目次:
- 1.自分のようにそれを受け入れ、その美しい側面を見る
- 2.自尊心ファイルの記録を残す
- 3.不安を感じる人を避けてください
- 4.支援者の大隊を準備しておく
- 5.不安は目に見えないケープを身に着けていることを忘れないでください
- 6.自分を大切にすることを学ぶ
- 7.あなたの独立を無傷に保つ
「恐れや不安があなたに新しいことを試みるのを止めさせないでください。自分を信じて。好きなことをしてください。そして最も重要なことは、たとえあなたが彼らを気に入らなくても、他の人に親切にすることです」-ステイシーロンドン
人間として、私たちはさまざまな感情を経験します。幸福と悲しみは非常に一般的な感情ですが、不安と不安は少し理解しにくいものです。しかし、私たちのほとんどは私たちの生活に不安を感じています。自分が不十分だと感じている理由に指を置くことができないことが多いため、不安に対処することはしばしば困難です。
不安とは、人が常に十分な価値がない、または何らかの形で不十分であると感じる感覚です。「なぜ私は不安なのですか?」という質問のとき 常にあなたの心にあり、絶え間ない検証は幸せを保つために必要になります。この気持ちは嫉妬に変わり、2人の愛するパートナー間の信頼の欠如につながる可能性があります。それが非難ゲームが始まる時です。あなたは「あなたはこれを言ったか、それをしたので、私は不安になります」と言い始めます。
しかし、真実は、これらはあなたがあなたのパートナーに投影しているというあなたの不合理な考えと恐れであるということです。あなたがこれまで私たちが言ったことすべてに関係し、あなたの不安に健康的な方法で対処したいのであれば、あなたは正しい場所に来ました。あなたは不安に対処する方法を考えていますか?ここにあなたの不安との戦いに勝つための7つの効果的な方法があります。
1.自分のようにそれを受け入れ、その美しい側面を見る
不安を感じるのをやめる最善の方法は、それを心から受け入れることです。それを悪役とは考えないでください。このようにそれを見てください:あなたが傷を負ったとき、あなたはそれから回復し、誇りを持って傷を着ます。同様に、あなたの不安に前向きなスピンを置き、それをあなたが毎日克服できるものとして見てください。
不安は精神の脆弱性に他なりません。通常、あなたが自分より先に進むことを許さないのはあなたの謙虚さです。しかし、不安を感じるとき、あなたのプライドはあなたの謙虚さを打ち負かします。そのような時、あなたはあなたのパートナーと通常の会話をすることさえ難しいと感じるかもしれません。
そのような不安に対処するために、あなたの価値のない感情を謙遜に変え始めて、前向きな肯定でそれに対処してください。不安があなたを引き下げるすべての時点で、あなたを浮かせ続けることができるのはあなたの自己認識であることを忘れないでください。
2.自尊心ファイルの記録を残す
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不安に対する最大の解毒剤の1つは、高い自尊心です。あなたが不安に対処しているとき、あなたの自尊心がどこにあるかを分析することから始めてください。
不安を感じるたびに自分を褒めることから始めましょう。これらの褒め言葉は、「靴が好き」のように単純な場合もあれば、「私は優れたアドバイザーです」のように大きい場合もあります。
「なぜ私はとても不安なのですか?」という質問を置き換えてください。「どうすれば自信が持てるようなことで自分を上達させることができますか?」このようにあなたの否定的な考えを行動指向の考えに変えることはあなたがあなたの不安を克服するのを助けるでしょう。
3.不安を感じる人を避けてください
これは不安に対処するための最も簡単な方法の1つに思えますが、それでも実践するのが最も難しい方法の1つです。さて、上司があなたをしつこくしつこくし、あなたが無能だと感じさせているなら、毎日家にいることは本当に不可能です。同じことがあなたのパートナーや両親にも当てはまり、あなたを不安にさせます。しかし、時には、単にスケジュールを再調整したり、しつこい背後にあるトリガーを理解したりすることができます。
たとえば、いつも華やかに着飾っている女の子のグループが働いているので、怖くなります。彼らよりも美しくないと感じるので、彼らと話をしないことをお勧めしません。いつでも彼らとパーティーに出かけるのを避けることができます。
ポジティブで幸せな気持ちになる人に囲まれるのが一番です。
4.支援者の大隊を準備しておく
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不安に対処する方法に関しては、これはおそらく最も見過ごされているものの1つです。最も社交的な人々でさえ、彼らを理解している信頼できる人々はほんの一握りです。これらの人々は本当に彼らを手に入れ、本当に彼らと一緒にいたいと思っています。あなたが不安を感じるときはいつでも、あなたの人生の中で力の柱であるこれらの人々を認識してください。
不安を感じるたびに、1日のうち10分かけて話し合ってください。常に検証を求めることはできないと理解していますが、精神的なサポートを得る方法はいくつかあります。
5.不安は目に見えないケープを身に着けていることを忘れないでください
名誉のバッジのようにすべての課題を身に付けることを強くお勧めしますが、不安に苦しんでいる人々は実際にはそう感じません。残念ながら、私たちの社会的慣習は私たちを閉じ込めています。私たちは、他の人に自信を持って見えるように、特定の見方をし、特定の方法を感じ、特定の方法で自分自身を運ぶべきだと感じています。
しかし、不安に悩まされているときは、自分だけがそれを見ることができることを忘れないでください。不安は目に見えず、誰もあなたを通して実際に見ることはできません-あなたのパートナーでさえも。あなたがあなたの関係に不安を感じているときにあなたが直面する最大の利点の1つはあなたの行動だけがあなたのパートナーにあなたがどのように感じているかを理解させることができるということです。あなたが別の行動を取り始めるか、信頼の問題を抱え始めるまで、彼らがそれを理解する他の方法はありません。
したがって、不安に対処するための非常に効果的な方法の1つは、自分だけがそれを見ることができると心に納得させることです。あなたがあなたの愛する人とのあなたの関係を癒す前にあなたが最初に世話をする必要があるのはあなたの不安との関係です。
6.自分を大切にすることを学ぶ
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あなたが不安を感じるたびに、あなたは自分に欠けている何かを感じることに集中します。自分だけが提供できる絶対的な独自性をもたらすので、どこに行っても価値を付加することを覚えていれば役に立ちます。バランスの取れた関係では、両方の人がお互いを補完する資質を持っています。あなたが関係の不安に対処しているとき、あなたは健康な方程式を維持するのに50%貢献しているのはあなたの個人的な特徴であることを覚えておく必要があります。
7.あなたの独立を無傷に保つ
これは、関係の不安を扱う人々のためのものです。時々、私たちは不健康な依存を愛と間違えます。私たちは自分自身を愛することができない場合、他の誰かに同じ愛を与えることがまったくできないようにすることを忘れています。人間関係に不安を感じる最大の理由の1つは、相手の行動に非常に関与し、それが私たちにどれほどの影響を与えるかを忘れることです。
したがって、あなたの依存を健康に保ちます。 「今日は何を食べたらいいの?」に限定してください。または「いつ家を買うべきですか?」基本的に両方のパートナーからの同意を必要とする決定は、依存を制限しておくべきものです。しかし、非常に多くの人々が彼らのアイデンティティを構築するために彼らのパートナーに依存しています。彼らは彼らが彼らの服、彼らの髪型を決めるのを助けます–時には彼らが何を食べるかさえ!関係は不安を遠ざけるために独立と呼吸スペースを必要とします。したがって、あなたのアイデンティティはあなた自身のものでなければなりません。
これらのすべての指針は、あなたを妨げている不安の泡を破裂させるのに役立ちます。あなたが不安を養うことを忘れないでください、そしてそれは壮大なあなたのほんの一部です。あなたになる必要はありません!それがあなたの人生と精神的幸福を引き継ぐほど多くの力を与えないでください。これらの単純なことを心に留めて、不安があなたを良くすることを決して許さないでください!