7発汗の驚くべき利点+汗の臭いを減らす方法

発汗は魅力的ではありません。悪臭はあなたを意識させ、自信を低下させる可能性があります。しかし、あなたは発汗があなたにとって良いことを知っていましたか？

研究によると、発汗には多くの利点があります（1）、（2）、（3）。そして、いくつかの簡単なヒントに従うことで悪臭を減らすことができます。汗とは何か、なぜ汗をかくのか、汗の臭いの背後にある理由とそれを減らす方法、そして発汗の利点を知るために読んでください。上にスワイプする！

汗とは？なぜ汗をかくのですか？

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汗は「体温を調節し、循環から特定の化合物を除去する目的で、通常は物理的ストレスおよび/または高温のために、皮膚の毛穴を通って体から出る液体」です（4）。

発汗は、体温が上昇したときに体を冷やすのに役立ちます。塩分、水、毒素の混合物は、汗腺から汗の形で排泄されます（5）。汗腺と言えば、エクリンとアポクリンの2種類があります。

エクリン汗腺は、体全体と足の裏に存在します。エクリン汗腺は、1日あたり約500 mL〜750 mLの汗を生成します（6）。アポクリン汗腺は、胸、耳、まぶた、鼠径部の脇の下、乳首、疎性結合組織に存在します。

下にスクロールして、発汗が一部の人に体臭を引き起こす理由を見つけます。

なぜ発汗は体臭を引き起こすのですか？

発汗は、アポクリン汗腺の存在により体臭を引き起こす可能性があります。そのため、アポクリン汗腺としても知られています。思春期になると腺が機能し始めます。

最初は、アポクリン腺が生成する汗は無臭のままですが、細菌にさらされると臭いが発生します（7）。

したがって、汗に伴う体臭を減らすためには、個人の衛生状態を維持する必要があります。しかし、汗の臭いを減らすための簡単なヒントに入る前に、まず、発汗が健康に良い理由を理解しましょう。下へスクロール。

発汗の7つの利点

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1.解毒に役立ちます

発汗は、カドミウムや水銀などの重金属、汚染物質、アルコールなどの毒素を体から取り除くのに役立ちます。科学者たちは、発汗は体内のさまざまな毒素を排除するのに役立つため、毒素の生体内蓄積の全体像を把握するには、尿と血液の分析とともに汗の分析を行う必要があると推測しています（8）。

2.腎臓機能を改善します

あなたの腎臓は、水から毒素をろ過し、血液中の栄養素のバランスを維持するのに役立つリアルタイムフィルターです。科学者たちは、温浴やサウナでの発汗が尿素の排泄を助け、尿毒症患者が腎機能を改善するのを助けたことを発見しました（9）。

注：たくさん汗をかき、水分を補給しないと、腎臓結石が形成される可能性があります（10）。

3.温度を調整します

発汗は、身体運動、ストレス、または緊張のために涼しく保つためのあなたの体の自然なメカニズムです。これにより、体温が37°C（または環境温度に応じて体が適応した温度）を超えて上昇し、過呼吸を防ぐことができます。

4.傷を癒すのに役立ちます

発汗は、皮膚の傷、擦り傷、火傷、潰瘍の治癒にも役立ちます。「皮膚潰瘍（糖尿病や床ずれによって引き起こされるものを含む）やその他の治癒しない創傷は、世界中の医療サービスや地域社会に多大な負担をかけ続けています」と、筆頭著者のLaureRittié博士（皮膚科研究助教授）は述べています。ミシガン大学医学部。

彼女はまた、「傷の修復における汗腺の重要な役割を発見するのにこれまでかかったことは驚くべきことかもしれません」と付け加え、「汗腺の再生能力は私たちの体の最もよく守られている秘密の1つです。私たちの発見は確かに通常の治癒過程の理解を深め、より良い標的療法を設計するための道を開くことを願っています。」

5.細菌から体を保護します

研究者は、汗にはデルムシジンと呼ばれる強力な抗生物質が含まれていることを発見しました（11）。この抗生物質は保護層を形成し、細菌から体を保護するのに役立ちます。デルムシジンは皮膚を感染症から守ります。皮膚を絶えず洗うと、この層が侵食される可能性があります。だから、あなたの体や顔を洗いすぎないでください。

6.肌の健康を改善します

発汗は毛穴を開くのに役立ち、汚れ、バクテリア、汚染物質を取り除くのに役立ちます。定期的に運動して汗をかく人は、一定期間にわたって肌に大きな改善が見られます。ニキビやシミを減らし、肌に健康的な輝きを与えます。

7.気分を高める

ジムでの発汗や運動中の発汗は、エンドルフィンの分泌に役立ちます。そしてそれは気分を高め、あなたを幸せにするのに役立ちます。これにより、ストレスレベルが下がり、気分が良くなり、免疫力が強化されます。

発汗は実際にはそれほど悪くはありません。しかし、過度の発汗や多汗症が日常の活動を妨げる場合があります。

汗の臭いを減らすための簡単なヒントは次のとおりです。

汗の臭いを減らすためのヒント

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• あなたの入浴水に樟脳のピンチを追加します。
• 入浴水にレモンエッセンシャルオイルを加えることもできます。
• 下着はぬるま湯で別々に洗ってください。
• 脇の下と陰部を清潔に保ちます。ただし、pHの不均衡を引き起こす可能性があるため、定期的に膣洗浄を使用しないでください。
• 定期的に運動する場合は、ジムバッグに予備のTシャツとレギンス/ショーツを入れておきます。
• 必要なときにいつでも使用できるように、ロールオンデオドラントをバッグに入れておきます。
• アルコールを含まないデオドラントと香水を使用してください。
• きれいな靴下を履き、隔週でトレーニングシューズを掃除してください。

発汗の7つの利点と発汗による体臭を減らす方法があります。だから、汗をかき、肌、気分、健康を改善してください。乾杯！

読者の質問に対する専門家の回答

発汗はカロリーを消費しますか？

伝統的に、運動はカロリーを燃焼するのに役立ちます。そして、あなたが運動するとき、あなたは汗をかきます。サウナは、汗をかいて体重を減らすための新しく効果的な方法です。ここでは、サウナがどのようにインチを落とすのに役立つかを学ぶことができます。

体重が減ったら汗が減りますか？

いいえ、体重が減ったからといって、汗の量が魔法のように減ることはありません。

たくさん汗をかくのは健康ですか？

たくさんの発汗は多汗症としても知られています。いいえ、害はありませんが、不快な場合があります。

発汗でどれくらいの体重を減らすことができますか？

発汗だけで減量することはお勧めしません。健康的な食事、運動、そして健康的なライフスタイルに従うことは、体重を減らし、それを維持するのに役立ちます。