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あなたが食べるものはあなたの体とあなたの心に大きな影響を及ぼします。しかし、これに加えて、食事のタイミングもあなたの体の適切な機能に重要な役割を果たします。
朝食はしばしばすべての食事の王様と呼ばれ、多くの食事療法の専門家はそれをその日の最も重要な食事と呼んでいます。しかし、1回の食事が非常に重要であるからといって、他の食事をスキップしてもよいという意味ではありません。多くの人は、夜に食べると太るだろうと信じているので、夕食を抜くことを好みます。
アーユルヴェーダによると、夜の食事はあなたが非常に注意する必要があることの1つです。それはその日の最後の食事なので、正しい時間にそれを食べることは非常に重要です。食べ物を正しく選択することも同様に重要です。
一日の最後の部分はカパによって支配されているので、あなたが食べるどんな食べ物もカパのバランスをとることができなければならず、それを増やしてはいけません。
カパドーシャを増やす食品
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カパドーシャのバランスが崩れるため、夜間摂食を避けなければならない食べ物がいくつかあります。ジャンクフード、油性食品、非菜食主義者の食品、冷凍食品、消化量の多い食品、豆腐、またはアイスクリームは、夜間に食べることを避けなければならないいくつかのものです。あなたがそれらを食べたとしても、それらをより少ないまたは限られた量で食べるようにしてください。夜中にそれらをもっと食べると、体のバランスが崩れ、次のような合併症を引き起こす可能性があります。
- 体重増加
- 朝起きたときの鼻水
- 咳と風邪。すでに咳や風邪にかかっている場合は、症状が悪化する可能性があります
- 嘔吐感覚
- 消化不良
- 朝の過度の唾液分泌
- アレルギー
最終的に、間違った食習慣は、体内で有毒物質の形成と蓄積につながる可能性があり、それはいくつかの健康上の合併症を引き起こす可能性があります。
あなたが上記の合併症のいずれかに苦しんでいるなら、あなたはあなた自身の適切な世話を始める時です。時々、あなたの食事療法パターンのわずかな調整はこれらの状態のほとんどを治すか、または改善することができます。したがって、発生する次の質問は、どのタイプの調整があなたの健康を改善できるかということです。
夜に何を食べる?
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あなたは夜に健康的なものを食べることができるのか疑問に思っているに違いありませんよね?心配しないでください、夕食のためにこれらの簡単なヒントに従ってください。
- 夜は消化しやすい食べ物を食べることをお勧めします。また、消化されやすいので、健康的で低炭水化物の食事をとるようにしてください。
- 夜に豆腐を食べる習慣がある場合は、バターミルクと交換してください。チャパティは消化が簡単で速いので、米よりもチャパティを好みます。
- 自分で詰め込みすぎないでください。限られた量で食べる
- ダル、緑の葉野菜、カレーの葉、そして少量の生姜を食事に含めるようにしてください。
- 塩分は体内の水分保持を高めると考えられています。したがって、塩分の摂取量を減らす方が良いでしょう。
- 一方、スパイスは体の温かさを増すので、食べ物にスパイスを含めるようにしてください。
- 砂糖の摂取量を減らし、粘液を減らすのに役立つので蜂蜜と交換してください。
- 寝る前に牛乳を飲む習慣がある場合は、低脂肪牛乳を好みます。牛乳を飲む前に必ず沸騰させてください。これにより、消化が容易になります。牛乳を沸騰させる前に、少量の生姜またはカルダモンを牛乳に加えることもできます。これは、粘液生成特性を低下させるのに役立ちます。
- 冷たい牛乳を飲まないでください。まだ暖かいうちにどうぞ。
夕食をとる際に従わなければならない経験則は、何を食べても胃が重く感じられないようにすることです。代わりに、あなたがきちんと眠ることができるようにあなたの胃は軽く感じなければなりません。
夜に食べると太りますか?チャンスがあります。あなたの体は夜に身体活動を行わないので、それはより少ないエネルギーを必要とします。そして、夜に大量に食べると、食べ物から生成されるエネルギーが脂肪の形で体内に蓄積され、最終的に肥満や体重増加につながります。
アーユルヴェーダだけでなく、現代科学も夜に軽食をとることを示唆しています。この情報があなたの健康維持に役立つことを願っています。下のコメントボックスであなたの意見を共有してください。