目次:
- なぜヨガは幼稚園の子供たちにとって素晴らしい心と体のトレーニングなのですか?
- 子供たちが愛する興味深いヨガのポーズ
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Vrksasana
- 3.忠佐奈
- 4.アナンダバラサナ
- 5. Baddha Konasana
- 6.バラサナ
- 7.スハサナ
- 8.ダヌラサナ
子供たちは天使のようで自由奔放です。彼らは私たちが決して理解できない場所に彼らを連れて行く鮮やかな想像力を持っています。彼らの繊細な心と手足は注意深く取り扱われ、成形される必要があります。そして、それがヨガが登場する方法です。
なぜヨガは幼稚園の子供たちにとって素晴らしい心と体のトレーニングなのですか?
ヨガは体系的なトレーニングレジメンであり、私たちの体と心に若返りと心を落ち着かせる効果があります。幼い子供たちは相反する感情を経験し、ヨガは彼らを落ち着かせるのに役立ちます。また、非常に柔軟性があるため、ヨガのような練習は、さまざまな方法で体をゆがめるのに役立ちます。
通常、幼稚園でヨガを教えるときは、子供の想像力をアピールするために物語の形で行われます。子供のヨガに含まれるポーズは、調整、集中力、バランスを改善するのに役立つ伝統的なアーサナのわずかに変更された形式です。ヨガは子供たちを落ち着かせ、自然に自信と規律を与えるのに役立ちます。
幼稚園のヨガも子供たちがリラックスするのに役立ちます。それは彼らの気分を改善し、学校でうまくやる気にさせます。研究によると、ヨガは脳の神経新生を刺激し、それが子供の認知制御を強化します。
子供たちのために毎日45分の良いヨガは彼らの内なる平和を改善するのに十分です。それは彼らがペースの速い学習によりよく対処するのを助けます。幼稚園児のためのヨガは、深呼吸、瞑想、道徳的教え、そして運動の組み合わせです。
子供たちが愛する興味深いヨガのポーズ
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- たださな
- アナンダバラサナ
- バダコナサナ
- バラサナ
- スハサナ
- ダヌラサナ
1. Adho Mukha Svanasana
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このポーズは逆血流を引き起こしますので、体を酸素化するのに最適なポーズです。それはまた、子供が安定するのを助ける休息ポーズになります。ヨガの本拠地であり、子供がアーサナを完璧に行うときは、手と足の両方で完全に接地する必要があります。子供たちがこのアサナに力を注ぐほど、彼らの心は自由にさまようことが禁じられます。
このポーズはトンネルに似ており、物や動物が通り抜けることができるという素敵な物語が子供の心を魅了します。あるいは、犬のストレッチの話を使ってこのアサナを教えることもできます。
詳細:https://www.stylecraze.com/articles/adho-mukha-svanasana-downward-faceing-dog-pose/
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2. Vrksasana
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このアサナはバランス感覚に働きかけ、心を静めます。このポーズでバランスを保つには、コアを引き締め、集中力を高める必要があります。子供たちは心をリラックスさせ、内側から焦点を合わせるのが難しいと感じます。このアサナは、心と口を楽にし、鼻から息を吸ったり吐いたりするときにすべてを所定の位置に保ちます。
このアサナの理想的な伴奏での古い根付きの木の物語。
詳細:https://www.stylecraze.com/articles/the-tree-pose-how-to-do-and-what-are-its-benefits/
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3.忠佐奈
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これはそれらの強力なヨガのポーズの1つです。それは非常にシンプルですが、それでも、それは光、強さ、そして平和を与えます。
兵士のしつけの物語は、このアサナとの理想的な組み合わせです。
詳細:https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-tadasana-yoga-for-your-body/
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4.アナンダバラサナ
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アナンダバラサナまたはハッピーベイビーポーズは、子供にとってとても素敵なアーサナです。このアサナでは、尾骨を地面に植え、必要に応じて脊椎をさらにマッサージして位置合わせします。このアサナはヒップオープナーとしても優れているため、子供に最適です。
このアサナは子供と遊んでいる間に行うことができます。
詳細:https://www.stylecraze.com/articles/ananda-balasana-benefits/
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5. Baddha Konasana
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コブラーポーズまたはバダコナサナは素晴らしいヒップオープナーです。それはまた子供の足首に良いストレッチを与えます。
このアーサナは開いた本に似ているので、子供にアーサナのやり方を教えながらその参照をすることができます。
詳細:https://www.stylecraze.com/articles/baddha-konasana-butterfly-pose-cobbler-pose/
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6.バラサナ
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バラサナまたはチャイルドポーズは、子供にとって安全な場所です。心を落ち着かせ、回復的なポーズとしても機能する接地ポーズです。子供たちがそれを参考にするために、ポーズをとっている間は落ち着いて静かにしておく必要があります。
詳細:https://www.stylecraze.com/articles/balasana-child-pose/
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7.スハサナ
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Sukhasanaまたは瞑想的なポーズは大きなストレスバスターです。それは子供に心の安らぎを与え、体を完全にリラックスさせます。
聖人や仏陀の話は、子供にこのアサナを教えている間、うまくいくでしょう。
詳細:https://www.stylecraze.com/articles/sukhasana-easy-pose/
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8.ダヌラサナ
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ダヌラサナまたはボウポーズは、小さな体全体を伸ばし、背中の筋肉を強化するため、子供の体の姿勢を改善します。
このアサナは挑戦として子供たちに投げることができます。彼らはそれを完成させることを切望します。
詳細:https://www.stylecraze.com/articles/dhanurasana-bow-pose-how-to-do-and-what-are-its-benefits/
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子供たちは、特に物語で教えられるとき、ヨガを気に入るはずです。彼らがまだとても若くて優しいうちに、この信じられないほどの実践を紹介することは素晴らしい考えです。それはあなたが可能だとは知らなかった方法で彼らの心を研ぎ澄まし、彼らの体を強化するでしょう。それらを甘やかし、それらが繁栄するのを見てください。