後弯を取り除くための最良の運動

背中の姿勢が気になりますか？座っているときに仕事でトラブルを経験したことがありますか？せむしがあると、魅力的で自信がなくなると思いますか？もしそれがイエスなら、この記事はあなたのためだけのものでしょう。

最高のせむし姿勢のエクササイズのいくつかがここに参加しています。それらはシンプルで効果的であり、結果を非常に迅速に示します。

それらが何であるか知りたいですか？読み続けます。

1.マッサージボール

マッサージボールのエクササイズは、体の姿勢を改善するのに役立つ体組織のマッサージに役立ちます。胸の周りに問題がある場合、または柔軟性を向上させたい場合は、このエクササイズが最適です。

1. 最初にマッサージボールを手に入れます。両手で持ってください。
2. 胸に押し付けて、そっと転がします。これは緊張を和らげるのに役立ちます。
3. ボールを押すときは、きつい部分に圧力を加えてください。
4. あなたは約30秒間マッサージする必要があります。
5. 合計3セットを完了します。

2.電話Y内線

Phone Yエクステンションは、背中の筋肉を強化し、胸も伸ばします。それだけでなく、このエクササイズは腹部を伸ばし、より柔軟になります。

1. 顔を地面に向けて床に横になり、足を離します。
2. あなたの腕はあなたの頭の上に伸ばされるべきです。
3. 胴体を持ち上げ、手のひらが上を向くように肩を回転させ続けます。
4. 次の5〜10秒間、この位置を保持し続けます。
5. 約3回繰り返します。全部で8セットで十分です。

3.猫のポーズ

猫のポーズは、体の姿勢を改善するのに役立ちます。これは、実際には、後弯を心配しているすべての人にとっての迅速な修正です。あなたはいつでもこの運動で一日を始めることができます。それはあなたが仕事で一日を始めるときに役立ちます。

1. 猫のように手と膝を下ろします。最初は4方向すべてに頭を伸ばします。
2. 頭を少し回転させます。これはあなたの首をマッサージするのに役立ちます。
3. 手と膝の上にいるので、猫のように上向きにカールするようにしてください。その後、戻ってきます。最初の担当者を終了する前に、数秒間保持する必要があります。
4. この演習を1日に数回試してください。それはあなたの睡眠パターンを改善するだけでなく、あなたのエネルギーレベルも大幅に改善します。猫のポーズは、定期的に運動する人に最適です。

姿勢を改善するのに役立つその他の重要な方法

• 気をつけて意識する
• さまざまな種類の演習を試してください

後弯の姿勢を直す方法がわかったので、何を待っていますか？ベンチプレス、クランチ、カールなどのエクササイズは、体の姿勢を改善するのに最適です。胸の筋肉を伸ばして改善するために、上記のようないくつかのエクササイズを含めることもできます。これは間違いなくあなたの姿勢を改善します、特にあなたが後弯であるならば。それとは別に、彼らはあなたが正しい姿勢を維持するのにも役立ちます。

この投稿はどうでしたか？後弯姿勢のためにこれらのエクササイズのいずれかを試したことがありますか？そうでない場合は、すぐにそうして、下のコメントボックスであなたの経験を知らせてください。ご連絡をお待ちしております。