目次:
あなたは豆を十分に得ることができない健康ナッツですか?豆はあなたの健康アジェンダの次のことですか?カネリーニ豆は健康が懸念されるところでは目を見張るものがあるので、あなたはマークからそれほど離れていません。これらの白豆のさまざまな信じられないほどの利点を見つけましょう。
カネリーニ豆とは何ですか?
カネリーニ豆とは何ですか?カネリーニ豆は、角のある大きな腎臓の形から、一般に白インゲン豆として知られています。淡いクリーミーホワイトの豆は、ペルーで生まれたインゲンマメの祖先に由来します。現代版は缶詰として入手可能であり、栄養価を保持しています。カネリーニ豆は、世界中の多くの文化で好まれています。白インゲン豆は一年中ご利用いただけます。それは多くの料理への素晴らしい安価な追加です(1)。豆は他の調味料や風味をよく吸収する能力があるため、料理を煮るのに適しています。
カネリーニ豆の利点
味はことわざの氷山の一角にすぎません。カネリーニ豆の実際の健康上の利点は次のとおりです。読み続けます。
1.優れたタンパク質源
カネリーニ豆は、缶詰バージョンで入手可能な最も安価な高タンパク質源の1つです。これらの豆のタンパク質含有量は、乳製品や肉製品に匹敵します。ハーフカップはあなたに8グラムのタンパク質を与えます。他の野菜と組み合わせると、栄養素の貯蔵庫になります。豆は調理に時間がかかるので、新鮮なものを選ぶか、後で使用するために缶を保存するかは問題ではありません(2)。
2.ファイバーのフルポイント
インゲン豆には不溶性繊維と可溶性繊維の両方が含まれており、多くの健康上の利点があります。これは、200グラムの調理済みカネリーニ豆があなたの毎日のなんと50%を完了することができる栄養素含有量です