目次:
- অনিয়মিতমাসিকেরকারণগুলিকিকি?
- ঘরোয়াউপায়েঅনিয়মিতমাসিকেরপ্রর
- ১。মৌরি
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ২。পেঁপে
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ৩。হলুদ
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ৪。আদা
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ৫。দারুচিনি
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ৬。তিল
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ৭。পার্সলেপাতা
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ৮。আনারস
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ৯。কফি
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ১০。আঙুরেরজুস
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ১১。ভিটামিনসি
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- ১২。হটওয়াটারব্যাগ
- কিভাবেব্যবহারকরবেন?
- কিভাবেসাহায্যকরে?
- অনিয়মিতপিরিয়ডথেকেমুক্তিপাওয়ারজন্যউপযোগীযোগাসন
- অনিয়মিতপিরিয়ডেরথেকেমুক্তিপাওয়ারজন্যকিছুজরুরিটিপস
- 15のソース
আজকালঅনেকমহিলারইঅনিয়মিতমাসিকবাপিরিয়ডেরসম্মুখীনহয়、কিন্তুএটিঠিককেনহয়বাকিএরচিকিৎসাবাপ্রতিকারকিতারসম্পর্কেসঠিকধারণাঅনেকেরইনেই。তাইআমাদেরএইপ্রতিবেদনেঅনিয়মিতমাসিকেরসমস্যাকিভাবেকাটিয়েউঠবেনএবংএরসম্ভাব্যকারণসম্পর্কেআপনাদেরজানাবো。
মাসিকচক্র২৫থেকে৩০দিনেরমধ্যেহযয যদিআপনারমাসিকচক্র২1দিনেরকমও35দিনেরবেশিব্যবধানেসম্পন্নহচ্ছে、তাহলেএটিকেঅনিয়মিতপিরিয়ডবলাহয়েথাকে。
অনিয়মিতমাসিকেরকারণগুলিকিকি?
- ওষুধের প্রভাবে - গর্ভনিরোধকপিলবেশিসংখ্যায়খেলেঅনেকসময়অনিয়মিত পিরিয়ডেরসমস্যাহতেপারে (2)。
- পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম - শরীরেহরমোনেরপরিমাণেরপরিবর্তনহলেওভারিবাজরায়ুতে সিস্টতৈরীহয় 。তারফলেওভুলেশনেরসমস্যাদেখাদেয়এবংমাসিক অনিয়মিতহয়েযায় (3)。
- থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা থাকলে - থাইরয়েডহরমোনেরতারতম্যহলেঅনিয়মিতপিরিয়ডেরসমস্যাহতে শুরুকরে (4)ওকোনোপরিশ্রমনাকরেওআপনিক্লান্তভাব অনুভবকরতেপারেন 。
- টেনশনের কারণে - চাপামানসিকউদ্বেগবাঅতিরিক্তটেনশনকরলেঅনিয়মিত পিরিয়ডেরসমস্যাদেখাদিতেপারে (5)。
- পরিশ্রম বেশি করলে - বেশিপরিমাণেক্যালোরিঝরেগেলেশরীরথেকেসঠিক মাত্রায়এনার্জিতৈরীহয়না 、ফলেহরমোনওঠিকপরিমাণেতৈরীহতেপারেনা。তাইমাসিকঅনিয়মিতহতেশুরুকরে(1)。
- মেনোপজের জন্য - মেনোপজেরসময়কাছেএলেশরীরেইস্ট্রোজেনহরমোনতৈরী হওয়াকমেযায় 、অনিয়িমিতমাসিকেরসম্ভাবনাদেখাদেয়(6)。
অনিয়মিত মাসিকের লক্ষণ কি কি(1) ?
- কোনোমাসেদুদিনআবারকোনোমাসেসাতদিনবাকোনোমাসেপিরিয়ডহলোইনাবাকোনোসময়একমাসেরবেশিসময়ধরেচলতেথাকে。
- মাসেএকবারেরবেশিঋতুস্রাবহওয়া。
- শরীরদুর্বলহয়েপড়ে。
- খাবারেরপ্রতিঅনিচ্ছাতৈরীহয়。
- রক্তাল্পতাদেখাদেয়。
ঘরোয়াউপায়েঅনিয়মিতমাসিকেরপ্রর
অনিয়মিতমাসিকেরথেকেমুক্তিপেতেনিচেউল্লেখিতউপায়গুলিমেনেচলারচেষ্টাকরুন。
১。মৌরি
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
জলেরমধ্যেমৌরিদিয়েফুটিয়েসেটিি সবচেয়েভালোহয়যদিআপনিসারারাতমৌরিজলেভিজিয়েরেখেতারপরসকালেসেটিছেঁকেনিয়েওইজলটিপানকরেন。
কিভাবেসাহায্যকরে?
মৌরিভেজানোজলনিয়মিতখেলেপলিসিস্টিকওভারিয়ানসিনড্রোমধীরেধীরেকমেবলেজানাগেছে(7)、ফলেঅনিয়মিতপিরিয়ডেরসম্ভাবনাওকমে。
২。পেঁপে
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
পাকাপেঁপেসপ্তাহেপ্রত্যেকদিনবা৪নবা সঙ্গেসঙ্গেকেটেখাওয়ারচেষ্টাকরু জুসবানিয়েওখেতেপারেন。
কিভাবেসাহায্যকরে?
পেঁপেনিয়মিতখেলেঅনিয়িমিতপিরিয়ডসেরেযেতেপারেবলেজানাযায়。
৩。হলুদ
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
দুধেহলুদেরগুঁড়োমিশিয়েপানকরতে কাঁচাহলুদচিবিয়েখেতেপারেন。
কিভাবেসাহায্যকরে?
স্ট্রেসবাটেনশনকমাতেসাহায্যকরে、যারফলেঅনিয়মিতমাসিকেরসম্ভাবনাকমতেপারে(8)。
৪。আদা
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
আদাররসকরেচায়েমিশিয়েবাশুধুবামধুদিয়েওখেতেপারেন。
কিভাবেসাহায্যকরে?
আদায়থাকাএমেইনাগোগউপাদানটিমাসিকচক্রস্বাভাবিককরতেপারেবলেজানাযায়(9)。
৫。দারুচিনি
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
দারুচিনিকেজলেফুটিয়েসেইজলপানকক এছাড়াদারুচিনিঅল্পঅল্পকরেমুখেনিয়েওচিবোতেপারেন。
কিভাবেসাহায্যকরে?
অনিয়মিতপিরিয়ডহওয়ারজন্যপেটেযেযন্ত্রনাহয়সেটিকমকরতেসাহায্যকরে(10)。
৬。তিল
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
রান্নারসময়কোনোমানানসইখাবারেমি এছাড়াএকটেবিলচামচতিলনিয়েএকটুমধুমিশিয়েখেতেপারেন。
কিভাবেসাহায্যকরে?
তিলেবায়োঅ্যাক্টিভউপাদানথাকেবলেমাসিকচক্রনিয়মিতহতেসাহায্যকরে(11)。
৭。পার্সলেপাতা
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
জলযখনফুটবেতখনকিছুপার্সলেপাতাফেপাতাফ তারপরজলথেকেসেগুলিছেঁকেতুলেনিনননননন দিনেতিনবারএইপাতাখাওয়ারচেষ্টাা
কিভাবেসাহায্যকরে?
এতেবায়োঅ্যাক্টিভউপাদানেরমাত্রাঅনেকবেশিপরিমাণেথাকেবলেদেহেইস্ট্রোজেনহরমোনেরপরিমাণবাড়তেথাকে(11)ওপিরিয়ডনিয়মিতহতেসাহায্যকরে。
৮。আনারস
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
আনারসছোটছোটটুকরোকরেকেটেখেতেপাা
কিভাবেসাহায্যকরে?
পিরিয়ডেরসময়আসলেএটিখাওয়াউচিত এটিখেলেজরায়ুরসংকোচনবেড়েযায়、ফলেপিরিয়ডঠিকভাবেহতেপারেবলেজানাযায়(12)。
৯。কফি
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
পিরিয়ডেরসময়এগিয়েএলেদিনেদুবা
কিভাবেসাহায্যকরে?
কফিরপ্রধানউপাদানক্যাফিনশরীরেইস্ট্রোজেনিকক্রিয়াকলাপকেউত্তেজিতকরেওঅনিয়মিতমাসিকেরথেকেমুক্তিথেকেমুক্তিদিতেপারে(13)。
১০。আঙুরেরজুস
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
আঙুরফলেরজুসবানিয়েখেতেহবে。
কিভাবেসাহায্যকরে?
অনিয়মিতমাসিকেরসমস্যাকমতেপারেকারণএতেভিটামিনসিউপস্থিত(14)。
১১。ভিটামিনসি
কিভাবেসাহায্যকরে?
ভিটামিনসিআপনারশরীরেইস্ট্রোজেনহরমোনেরমাত্রাবাড়িয়েদিয়েমাসিকনিয়মিতহতেপ্রভাবিতকরে(15)。
১২。হটওয়াটারব্যাগ
কিভাবেব্যবহারকরবেন?
এইব্যাগেরমধ্যেগরমজলঢেলেতলপেটেয
কিভাবেসাহায্যকরে?
সাধারণতপিরিয়ডেরসময়হয়েএলেব্যথাশুরুহয়、কিন্তুযাদেরঅনিয়মিতমাসিকহয়তাদেরক্ষেত্রেঅনেকসময়ব্যথাশুরুহয়কিন্তুমাসিকশুরুহয়না。তাইতখনতারাযদিএইহটওয়াটারব্যাগেরসেকতলপেটেদিতেথাকে、তাহলেপিরিয়ডহওয়ারসম্ভাবনাবেড়েযায়。
অনিয়মিতপিরিয়ডথেকেমুক্তিপাওয়ারজন্যউপযোগীযোগাসন
- প্রাণায়ম
এইআসনমন、শরীর、এবংআত্মাকেশান্তকরে আপনাররোগপ্রতিরোধক্ষমতাবাইমিউনিটিসিস্টেমবৃদ্ধিতেসাহায্যকরে。এছাড়াএইআসনজরায়ুসহিতশরীরেরবিভিন্নঅঙ্গেরকার্যকারিতারউন্নতিঘটেএবংশ্বাসেরউদ্বেগকমাতেওসাহায্যকরে。
- সূর্য নমস্কার
সূর্যনমস্কারশরীরেরসবঅঙ্গেরকার্যকারিতারউন্নতিকরারপাশাপাশিমাসিকসঠিকভাবেহতেসাহায্যকরে。শ্বাস-প্রশ্বাসেরউন্নতিকরে。
- ধনুরাসন
পলিসিস্টিকওভারিয়ানসিনড্রোমবাঅনিয়মিতপিরিয়ডেরসমস্যাথাকলেধনুরাসনসবচেয়েউপকারীএক্ষেত্রে。পেটেরচর্বিকমাতেওপেটেরঅসুখেরজনেরয়র এটিপ্রজননঅঙ্গগুলিরকার্যকারিতাররিতার
- বজ্রাসন
অনিয়মিতমাসিক、বদহজমেরসমস্যাকমাতেউপযোগীএইআসনখাবারখাওয়ারপরওকরাসম্ভব。
অনিয়মিতপিরিয়ডেরথেকেমুক্তিপাওয়ারজন্যকিছুজরুরিটিপস
- প্রথমতনিজেরডায়েটঠিককরুন。প্রচুরপরিমানেশাকসবজিখাওয়ারঅভ্ স্যালাডখেতেশুরুকরুন。প্রয়োজনেডায়েটশিয়ানেরসাহায্যয
- নিয়িমিতযোগব্যায়ামকরারচেষ্টাকক
- নিজেকেস্ট্রেসমুক্তরাখুন。
- অবশ্যইডাক্তারেরসঙ্গেপরামর্শকরতেভুলবেননাএব্যাপারে。
মনেরাখবেন、নিজেকেসুস্থরাখাখুবইজ় আশাকরি、অনিয়মিতপিরিয়ডসম্পর্কিতপ্রতিবেদনটিআপনাদেরভালোলাগবে。নিজেরযত্নকরুনওসুস্থথাকুন。
15のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- 通常の月経周期と排卵の制御
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279054/
- 月経周期の不規則性と更年期障害に関連する要因
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801702/
- 多嚢胞性卵巣症候群
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30100006/
- 閉経前の女性の縦断的コホートにおける甲状腺ホルモンと月経周期機能–
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5980701/
- 健康科学を研究している若い女子学生における月経異常の有病率と心理的ストレスとの関連
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885123/
- 更年期障害の管理
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082400/
- 女性の健康管理における貴重な植物としての 尋常性ウイキョウ
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31080784/
- クルクミンの生物活性、健康上の利点、および関連する分子メカニズム:現在の進歩、課題、および展望–
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213156/
- 月経前症候群の症状の重症度に対するショウガによる治療の効果–
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/
- 原発性月経困難症を伴う月経出血および全身症状に対するシナモンの効果–
- 稀発月経および無月経の漢方薬:古代および従来の医学の系統的レビュー–
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878906/
- アナナスコモサス抽出物の子宮収縮特性の調査
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27426506/
- コーヒー抽出物のエストロゲン活性に関する研究
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3806705/
- インドのガルワールの思春期の少女における月経異常とライフスタイルパターンとの関連–
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6132013/
- ビタミンCは健康なエストロゲン欠乏の閉経後の女性の内皮機能を改善し
ます–