目次:
- 悪い習慣を止めるためのヨガ
- 悪い習慣と戦うためのヨガのポーズ
- 1.バラサナ(子供のポーズ)
- 2.ブジャンガサナ(コブラポーズ)
- 3.ダヌラサナ(弓のポーズ)
- 4.ウストラサナ(キャメルポーズ)
- 5. Adho Mukha Svanasana(下向きの犬のポーズ)
- 6. Vrikshasana(木のポーズ)
- 7.ナタラジャサナ(ダンサーポーズ)
- 読者の質問に対する専門家の回答
ヨガは悪い習慣を克服することだけではありませんか?私はあなたが取り除く必要がある悪い習慣のリストを持っていると確信しています。あなたがヨガを練習するとき、あなたは常にそれらを避けることに向かって取り組んでいます。
方法をお話ししましょう。ヨガは、喫煙、飲酒、無気力、不健康な食べ物を食べるなどの悪い習慣に取り組むための全体的なアプローチです。それは、速度を落とし、優先順位を付けるための優れた方法です。
ヨガは、一般的に、悪い習慣から遠ざけるのに役立ちますが、悪い習慣と戦うためにあなたを強化し、サポートするための動機付けの資質を復活させる特定のポーズがあります。
以下で確認してください。
悪い習慣を止めるためのヨガ
私たちは、ヨガがストレッチし、強化し、トーンを上げることを知っています。また、それが落ち着きと回復力があることも知っています。しかし、それは習慣的になっている悪い習慣を克服するのにどのように役立ちますか?
さて、ひどいものを根絶するための最初のステップは、速度を落とし、あなたの存在への影響に注意することです。ヨガは、うっかり一日を過ごすのではなく、一時停止して賢明な決断を下すのに役立ちます。
あなたがヨガのポーズを学び始めるとき、あなたは必ずしも最初にそれを習得する必要はありません。時間がかかり、ポーズを一貫して練習することで、うまくいきます。このプロセスは、依存症を克服するまで、マットから同じものを適用するように訓練します。
ヨガは、即座の満足ではなく、長期にわたる幸福を強調します。それはあなたがそうでなければ一日を通してあなたを得るように思われる毎日の悪い習慣の悪影響を理解するのを助けます。ヨガで、あなたは自分自身に正直になり、あなたにとって悪いことを避けます。
ヨガはあなたの本当の能力を反映しています。その気持ちは、あなたを自分自身をより良くするように促し、その過程で不必要な否定性をすべて取り除く力を与えています。
悪い習慣を克服するのに役立つヨガのポーズを見てみましょう。
悪い習慣と戦うためのヨガのポーズ
下記のヨガのポーズは、へそのエネルギーセンターを活性化し、体を固定し、変容の範囲を広げます。あなたの思考と行動の変化を観察するために、少なくとも40日間、毎日朝にそれらを練習してください。
- バラサナ
- ブジャンガサナ
- ダヌラサナ
- ウストラサナ
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- ナタラジャサナ
1.バラサナ(子供のポーズ)
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ポーズについて-バラサナまたはチャイルドポーズは、赤ちゃんの胎児の位置に似たアーサナです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹ときれいな腸で朝または夕方にそれを練習してください。ポーズを1〜5分間保持します。
利点-バラサナは胸、肩、背中の緊張をほぐします。それはストレスと不安を軽減します。めまいと戦い、体全体の血流を正常化します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Balasana 。
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2.ブジャンガサナ(コブラポーズ)
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ポーズについて-ブジャンガサナまたはコブラポーズは、ヘビの隆起したフードに似たアーサナです。それはエネルギーを与える後屈です。初心者レベルのアシュタンガヨガアーサナです。空腹ときれいな腸で朝または夕方にそれを練習してください。ポーズを15〜30秒間保持します。
利点-ブジャンガサナは気分を改善し、心を活性化します。ストレスや倦怠感を解消します。ポーズは柔軟性を向上させ、腰のこわばりを軽減します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Bhujangasana 。
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3.ダヌラサナ(弓のポーズ)
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ポーズについて-DhanurasanaまたはBowPoseは、弦の弓に似たアーサナです。背中を伸ばすのに最適なエクササイズです。ポーズは初心者レベルのヴィンヤサヨガアサナです。朝、空腹時に練習し、15〜30秒以上ポーズをとってください。
利点-Dhanurasanaは無気力を克服するのに役立ちます。ポーズは、疲れているときや多動のときにバランスを保ちます。それはあなたの胸、首、そして肩を開きます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Dhanurasana 。
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4.ウストラサナ(キャメルポーズ)
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ポーズについて-UstrasanaまたはCamelPoseは、ラクダに似たアーサナです。後屈です。ポーズは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝、空腹ときれいな腸で練習してください。ポーズを30〜60秒間保持します。
利点-ウストラサナはあなたのチャクラを癒し、バランスを取ります。それはあなたの全体的な健康と幸福を改善します。ポーズは体の前を開き、姿勢を改善します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Ustrasana。
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5. Adho Mukha Svanasana(下向きの犬のポーズ)
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ポーズについて-AdhoMukhaSvanasanaまたはDownwardDog Poseは、犬が前に曲がっているのに似たアーサナです。ポーズは初心者レベルのアシュタンガヨガアサナです。朝、空腹時に練習してください。ポーズを1〜5分間保持します。
利点-AdhoMukha Svanasanaはあなたを若返らせ、活力を与えます。それはあなたの脳を落ち着かせ、うつ病を和らげます。不眠症や倦怠感を治します。ポーズは高血圧の治療になります。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Adho MukhaSvanasana 。
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6. Vrikshasana(木のポーズ)
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ポーズについて-VrikshasanaまたはTreePoseは、木の優しくて丈夫なスタンスに似たアーサナです。初心者レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹時に練習してください。各脚で1分間ポーズを保持します。
利点-Vrikshasanaはあなたのスタミナと集中力を向上させます。それはあなたの体に静かな効果をもたらします。ポーズは中枢神経系をリラックスさせ、自信を高めます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Vrikshasana 。
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7.ナタラジャサナ(ダンサーポーズ)
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ポーズについて-ナタラジャサナまたはダンサーポーズは、ダンスの主であるナタラジャにちなんで名付けられたアーサナです。それは彼のダンスの動きの1つに似ています。ポーズは中級レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝、空腹時に練習し、15〜30秒間ポーズをとります。
利点-ナタラジャサナはストレスバスターです。それはあなたの体の柔軟性を高めます。それはあなたがあなたの心と体を集中させるのを助けます。ポーズはあなたの姿勢、集中力、そしてバランスを改善します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Natarajasana 。
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それでは、ヨガと悪い習慣に関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
悪い習慣を克服するために、どのくらいの頻度でヨガを練習しますか?
毎日朝に40日間継続してヨガを練習し、変化を観察します。
ヨガの練習を始めたら、悪い習慣を避けますか?
はい、ヨガの練習を始めたら、体と心に害を及ぼす悪い習慣を意識的に避ける必要があります。トレーニングをさらに進めると、悪い習慣に屈したいという衝動が徐々に失われます。
私たち全員が悪い習慣を持っています。彼らと一緒に暮らすのは正しくありません。あなたは彼らがあなたに何をしているのかを認識し、それらを取り除く方法を見つけなければなりません。ヨガはあなたにあなたの根付いた悪い習慣と戦うための完璧なプッシュと自信を与えます、そしてあなたは今始めなければなりません。習慣をやめるためにヨガを考えたことはありますか?はいの場合、どのように役立ちましたか?以下にコメントを残して、私たちとあなたの経験を共有してください。