性があるキッチンや調理エリアの周りにいることは避けてください。
結論
あなたが吐き気を催している間、特定の食品は十分に許容されます。一定の間隔で少しずつ食べてください。食べ物を軽くし、水分を補給してください。このようにして、吐き気を改善し、その再発を防ぐことができます。
最後に吐き気を感じたときはどうしましたか?あなたが従ったヒントはありますか?下のボックスにコメントを残して、私たちと共有してみませんか?
参考文献
-
- 「ここにリンゴについての10の面白い事実があります」コネチカット州政府。
- 「化学療法誘発性の悪心および嘔吐におけるショウガの作用機序:レビュー」米国国立医学図書館、国立衛生研究所の食品科学および栄養学における批評的レビュー。
- 「妊娠初期の女性の吐き気と嘔吐を減らすためにショウガの根茎はどれほど安全ですか?」食品、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
- 「新鮮な若いココナッツ水、炭水化物電解質飲料、および普通の水による運動後の水分補給」Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
- 「お湯、冷水、チキンスープを飲むことによる鼻粘液の速度と鼻の気流抵抗への影響」米国国立医学図書館、国立衛生研究所の胸部。
- 「バナナと吐き気」MedlinePlus、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
- 「帝王切開後の女性の悪心に対するペパーミントアロマセラピーの有効性の検討」Journalof Holistic Nursing、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
- 「吐き気、嘔吐、および下痢の指示」ヤングスタウン州立大学。
- 「はじめに:食べられないときに何を食べるか」米国国立医学図書館、国立衛生研究所、健康と医学の世界的な進歩。
- 「妊娠の一般的な問題からの救済」ミズーリ州保健・シニアサービス局。
- 「胃炎についての腸の感情」国立衛生研究所。
- 「二日酔い」スタンフォード大学アルコール政策教育局。