目次:
- アップルサイダービネガーの副作用
- 1.胃腸の問題を引き起こす可能性があります
- 2.消化器系の問題を引き起こす可能性があります
- 3.低カリウム血症を引き起こす可能性があります
- 4.虫歯を引き起こす可能性があります
- 5.喉のやけどを引き起こす可能性があります
- 6.皮膚のやけどを引き起こす可能性があります
- 7.特定の薬物と相互作用する可能性があります
- 8.低血糖を引き起こす可能性があります
- アップルサイダービネガーを安全に消費する方法
- 投与量
リンゴ酢は発酵したリンゴから抽出されます(1)。それは多くの食品包帯や防腐剤で人気のある成分です。この健康的な強壮剤の適度な摂取は多くの健康上の利点があります。ただし、過剰摂取は、胃腸の問題、消化器系の問題、カリウムレベルの低下(低カリウム血症)、虫歯などの悪影響を引き起こす可能性があります。
この記事では、アップルサイダービネガーの潜在的な副作用について説明します。また、より安全な消費方法と過剰消費の結果についても見ていきます。詳細については、以下をお読みください。
アップルサイダービネガーの副作用
1.胃腸の問題を引き起こす可能性があります
アップルサイダービネガーの過剰摂取は、胃腸の問題を引き起こす可能性があります。それは血流中の食物の吸収のプロセスを遅くするかもしれません。ルンド大学が実施した研究では、リンゴ酢が胃内容排出率を遅らせることがわかりました(2)。これは場合によっては有益かもしれませんが、一部の人には消化器系の苦痛を引き起こす可能性があります。
アップルサイダービネガーの摂取量が増えると、1型糖尿病の人によく見られる胃不全麻痺の症状も悪化する可能性があります(3)。ただし、さらなる結論に達するには、この行でさらに多くの研究が必要です。
2.消化器系の問題を引き起こす可能性があります
アップルサイダービネガーは食欲を減らすのに役立つかもしれません。ある研究によると、アップルサイダービネガーは食欲抑制剤として作用し、満腹感を促進し、食物摂取量の自然な減少につながることが示されています。これは体重を減らそうとする人々には役立つかもしれませんが、酢はその後の吐き気を引き起こす可能性もあります(4)。
ただし、アップルサイダービネガーのこの副作用をさらに理解するには、さらに多くの研究が必要です。
3.低カリウム血症を引き起こす可能性があります
事例証拠は、リンゴ酢の過度の使用が体内のカリウムレベルを低下させる可能性があることを示唆しています。また、骨塩密度が低下し、骨がもろくなる可能性があります。したがって、骨粗鬆症の人は、リンゴ酢の摂取を減らすか避ける必要があるかもしれません。
低カリウム血症の症例は、伝えられるところによると6年間定期的に250 mlのACVを服用した28歳の女性で観察されました(5)。この点に関しては、さらなる研究が必要です。
4.虫歯を引き起こす可能性があります
希釈されていないリンゴ酢の高い酸性度は、過剰に摂取すると歯のエナメル質に損傷を与える可能性があります。酢は歯に黄色がかった色合いを与えるだけでなく、象牙質知覚過敏症を引き起こす可能性もあります。
ある研究によると、リンゴ酢は虫歯を引き起こす可能性のある侵食の可能性があるとされています(6)。別の研究では、リンゴ酢を毎日摂取した後に酸蝕症を経験した15歳の少女の症例が述べられています(7)。
5.喉のやけどを引き起こす可能性があります
アップルサイダービネガーの摂取量が増えると、喉のやけどを引き起こす可能性があります。多くの研究は、リンゴ酢の経口過剰使用は最終的に喉の炎症を引き起こす可能性があると結論付けています。酢に含まれる酢酸が主な原因である可能性があります(8)。
アーカンソー大学が実施した研究では、リンゴ酢の錠剤も食道の損傷につながる可能性があることがわかりました(8)。これは強力な腐食性物質であり、酢を誤って摂取すると、子供の食道病変を引き起こす可能性があります(9)。
6.皮膚のやけどを引き起こす可能性があります
アップルサイダービネガーの強い酸性の性質は、皮膚のやけどを引き起こす可能性があります。アップルサイダービネガーを皮膚に直接塗布すると、特にビネガーが希釈されていない場合、火傷や炎症を引き起こす可能性があります。
ある研究では、14歳の少女が、リンゴ酢を数滴垂らして2モルを除去した後、鼻に火傷を負いました(10)。アップルサイダービネガーが皮膚のやけどを引き起こすことを示唆する他のいくつかの事例研究があります。
7.特定の薬物と相互作用する可能性があります
この点に関して利用できる十分な情報はありません。リンゴ酢は酸性であるため、下剤や利尿剤などの一部の薬と簡単に反応する可能性があります。
アップルサイダービネガーは、インスリンレベルと血糖値に直接影響を与える可能性があります。血圧や糖尿病治療薬と一緒に服用すると、害を及ぼす可能性があります。ただし、さらなる結論に達するには、この行でさらに多くの研究が必要です。薬を服用している場合は、アップルサイダービネガーを服用する前に医師に相談してください。
8.低血糖を引き起こす可能性があります
アップルサイダービネガーを過剰に使用すると、血糖値が下がる可能性があります。酢には抗血糖効果があります(5)、(11)。ただし、糖尿病治療薬と一緒に服用すると、血糖値が下がりすぎる可能性があります。これは、治療されない場合、意識不明や昏睡につながる可能性があります。この現象をさらに理解するには、さらなる研究が必要です。
アップルサイダービネガーは、妊娠中/授乳中の女性や化学療法を受けている女性にもお勧めできません。合併症を引き起こす可能性があります。ただし、この点に関する情報は不十分です。
これらは、アップルサイダービネガーの潜在的な悪影響です。これらのほとんどは、徹底的に検証するためにさらなる調査が必要です。ただし、これはACVを完全に回避する必要があるという意味ではありません。副作用のリスクを最小限に抑えることによってそれを消費する方法があります。
アップルサイダービネガーを安全に消費する方法
毎日過剰で希釈されていないリンゴ酢を摂取すると、悪影響が生じる可能性があります。
これらの影響を最小限に抑えるには、次のことを試してください。
- アップルサイダービネガーを水で希釈します。
- 酢の摂取量を減らす。
- ストローで酢を飲むことにより、歯との接触を制限します。
- 酢が肌に触れる時間を減らします。
- 歯へのさらなる損傷を防ぐために、消費後に水で口をすすぐ。
また、副作用を回避するために、推奨用量でACVを確実に摂取することもできます。
投与量
ザ・