目次:
- 6インチ背が高くなる方法は?
- 1.健康的な朝食を食べる
- 2.成長阻害要因を回避する
- 3.十分な睡眠をとる
- 4.正しい食べ物を食べる
- 5.あなたの免疫力を高めます
- 6.体を動かす
- 7.良い姿勢を実践する
- 8.少量で頻繁な食事
- 9.理想的な体重を維持する
私たちの身長は、主に私たちが持っている遺伝子によって決まります。個人間の身長差の約60〜80%は遺伝的要因によって決定されますが、20〜40%は環境への影響、主に栄養に起因する可能性があります。
ただし、適切な高さを実現するのに役立つヒントとコツがいくつかあります。だから、これが高さを6インチ増やすためのトップ9のトリックのリストです:
6インチ背が高くなる方法は?
1.健康的な朝食を食べる
健康的な朝食は、体の適切な成長と発達を維持する上で重要な役割を果たします。朝食を抜くことは、あなたの全体的な成長、特に身長にとって悪い兆候である可能性があります。あなたはあなたの新陳代謝を後押しするために適切な朝食を食べるべきです。それはあなたの体の成長に大きく影響します。
2.成長阻害要因を回避する
薬やアルコールを服用すると、発育阻害を引き起こす可能性があります。幼い頃からこれらの中毒を避けてください。栄養失調は身長が短くなることもあるため、適切な栄養は子供の成長に不可欠です。過剰なカフェインと喫煙は子供の成長を妨げます。したがって、体の適切な成長と発達を確実にするために、子供たちにこれらの悪い習慣から離れさせることを強くお勧めします。
3.十分な睡眠をとる
十分な睡眠と休息は、体の全体的な成長と発達に役立ちます。成長する子供と青年は毎晩9-11時間の睡眠を必要とします。夜は子供たちの成長時間と考えられています。深い眠りを得るには、非常に静かで騒音のない環境を作る必要があります。見返りに良い睡眠はあなたが効果的に身長を伸ばすのに役立ちます。睡眠中、あなたの体は下垂体で成長ホルモンを産生します。それはさらにあなたの体の適切な成長と発達に役立ちます。
4.正しい食べ物を食べる
体の適切な成長と発達には、すべての必須栄養素の完璧なバランスが必要です。これを満たすために、あなたはあなたの適切な食事と一緒にあなたの年齢層に従ってダイエットサプリメントを選ぶことができます。バランスの取れた栄養は、健康な体を維持するために非常に重要です。
5.あなたの免疫力を高めます
免疫システムは、体の成長と発達に重要な役割を果たします。十分な高さを確保するには、免疫システムを適切に機能させ続けることが重要です。定期的な病気や病気は発育阻害を引き起こす可能性があります。オレンジ、グレープフルーツ、レモンに豊富に含まれているビタミンCで免疫力を高めることができます。
6.体を動かす
定期的なスポーツや運動は、体の成長と発達を促進する可能性があります。水泳、ヨガ、サイクリング、ランニングを適切な食事と適切な睡眠とともに行い、体の適切な発達を確保します。また、身長を伸ばすために、ストレッチや「背を高くする」運動をする必要があります。ヨガは背が高くなるのに非常に効果的であることが証明されています。
7.良い姿勢を実践する
良い姿勢を練習すると、で6インチ背が高くなるのに役立ちます。身長を伸ばすために、常にまっすぐに歩いて座ってください。
8.少量で頻繁な食事
あなたの新陳代謝を刺激するために3回の重い食事の代わりに1日に6回の少量の食事を食べてください。あなたの成長ホルモンと身長の増加はあなたが食べる食物に完全に依存します。したがって、身長の自然な成長を得るために必要なビタミンとミネラルを入手することが不可欠です。
9.理想的な体重を維持する
肥満は身長の伸びに悪影響を与える可能性があります。したがって、適切な身長を獲得するか、少なくとも6インチ高くするには、バランスの取れた食事と定期的な運動を行って理想的な体重を維持することが不可欠です。
これらの簡単なヒントとコツを試して、最も自然な方法で少なくとも6インチ高くなるようにしてください。以下のコメントセクションであなたの意見やフィードバックを共有することを忘れないでください。