目次:
- 胸の痛みの原因は何ですか?
- 胸のヨガ
- 胸の痛みを和らげるためのヨガの7つの最高のポーズ
- 1. Matsyasana(魚のポーズ)
- 2.ブジャンガサナ(コブラポーズ)
- 3.ダヌラサナ(弓のポーズ)
- 4.ビティラサナ(牛のポーズ)
- 5.ウストラサナ(キャメルポーズ)
- 6.チャクラサナ(ホイールポーズ)
- 7.ナタラジャサナ(ダンスポーズ)
- 読者の質問に対する専門家の回答
胸の部分がきつく感じることがよくありますか?もしそうなら、それはいくつかのヨガのストレッチで簡単に修正できる単純な理由である可能性があります。
しかし、あなたは正しいものを知っている必要があります。そして、それが私たちが胸の筋肉を伸ばして開くことができる最高のヨガのポーズをここにまとめた理由です。
胸の痛みは必ずしも心臓病を意味するわけではありません。それは、椅子に腰を下ろして長時間座っているなどの単純な理由で発生する可能性があります。
適切なタイミングで修正されない場合、問題は重大な問題に拡大し、不必要な問題を引き起こします。それが起こる前に、胸の痛みのためにヨガで次の7つのポーズでそれを設定してください。
その前に、胸の痛みの原因を調べましょう。
胸の痛みの原因は何ですか?
胸の痛みはさまざまな理由で引き起こされます。首から上腹部までどこでも感じることができます。胸の圧迫感は、姿勢が悪いために発生することがよくありますが、パニックや心臓発作などのより深刻な兆候である可能性もあります。
その他の心臓関連の胸痛は、心臓発作、心膜炎、心筋炎、心筋症、大動脈解離です。
胸の痛みは胃腸の問題によっても起こります。嚥下障害、胆石、胆嚢または膵臓の炎症がある場合は、胸の痛みを感じるでしょう。
肺炎、喘息、血栓がある場合でも、胸痛につながります。胸の痛みは、神経に圧力をかける骨折に苦しんでいるときにも発生します。極端な運動による肋骨の損傷や筋肉痛も胸痛を引き起こす主な要因です。
胸のヨガ
突然の胸の痛みを医師に評価してもらい、心臓の問題をチェックする必要があります。そうでない場合は、ヨガで胸の筋肉を落ち着かせることができます。
ヨガは、胸を開いたり、広げたり、伸ばしたりすることで、胸の圧迫感を軽減するのに役立ちます。問題の原因を修正することにより、姿勢の悪さ、使いすぎ、筋肉の緊張の影響に対抗します。
ヨガは、可動域を改善し、胸筋を伸ばし、柔軟性を改善します。これらはすべて、胸の痛みを根絶するのに役立ちます。
時には、ストレス、不安、緊張でさえ胸の痛みを引き起こす可能性があり、あなたはヨガがそれに対する最良の解決策であることをよく知っています。
私が話していることを理解するために、以下に述べる胸の痛みを和らげるポーズを練習してください。
胸の痛みを和らげるためのヨガの7つの最高のポーズ
- Matsyasana(魚のポーズ)
- ブジャンガサナ(コブラポーズ)
- ダヌラサナ(弓のポーズ)
- Bitilasana(牛のポーズ)
- ウストラサナ(キャメルポーズ)
- チャクラサナ(ホイールポーズ)
- ナタラジャサナ(ダンスポーズ)
1. Matsyasana(魚のポーズ)
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ポーズについて-MatsyasanaまたはFishPoseは、ヴィシュヌ卿のMatsyaアバターにちなんで名付けられました。初心者レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹時に練習して最良の結果を出し、ポーズの効果を感じるために少なくとも30〜60秒間ポーズを保持します。
胸の利点-Matsyasanaは肋骨の筋肉を伸ばします。また、首の前後を伸ばし、姿勢を改善します。丸みを帯びた肩の治療に効果があり、刺激を和らげます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Matsyasana 。
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2.ブジャンガサナ(コブラポーズ)
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ポーズについて-ブジャンガサナまたはコブラポーズは、コブラの隆起したフードに似たアーサナです。後屈です。ポーズは初心者レベルのアシュタンガヨガアサナです。朝、空腹時に練習し、15〜30秒間ポーズをとります。
胸の利点-ブジャンガサナは胸と肩の筋肉を伸ばします。それはあなたの柔軟性を高め、あなたの気分を改善します。ポーズは血液と酸素の循環を改善します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Bhujangasana 。
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3.ダヌラサナ(弓のポーズ)
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ポーズについて-DhanurasanaまたはBowAsanaは、射撃の準備ができている弦の弓に似たポーズです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。最良の結果を得るには、朝、空腹時に練習し、練習中は15〜30秒間ポーズを保持します。
胸の利点-Dhanurasanaはあなたの心臓をマッサージし、喘息を治します。ストレスや倦怠感を和らげるのに最適です。ポーズは胸、首、肩を開きます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Dhanurasana 。
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4.ビティラサナ(牛のポーズ)
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ポーズについて-BitilasanaまたはCowPoseは、牛のスタンスに似たアサナです。サンスクリット語の「ビティラ」は牛を意味します。Bitilasanaは初心者レベルのVinyasaヨガアーサナです。朝または夕方に空腹時に練習し、ポーズを10〜15秒間保持します。
胸の利点-Bitilasanaはあなたの姿勢とバランスを改善します。それはあなたの首を強化し、あなたの背中を伸ばします。ポーズは心を落ち着かせ、ストレスを和らげます。また、体内の血液循環を高めます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Bitilasana 。
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5.ウストラサナ(キャメルポーズ)
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ポーズについて-UstrasanaまたはCamelPoseは、ラクダのスタンスに似た後屈です。サンスクリット語の「Ustra」はラクダを意味します。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝、空腹時に練習し、ポーズを30〜60秒間保持します。
胸の利点-Ustrasanaは、肩と背中を伸ばして強化します。それはあなたの胸を開き、呼吸を改善します。ポーズは首を引き締め、喉を伸ばします。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Ustrasana 。
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6.チャクラサナ(ホイールポーズ)
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ポーズについて-チャクラサナまたはホイールポーズは、ホイールのように見えるアーサナです。それはアクロバットの重要なステップでもあります。チャクラサナは初心者レベルのアシュタンガヨガアサナです。朝、空腹時に練習し、ポーズを1〜5分間保持します。
胸の利点-ポーズはあなたの心臓に良く、喘息を治します。それはあなたの肺を伸ばし、甲状腺を刺激します。うつ病を治し、体のストレスや緊張を和らげます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Chakrasana 。
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7.ナタラジャサナ(ダンスポーズ)
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ポーズについて-ナタラジャサナまたはダンスポーズは、シヴァ神のダンスポーズに似たアーサナです。中級レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝または夕方に空腹時に練習し、練習中は15〜30秒間ポーズを保持します。
胸の利点-ナタラジャサナは首の筋肉を伸ばし、胸を強化します。それはあなたの体の柔軟性を改善し、またあなたの体のバランスを改善します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Natarajasana。
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読者の質問に対する専門家の回答
胸痛は生命を脅かしますか?
胸痛がひどく、心臓に関連している場合、致命的となる可能性があります。
胸痛のヨガポーズを練習するには、医師に相談する必要がありますか?
絶対に!医師の承認がある場合にのみ、胸の痛みを和らげるためにヨガのポーズを試すことをお勧めします。
胸の痛みの程度はさまざまです。それは鋭いか鈍い痛みかもしれません。それは簡単に修正できる小さな問題か、専門家の助けを必要とする大きな病気かもしれません。それがどのようなものかを把握し、適切な措置を講じてください。胸の痛みの原因が生命を脅かすものでない場合は、上記のヨガのポーズが最適です。それらを試してみてください。